健身细则100问 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

☆☆☆☆☆

前言第一章基础篇一、你知道健身和运动的关系吗二、究竟哪些算有氧运动三、体育锻炼，该如何安排运动量四、运动健身有哪些必备知识五、健身为什么要按顺序六、你知道这些健身密码吗第二章饮食篇七、什么是营养八、如何练就钢筋铁骨九、哪些食物具有强身抗毒保健作用十、为什么不可以空腹锻炼十一、健身前后最好多吃哪些食物十二、鸡蛋吃多少为宜十三、如何根据运动量合理搭配饮食十四、有哪些助你健美的食品十五、少女如何选择饮食十六、只吃蔬菜为什么更容易发胖十七、减肥者怎样吃饭才不易饿十八、如何打造强健美男十九、巧克力对人体健身有哪些益处二十、运动时能否喝可乐二十一、你知道早餐有多重要么第三章四季篇二十二、春季健身有哪些注意事项二十三、夏季锻炼有哪些注意事项二十四、秋季健身有哪些注意事项二十五、冬季健身有哪些注意事项二十六、如何制定年度锻炼计划第四章女性篇二十七、对于女性运动锻炼您是否存在误解二十八、少女不同时期该如何进行体育锻炼二十九、孕期产期及哺乳期该如何健身三十、如何让你更“性”感三十一、为什么女人爱唠叨三十二、锻炼等于减肥吗？如何塑造好身材三十三、运动如何缓解疼痛三十四、女人为什么要像猫学习第五章男性篇三十五、男士要改掉哪几个坏习惯三十六、如何成为标准男人三十七、如何战胜健身困境三十八、白领男士如何打造魅力体态三十九、四十岁一男士健身要注意什么第六章家庭篇四十、夫妻档如何一起做运动四十一、亲子健身操有哪些益处第七章随时随地篇四十二、如何在举手投足间达到养生功效四十三、如何让健身化被动为主动四十四、有哪些可以抽时间做的小锻炼四十五、如何在办公室忙里偷闲健身四十六、上班途中也可用的健身方法有哪些四十七、办公楼里的健身要如何做四十八、如何轻松塑身四十九、自在家居如何塑身第八章生活篇五十、如何为自己的健康设计小计谋五十一、跑步健身，早晨好还是傍晚好五十二、运动时应该如何呼吸五十三、步行锻炼有多少讲究五十四、负荷锻炼有哪些利弊五十五、如何在年过半百仍然拥有青春五十六、如何恢复精力五十七、长时间体育锻炼健身有哪些功效五十八、什么原因使你放弃健身锻炼？压力？疲劳？月经？五十九、锻炼能提高癌症病人的免疫力吗六十、体质有哪几项内容六十一、如何解决运动中遇到的小状况六十二、什么时候是健身最佳时机六十三、上班族中午该不该锻炼身体六十四、忙于健身为什么会有反效果六十五、胖人健身应谨慎做哪些运动六十六、健身房里经常会犯哪些错误六十七、如何让热量加倍消耗六十八、儿童户外运动应遵照什么原则六十九、“高龄”网虫如何健身七十、你注意到双手了吗七十一、留意到健身中的身体信号了吗七十二、病患锻炼要注意什么七十三、健身房和家庭健身哪个效果更好七十四、如何避免运动损伤七十五、如何知道自己是否运动过度七十六、运动的时候该如何选择音乐七十七、哪些娱乐既有健身又有抗衰老的功效七十八、应该怎样安排睡眠才能保证健身效果七十九、如何用健身来调节心情八十、你是否拥有最佳的健身手段八十一、为什么你的健身没效果八十二、日常锻炼中遭遇瓶颈该怎么办八十三、生活细节中的健身经你读懂了吗八十四、“驾车族”如何健身八十五、哪项运动可以帮助戒烟八十六、这20个错误你犯了吗八十七、你忽略了哪些健身盲点第九章器械篇八十八、你知道怎样选择适合自己的健身器材吗八十九、减肥器具到底能不能减肥九十、怎样正确使用健身器械九十一、你适合哪种健身器械九十二、普通家庭该选用什么样的实用小器械第十章选择篇九十三、如何选择健身方式九十四、什么是“反常态健美法”？九十五、体弱者如何选择健身新方九十六、如何摆平健身房杀手九十七、赘肉只会发生在过胖的身材吗九十八、你适合做什么运动九十九、跑步健身需要注意哪些原则一百、拖鞋对腿部有什么作用附录一各种健身方式介绍附录二健康饮食金字塔附录三食谱附录四运动数字附录五压力负荷测试
· · · · · · (收起)

出版者:解放军

作者:郁汉冲//葛飞秀

出品人:

页数:392

译者:

出版时间:2009-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787506557115

丛书系列:

图书标签: