具体描述
《微笑面对心情沮丧》主要内容：如果沮丧是每个人都一定会有的，那又何必太害怕它呢？如果日子是每天都要过的，又何必过得那么紧绷呢？换一种想法过生活，你的人生可以更自在！对别人好，对自己更好。先学会爱自己，才能让别人也来爱你。别再让情绪怪兽缠身，享受优雅的人生吧！
作者简介
1937年出生于东京。青山学院大学文学部毕业。担任小学教师后，于1978年开设心理教育研究所，并于圣玛莉亚医科大学精神神经科、东京大学医学部附属医院分院的神经科等处进行研究。1990年，成立“自游空间”SEPY。以治疗师、临床心理师、绘画疗法师等身份向社会大众提供心理咨询服务。
目录信息
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读后感
常常觉得自己读了一些心理类、灵修类的书之后，已经不会说非专业人事能听得懂的话了。是的，看生活更清晰了，自己更清明了，有时看到妈妈为生活琐事烦恼，或者看到好朋友陷入人生困境，自己心里很清楚那些事情都会过去，一切都是过眼云烟。可是，我说的他们都很难消化，...
评分常常觉得自己读了一些心理类、灵修类的书之后，已经不会说非专业人事能听得懂的话了。是的，看生活更清晰了，自己更清明了，有时看到妈妈为生活琐事烦恼，或者看到好朋友陷入人生困境，自己心里很清楚那些事情都会过去，一切都是过眼云烟。可是，我说的他们都很难消化，...
评分常常觉得自己读了一些心理类、灵修类的书之后，已经不会说非专业人事能听得懂的话了。是的，看生活更清晰了，自己更清明了，有时看到妈妈为生活琐事烦恼，或者看到好朋友陷入人生困境，自己心里很清楚那些事情都会过去，一切都是过眼云烟。可是，我说的他们都很难消化，...
评分常常觉得自己读了一些心理类、灵修类的书之后，已经不会说非专业人事能听得懂的话了。是的，看生活更清晰了，自己更清明了，有时看到妈妈为生活琐事烦恼，或者看到好朋友陷入人生困境，自己心里很清楚那些事情都会过去，一切都是过眼云烟。可是，我说的他们都很难消化，...
评分常常觉得自己读了一些心理类、灵修类的书之后，已经不会说非专业人事能听得懂的话了。是的，看生活更清晰了，自己更清明了，有时看到妈妈为生活琐事烦恼，或者看到好朋友陷入人生困境，自己心里很清楚那些事情都会过去，一切都是过眼云烟。可是，我说的他们都很难消化，...
用户评价
这本书的名字，我第一眼看到的时候，就觉得特别有力量。我一直以来都有点“情绪化”，尤其是在遇到不开心的事情时，很容易陷入一种消极的状态，感觉做什么事情都提不起劲来。我也尝试过很多方法来调整自己的心情，比如听一些励志歌曲，看一些搞笑视频，但效果总是短暂的，根源的问题似乎并没有得到解决。当我看到《微笑面对心情沮丧》这本书时，我心里想，或许这本书能给我一些不一样的启发。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的语言风格非常平实，没有故弄玄虚的理论，也没有不切实际的鸡汤。作者以一种非常真诚的态度，分享了许多关于如何与负面情绪相处的故事和感悟。我特别喜欢书中关于“接受不完美”的部分。我一直以来都有点完美主义倾向，总觉得生活应该是完美的，人也应该是积极乐观的。一旦遇到挫折，就会觉得自己很失败。这本书告诉我，生活本就是不完美的，情绪的起伏也是自然的。学会接受自己的不完美，以及生活中的不完美，反而能让我们更加轻松。书中还提到了很多关于“自我关怀”的实用方法。比如，她鼓励我们在感到沮丧的时候，给自己一些放松的时间，做一些让自己感到舒服的事情，而不是强迫自己去“振作”。我开始尝试每天抽出一点时间，做一些简单的冥想，或者只是泡一杯热茶，静静地坐着。渐渐地，我发现我与自己的情绪相处得更加融洽了，不再像以前那样排斥和抗拒。这本书就像一个温柔的引导者，让我看到了原来，即使身处低谷，也可以找到前进的勇气和方向。
评分这本书的出现，对我而言，就像在阴雨绵绵的日子里，突然发现了一片可以安心躲雨的屋檐。我一直以来都以为，心情沮丧是一种“缺陷”，是一种需要极力隐藏和克服的弱点。因此，每当负面情绪袭来，我都会拼命地压抑，试图用一种虚假的“坚强”来掩盖内心的脆弱。这种做法不仅没有丝毫缓解我的痛苦，反而让我的内心变得更加疲惫和分裂。直到我偶然翻开《微笑面对心情沮丧》这本书，我才意识到，原来，允许自己感到沮丧，也是一种力量。书中的文字，没有给我任何压力，也没有告诉我“你应该是什么样子”。它更像是一位经验丰富的向导，用一种温和而坚定的声音，带领我穿越情绪的迷雾。我特别欣赏书中关于“看见”的叙述。作者没有回避生活中的不如意，反而鼓励我们去“看见”那些让我们感到沮丧的根源，去理解那些情绪背后更深层次的需求。她告诉我，很多时候，我们对负面情绪的恐惧，恰恰是加剧痛苦的原因。如果能以一种接纳的态度去面对，去“倾听”它们，它们反而会逐渐失去力量。书中分享的一些小练习，比如“情绪的颜色”，让我用一种全新的视角去看待自己的情绪。我开始尝试去观察，我的沮丧是什么颜色的，它带来什么样的感觉。这种具象化的方式，让抽象的情绪变得可以触摸，可以理解。这本书并没有给我提供“灵丹妙药”，它更像是在我的心中播下了一颗种子，让我明白，成长并不意味着永远阳光灿烂，而是学会在风雨中，依然能够保持一份内心的平静和力量。
