当你又忙又累必须人间清醒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李尚龙

出品人:磨铁图书

页数:0

译者:

出版时间:2021-10

价格:49.8

装帧:平装

isbn号码:9787559654304

丛书系列:

图书标签:

• 时间管理
• 自我提升
• 效率
• 职场
• 生活
• 心态
• 压力
• 情绪管理
• 清醒
• 成长

好的，以下是一本名为《当你又忙又累必须人间清醒》的图书的详细简介，内容完全围绕该书的设定展开，旨在提供一种深刻、贴近现实的阅读体验，不包含任何“AI”痕迹或多余的客套话。 --- 书籍简介：《当你又忙又累必须人间清醒》 导言：在疲惫的荒原上，寻找清醒的灯塔 我们活在一个被“效率”和“成功学”裹挟的时代。无休止的待办事项、永不满足的KPI、社交媒体上构建的完美人设，都在无声地榨干我们的精力和心智。我们奔跑着，累积着经验、财富和疲惫，却常常在午夜梦回时，感到一种深层的迷惘：我到底在为什么而忙碌？ 《当你又忙又累必须人间清醒》不是一本简单的励志手册，也不是一套快速致富的秘籍。它是一份为所有在现实的重压下摇摇欲坠的“清醒者”准备的生存指南和心灵地图。本书深入剖析了现代人在“忙碌的惯性”与“清醒的必要性”之间的残酷张力，直面我们在高压生活中普遍存在的认知偏差、情感麻木和目标失焦。 这本书的目的，是帮你按下暂停键，不是为了逃避，而是为了更好地看清前方的路。它提供的是一种清醒的方法论，一种在精疲力竭的状态下，依旧能保持洞察力、做出明智决策的能力。 第一部分：忙碌的陷阱与认知的盲区 一、被异化的“忙”：从目标到状态的滑坡 现代人的忙碌，往往不再是为实现某个明确目标而产生的有效行动，而演变成一种自我证明的生存状态。你忙，所以你重要；你累，所以你值得。本书首先拆解了这种“病态的忙碌感”。我们探讨了“效率崇拜”如何让我们陷入琐碎的循环，将精力耗费在那些“看起来重要”而非“真正重要”的事情上。通过对时间管理、精力分配的深度反思，我们揭示了隐藏在日常日程表背后的认知陷阱。 二、疲惫下的决策失误：模糊的视线与“惯性选择” 极度的疲劳会直接影响大脑的决策能力。当杏仁核被压力激活，而前额叶皮层被过度消耗时，人倾向于选择最省力、最熟悉、最不费脑的“惯性选择”，而非最优解。本书通过心理学和神经科学的视角，解析了疲惫状态下，我们如何不自觉地重复错误的模式，如何对风险产生错误的评估，以及如何被即时满足感所绑架。 三、社交剧场与“精神内耗”的源头 在信息爆炸的时代，我们的“清醒”常常被他人的期望所干扰。我们不断地在社交媒体、职场环境中扮演一个“高效能人士”的角色，这种持续的表演消耗了巨大的心力。本书直指“精神内耗”的本质——它往往不是因为事情本身复杂，而是因为我们对外界评价的过度在意。清醒，意味着从这场永无止境的剧场中抽身而退。 第二部分：重塑清醒的基石——内在的校准 一、剥离“应该”的外衣：回归自我的核心价值 真正的清醒，始于对“我应该做什么”和“我真正想做什么”的彻底区分。本书提供了一套实用的“价值重审矩阵”，帮助读者在筋疲力尽时，依然能快速定位自己的核心驱动力。这不仅关乎职业规划，更关乎生活意义。当外部的喧嚣让人无法思考时，你内心的指南针必须清晰。 二、微观的觉察力：在碎片化中重建连接 清醒并非宏大的顿悟，而是对当下每一个瞬间的细微捕捉。本书强调“微觉察”的训练——如何在接电话的间隙、等待电梯的片刻，捕捉到身体的信号、情绪的波动，以及环境的暗示。这种能力能阻止压力在不知不觉中累积成灾难。我们探讨了如何通过身体的反馈，如呼吸、姿态、肌肉紧张度，来反向校准疲惫的心智。 三、重设“足够”的标准：与稀缺心态的告别 “不够好”的焦虑是驱动忙碌的永动机。清醒的个体懂得“足够”的艺术。本书挑战了无止境的“更多”哲学，引导读者建立起自己的“满意阈值”。这并非自我放纵，而是一种审慎的自我保护——明确自己已经拥有的，从而停止在不必要的追逐中消耗剩余的能量。 第三部分：实践的艺术——疲惫中的高效自洽 一、断舍离的升级版：精力防火墙的构建 我们不仅要物理上断舍离，更要在“精力层面”建立防火墙。本书提供了一套“精力预算管理系统”，教你如何识别那些隐形的能量吸血鬼（如无效会议、无谓的争论、反复查看的新闻推送），并以军事化的决心将其排除在外。清醒地拒绝，比勉强地答应更具生产力。 二、高质量的休息：与“假性放松”划清界限 很多人认为刷手机、看剧是休息，但这些行为往往只是将大脑从一个任务切换到了另一个被动接收信息的模式，造成“假性放松”。本书倡导“恢复性休息”，包括心智放空、专注力恢复训练（如正念步行、单点冥想）以及创造性的无目的活动。学习如何在最短的时间内，实现最高效的心灵重启。 三、长期主义的耐心与短期行动的韧性 人间清醒需要一种平衡的视角：既要对长远目标保持坚定的信念，又要在每一步行动中保持足够的灵活性和韧性。本书提出了“慢速前进”的策略——即以你能持续保持的最低负荷，稳定地迈向目标，而不是在冲刺几次后就彻底燃尽。这是对抗现代社会“快节奏焦虑”最有效的解药。 结语：清醒是一种选择，而非天赋 《当你又忙又累必须人间清醒》献给所有在高速公路上感到迷失的人。清醒不是一种天赋异禀的超能力，而是一种需要刻意练习的生存技能。在这个不断要求你加速的世界上，学会停下来，看清自己，看清世界，才是最深刻的革命。当你累到极致，正是你需要清醒审视自己航向的关键时刻。这本书，将是你重新掌舵的可靠伙伴。

