具体描述
每一个运转良好的机器都有相关的说明手册，你的身体也不例外。本书从人体结构与功能的基本观念开始，就饮食营养、身体锻炼、压力处理及时间管理等四方面做了生动清晰的介绍，既有科学的理论，又有具体详细的实施指南，还配有相应的图表。阅读此书，你会通向不可思议的健康和无与伦比的幸福。本书称得上是一本相伴终生的全面、科学又简单、有效的保养手册。
目录：
推荐语
作者简介
快速参考指南
引言
第一部分 让你的生命发挥最大效能
1、 上帝创造的身体
2、 不良的遗传基因之谜
3、 奥林匹克成功四大法则
第二部分 你的身体需要补充能量
4.、上帝创造食物：无需“节食”
5、 认识不同类型的能量物质
6、 上帝为你创造的饮食方式：无需节食食物指南
7、 上帝创造的食物无需节食
8、 减肥
9、 为身体更好的储存能量
10、创造你自己的健康饮食结构
第三部分：你的身体需要运动
11、运动法则
12、有氧运动
13、为了锻炼出健康的肌肉，你必须忍受
14、耐力运动
15、耐力训练计划
第四部分：对你的身体进行压力管理
16、上帝创造的宁静生活
17、人是天生就该在压力下生存吗？
18、压力管理指南
第五部分：对你的身体进行时间管理
19、时间为上帝所创造，也为上帝所使用
20、以使命为中心的生活
21、为更美好的生活制订计划
第六部分：上帝创造的生活
22、开始实践你的使命
23、40天改变身体计划
作者简介
本•.勒尔医生是美国拓展生活训练的导师。他对全身健康和机能锻炼的突破性策略是其事业兴旺发达的基础。他曾经是全美大学协会摔跤运动员，并作为美国国家摔跤队的队医参加了6届世界摔跤锦标赛和2届奥运会。
目录信息
读后感
我看了2/3了，还在继续看，一个月不到的时间里，我的生活起居习惯和饮食习惯进行了很大的变化和改善，而体育锻炼（同时也是最难的）正在一个改变的过程中。 等我有了心得，再完整得写一篇评论和自己行动的心的！
评分我看了2/3了，还在继续看，一个月不到的时间里，我的生活起居习惯和饮食习惯进行了很大的变化和改善，而体育锻炼（同时也是最难的）正在一个改变的过程中。 等我有了心得，再完整得写一篇评论和自己行动的心的！
评分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
评分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
评分如果生活总是不如你意,那是因为 你还没有阅读本书 如果有人送你一辆车，一架手表，一台电视，一个DVD播放器，一个棋盘游戏，一个电子规划器，或是其它使用起来比较复杂的东西，你要做的首先是阅读使用说明，从而学习如何使用、保管或维修它们，以便从中获得最大的乐趣和益...
