跟名家练羽毛球(DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京中体音像出版中心

作者:肖杰（教练）

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页数:0

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价格:20.0

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isbn号码:9787880334821

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《羽毛球专项技术精讲与实战应用》 全面解析顶尖选手的制胜秘诀，助你突破技术瓶颈，迈入专业境界 本书是一本深度聚焦于羽毛球专项技术理论与实战化训练的综合性指导手册。它并非简单地罗列动作要领，而是致力于构建一个完整、系统化的技术知识体系，旨在帮助严肃的羽毛球爱好者、业余高水平选手以及基层教练员，深入理解现代羽毛球运动中各项技术背后的科学原理、演变趋势以及高效的训练路径。 本书的撰写基于对世界顶级羽毛球比赛的深入观察，结合运动生理学、运动控制学以及战术分析学的交叉研究成果，力求提供最前沿、最实用的技术指导。 --- 第一部分：基础技术体系重构与力学优化 本部分着重于对羽毛球运动中所有基础击球技术的底层逻辑进行梳理和优化。我们认为，所有高阶技术的实现，都建立在对基础发力模式的精确控制之上。 第一章：握拍的科学与动态适应性 传统的握拍教学往往停留在“正手握拍”和“反手握拍”的静态描述上。本书则引入了“动态握拍系统”的概念。 1. 握拍的生物力学分析： 详细解析不同握拍角度（如V型、W型握拍）对方形肌肉群、前臂旋前肌群的激活效率差异。通过高精度运动捕捉数据，对比不同握拍下，球拍面击球瞬间的惯性矩与力矩传递效率。 2. 快速换柄技术（Grip Transition）： 针对现代羽毛球快速多变的攻防转换需求，我们系统性地讲解了从正手握拍到反手握拍、从中式握拍到拇指顶握的过渡技巧。重点分析了“零延迟换柄”所需的关节协同动作，并提供了针对性的手指肌肉群专项力量训练方案。 3. 手腕的“激活点”定位： 阐释手腕在发力链中的核心作用，区分“鞭打（Whip）”与“弹送（Propulsion）”两种主要力量输出模式，并教授如何通过调整腕部屈伸角度，实现对球速和旋转的即时微调。 第二章：高效率击球的发力链解析 发力不再是简单的“手腕动作”，而是一项全身性的协调运动。本章将击球过程分解为启动、加速、传递和制动四个阶段。 1. 地面反作用力（GRF）的利用： 探讨如何通过合理的步法和重心转移，将蹬地产生的地面反作用力有效地向上、向前传递。重点解析了羽毛球特有的“弓步启动”与“交叉步制动”过程中，身体核心肌群如何稳定和传递力量。 2. 躯干旋转与链式传导： 深入剖析髋部、腰腹部（核心）的旋转速度与时序。通过与网球、棒球击打动作的对比，明确羽毛球击球中“力量的传递窗口期”——即何时启动躯干，何时释放手臂，以避免力量的损耗和泄露。 3. 击球点的精确控制： 强调击球点对球路弧线和速度的决定性影响。对比高位、前顶、中位三种不同击球点下的力量特性，并结合不同技术（如杀球、平抽）对击球点的差异化要求。 --- 第二部分：专项技术的高阶精进与变化 在掌握了基础发力后，本部分将重点研究如何将这些力量有效地应用于实战中的各项技术，并学习如何制造技术动作的“迷惑性”和“多变性”。 