具体描述
《晓梅说美体》介绍了身体是承载女人魅力的基础，体形是女人最直观的外衣，体态能折射女人内在的品质。身体与灵魂相连，与心灵相通。身体节律与灵魂节律的协调，让女人变得立体、饱满和生动。美容时尚专家张晓梅女士伴你一起，美体塑身，绽放自己独特的风采。
作者简介
张晓梅，全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。
著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《修炼自然美人》、《魅女必修100课》、《美女必学100招》、《男人眼中的女人身体》、《做自己的情绪女王》、《新女人素食主义》、《中国美》、《中国美容美学》、《中国式美女》、《中国基础美容》、《脱敏护肤》、《除皱护肤》、《去痘护肤》、《美白护肤》、《美体减肥》、《汉方美容》、《中国美容经济年度报告》等专著。曾先后赴美国、法国、日本、新加坡、德国进修学习，并在美国知名NEWBERRY美容学院、JUANDIOR美容学院、ASTAR好莱坞化妆造型学院、法国FAIRLADY色彩鉴定专科学院完成了美容、化妆、造型、色彩设计等专科学习，获得四个国际认可专科证书。
曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”；“中国十大经济女性年度人物”；“全国三八红旗手”；“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。
她用一双巧夺天工的手，推开了中国女性从争取解放、寻求平等、找寻美丽、完美自我的最后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北。她的博客放弥为“中国第—美丽时尚”博客，在新浪、腾迅、搜狐等博客累计点击量过八千万。她辛勤地做着美丽玫瑰园的园丁，唤醒着中国女性，并与她们分享美和魅力，分享事业的成功和生活的幸福。有“中国修炼魅力第一人”“美容女王”的美誉。被称为“中国美丽风尚的引领者”。
张晓梅新浪博客：http://blog.sina.com.cn/zharagxiaomei
腾讯博客：http://95001203.qzorle.qq.com/
搜狐博客：http://xiaorneizhang.blog.sohu.com/
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目录信息
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读后感
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用户评价
我必须承认，《晓梅说美体》这本书给了我意想不到的收获。在阅读的过程中，我深刻地体会到，身体健康并非仅仅关乎外表的“好看”，更关乎内心的“强大”。晓梅老师在书中深入浅出地阐述了身体的各个系统是如何相互关联、协同工作的，这让我对自己的身体有了全新的认识。她不仅仅提供“方法”，更提供“思维方式”。例如，她会引导读者去思考，为什么我们会有某些不良的饮食习惯，这些习惯背后可能隐藏着什么心理因素。她还强调了“倾听身体信号”的重要性，比如当你感到疲惫时，身体可能在告诉你需要休息，而不是强迫自己继续消耗。书中的一些小练习，比如关于呼吸的方法，或者是关于如何缓解身体僵硬的伸展动作，都非常简单易行，但效果却出奇地好。我坚持了几天，就感觉身体的舒展度和灵活度都有了明显的提升。更令我欣喜的是，通过调整饮食和运动习惯，我发现自己不再像以前那样容易感到疲惫，精力也变得更加充沛。这让我更加确信，健康的身体是实现人生目标的基础。《晓梅说美体》这本书，不仅仅是一本“美体”的书，更是一本关于“爱自己”和“认识自己”的深度探索。
评分《晓梅说美体》这本书，可以说是为我打开了一扇全新的健康之门。在阅读的过程中，我被晓梅老师那深厚的专业知识和真挚的情感所打动。她不仅仅是一个“美体”的传播者，更是一个“生活方式”的倡导者。她将科学的健身理论，与日常生活的实践巧妙地结合在一起，让那些复杂的概念变得易于理解和操作。我尤其喜欢她在书中关于“肌肉与脂肪”的讲解，她清晰地阐述了肌肉对于提高新陈代谢和塑造良好体态的重要性，并提供了很多有效的方法来增加肌肉量。我曾一度认为，只要体重下降就是健康，却忽视了身体成分的变化。《晓梅说美体》这本书，让我明白了“减脂增肌”才是健康塑形的王道。她还分享了一些关于“休息与恢复”的重要性，这让我意识到，仅仅埋头苦练是不够的，充足的休息和恢复才能让身体更好地成长和进步。在实践的过程中，我不仅身体上的线条更加流畅，就连精神状态也变得更加饱满。这本书让我看到了改变的希望，也让我对未来的健康生活充满了信心。
评分初读《晓梅说美体》，我以为会是一本关于节食和高强度训练的“秘籍”，然而，这本书所传递的理念却截然不同，它更像是一场关于“健康生活方式”的温柔革命。晓梅老师的文字，没有使用任何“激进”的词汇，而是充满了科学的严谨和人文的关怀。她详细地解释了为何极端的节食和过度训练反而会损害身体，并提出了一系列温和而持久的健康管理方案。我曾一度陷入“以瘦为美”的误区，不惜牺牲健康来追求所谓的“苗条”，结果却适得其反，身体出现了各种问题。《晓梅说美体》这本书，恰恰是纠正了我过去的错误认知。她鼓励我们去“滋养”自己的身体，而不是去“压榨”它。书中的饮食建议，都强调了食物的“天然”和“均衡”，提倡多摄入富含营养的蔬菜、水果和全谷物，而非盲目地限制热量。她还分享了一些关于“肠道健康”的重要性，这让我意识到，健康的身体始于健康的消化系统。在实践的过程中，我不仅体重有所下降，更重要的是，我的身体感觉更加轻盈和有活力。这本书让我明白，真正的“美体”，是身体内外兼修，是健康与美丽的和谐统一。
评分我曾一度认为，拥有健康苗条的身材是遥不可及的目标，尤其是在经历了多次失败的减肥尝试后，我几乎要放弃了。直到我偶然间翻到了《晓梅说美体》。这本书彻底颠覆了我之前的认知。晓梅老师的文字充满着对生命的热爱和对身体的尊重，她没有批评，没有指责，而是用一种充满理解和关怀的语气，带领我一步步走进身体的奥秘。她强调了“内在健康”的重要性，认为外在的美丽是建立在健康的基础之上的。我一直以来都沉迷于追求表面的“瘦”，却忽视了身体内部的真实需求，导致身体出现了各种亚健康状况。《晓梅说美体》就如同一盏明灯，照亮了我前进的方向。书中的饮食建议更是让我眼前一亮，它不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物清单，而是教会我如何根据自己的身体状况来选择食物，如何搭配出营养均衡的餐点。她还分享了一些关于“情绪性进食”的应对方法，这正是困扰我多年的问题。每次感到压力大或情绪低落时，我总是会通过吃东西来缓解，但事后又会陷入深深的自责和懊悔。《晓梅说美体》提供的解决方案，让我看到了摆脱这种恶性循环的希望。这本书让我明白，爱自己，从理解和尊重自己的身体开始，这是一种深刻而持久的关怀。
评分《晓梅说美体》这本书带给我的，是一种温柔而坚定的改变力量。晓梅老师的文字，总能精准地捕捉到读者内心的困惑与渴望，并给予最恰当的回应。我尤其欣赏她在书中关于“体态”的论述，她不仅仅是将体态的好坏与个人魅力直接挂钩，而是将其与身体的健康程度，甚至与心理的自信程度联系起来。她会详细地讲解一些常见的体态问题，比如圆肩驼背、骨盆前倾等等，并提供相应的纠正方法。这些方法都非常注重身体的“觉知”，引导读者去感受身体的正确姿势，去体会肌肉的正确发力。我曾尝试过很多关于改善体态的书籍，但很多都流于表面，缺乏系统的指导。而《晓梅说美体》则循序渐进，从最基础的颈部放松，到核心肌群的激活，再到全身的协调平衡，层层递进，让我能够一步步地找到身体的“感觉”。在实践的过程中，我发现自己不仅体态有所改善，连呼吸都变得更加顺畅。她还强调了“情绪与身体”的联系，认为不良情绪会影响身体的正常运作，导致肌肉僵硬，甚至影响消化。通过这本书，我开始学习如何更好地管理自己的情绪，如何通过身体的放松来缓解内心的压力。
评分《晓梅说美体》这本书，给我最大的感受就是“科学”与“温度”的完美结合。晓梅老师的文字，既有严谨的科学依据，又不失人情味和生活气息。她将复杂的生理学、营养学知识，转化为易于理解和接受的语言，让我们这些非专业人士也能轻松掌握。我曾一度对自己的身材感到焦虑，总是想着如何快速“瘦身”，结果却屡屡失败，身心俱疲。《晓梅说美体》这本书，恰恰是拯救了我。她用一种极其温柔的方式，让我重新认识了自己的身体，并学会了如何科学地去调整它。书中的饮食建议，都围绕着“均衡”、“天然”和“适量”这几个关键词展开，让我不再害怕食物，而是学会了如何与食物和谐相处。她还强调了“情绪管理”对于健康的重要性，认为不良情绪会影响身体的正常运作，导致脂肪堆积。通过这本书，我开始学习如何通过运动和冥想来缓解压力，如何通过积极的心态来拥抱健康。我发现，当我对自己的身体充满爱和尊重时，身体也会以更美好的状态回馈我。这本书，不仅仅是一本“美体”的书，更是一本关于“自我关怀”和“生命觉醒”的启迪之作。
