具体描述
国内领先的专业心理平台“简单心理”，历时八年，以数百万的案例为基础，给大家打造的自我疗愈之书。
希望它有助于解决你当下正在面临的人生困境——高敏感、低自尊、负面幻想、自我苛责；拖延症、抑郁、焦虑、强迫症、进食障碍；家庭创伤、同理心耗竭、爱无能、讨好别人、PUA……
【编辑推荐】
♡ 本书围绕心理咨询中最容易遇到的困境和痛苦感切入，认识自我，向内看见，提出切实有效的解决方案和观点。
♡ 高敏感、低自尊、负面幻想、自我苛责；拖延症、抑郁、焦虑、强迫症、进食障碍；家庭创伤、同理心耗竭、爱无能、讨好别人、PUA——你人生中可能所遭遇的困境，这本书都有。
♡ 解锁困扰你的关系。本书处理你与自我的关系，与世界的关系，与亲密爱人的关系，与原生家庭的关系。
♡ 这本书用生动的案例、心理学硬核知识和理性的温柔告诉我们：
自尊要恰如其分。
确立自我边界，比迎合讨好更重要。
如果你经历过原生家庭的伤害，不和解也是可以的。
真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。
♡ 随书赠送超值心理咨询优惠券。
向内看见，与自己和解，抵达生命的自洽。
直面平凡生活中每天上演的痛苦、创伤、遗憾。
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◎ 内容简介
国内领先专业心理平台“简单心理”历时八年，以数百万的案例为基础，为大家打造的自我疗愈之书。
我们时不时处在各种各样让人纠结的痛苦里。这本书旨在让你的人生发生有效改变。
你是否高敏感、低自尊，经常负面幻想、自我苛责？你是否有拖延症，经常抑郁、焦虑，还有一定的强迫症？你是否被家所伤，习惯讨好别人，还时不时还被PUA？
所有的问题，都是关系问题。而人的一生，最重要的关系，是处理好你与自我的关系。
本书就是带领大家“向内看见”，接纳自己，学会与自己和解，抵达生命的自洽。本书在温尼科特诗意的描述之上，沿着人出生后与世界建立关系的脉络，以理解自己、理解家庭、理解人际关系，理解性别和亲密关系四条路线，来切实解决你生活和生命中遇到的诸多困境。本书没有选择常见的角度，而是选择了人们在心理咨询室里讨论的困境和痛苦感来切入，在每个议题上，讨论它们是什么、为什么、怎么办。它们很体贴，它们活生生，它们就发生在我们身边。
相信这本书可以切实帮助到你。
作者简介
简单心理
“简单心理”是国内领先的专业心理健康服务机构。拥有来自全球117个城市的专业心理咨询师、精神心理健康服务者，在北京、上海等城市设有“简单森林心理健康服务中心”。除了专业心理咨询以外，它拥有运行多年的免费心理热线，并组织了上千场公益活动。自2014年成立以来，“简单心理”为数百万人次提供了高质量的心理健康服务，致力于弥合裂隙，提高幸福感。
目录信息
Chapter 1 认识你自己：裂隙中的珍宝
第一章 成长中的伤疤与困境
第二章 走入长夜：当大脑生病了
Chapter 2 认识原生家庭：弥合自己
第三章 家庭中常见的旧伤口
第四章 修复和弥合
Chapter 3 拨开人际关系中的迷雾：陷阱与游戏
第五章 渴望结群的孤独者
第六章 社交关系中的陷阱
Chapter 4 性别认知与亲密关系
第七章 性别关系和性别认知
第八章 爱不是简单的事
尾声 人要被好好爱过，才有能力爱自己
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的整体氛围是极其鼓舞人心的，但它的鼓舞不是那种盲目乐观的口号，而是一种建立在深刻自我认知基础上的力量感。我在阅读其中关于“情绪的命名”那一章时受到了极大的触动。作者强调，为情绪准确命名，是处理它的第一步，这听起来简单，但实践起来却难得惊人。它引导我们区分“焦虑”、“担忧”和“恐惧”这些细微差别，从而对症下药，而不是笼统地用“我不开心”来概括一切。这种精细化的自我观察训练，是这本书为读者提供的最宝贵的礼物之一。它让我开始像一个侦探一样审视自己的内心活动，每一次细微的情绪波动，都有了被尊重和被理解的价值。整本书读完，我没有觉得压力变大，反而有一种卸下了很多不必要包袱的轻松感，仿佛获得了重新审视自己人生的入场券，这次，我可以带着更清晰的地图上路了。
评分这本书的语言风格实在是太“接地气”了，没有那种高高在上的学术腔调，读起来毫不费力，像喝一杯温热的柠檬水，清爽又解渴。它里面运用了大量的类比，将复杂的心理学概念转化成我们日常生活中随处可见的场景。比如，它用“打包行李”来比喻我们如何选择性地接纳和处理外界信息，这个比喻立刻让我抓住了重点。我发现，这本书的厉害之处在于，它能让你在阅读的当下就产生“啊哈！”的顿悟时刻，而不是读完之后才恍然大悟。这种即时的反馈感，极大地提升了阅读的体验。而且，作者的叙事节奏把握得非常好，有张有弛，不会让人感到疲劳。在讲述一些比较沉重的话题时，他会巧妙地插入一些幽默的观察，使得整体氛围保持在一个可以呼吸的区间。这让我感到非常放松，愿意把这本书带到任何地方阅读，不需要特定的环境或者高度集中的精神状态，它就是自然而然地融入了我的生活碎片里。
评分这本书的章节结构安排得极为巧妙，逻辑链条清晰得像是精心铺设的迷宫，但每条岔路口又都指向了同一个核心——理解我们情绪的源头。我尤其欣赏作者在探讨“边界感”那几章的论述深度。市面上很多书都会提到要设立边界，但这本书却深入剖析了我们为什么难以设立边界，是源于童年时期对依恋关系的需求，还是社会文化中对“好人”的定义。它没有提供“一键修复”的方案，而是提供了一套工具箱，让你自己去挑选合适的工具来修补内心世界的漏洞。我记得有一段文字描述了“情绪的内耗”，那种像在沙滩上徒劳地推着一块巨石的感觉，作者的笔触精准地捕捉到了那种无力感。读到那里时，我忍不住停下来，回想了过去几个月里，有多少时间被这种无谓的消耗占据了。这本书更像是一张地图，而不是一个目的地，它标示出了危险区域，让你在探险时能走得更稳健一些。
评分这本书的书封设计得非常朴实，那种淡淡的米色背景，搭配上简洁的字体，一下子就给人一种平静下来的感觉。我是在一个周末的下午翻开它的，当时外面阳光正好，读着读着，就感觉自己的心也跟着安静了下来。它不像那些标题党那么夸张，而是非常温和地引导你去思考。比如，它谈到“自我接纳”的部分，并不是那种空泛的口号，而是深入到日常生活中那些微小的瞬间。它举了一个例子，关于我们在工作中犯错后的自我苛责，分析了这种苛责背后的恐惧是什么。读完那一段，我忽然意识到，我总是把“完美”当作一个必须达成的目标，却忽略了“成长”本身才更有价值。这本书的文字有一种润物细无声的力量，它不会强迫你接受什么观点，只是提供了一个新的视角，让你自己去发现其中的奥秘。我喜欢它不加修饰的坦诚，那种感觉就像是在和一个老朋友聊天，他没有批判，只是静静地听着，然后用一种非常温柔的方式点拨你。每次合上书本，我都会花几分钟时间，什么都不做，只是感受一下内心的波动，这本身就是一种极好的练习。
评分我很少读到一本心理学书籍能如此坦诚地面对“不确定性”这个主题。这本书并没有试图给生活中的所有难题提供标准答案，相反，它教会我们如何与“未知”和平共处。这一点对我这种习惯于规划一切的人来说，简直是醍醐灌顶。它分析了我们对确定性的过度追求，其实是对失控感的恐惧的投射。书中探讨了“最小可行性生活”的概念，即在保证基本安全感的前提下，允许自己存在一些小的失序和混乱，以此来释放精神压力。我特别喜欢作者对“意义”的探讨，不是宏大的哲学思辨，而是聚焦于个体如何在日常琐碎中发现和创造属于自己的微小意义。这种务实的态度，让这本书的指导性非常强，它鼓励我们从小处着手，去改变那些可以改变的，去接纳那些注定无法改变的。它不是鸡汤，更像是经过严密计算后的科学配方，指导你如何优化内在的“操作系统”。
评分爱护自己，是地上拾到的真理。
评分爱护自己，是地上拾到的真理。
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