第三章：后场技术（高远球与吊球）的深度控制 后场技术是检验运动员基础功是否扎实的试金石。本书强调在保证出球质量的同时，增加对手臂动作的隐蔽性。 1. 高远球的“制高点”与“弧线控制”： 分析如何通过身体的充分展体，争取在最高点击球。同时，通过调整击球瞬间拍面角度，实现从贴网底线到深远的两种不同弧线，以应对不同站位防守的对手。 2. 假动作与真动作的衔接： 重点训练“引拍的延时性”。讲解如何将高远球的引拍动作与后场杀球的引拍动作进行模糊化处理，使得对手无法提前预判。 3. 反手后场技术的突破： 针对普通业余爱好者普遍薄弱的反手后场，详细拆解了“鞭打式反手”的发力路径，强调拇指的顶压作用，以及如何在身体不完全侧对来球时，依然能有效地输出速度和深度。 第四章：网前技术与手感的培养 网前技术是现代羽毛球“快、平、变”战术的核心支撑。 1. 搓、勾、挡（Stop & Push）： 将网前技术归类为“减速控制”和“速度传递”两大类。详细分析了如何利用指力控制球的摩擦速度，实现贴网过网的“慢速高质量球”。 2. 网前挑球的隐蔽性： 讲解网前挑球（特别是对付放网）时，如何利用手腕的“虚晃”动作，延缓挑球的意图，使挑球的速度和线路更具欺骗性。 3. 小球意识与衔接： 探讨网前球与中场平抽球之间的快速衔接。如何通过身体姿态的微调，在网前完成一次拦截后，瞬间转入平抽的准备姿势。 第五章：平抽挡与中场对抗技术 平抽挡是衡量中场技术水平的试金石，要求极高的反应速度和极小的击球准备时间。 1. 正反手平抽的“拍面锁定”： 在平抽挡中，击球瞬间拍面必须保持稳定，防止球路失控。本书提供了一系列针对性练习，强化前臂肌肉对手腕角度的瞬时锁定能力。 2. 侧身步法在平抽中的应用： 强调在快速平抽中，传统的并步或跨步可能滞后。引入了“小碎步调整”和“侧滑调整”，以确保身体始终处于最有利的击球位置，而不是仅仅依赖手臂去够球。 3. 战术意图的植入： 平抽不仅仅是回击，更应带有目的性。分析了何时应快速突击平抽追身（压迫对手腰腹），何时应利用平抽制造对手的启动失误。 --- 第三部分：训练方法论与体能支持 技术是基础，训练是保障。本部分提供了系统化的训练体系，帮助学习者将理论知识转化为稳定的场上表现。 第六章：专项技术训练的周期化设计 1. 分化式训练与整合式训练： 教授如何根据自身弱点，设计四周为周期的技术专项强化训练（如连续一周只练习反手高远和网前球）。随后，如何将这些技术融入到实战模拟（整合训练）中。 2. “疲劳测试”下的技术稳定性训练： 模拟比赛后半段体能下降时，技术动作容易变形的问题。设计了高强度体能训练后立即进行技术专项测试的训练模式，以提高技术动作在极限状态下的“肌肉记忆”。 3. 多球训练的科学化： 摒弃无效的多球重复。指导教练员和学习者如何设计具有战术意义的多球组合（例如：网前球-平抽-杀球三连贯），确保每一次击球都带有明确的战术目标。 第七章：提升比赛阅读能力的非击球训练 羽毛球是智力与体力的结合。本章关注球场上的预判与决策。 1. 对手击球前的“信号捕捉”： 分析顶尖选手在击球前的身体倾斜方向、引拍幅度、站位变化等细微动作，如何预示球的落点和类型。 2. 移动效率与恢复步法： 详细讲解了从各个击球点（特别是网前和后场）回到中心位的最高效步法组合。重点在于“零秒停顿”——确保在完成击球动作的瞬间，身体已经启动了回位程序。 3. 心理抗压训练： 介绍如何通过“设定小目标”和“控制呼吸节奏”等方法，管理比赛中的焦虑情绪，确保在关键分上能够稳定执行既定战术。 本书的最终目标是让读者不仅学会“如何击球”，更要理解“为何这样击球”，从而构建起一套适应现代羽毛球高速对抗需求的个人技术系统。

