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三采文化作者

广西科技

译者

2009-12 出版日期

127 页数

25.00元价格

丛书系列

9787807633914 图书编码

美腰力在线电子书图书标签: 美腰力美体女性书籍中国 Beauty.

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发表于2024-11-08

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美腰力在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

还行吧，，，适合体重标准但腰部需要塑型的mm，针对性比较强，我是在bookfun蹭着看完这本书的，哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

其实还不错，就是觉得自己没时间坚持

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

中庸之作。

评分☆☆☆☆☆

还行

美腰力在线电子书著者简介

美腰力在线电子书图书目录

Chapter 1 胖腰美女的烦恼日记我要摆脱胖腰一族加入美腰课程，瘦腰超简单腰一瘦全身跟着瘦瘦腰能达成的8大惊奇看她就知道，瘦腰并不难Chapter 2 肥腰的危险姿势一定要远离腰围尺寸与姿势有关系造成肥腰的危险姿势Chapter 3 短时间就有效果的瘦腰生活关键随时保持下腹部用力腹式呼吸可燃脂塑腰正确走姿能训练腰肌餐后散步摆脱凸小腹呼啦圈有助燃脂瘦腰束发圈5分钟瘦腰法麻花踏步瘦腰法肚腹按摩美化腰部曲线养成良好的排便习惯不用节食来消腹瘦腰Chapter 4听完歌就做完的3～5分钟骨盆瘦腰运动 3分钟音乐站着做的通勤族细腰运动髋屈曲式躯干转体式侧腹伸展式前弯扭转式抬膝扭转式晒衣、沐浴时也能美腰晒衣服扭腰式沐浴扭转式 4分钟音乐坐着瘦的办公室纤腰运动侧腹伸展式躯干扭转式坐姿屈腿式髋屈抬膝式躯干扭转式转躯加强版前弯曲腹式全力收腹式交叉转体式忙碌工作时也能快速瘦腰办公室松背扭腰法 5分钟音乐躺着瘦的居家美腰课程曲膝靠胸式躺姿曲膝扭腰式收腹转体式躺姿单曲膝式抬肩收腹式抬腿摆动式麻花转体式踩脚踏车式转体蜷体式肘撑棒式棒式桥式转体伸展式蛇式Chapter 5 边跳边瘦腰的人气舞蹈课瘦腰舞蹈代表——中东肚皮舞 Egyptian 画8练习画圆练习 Shiming 性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈最能展现腰线的魅舞——骚沙舞充满力与美的美腰舞——狂欢非洲舞不节食也能瘦腰的5大辅助器材Chapter 6 决定胖瘦的腰围管理食物冰品冷饮油炸食物火锅类食物勾芡类食物酱料含糖饮料坚果类零食热炒食物甜点类食物红肉类食物益生菌豆类食物茶类食物辛辣食物微藻类食物莓类食物五谷杂粮食物富含EPA、DHA的食物高纤食物忘忧食物谷粉减肥餐Chapter 7 穿对衣物，腰围立减3cm 肚子不凸的美身穿衣术快速瘦腰的7大美身衣物胖腰熊熊的惊奇瘦腰成果发表
· · · · · · (收起)

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美腰力在线电子书图书描述

坐下就挤出游泳圈？手一掐，腰部就有赘肉？拍拍腰部，肉就会晃动？女人，只有腰细才能展现玲珑曲线，腰粗会让你看起来像欧巴桑。要让自己变成纤腰美人其实没那么难，一旦脂肪最容易囤积的腰腹部开始瘦，全身脂肪也会跟着消散。《美腰力,轻松塑造小蛮腰》为忙碌的现代上班族量身定制，从决定腰围胖瘦的20大食物到3分钟骨盆运动操，到造成水桶腰的危险姿势，以及让你肚子不凸的7大美身穿衣术，为读者提供了一个塑造小蛮腰的全方位的方法。同时，还特别奉献给读者忙碌工作时的瘦腰小秘诀，睡前纤腰操，淋浴时、晒衣服时的平坦小腹操等。

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