老年人性格问题应对 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:陈露晓 编

出品人:

页数:188

译者:

出版时间:2009-2

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787508722986

丛书系列:老年心理健康辅导丛书

图书标签:

• 心理
• 老年人
• 性格
• 心理学
• 应对策略
• 情绪管理
• 行为问题
• 心理健康
• 老年心理
• 关怀
• 家庭关系

《心晴老骥，岁月如歌：安享晚年智慧手册》 第一章：认识老年期的心绪变迁 步入老年，身体的衰老是自然的进程，但心理的悄然变化同样不容忽视。许多人将老年视为一个“黄金时代”，寄希望于安享晚年，然而，身体机能的退化、社会角色的转变，以及亲友离世带来的失落感，都可能在不经意间搅动老年人的心湖，引发一系列的情绪波动和性格调整。本章旨在深入剖析老年期常见的心理特征，帮助您理解那些看似“难以捉摸”的老年心态，并为后续的有效沟通和相处打下坚实的基础。 我们首先会探讨老年期普遍存在的几种情绪状态。比如，有些人会逐渐变得更加内向，喜欢回忆往昔，对外界的喧嚣感到疲惫。这种内敛并非全然的消极，它可能是对生命沉淀的一种表现，是对过往经历的反思与整合。然而，如果这种内向演变成严重的社交退缩，甚至伴随抑郁情绪，则需要引起重视。 另一方面，一些老年人则可能在面对身体衰弱和功能下降时，表现出焦躁、易怒的情绪。这往往源于对失去独立性的恐惧，对疾病的担忧，以及对自身价值感的动摇。他们可能因为一些小事而大发雷霆，或者对身边的人表现出过度的依赖和控制欲。理解这种情绪背后的不安，是建立和谐亲情的关键。 此外，我们还会关注老年期可能出现的认知变化对情绪的影响。记忆力的衰退、注意力不集中等问题，有时会让老年人感到沮丧和无助，进而影响其整体情绪。同时，一些老年人可能会因为对未来不确定性的焦虑，或者对过往遗憾的耿耿于怀，而陷入负面情绪的循环。 本章并非要给老年人的情绪贴标签，而是希望通过科学的视角，让大家认识到这些心绪变迁的普遍性和成因。我们将借助于心理学和老年学的研究成果，以生动易懂的语言，解释这些现象背后的生理、心理和社会因素。理解这些，是我们迈向更有效应对的第一步。我们相信，每一次看似“棘手”的老年人心绪，背后都有一个可以被理解和疏导的根源。 第二章：沟通的艺术：倾听比说教更重要 面对老年期可能出现的各种情绪和行为表现，有效的沟通是化解矛盾、增进理解的桥梁。本章将重点探讨老年人沟通的独特之处，强调倾听的重要性，并提供一套行之有效的沟通策略，帮助您与长辈建立更加顺畅、愉悦的交流。 很多时候，老年人并非真的“固执”，而是渴望被看见、被听见。他们过往的人生经验积累了大量的智慧和情感，但随着年龄增长，表达能力或被他人理解的能力可能有所下降。因此，在与长辈交流时，首要的便是耐心。放下评判，放下急于纠正的心态，真正地去倾听。倾听他们的想法，倾听他们的感受，甚至倾听他们重复讲述的故事。有时候，他们需要的不是解决方案，而是一个愿意耐心陪伴、用心聆听的耳朵。 我们提倡“同理心沟通”。这意味着尝试站在老年人的角度去感受他们的处境，理解他们的顾虑。当他们表达不满或抱怨时，不要急于反驳，而是先尝试理解他们为什么会有这样的感受。一句“我明白您为什么会这么想”或“您一定感到很难过吧”这样的回应，远比直接指出他们的错误更有力量。 本章还将深入探讨“非暴力沟通”在老年人沟通中的应用。我们将学习如何用温和、尊重的语言表达自己的需求和感受，避免使用指责、命令或讽刺的语气。例如，与其说“您怎么又把东西放错了地方？”，不如说“我看到东西在这里，我有点担心找不到，您能告诉我您是怎么放的吗？”这样的表达方式，能有效降低对方的防御心理，为解决问题创造空间。 此外，我们还将讨论如何引导老年人表达积极情绪，以及如何应对他们可能出现的负面情绪。比如，鼓励他们回忆美好的时光，肯定他们的贡献和价值。当他们表达焦虑或恐惧时，可以转移他们的注意力，或者用积极的例子来安慰他们。 沟通是一个双向的过程。除了倾听，我们还需要学会提问。提出开放式的问题，鼓励他们分享更多；提出具体的、能够引导他们思考的问题，帮助他们厘清思路。同时，我们还要学会观察老年人的非语言信号，比如他们的肢体语言、面部表情，这些往往比言语更能透露他们的真实想法和感受。 本章的内容，将以大量的实际案例和对话示范，帮助您掌握如何在日常生活中，将这些沟通技巧融入到与老年人的互动中。我们相信，通过学习和实践，您将能够成为一名更加出色的沟通者，为长辈的心灵带来更多温暖和理解。 第三章：情感支持的温度：填补心灵的空缺 老年时期，情感的滋养和支持显得尤为重要。随着社交圈的缩小，亲友的离世，许多老年人可能会感到孤独、失落，甚至出现“情感空巢期”。本章将聚焦于如何为老年人提供温暖而有力的情感支持，帮助他们度过人生的这一特殊阶段，重拾生活的乐趣与意义。 首先，我们要认识到，老年人并非只需要物质上的满足，他们更渴望精神上的陪伴和情感的连结。许多时候，一句真诚的问候，一次耐心的陪伴，一个温暖的拥抱，都能在他们心中激起巨大的涟漪。本章将强调“在场”的重要性——不仅仅是身体上的陪伴，更是心灵上的倾听与回应。当我们全身心地投入与长辈的交流中，去感受他们的喜怒哀乐，去分享他们的生活点滴，这种“在场”本身就是一种强大的情感力量。 我们将探讨如何识别老年人可能存在的孤独感和抑郁情绪，并提供相应的应对策略。这包括鼓励他们与外界保持联系，比如参加社区活动、老年大学，或者与老朋友保持联系。同时，也要帮助他们建立新的社交网络，发掘新的兴趣爱好，让生活充满新鲜感和活力。 