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页数:207

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出版时间:2007-8

价格:19.80元

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isbn号码:9787351335135

丛书系列:

图书标签:

• 体育心理学
• 运动心理学
• 职业发展
• 心理咨询
• 运动员
• 教练员
• 绩效提升
• 心理健康
• 压力管理
• 团队合作

《运动表现的精细雕琢：顶尖运动员的心理训练秘籍》 简介： 在无数次的汗水与泪水浇灌下，他们站在了赛场的聚光灯下，成为万众瞩目的焦点。然而，鲜为人知的是，支撑他们一次次突破极限、超越自我的，除了日复一日的刻苦训练，还有一套强大而精密的心理操作系统。本书并非从宏观理论出发，而是深入到运动表现最微观、最核心的心理层面，为您揭示顶尖运动员如何通过一系列切实可行、科学有效的心理训练方法，将他们的潜能发挥到极致，铸就辉煌。 本书内容概要： 本书聚焦于运动生涯中的实际心理挑战，并提供了针对性的解决方案，旨在帮助运动员、教练以及所有热爱运动的人士，理解并掌握提升运动表现的关键心理要素。我们摒弃了枯燥的学术术语，而是用鲜活的案例、生动的语言，将复杂的心理学原理转化为可操作的练习和策略。 第一章：赛场上的“心”战场——情绪控制的艺术 压力下的沉着： 详细剖析高强度比赛中运动员常见的焦虑、紧张情绪，并提供具体的应对策略，例如深呼吸练习、肌肉放松法、积极自我对话等。您将学会如何在关键时刻保持冷静，做出最优决策。 挫败感的转化： 比赛中的失利在所难免，本书将引导您如何正确看待失败，从每一次挫败中汲取经验，而非沉溺于负面情绪。我们将分享如何建立强大的心理韧性，快速从打击中恢复，重拾信心。 激情的调控： 过度的兴奋同样可能影响表现。本书将教您如何管理情绪的起伏，在保持必要激情的同时，确保高度的专注和冷静。 第二章：专注的力量——如何实现“心流”状态 排除干扰的秘诀： 在嘈杂的赛场环境或日常训练中，保持专注是巨大的挑战。本书将介绍多种训练方法，帮助您屏蔽外界干扰，将注意力完全聚焦于当前任务。 目标设定的魔力： 清晰、可衡量的目标是保持专注的基石。我们将深入探讨 SMART 原则在运动训练中的具体应用，以及如何通过设定过程目标来提升动力和坚持。 “心流”的触发器： 揭示“心流”状态的心理机制，并提供一系列练习，帮助您更容易进入这种全情投入、高度专注的忘我境界，从而实现超常发挥。 第三章：自信的基石——自我效能感的构建与维护 “我能行”的心理密码： 自信并非空穴来风。本书将从心理学角度解析自信的来源，并提供一系列建立和巩固自我效能感的方法，包括成功经验的积累、榜样学习、积极的自我评价等。 克服内在障碍： 许多运动员的潜能被内心的怀疑和恐惧所束缚。我们将探讨如何识别并挑战消极的自我对话，用积极的信念取代负面的认知。 伤病后的心理重建： 经历伤病对运动员的心理打击尤为沉重。本书将提供实用的心理支持和康复策略，帮助运动员重建自信，安全有效地重返赛场。 第四章：赛场上的智慧——决策力与应变能力 快速反应的训练： 比赛瞬息万变，优秀的运动员需要具备在极短时间内做出正确判断的能力。本书将介绍一些能够提升反应速度和决策准确性的心理训练方法。 战术心理的博弈： 深入剖析如何在比赛中运用心理策略，理解对手的意图，并做出最优的战术调整。 风险评估与管理： 学会在压力下进行风险评估，做出明智的决策，并承受决策带来的后果。 第五章：团队的能量——沟通与协作的艺术 教练与运动员的桥梁： 建立有效的沟通是团队成功的关键。本书将提供建立良好教练-运动员关系的实用建议，以及如何通过清晰的沟通来传递信息、解决问题。 队友间的默契培养： 探讨如何在团队中建立信任、增进理解，提升团队凝聚力和协作效率。 领导力的心理学： 对于团队中的领导者，本书将分享如何运用心理学原理，激励队友，凝聚人心，带领团队走向胜利。 第六章：长期发展的视角——心理韧性与运动生涯规划 应对起伏的心理策略： 运动生涯并非一帆风顺，本书将为您提供长期的心理支持策略，帮助您应对职业生涯中的高潮与低谷。 退役后的心理转型： 探讨运动员退役后面临的心理挑战，并提供过渡和适应的建议，帮助他们开启人生新的篇章。 持续学习与成长的心理动力： 培养运动员持续学习的动力和成长型思维，使其在运动生涯结束后，也能在其他领域取得成功。 本书特色： 实操性强： 提供大量易于实践的练习和技巧，读者可以立即运用到训练和比赛中。 案例丰富： 引用大量真实案例，生动形象地展示心理学原理在运动领域的应用。 面向广泛： 适用于专业运动员、业余爱好者、教练员、体育院校学生，以及任何对提升自身心理素质感兴趣的人士。 语言通俗： 避免使用艰涩的专业术语，力求用清晰易懂的语言解读复杂的心理现象。 《运动表现的精细雕琢：顶尖运动员的心理训练秘籍》将成为您在追求卓越运动表现道路上不可或缺的指南。它将帮助您打开一扇通往更强大、更稳定、更具智慧的心理世界的大门，让您在赛场内外都能够游刃有余，实现真正的自我超越。