用户评价
《养生书》这本书给我带来了很多新的思考。我一直以来都比较关注健康，但很多时候只是停留在一些表面的认知上，比如多吃蔬菜，多喝水等等。然而，这本书让我意识到，养生是一个系统性的工程，需要从多个角度去审视和调整。作者在介绍“排毒”方面的内容时，就颠覆了我之前的一些认知。我之前认为排毒就是多喝水，多运动，但这本书详细讲解了身体内部的排毒机制，以及如何通过饮食和生活习惯来辅助身体进行更有效的排毒。例如，书中提到了一些富含膳食纤维的食物，以及一些具有疏肝理气作用的草药，这些都可以帮助身体更好地排出毒素。我还特别欣赏书中关于“经络”的讲解，它将复杂的中医理论用非常直观易懂的方式呈现出来，让我能够更好地理解身体内部能量的流动，以及如何通过穴位按摩来疏通经络，达到养生的目的。我尝试着按照书中的指示，每天早上用刮痧板刮一下腿部的足三里穴，并且坚持了一段时间，感觉身体的消化功能有所改善。这本书的结构非常清晰，逻辑性很强，每个章节之间都有紧密的联系，让人在阅读过程中能够形成一个完整的知识体系。
评分《养生书》这本书给我带来的最直观的感受是它的“可操作性”。很多养生书籍，虽然理论讲得头头是道，但却很难真正落实到日常生活中。然而，这本书的每一个建议，都显得那么贴近生活，易于执行。比如，关于“肠道健康”的章节，它不仅介绍了益生菌的作用，还给出了一些制作自制酸奶的简单方法，以及如何通过调整饮食来促进肠道蠕动。我之前一直有便秘的困扰，按照书中的建议，我开始每天早上喝一杯温水，并且增加了膳食纤维的摄入，惊喜地发现，身体的排便情况有了显著的改善。此外，书中关于“肩颈放松”的章节也让我受益匪浅。我平时工作需要长时间面对电脑，经常会感到肩颈酸痛，这本书提供了一系列简单的肩颈拉伸动作，并且配有清晰的图解，让我能够在办公室或者在家中轻松完成。坚持练习一段时间后，我感觉肩颈的僵硬感明显减轻，整个人都感觉轻松了很多。这本书的语言风格非常亲切，没有高深的术语，就像一位邻家大姐在和你分享她的养生心得，让人倍感亲切和信任。它让我觉得，养生其实并没有那么难，只要找到适合自己的方法，并且坚持下去，就能看到效果。
评分我最近拿到一本名为《养生书》的书，虽然我还没来得及深入研读，但仅仅是翻阅目录和一些初步的章节，我就已经感受到了它沉甸甸的分量。作者显然在健康领域有着深厚的积累，无论是关于饮食的篇章，还是关于运动的建议，亦或是对传统中医理论的解读，都显得那么详实而有条理。我尤其对其中关于“四季养生”的部分很感兴趣，每个季节都有其独特的养生重点，比如春天注重疏肝理气，夏天要防暑降温，秋季要润肺滋燥，冬季则要温补肾阳。这些细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本简单的健康指南，更像是一位经验丰富的长者，在循循善诱地告诉我如何顺应自然规律，安享岁月。我注意到书中有不少关于食疗的方子，食材都非常常见，制作方法也描述得清晰易懂，这对于我这种平时不太会下厨的人来说，简直是福音。我迫不及待地想尝试其中的一些养生汤品，希望能够通过日常饮食来调理身体，达到内外兼修的境界。这本书的排版也很舒适，字体大小适中，留白得当，读起来不会有压迫感，这对于一本需要长时间阅读的书籍来说，是非常重要的考量。我期待着在接下来的日子里，能够通过这本书的学习，逐渐改善自己的生活习惯，提升身体素质，让自己的生活更加健康、有活力。总而言之，初步接触《养生书》，给我留下了非常深刻的良好印象，它是一本值得反复品味和实践的优质读物。