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当你的明天，毫无意外的是重复着今天的节奏，然后成为昨天，不知道你会不会感到疑惑：我活着到底有什么意义？ 有时候，你的工作使你异常地忙碌，不仅忙碌，而且枯燥。你望着格子间里洁白的天花板，仿佛看见了若干年后的自己，一成不变，原汁原味。 于是，你那颗躁动不安的心开...

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摘自《当你又忙又累，必须人间清醒》 ——李尚龙（百万销量作家、青年导演、编剧、考虫网联合创始人、刺之花文化CEO。） 1、领英和贝宝创始人霍夫曼的ABZ三计划：A计划是手头正在做的事；B计划是针对A计划的备用方案；Z计划是应对最糟糕情况的保底计划。 2、完美=完成+完善。完...  

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《当你又忙又累，必须人间清醒》是李尚龙最新出版的一本书的名字，用他自己的话说是“三十岁后的第一本杂文集”。在读者看来，这更像是一本百万销量作者对自己成名后的人生10年的破茧成长心血之作。他揭开了成长路上的面纱，讲述自己如何清醒的面对现实，面对自己。 除了鸡汤，...  

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我通常不太喜欢读这种类型的书籍，总觉得太“虚”了，但这本书的文字有一种奇特的“重量感”。它不是轻飘飘的安慰剂，更像是一块打磨光滑的鹅卵石，握在手里，能感受到岁月的沉淀和力量的内敛。作者的叙事节奏掌握得极好，时而急促如心跳，时而舒缓如呼吸，完美契合了“又忙又累”的主题。我印象最深的是关于“断舍离”的全新诠释，它超越了物质层面，深入到了思维模式的剔除。书中提出的那些自我对话的练习，非常具有实操性，我试着在工作间隙进行，效果出奇地好。这本书没有给出万能的公式，而是提供了一套工具箱，让你自己去组装最适合自己的“清醒”模式。它需要的不是你投入大量时间去啃读，而是需要你带着一颗真实的心去感受和实践。

