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三采文化作者

廣西科技

譯者

2009-12 出版日期

127 頁數

25.00元價格

叢書系列

9787807633914 圖書編碼

美腰力在線電子書圖書標籤: 美腰力美體女性書籍中國 Beauty.

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發表於2024-09-30

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美腰力在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

中庸之作。

評分☆☆☆☆☆

中庸之作。

評分☆☆☆☆☆

其實還不錯，就是覺得自己沒時間堅持

評分☆☆☆☆☆

中庸之作。

美腰力在線電子書著者簡介

Chapter 1 胖腰美女的煩惱日記我要擺脫胖腰一族加入美腰課程，瘦腰超簡單腰一瘦全身跟著瘦瘦腰能達成的8大驚奇看她就知道，瘦腰並不難Chapter 2 肥腰的危險姿勢一定要遠離腰圍尺寸與姿勢有關係造成肥腰的危險姿勢Chapter 3 短時間就有效果的瘦腰生活關鍵隨時保持下腹部用力腹式呼吸可燃脂塑腰正確走姿能訓練腰肌餐後散步擺脫凸小腹呼啦圈有助燃脂瘦腰束發圈5分鍾瘦腰法麻花踏步瘦腰法肚腹按摩美化腰部麯綫養成良好的排便習慣不用節食來消腹瘦腰Chapter 4聽完歌就做完的3～5分鍾骨盆瘦腰運動 3分鍾音樂站著做的通勤族細腰運動髖屈麯式軀乾轉體式側腹伸展式前彎扭轉式抬膝扭轉式曬衣、沐浴時也能美腰曬衣服扭腰式沐浴扭轉式 4分鍾音樂坐著瘦的辦公室縴腰運動側腹伸展式軀乾扭轉式坐姿屈腿式髖屈抬膝式軀乾扭轉式轉軀加強版前彎麯腹式全力收腹式交叉轉體式忙碌工作時也能快速瘦腰辦公室鬆背扭腰法 5分鍾音樂躺著瘦的居傢美腰課程麯膝靠胸式躺姿麯膝扭腰式收腹轉體式躺姿單麯膝式抬肩收腹式抬腿擺動式麻花轉體式踩腳踏車式轉體蜷體式肘撐棒式棒式橋式轉體伸展式蛇式Chapter 5 邊跳邊瘦腰的人氣舞蹈課瘦腰舞蹈代錶——中東肚皮舞 Egyptian 畫8練習畫圓練習 Shiming 性感的瘦腰美臀舞——拉丁舞蹈最能展現腰綫的魅舞——騷沙舞充滿力與美的美腰舞——狂歡非洲舞不節食也能瘦腰的5大輔助器材Chapter 6 決定胖瘦的腰圍管理食物冰品冷飲油炸食物火鍋類食物勾芡類食物醬料含糖飲料堅果類零食熱炒食物甜點類食物紅肉類食物益生菌豆類食物茶類食物辛辣食物微藻類食物莓類食物五榖雜糧食物富含EPA、DHA的食物高縴食物忘憂食物榖粉減肥餐Chapter 7 穿對衣物，腰圍立減3cm 肚子不凸的美身穿衣術快速瘦腰的7大美身衣物胖腰熊熊的驚奇瘦腰成果發錶
· · · · · · (收起)

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美腰力在線電子書圖書描述

坐下就擠齣遊泳圈？手一掐，腰部就有贅肉？拍拍腰部，肉就會晃動？女人，隻有腰細纔能展現玲瓏麯綫，腰粗會讓你看起來像歐巴桑。要讓自己變成縴腰美人其實沒那麼難，一旦脂肪最容易囤積的腰腹部開始瘦，全身脂肪也會跟著消散。《美腰力,輕鬆塑造小蠻腰》為忙碌的現代上班族量身定製，從決定腰圍胖瘦的20大食物到3分鍾骨盆運動操，到造成水桶腰的危險姿勢，以及讓你肚子不凸的7大美身穿衣術，為讀者提供瞭一個塑造小蠻腰的全方位的方法。同時，還特彆奉獻給讀者忙碌工作時的瘦腰小秘訣，睡前縴腰操，淋浴時、曬衣服時的平坦小腹操等。

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