评分《养生书》这本书给我的整体感觉是“系统性”和“前瞻性”。作者在讲解养生之道时，并没有停留在对单一健康问题的解决，而是着眼于身体的整体健康，并且提出了很多具有前瞻性的健康理念。例如，书中关于“亚健康”的章节，就详细分析了亚健康人群的常见症状，以及如何通过科学的养生方法来摆脱亚健康状态。作者强调，与其等到疾病发生后再去治疗，不如在亚健康阶段就进行积极的干预，这样才能从根本上预防疾病的发生。这一点让我非常有共鸣，因为我平时也常常感到疲惫乏力，但又找不到具体的原因。看了这本书之后，我才意识到自己可能正处于亚健康状态，并且开始有针对性地调整自己的生活习惯。此外，书中关于“慢性病管理”的章节也让我印象深刻。作者在讲解一些常见慢性病的预防和管理时，不仅提供了医学上的建议，还结合了中医的整体调理思想，为读者提供了一个更全面的解决方案。我感觉这本书的作者是一位非常有远见的人，他不仅仅是在传授养生知识，更是在引导读者建立一种主动健康的生活方式。这本书的语言风格非常专业，但又易于理解，它让我在阅读的过程中，不仅学到了知识，更获得了一种对健康的深刻认知，让我觉得受益匪浅。
评分拿到《养生书》之后，我最先被吸引的是其中关于“情绪与健康”的章节。现代社会生活节奏快，压力大，很多人都或多或少地受到情绪问题的困扰，而这本书对这一块的探讨，我觉得非常切合实际。作者并没有简单地给出一些空泛的口号，而是深入分析了不良情绪对身体各个器官的影响，比如长期焦虑可能导致肝气郁结，过度思虑会伤脾胃，情绪波动大容易影响心血管健康等等。更重要的是，书中提供了一系列行之有效的调节方法，包括一些简单的呼吸练习、冥想技巧，甚至还有一些通过音乐、色彩来舒缓情绪的建议。我尝试了其中一个关于“正念呼吸”的练习，虽然只是几分钟，但确实让我感觉身心都放松了不少。这本书的语言风格也非常平实，没有使用过多艰深晦涩的专业术语，这让我这样一个对医学不太了解的普通读者也能轻松理解。我特别欣赏作者在解释复杂生理机制时，善于用生动形象的比喻，比如将身体比作一台精密运转的机器，将情绪比作流淌在其中的电流，这种解读方式让我在轻松的阅读中，对身体的运作有了更深的认识。我感觉这本《养生书》不仅仅是关于身体的养护，更是关于心灵的治愈，它教我如何与自己的情绪和谐相处，如何通过调整心态来获得更好的身心健康。这本书为我打开了一扇新的大门，让我意识到，真正的养生，是从内而外的整体调理，是身心和谐的统一。
评分我最近翻阅了《养生书》，这本书最让我惊叹的是它对“细节”的关注。很多时候，我们觉得养生是一件大事，需要大刀阔斧地改变生活方式，但这本书却告诉我们，真正的养生，就藏在那些微不足道的细节里。比如，书中在介绍“口腔健康”时，就详细讲解了刷牙的正确方法，以及不同牙刷和牙膏的选择，甚至还提到了饭后漱口的具体步骤，这些细节看似无关紧要，但作者却能从养生的角度，将其重要性阐述得淋漓尽致。我一直以来都认为只要每天刷牙就行了，但看了这本书之后，我才意识到自己之前的刷牙方式可能并不科学。书中提到的“巴氏刷牙法”我立刻就去尝试了，感觉清洁度确实比以前高了很多。此外，书中还强调了“足部养生”的重要性，详细介绍了泡脚的方法，以及在泡脚水中加入一些中药材的配方，这些都让我在享受泡脚的同时，也能起到调理身体的作用。我根据书中的建议，尝试了用生姜泡脚，确实感觉身体暖暖的，睡眠也变得更好了。这本书的语言风格非常细腻，字里行间充满了对读者健康的关怀，让人感到温暖和被尊重。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要从生活的点滴做起，持之以恒。
评分《养生书》给我最深刻的印象是它对“节奏”的强调。在如今这个追求效率和速度的时代，很多人都习惯了快节奏的生活，但这本书却告诉我们，身体也需要遵循自然的节奏，才能保持健康。作者从“起居有常”、“饮食有节”、“劳逸结合”等多个方面，阐述了如何顺应身体的自然节律来养生。我尤其喜欢关于“睡眠”的章节，它详细分析了优质睡眠对身体的重要性，并且提供了一些改善睡眠质量的实用方法，比如睡前避免摄入咖啡因，睡前可以听一些舒缓的音乐，或者进行一些简单的拉伸运动。这些建议都非常具体，并且容易操作。我一直以来都有入睡困难的问题，自从按照书中的方法调整了睡前习惯后，感觉入睡比以前快了很多，而且睡眠质量也明显提高。这本书的语言风格非常平和，字里行间透露着一种对生命的热爱和尊重，让人读起来感到安心和温暖。它不仅仅是一本告诉我们“怎么做”的书，更是一本引导我们“为什么这样做”的书，让我们从更深层次理解养生的真正意义。它让我重新审视了自己的生活方式，并开始有意识地去调整，以寻求一种更健康、更平衡的生活状态。