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“跟名家练羽毛球(DVD)”这个标题，立刻勾起了我作为一名资深羽毛球爱好者的好奇心。多年来，我一直在寻找能够真正帮助我突破瓶颈的训练资料，而“名家”二字，就代表着专业、权威和高效。我脑海中浮现出各种可能性：书中是否会详细解析不同类型的击球动作，比如正手高远球、反手杀球、切球等，并配以精美的插图或视频演示？我特别希望能看到针对一些常见错误动作的纠正方法，因为我知道，很多时候，错误的习惯比技术上的不足更难改变。书中是否会涉及一些战术方面的讲解，比如如何根据对手的特点制定比赛策略，如何把握比赛节奏，如何进行有效的跑位等等？这对于提高比赛的胜率至关重要。另外，我对于“DVD”这个载体非常看好，这意味着我可以直观地看到动作的演示，比单纯的文字描述更加生动形象，也更容易模仿和学习。我期待这本书能够成为我的羽毛球训练宝典，陪伴我走过每一个进步的时刻。

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这本书的名字《跟名家练羽毛球(DVD)》让我感觉非常亲切，就像一位经验丰富的教练站在我面前。作为一名在球场上摸爬滚打多年的业余选手，我深知羽毛球的博大精深。很多时候，感觉自己到了一个瓶颈期，无论如何努力，进步都显得异常缓慢。我猜想，这本书或许能够为我提供突破瓶颈的关键。我非常期待能够看到书中对一些基础动作的深度解析，比如如何正确地发力，如何提高击球的准确性，如何更好地控制球的方向和落点。同时，我也希望能从中学习到一些高级的技巧，比如如何在比赛中运用假动作，如何破解对手的防守，如何在关键时刻保持冷静。DVD的存在，让我对这本书充满了期待，因为相比于文字，动态的演示更能帮助我理解动作的要领。我希望这本书能够成为我案头必备的训练指南，让我能在每一次练习中都能有所收获。

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这本书，我才刚刚入手，还没来得及真正地“翻牌”。但就是这简单的几笔字，已经在我脑海中勾勒出一幅幅精彩的画面。我一直认为，学习羽毛球，模仿是最好的开端，而“名家”的示范，无疑是最高质量的模仿对象。“名家”会如何讲解他们的招牌动作？是那种行云流水般的教科书式讲解，还是那种幽默风趣、贴近生活的分享？我充满了好奇。我希望书中能够涵盖从入门到进阶的各种技巧，无论是正手高远球的稳定性，还是反手劈杀的突然性，亦或是网前球的细腻推挡，都能得到详尽的阐述。我尤其关心的是，书中是否会提供一些科学的训练方法，能够帮助我们提高身体素质，比如协调性、爆发力和耐力。DVD的光盘，更是让我兴奋，这意味着我可以随时随地观看，反复琢磨，就像有位私人教练在身边指导一样。我相信，这本书一定会是我羽毛球之路上的一个重要助力。

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这本书我还没来得及深入翻阅，但光从书名和作者名就足以引起我极大的兴趣。一直以来，我都有一个想要提高羽毛球技术的愿望，而“名家”二字，无疑为这本书注入了强大的吸引力。我猜想，这本书的作者必定是在羽毛球界有着深厚造诣的前辈，他们的经验和技巧，对于我这样一名业余爱好者来说，简直是无价之宝。我迫不及待地想要看看，这些名家究竟会分享哪些独到的见解和训练方法。是关于发球的精准度？是关于高远球的力量与弧线？还是关于网前球的细腻控制？每一个细微的环节，都可能隐藏着制胜的奥秘。我尤其期待书中能够包含一些实用的练习方法，能够让我立刻上手，并在日常的训练中得到体现。毕竟，理论再好，不如实践来得真切。同时，我也希望这本书的讲解能够深入浅出，即使是初学者也能理解，而对于有一定基础的球友，也能从中获得新的启发。总之，这本书承载了我对羽毛球技艺精进的美好期望，相信它不会让我失望。

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坦白说，这本书我目前仅仅是将其摆放在了我的书架上，还没有来得及细致地品读。但是，单凭书名《跟名家练羽毛球(DVD)》就已经让我心生无限的遐想。我一直对羽毛球这项运动情有独钟，也曾尝试过阅读一些相关的书籍，但总觉得缺乏一些“灵魂”。而“名家”这两个字，就像一个神秘的信号，暗示着这本书蕴含着真正的精髓。我好奇，书中所提到的“名家”究竟是哪几位？他们又会分享哪些不为人知的训练秘籍？是关于步法的灵活度，还是关于球拍的挥动轨迹？我设想，书中可能包含了一些针对不同年龄段和不同水平的球友设计的训练计划，能够让我们根据自身情况进行有针对性的练习。而且，DVD的配备，无疑是一个巨大的亮点，它能够将复杂的动作分解，让我们能够清晰地观察到每一个细节，并且可以反复观看，直到掌握为止。我非常期待，通过这本书的学习，能够让我的羽毛球水平更上一层楼。

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