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这本书给我带来了全新的视角，让我对“体育”的理解不再仅仅停留在场上的胜负和运动员的身体素质。它深入剖析了竞技体育背后那些看不见的精神较量，那些在极限压力下选手们的内心世界究竟是如何运作的。我尤其喜欢作者对“心流”体验的探讨，那种描述简直入木三分，仿佛自己也置身于关键时刻，体验着那种高度专注却又无比放松的奇妙境界。书中引用的案例非常丰富且具有代表性，无论是奥运赛场的荣耀与挣扎，还是业余训练中的日常困惑，都展现了体育心理学在实践中的巨大价值。它不仅仅是为专业人士准备的指南，即便是像我这样只是热爱体育的普通观众，也能从中获得深刻的启发，开始以一种更具同理心和理解力的方式去欣赏比赛。那种对运动员精神韧性的挖掘，让我对这些英雄人物的敬意又增加了一层，不再只是为他们的成就喝彩，更是为他们克服内心恐惧的勇气而动容。这本书让我明白，真正的胜利，往往是在头脑中打赢的。

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坦白说，我期待这本书能提供一些关于“超级巨星”的独家秘闻或者训练“捷径”，但它完全没有走这条路，反而提供了一种更扎实、更科学的理解路径，这反倒更让我感到惊喜和信服。它拒绝了快餐式的成功学，而是专注于构建一个坚固的心理“地基”。书中关于“自我效能感”的构建与维持的论述，让我明白了为什么一些运动员在换了环境后能焕发第二春，而另一些人却迅速陨落。这不是运气，而是对自身能力看法的系统性变化。阅读过程中，我多次停下来做笔记，因为许多概念——比如“认知锁定”、“选择性注意”——不仅适用于赛场，也完美地解释了我日常工作中遇到的各种困境。这本书的价值在于，它将体育心理学从一个相对边缘的学科，提升到了一个可以指导我们如何更有效地应对人生挑战的哲学层面。

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拿到这本书时，我其实带着一丝怀疑，心想无非又是些老生常谈的“积极心态”、“自我暗示”之类的空洞口号。然而，这本书的深度和广度远超我的预期。它没有停留在表面，而是像一把精密的解剖刀，细致地剖开了竞技状态下个体差异的形成机制。比如，书中对“赛前焦虑”不同类型的划分和应对策略，详实到让人拍案叫绝。它不仅仅告诉你“要放松”，而是教你如何通过认知重构、生理反馈调节等多种科学手段来系统性地管理压力。阅读过程中，我不断地在脑海中对照自己曾经观看过的那些经典比赛瞬间，那些临场失误、那些逆转奇迹，现在都有了更合理的心理学解释框架来支撑。我感觉自己像一个突然获得了“透视眼”的观众，能够看穿运动员的表情和动作之下隐藏的复杂心绪活动。这种由表及里、由现象到本质的阐述方式，极大地提升了阅读的智力享受，绝对是一部值得反复研读的经典之作。

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这本书的结构安排十分巧妙，它仿佛是一个渐进式的学习路径图。开头奠定基础，中间深入到具体的技能训练和干预方法，最后则探讨了运动生涯的转型和退役后的心理调适。特别是关于“团队凝聚力”的章节，它没有用空泛的口号来鼓吹团结，而是详细分析了团队动力学的形成过程、冲突解决机制以及领导力的心理基础。我曾参与过一些业余团队的组织工作，深知管理一群有着不同目标和性格的人是多么困难。书中的理论为我提供了实用的工具箱，让我学会如何识别团队中的“隐性冲突”并进行提前干预。这种既有理论高度又有操作层面的书籍，在我的书架上是极其珍贵的。它带来的不仅仅是知识，更是一种解决实际问题的信心和方法论。

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这本书的叙述风格非常流畅，即便是涉及一些复杂的心理学术语和理论模型，作者也总能用非常生活化、贴近体育场景的语言进行解释，使得阅读过程几乎没有门槛。我最欣赏的一点是，它并没有将教练、运动员、裁判等角色割裂开来，而是构建了一个完整的“生态系统”。例如，对教练决策心理的研究，揭示了他们在信息不完全和时间紧迫下的决策偏差，这对于理解一些赛后被质疑的换人或战术调整非常有帮助。我一直认为，体育是残酷的，但这本书让我看到了一种更人道的解读——很多“失败”并非源于能力不足，而是心理防线的短暂崩溃。它教会我们如何构建一个更健康的体育文化，一个更能容忍失败、更能关注运动员长期福祉的文化。读完后，我对体育比赛的看法变得更加立体和成熟，不再是单纯的“赢家通吃”的线性思维。

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