评分拿到《养生书》之后，我最先被吸引的是它对“食物与健康”的深刻见解。我一直认为吃得健康就是多吃蔬菜水果，少吃肉类，但这本书让我认识到，食物的养生之道远不止于此。作者深入浅出地讲解了不同食材的寒热属性，以及它们对身体的具体影响。例如，书中提到，虽然有些水果营养丰富，但如果体质偏寒的人过量食用，反而会伤及脾胃。这一点让我大为吃惊，也让我开始重新审视自己的饮食习惯。我一直有吃很多水果的习惯，看了这本书之后，我开始根据自己体质的特点，有选择性地进食，并且惊喜地发现，我的身体比以前更加适应了。此外，书中关于“烹饪方法”的讲解也让我受益匪浅。作者强调，不同的烹饪方法会影响食物的营养成分和养生功效，比如蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，比煎、炸更能保留食物的原有营养。我开始尝试用蒸和煮的方式来烹饪食物，感觉食物的味道更加鲜美，也更容易消化。这本书的语言风格非常严谨，但又不失生动，它用科学的理论，结合丰富的案例，让我对食物与健康的关系有了全新的认识。它让我觉得，饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为了滋养生命，达到身心和谐的境界。
评分我最近在阅读《养生书》，这本书给我最大的感受是它的“接地气”。作者在讲解养生之道时，并没有故弄玄虚，而是用非常贴近生活的语言，分享了一些简单易行的养生方法。比如，书中关于“喝水”的章节，就详细介绍了不同时间段喝水的好处，以及如何根据自身情况选择合适的饮用水，这看似微不足道的生活细节，却被作者挖掘出了深厚的养生智慧。我一直以来都有喝水的习惯，但看了这本书之后，才意识到自己喝水的方式可能并不完全正确。书中提到的“晨起一杯温开水”以及“睡前少量饮水”等建议，我都认真采纳了，感觉身体确实比以前更加舒畅。此外，关于“行走”的章节也让我受益匪浅。我一直认为运动就是要去健身房或者进行高强度的训练，但这本书提醒我，其实最简单的行走，只要掌握正确的方法和节奏，也能达到很好的养生效果。作者详细介绍了“八段锦”等一些传统的养生功法，并配有详细的图解，这让我觉得即使是没有任何运动基础的人，也能轻松学会。这本书的书写风格非常亲切，就像和一位老朋友在聊天，娓娓道来，没有丝毫说教的意味。它让我觉得养生并不遥不可及，而是可以融入到我们日常生活的点滴之中。
评分《养生书》这本书的编排方式让我印象深刻。我之前看过的很多健康类书籍，要么内容过于杂乱，要么结构不够清晰，阅读起来容易抓不住重点。但这本书不同，它将养生内容分门别类，从饮食、运动、睡眠、情志等多个维度进行阐述，并且每个部分都规划得井井有条。例如，在饮食部分，它不仅介绍了不同食材的营养价值和功效，还根据不同体质和季节给出了具体的食谱建议，非常有操作性。我还注意到，书中在介绍一些养生方法时，会引用一些经典的中医典籍，并对其进行现代化的解读，这让我在学习养生知识的同时，也能领略到中华传统文化的博大精深。更让我惊喜的是，书中还加入了图文并茂的元素，比如一些穴位按摩的插图，运动姿势的分解图，这些都极大地增加了阅读的趣味性和直观性，让我能够更准确地掌握这些养生技巧。我尝试着按照书中的指示，调整了自己的作息时间，并且在睡前进行了一些简单的放松运动，惊喜地发现自己的睡眠质量有了显著的提高，白天也感觉更有精神了。这本《养生书》无疑是一本集理论与实践于一体的宝藏，它以一种温和而科学的方式，引导我走上健康的生活道路。
评分还不错哈。
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评分一起探讨养生xm271970439
评分还不错哈。
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