评分说实话，我最初接触《晓梅说美体》这本书，是抱着一种“试一试”的心态，毕竟我已经看过太多关于“减肥”的书籍，都效果甚微。但这本书，却给了我截然不同的体验。晓梅老师的文字，如同涓涓细流，渗透到我内心深处，触动了我对身体的全新认知。她不仅仅是在教授“如何美体”，更是在引导我们“如何与身体对话”。书中的每一个章节，都充满了对身体的尊重和爱护。她会详细地讲解身体的各个部位是如何运作的，以及我们应该如何去关照它们。我曾一直以为，减肥就是“饿”和“累”，但晓梅老师却告诉我，身体需要的是“爱”和“理解”。她分享的关于“耐心”和“坚持”的重要性，让我明白了，任何的改变都需要时间，也需要过程。我开始尝试书中提供的一些简单的身体练习，比如腹部呼吸法，以及一些针对性的伸展动作，效果出奇的好。我不仅感觉身体变得更加柔软和放松，就连睡眠质量也得到了显著的提升。这本书让我明白，真正的“美体”，是建立在健康的基础之上，是身体与心灵的和谐统一。
评分初拿到《晓梅说美体》这本书，我并未抱有太高的期望，毕竟市面上关于美容塑形的书籍琳琅满目，内容同质化现象严重，许多都只是泛泛而谈，缺乏实际操作性和深度。然而，当我翻开第一页，就被晓梅老师那温和而坚定的文字所吸引。她没有用那些令人望而却步的专业术语，也没有那些不切实际的“速效”承诺，而是从最基础、最核心的“认识自己的身体”开始。晓梅老师笔下的身体，不是一个需要被“改造”的对象，而是一个值得我们去倾听、去理解、去尊重的伙伴。她详细地剖析了不同体质的特点，以及为何我们会出现这样或那样的问题，比如为什么有些人明明吃得不多，却依旧容易发胖，又或者为什么有些人无论如何锻炼，腹部都难以收紧。这些内容并非空穴来风，而是基于长期的观察和大量的案例分析，让我醍醐灌顶，仿佛找到了困扰自己多年的答案。书中的一些小贴士，比如如何通过简单的动作改善体态，如何通过调整饮食习惯来提升新陈代谢，都显得格外实用和接地气。我尤其喜欢她对于“美”的定义，那是一种由内而外的健康和自信，而非单一的瘦或者白。这本书不仅仅是一本关于如何让身体变得更美好的指导手册，更是一次关于如何与自己的身体和谐相处的生命教育。它让我开始重新审视自己过去的减肥误区，也让我对未来的健康生活有了更清晰的规划。
评分《晓梅说美体》带给我的惊喜远不止于此，它更像是一位循循善诱的良师益友，在每一个环节都给予我恰到好处的引导。书中的章节划分逻辑清晰，从身体的基础认知，到针对性的问题解决方案，再到长期的健康管理策略，层层递进，引人入胜。我特别欣赏晓梅老师在讲解那些略显复杂的生理知识时，所采用的比喻和类比，将枯燥的理论变得生动有趣，易于理解。比如，她将人体的新陈代谢比作一个精密的“工厂”，而不同的激素则是工厂里的“工人”和“管理者”，他们的协调与否直接影响着工厂的生产效率。这样的解释，让我不再对那些生涩的词汇感到畏惧，反而对身体的运作机制产生了浓厚的兴趣。更重要的是，书中提供的许多练习方法，都强调了“循序渐进”和“持之以恒”，没有强迫性的高难度动作，也没有不切实际的训练强度。她鼓励读者从小处着手，比如每天花几分钟做一些简单的拉伸，或者在日常生活中增加活动量，然后逐渐增加难度和强度。这种“润物细无声”的指导方式，让我感受不到压力，反而充满了成就感。在实践的过程中，我发现自己不仅身体上的不适有所缓解，精神状态也变得更加积极。这本书让我明白，真正的“美体”并非一蹴而就，而是一个长期、持续、充满爱的过程，是对自己身体的一种负责任的态度。
评分《晓梅说美体》这本书的独特之处在于，它不仅仅教授你如何“瘦”或者“塑形”，更重要的是它在传递一种积极的生活理念。晓梅老师笔下的语言，没有丝毫的刻板和教条，反而充满了生活的气息和个人的感悟。她会分享一些自己的亲身经历，比如她是如何克服身体上的瓶颈期，又是如何保持对健康的热情的。这些真实的故事，让我觉得她并不是一个高高在上的“专家”，而是一位和我一样，在探索健康生活道路上不断前进的同行者。书中关于“运动”的讲解，也让我耳目一新。我一直以来都认为运动就是痛苦的煎熬，是为了消耗卡路里而进行的“惩罚”。但晓梅老师却将运动描述成一种“愉悦的能量释放”，一种与身体对话的方式。她鼓励我们寻找自己喜欢的运动方式，而不是盲目跟风。无论是舒缓的瑜伽，还是充满活力的舞蹈，亦或是简单的散步，都可以成为我们通往健康之路的伙伴。她还提到了“肌肉记忆”的重要性，强调了坚持规律性运动对于长期维持健康体态的关键作用。读完这本书，我不再害怕运动，反而开始期待每一次的运动时刻，因为我知道，我在用运动滋养我的身体，让它变得更加有活力和弹性。
评分慢慢品位中，不敢妄加评论
评分慢慢品位中，不敢妄加评论
评分我看的是2014年版，书名叫《晓梅说塑身》，豆瓣上没条目，不过看目录的话内容应该和这本一样。觉得用处不大。书里说的各部分美的标准我完全没看，反正自己身体就这样，又不打算整容；真正有用的大概应该算是书里列出的一些瑜伽动作，不过那个别的书里也有，我也没细看。
评分书本的编排体例很好，对美体有着全局式的引导，不愧为行家了。至于那些美体措施，或许有些花拳绣腿，那就因人而异了。
评分对自己形象塑造有帮助
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