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这本书的封面设计非常有意思，那种简约的黑白线条勾勒出的疲惫却又坚定的眼神，一下子就抓住了我的注意力。我猜想，这本书可能是在探讨现代人那种身心俱疲却又不得不保持理智的状态。读完之后，我感觉自己像是完成了一场心灵的洗礼。它没有给我提供那种空洞的“积极向上”的口号，反而更像是一个老朋友的倾听和引导，温柔地剖析了我们在高压下如何维持自我，如何在忙碌中找到那个不被外界噪音干扰的“清醒点”。书中的一些比喻非常贴切，比如将内心的焦虑比作不断加速的齿轮，生动地描绘了那种停不下来的感觉。最让我触动的是关于“边界感”的讨论，它让我开始重新审视自己对工作和生活的投入程度，以及如何更有效地拒绝那些不必要的消耗。这本书更像是一份指南，帮助我们在喧嚣的世界里，为自己留出一片可以喘息和思考的空间，这种细腻而深刻的洞察力，是很多同类书籍所缺乏的。

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这本书的装帧设计有一种禁欲系的美感，让人一看就觉得内容会非常硬核、不打折扣。阅读体验是循序渐进的，一开始可能觉得内容有些尖锐，因为它毫不留情地揭示了我们很多自我欺骗的瞬间。但是，随着阅读的深入，那种尖锐会慢慢转化为一种被理解的温暖。作者对于“边界”和“自我价值”的探讨，简直是直击要害，特别是对于那些习惯性将他人感受置于自己之上的读者来说，这本书无疑是一次必要的“唤醒”。它不是教你如何更有效率地奔跑，而是教你如何决定何时应该停下来，以及停下来后如何真正地休息和恢复。读完后，我感觉自己对那些外界的“噪音”有了一种天然的免疫力，能够更专注于自己内心真正渴望的方向。这是一种非常宝贵的收获。

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这本书给我的感觉，就像是在一个昏暗的房间里，突然有人打开了一扇小小的窗户，一丝凉爽且带着泥土气息的风吹了进来。它没有试图“拯救”我，而是提供了一种“看见”的可能。作者似乎深谙都市人的生存法则，那种被期望值和自我要求反复拉扯的痛苦，被描绘得淋漓尽致。书中的案例分析非常扎实，不是那种虚无缥缈的理论，而是能让人立刻联想到自己生活中的某个场景。特别是它探讨的“清醒”不等于“完美”，反而是在接受自己的不完美和局限性中找到力量，这对我这种“完美主义受害者”来说，简直是一剂猛药。我很少在一本书中看到如此坦诚地探讨“失败”和“停滞”的价值。这本书的价值，在于它敢于直视那些我们试图掩盖的疲惫和迷茫，并温柔地告诉你：没关系，你不是一个人。

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坦白说，我拿到这本书的时候，其实是带着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“治愈”和“清醒”的书籍已经饱和了。但这本书的行文风格非常独特，它不像那种说教式的教导，反而更像是一场深入骨髓的对话。作者的文笔带着一种克制的冷静，笔触细腻到可以感受到字里行间的挣扎与释然。书中对“忙碌”的定义非常精准，它不仅仅是日程表的填满，更是一种精神上的过度负荷。我特别喜欢其中关于“情绪劳动”的部分，它让我意识到自己为他人付出了多少不必要的精力，以及如何优雅地收回这份能量。这本书的结构安排也很巧妙，层层递进，从表面的疲惫，深入到内在的认知重塑。读完最后一页，我并没有那种“豁然开朗”的激动，而是一种沉淀下来的平和，仿佛心里那个一直紧绷的弦，终于找到了可以松弛的角度。

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偶尔的快速心灵鸡汤挺好的，离自己很近，世俗励志。

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大概适合当下的我阅读，认知也是很符合我当前阶段的目标。说的就是我的心声：一定要专注目标。注意力稀缺。 以往看别人的故事，很多都看不下来，但他写的我还是能看出来。看完后我也在思考，写书不难，嗯，他写完后我看大标题跟他小标题和故事，没啥特别大的关键。读者读的时候，只是沉浸在书里的故事里了。

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相比龙哥第一本《你只是看起来很努力》，感觉这本挺类似，望在写作手法上能有进一步的新尝试～😂

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人生哲学

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适合刚到社会工作的不久的小白，很多就像网上鸡汤拼凑