亲情的维系是情感支持的核心。本章将深入分析如何通过日常的点滴来表达关爱，比如定期探望，为他们做一顿饭，或者仅仅是陪他们散散步。这些看似微不足道的行动，却能传递出“您很重要，我爱您”的信息，是填补他们心灵空缺最直接有效的方式。 此外，我们还将关注老年人面对亲友离世时的哀伤与失落。如何陪伴他们走过这个艰难的时期，如何引导他们将对逝者的思念转化为力量，并将这份爱延续下去，是我们在这个章节中要共同探索的课题。我们将提供一些关于哀伤辅导的简单方法，以及如何帮助老年人重新调整对生命和死亡的看法。 情感支持的另一重要方面，是帮助老年人重新找回自我价值感。随着退休，社会角色的转变，一些老年人可能会感到自己不再被需要。本章将提供一些方法，鼓励他们发挥余热，比如参与志愿服务，传授经验给年轻人，或者继续发展自己的爱好。让他们知道，他们的智慧和经验仍然是宝贵的财富。 最后，我们还要强调自我关怀的重要性。在照顾老年人的过程中，我们自己也可能承受巨大的压力。本章会提供一些自我调适的建议，确保我们能够以更健康、更积极的心态，为长辈提供持续的情感支持。我们相信，通过共同的努力，我们可以为老年人构建一个充满爱与温暖的情感港湾，让他们安详地享受人生的晚霞。 第四章：生活习惯的微调：重拾健康与活力 随着年龄的增长，生活习惯的细微调整，往往能对老年人的身心健康产生深远的影响。本章将聚焦于如何通过改善日常作息、饮食、运动以及环境等方面，帮助老年人重拾健康与活力，让他们以更积极、更充沛的状态迎接每一天。 首先，我们将深入探讨规律作息的重要性。许多老年人可能会面临睡眠问题，比如入睡困难、易醒等。本章将介绍一些改善睡眠质量的自然方法，如睡前放松技巧、适度的睡前阅读，以及如何创造一个有利于睡眠的卧室环境。同时，我们也会讨论如何帮助老年人建立一个相对固定的起床和入睡时间，避免白天过度睡眠影响夜间休息。 饮食是生命活力的源泉。本章将提供关于老年人营养均衡的膳食建议。我们将分析老年人身体对营养的需求变化，并推荐一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，也会强调“少食多餐”的原则，以及如何根据老年人的消化能力调整食物的烹饪方式，使其更易于消化吸收。我们将特别关注一些常见的营养误区，并提供科学的解答，帮助老年人养成健康的饮食习惯。 运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。本章将介绍适合老年人的温和运动方式，如散步、太极拳、广场舞等，并强调循序渐进、量力而行的原则。我们将讨论如何根据老年人的身体状况，制定个性化的运动计划，并分享一些简单易学的居家运动方法，让运动融入到日常生活之中。运动的益处远不止于身体，它还能有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升整体幸福感。 除了内在的调整，居住环境的优化也至关重要。本章将提供关于居家安全和舒适度的建议。比如，如何通过改进照明、地面防滑处理、安装扶手等措施，来降低老年人跌倒的风险。同时，我们也会探讨如何营造一个温馨、舒适的居住环境，让老年人感到安全、放松，并拥有更多的独立性。 此外，本章还会涉及一些其他的健康生活习惯，比如保持良好的个人卫生，定期体检的重要性，以及如何根据医嘱合理用药。我们强调，这些生活习惯的改变并非一蹴而就，需要耐心和持之以恒的努力。本章将提供实用的技巧和方法，帮助老年人及其家人共同推进这些积极的改变，让健康与活力常伴左右。 第五章：积极心态的培养：看见生命的美好 老年不仅仅是生命的终章，更是智慧的沉淀与情感的升华。本章旨在探讨如何帮助老年人培养积极心态，让他们学会发现并珍惜生命中的美好，以达观、从容的态度面对生活中的挑战，安享晚年。 首先，我们将剖析“积极心态”的内涵，它并非忽视困难，而是选择以更乐观、更具建设性的视角去面对。本章将介绍一些心理学上行之有效的心态调整方法，比如“认知重构”，即帮助老年人识别并改变那些不合理、消极的思维模式。例如，当他们陷入“我老了，没用了”的消极想法时，我们可以引导他们看到自己依然拥有宝贵的经验和能力，可以为家庭和社会做出贡献。 “感恩”是培养积极心态的基石。本章将鼓励老年人定期进行感恩练习，比如每天写下三件让自己感到感激的事情，或者主动向身边的人表达谢意。通过聚焦于生活中积极的方面，感恩能够有效抵消负面情绪，提升幸福感。 “当下”的体验是快乐的源泉。许多老年人容易沉浸在对过去的追忆或对未来的担忧中，而忽略了眼前的美好。本章将介绍一些“正念”练习的方法，帮助老年人专注于当下，用心感受生活中的每一个细节，比如品尝食物的滋味，欣赏风景的美丽，感受阳光的温暖。 “目标感”对于任何年龄段的人都很重要。即使在老年，设定一些力所能及的小目标，也能为生活注入动力和意义。本章将鼓励老年人去发掘自己的兴趣爱好，并以此为基础设定新的学习或实践目标，比如学习一门新的语言，培养一门手艺，或者参与一项社区服务。 我们将讨论如何帮助老年人建立“复原力”，即在面对挫折和困难时，能够更快地恢复过来。这包括鼓励他们回顾过往克服困难的经历，从中汲取力量；与支持性的家人和朋友建立紧密的联系；以及寻求专业的心理支持。 最后，本章将强调“接纳”的重要性。接纳身体的老化，接纳生活角色的转变，接纳生命中不可避免的失去。接纳并非放弃，而是一种更成熟、更智慧的选择，它让我们能够与现实和解，从而腾出更多精力去拥抱生命的美好。 通过本章的学习，我们希望帮助老年人认识到，积极心态并非遥不可及，而是可以通过学习和实践获得的宝贵财富。让他们的晚年生活，如同一首悠扬的乐曲，充满阳光、温暖与希望，真正做到“心晴老骥，岁月如歌”。

