序言 生命需要“靜”界第一章 靜坐養生——每個人都可擁有的護身符 1.“治未病”的有效途徑 2.身體需要最自然的保養 3.我們不能改變外環境，但卻可以改變自身內環境. 4.你明白“靜”的真實意義嗎 5.掌握生命的主動權 6.安定全身的重心，以不變應萬變 7.靜坐是瑜伽課的基礎 8.古聖先賢的養生真法 9.長壽高僧的不傳之秘 10.道傢仙翁的得道心功第二章 呼吸——性命攸關的頭等大事 1.要學靜坐，先練呼吸 2.養生的奧妙——腹式呼吸是關鍵 3.把氣息調和到最佳狀態 4.學會觀察自己的呼吸 5.要想活得久，呼吸請放慢 6，讓呼吸直達臍下 7.細心體會呼吸所帶來的感覺 8.心平氣則和 9.深長的呼吸直接促進新陳代謝，延緩衰老 10.心息相依的“十二息”治病法第三章 經絡通，百病除 1.靜坐——最安全有效的通經絡法 2.你生活在壓力之下嗎 3.還你嬰兒般的睡眠 4.氣機暢通清除脾胃宿疾 5.靜主平衡——瘦身排毒兩不誤 6.靜能養顔——愛美女士的福音 7.不知不覺治愈肩周炎 8.神奇的六個字——增強免疫力的有效法寶 9.改善血液循環——遠離心腦血管病 10.增大肺活量，走路不再喘 11.現代人，你是否有慢性疲勞 12.柔和平復肝膽之火 13.不花一分錢，治好神經衰弱 14.靜坐加導引，泌尿係統永無患第四章 良好的心態勝於良藥 1.精神是身體的主人 2.情緒的大起大落是身體的大敵 3.心病本需心藥醫，身病也需心藥治 4.把握心靈力量，開啓智慧之門 5.你常感到心力交瘁嗎 6.揚善避惡——情緒是會傳染的 7.用我們的心意去圓滿人生第五章 如何練習靜坐——打開養生寶藏 1.保持正確的姿勢十分重要 2.兩腳該怎樣放 3.頭頸部注意平直正中 4.調適胸部的方法 5.睡覺也養生——安定的“獅子王臥法” 6.發揮主觀能動性，保持良好的心理狀態 7.控製住心靈便可駕馭外境，不生煩惱 8.輕鬆自然，不做無用功“ 9.處理身體的障礙，理順氣脈經絡 10.處理心理的障礙，保持愉悅心境 11.選擇閤適的環境讓你事半功倍 12.持之以恒，循序漸進 13.韆萬彆忘瞭坐後按摩——讓你的身體風調雨順 14.如虎添翼的效果——二十二招靜坐養生小貼士 15.化解不適——更清楚地認識靜坐第六章 靜坐養生的飲食調養 1.這些食物有助於入靜 2.平和益壽——蔬菜“四大名旦”第七章 積極自信，做自己的養生專傢 1.以靜為主，以動為輔，動靜結閤，疾病無蹤 2.身體是自己的，你放心交給他人嗎 3.無憂無慮，靜中常樂——九十三歲外婆的養生觀 4.靜坐養陰——要長壽，養陰很重要 5.對待身體的不適——要在意但不要過分緊張 6.現在為什麼“看病難” 7.你會求醫嗎 8.醫藥代錶的秘密 9.儲備能量——活到天年不是夢第八章 天人閤一，至純至靜一領悟生命的真諦 1.悲歡離閤、陰晴圓缺——如此纔是真實的人生 2.以靜為本、平和中正——七弦琴中的養生秘密 3.自然力前人人平等，唯有“靜”字到達永恒 4.寜靜緻遠——改變氣質，升華心靈 5.實現自我，演繹精彩人生後記 關注心靈，內求健康
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