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這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。）

有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

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這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。）

這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。）

这本书的英文叫Life Time，生命时间。这个名字把这本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿对于健康和生命有很大影响。这种影响包括且不限于睡眠障碍、高血压糖尿病自体免疫疾病等等跟代谢相关的健康问题以及其他看似跟节律无关但其实都有关的疾病。甚至连遵医嘱服药这件...  

睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...  

这本书的英文叫Life Time，生命时间。这个名字把这本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿对于健康和生命有很大影响。这种影响包括且不限于睡眠障碍、高血压糖尿病自体免疫疾病等等跟代谢相关的健康问题以及其他看似跟节律无关但其实都有关的疾病。甚至连遵医嘱服药这件...  

睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...  

睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...