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这本书最大的价值，在于它提供了一套极其具有操作性的、可以立即上手的工具箱。我曾经尝试过一些市面上流传的“速成指南”，但往往效果不佳，因为它们忽略了个体差异。然而，这本书却非常强调“情境化”和“个性化”的应对策略。比如，书中有一节专门讨论如何与那些习惯于“被动攻击”的老年亲属进行有效沟通，它提供了一套循序渐进的对话脚本和情绪锚定技术，让我茅塞顿开。我试着运用了其中一种“肯定式倾听”技巧，效果立竿见影，原本僵持的局面立刻得到了缓解。这些技巧的阐述，不是简单地罗列步骤，而是详细说明了在执行每一步时需要注意的微妙的语气、眼神和停顿，这种对细节的极致关注，体现了作者对实际操作环境的深刻理解。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失温馨的色调搭配，拿在手里就能感受到一种安抚人心的力量。我尤其喜欢封面字体的那种略带手写感的笔触，让人觉得作者和读者之间仿佛建立了一种私密的、心与心的交流。内页的纸张选择也非常考究，触感细腻，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于我这个需要花大量时间去钻研理论和案例的读者来说，简直是太贴心了。而且，书中的排版布局非常合理，章节标题清晰明了，关键信息的标注和留白的处理也恰到好处，使得原本可能有些枯燥的专业内容，阅读起来也变得流畅自如。很多专业书籍为了追求信息密度，往往把版面挤得满满当当，让人望而却步，但这本却完全没有这种感觉，它仿佛在用一种非常友好的姿态邀请读者进入一个深度学习的空间，而不是强行灌输知识。从书籍的物理质感上就能看出出版方在制作上的用心，这无疑提升了阅读体验，也让这本书更像是一件值得珍藏的知识载体。

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初读这本书的导论部分，我就被作者那种近乎临床医生的冷静与同理心所深深吸引。她的叙事方式，没有那种高高在上的理论宣讲，而是像一位经验丰富的老友，带着你一步步走进那些复杂微妙的心理图景之中。我特别欣赏作者在处理不同案例时所展现出的那种细致入微的观察力，比如她对老年人肢体语言中一些细微变化的解读，以及如何从日常对话的语境中捕捉到深层的情绪波动。这些都不是教科书上能够轻易找到的“标准答案”，而是大量一线经验沉淀下来的智慧结晶。书中引用的许多小故事，虽然简短，但画面感极强，让人仿佛身临其境地感受到了当事人的困境与挣扎。这种以人为本的写作基调，让这本书超越了一般的心理学著作，更像是一本充满人文关怀的田野调查记录，非常接地气，也极具说服力。

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读完全书，我感受到的不是一种“问题解决了”的轻松，而是一种“理解加深了”的顿悟。这本书让我从一个“解决问题者”的心态，转变为了一个“陪伴和理解者”的角色。它不仅教我如何应对眼前的挑战，更重要的是，它帮助我构建了一个更宽广的视角去看待“衰老”本身这一复杂的人生议题。作者的笔触中始终贯穿着对生命周期的尊重和敬畏，她让我们明白，许多看似“不合理”的反应，其实是生命阶段性变化的必然投射。这本书更像是一面镜子，映照出我们自身在面对变化时的脆弱和无措，从而激励我们首先要做好自己的心理建设。它提供了一种哲学层面的支撑，让我们能够以更平和、更有韧性的姿态，去面对和迎接生活中的各种复杂关系。

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这本书的理论框架构建得非常扎实且逻辑严密，它并没有停留在表面现象的描述，而是深入挖掘了各种行为模式背后的发展心理学根源。让我印象深刻的是作者对“代际认知差异”这一概念的深入剖析，她清晰地解释了不同时代背景下形成的思维定势是如何影响当下的互动模式的。我原以为会看到很多晦涩难懂的学术术语堆砌，但作者巧妙地运用了大量的类比和生活化的场景来解释这些复杂的理论模型，使得像我这样非专业背景的读者也能迅速理解其核心要义。特别是在某一章对“依恋模式重塑”的探讨，作者提出的几种干预策略，条理清晰，每一步的操作都有理论依据支撑，让人感到既专业又实用。这种将深奥理论与实操性完美结合的能力，是这本书最令人称道的地方。

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对老年人各种常见的心理问题都进行了概括分析，虽然不够深入，但作为科普书籍，是较好的入门书，颇有帮助性，建议年轻人和老年人都应该看看。当然，归根结底，对待老人的核心是“爱”。

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对老年人各种常见的心理问题都进行了概括分析，虽然不够深入，但作为科普书籍，是较好的入门书，颇有帮助性，建议年轻人和老年人都应该看看。当然，归根结底，对待老人的核心是“爱”。

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对老年人各种常见的心理问题都进行了概括分析，虽然不够深入，但作为科普书籍，是较好的入门书，颇有帮助性，建议年轻人和老年人都应该看看。当然，归根结底，对待老人的核心是“爱”。

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对老年人各种常见的心理问题都进行了概括分析，虽然不够深入，但作为科普书籍，是较好的入门书，颇有帮助性，建议年轻人和老年人都应该看看。当然，归根结底，对待老人的核心是“爱”。

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对老年人各种常见的心理问题都进行了概括分析，虽然不够深入，但作为科普书籍，是较好的入门书，颇有帮助性，建议年轻人和老年人都应该看看。当然，归根结底，对待老人的核心是“爱”。