评分一直以来，我都有点“纠结”体质，遇到点小事就容易钻牛角尖，心情也跟着七上八下的。尤其是当生活节奏加快，压力增大时，那种莫名的沮丧感更是如影随形，让我觉得自己像是被困在了一个无形的牢笼里，透不过气来。我尝试过很多种方法来“摆脱”这种状态，比如告诉自己“别想太多”，或者通过看一些轻松的娱乐节目来转移注意力，但收效甚微，有时候甚至会觉得更疲惫。当我偶然看到《微笑面对心情沮丧》这本书时，我被它的标题深深吸引了。这个标题不像很多心灵鸡汤那样虚浮，而是显得格外实在，充满了温柔的鼓励。“微笑面对”——这本身就是一种积极的力量，一种自主的选择。翻开书，我惊喜地发现，这本书的文字风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论。作者以一种仿佛在与老朋友聊天的方式，分享了许多关于如何与负面情绪相处的故事和体会。我特别欣赏书中关于“允许不完美”的论述。我一直以来都有点追求完美，一旦达不到自己的预期，就会陷入深深的自责和沮丧。这本书让我明白，生活本身就是不完美的，情绪的起伏也是自然的。学会接纳这些不完美，反而能够让我们更加轻松地面对生活。书中还提供了一些非常实用的“情绪调节”小方法，比如“身体的觉察”和“情绪的释放”。我尝试跟着书中的引导，在感到沮丧的时候，去感受身体的感受，去尝试用一些温和的方式来释放那些压抑的情绪。渐渐地，我发现我与自己的内心世界建立了一种更深的连接，不再像以前那样恐惧和排斥那些负面感受。这本书就像一位智慧的导师，它并没有给我任何“标准答案”，而是引导我打开内心的空间，去探索属于自己的疗愈之路，去发现即使在阴霾中，也能绽放出属于自己的光芒。
评分我一直以来都觉得，心情沮丧是一种“羞耻”的事情，是一种需要隐藏的弱点。因此，每当我感到低落的时候，我总是试图表现得很开心，即使内心早已千疮百孔。这种强迫性的“乐观”让我感到筋疲力尽，也让我觉得与真实的自己越来越疏远。当我无意中看到《微笑面对心情沮丧》这本书时，我被它的标题深深吸引了。这是一种多么温柔而充满智慧的邀请！我带着一丝期待，打开了这本书。我没有想到，书中的文字会如此打动我。作者用一种极其真诚和细腻的笔触，分享了她自己以及她所接触到的许多人的经历。她并没有试图提供一个“速成”的解决方案，而是引导我们去理解情绪，去接纳情绪，去与情绪共处。书中关于“允许自己有糟糕的日子”的观点，让我感到非常释然。我一直以来都认为，我必须时刻保持积极向上，但事实证明，这是一种不切实际的期待。这本书告诉我，偶尔的失落和沮丧，是生活的一部分，也是我们成长的一部分。学会允许自己有这些情绪，反而能让我们更有效地处理它们。我特别喜欢书中提到的一些“情绪地图”的练习，它鼓励我们去探索情绪的来源，去理解情绪背后的真正需求。通过这些练习，我开始对自己内心的感受有了更深的认识，也能够更平和地面对那些困扰我的情绪。这本书没有给我任何压力，它只是提供了一种可能性，一种看待自己和情绪的全新视角，让我明白，即使身处黑暗，依然可以找到属于自己的那份温暖和力量。
评分这本书的书名，初见时便让我心头一暖。“微笑面对心情沮丧”，光是这几个字，就仿佛在阴霾的天空里撕开了一道缝隙，透出淡淡的阳光。我一直以来都有些内向，不太擅长处理那些突如其来的负面情绪。有时候，明明生活里也没有什么天大的麻烦，但就是会陷入一种莫名的低落，感觉整个世界都灰蒙蒙的。这种情绪就像潮水一样，悄无声息地涌上来，又在某个不经意的时刻将我吞没。我曾尝试过很多方法，看一些励志的电影，听一些振奋人心的音乐，甚至试图去做一些让自己开心的事情，但往往效果都不尽如人意。心情就像一匹难以驯服的野马，我拼命地想抓住它的缰绳，却常常被甩得跌跌撞撞。当我翻开这本书的时候，并没有抱着一种“这本书一定会治好我的忧郁症”的期待，更多的是一种好奇，一种想要从别人的经验中寻找一丝慰藉的渴望。书的封面设计也很有意思，不是那种刻板的、充满理论说教的风格，而是运用了一些柔和的色彩和简单而富有生命力的线条，让人一看就觉得平和、舒缓。我当时把它放在床头柜上，每天睡前都会看上几页，总觉得它像一个温柔的朋友，在无声地陪伴着我。那些文字，并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过一种娓娓道来的方式，分享了许多关于情绪的故事，关于如何与内心的阴影相处，关于如何在不完美的生活中找到闪光点。这种不带批判、不强加观点的叙述方式，让我觉得特别放松，也更容易接受。它没有给我压力，只是在我需要的时候，递过来一杯温水，告诉我，即使是阴雨天，花儿也会努力地向阳生长。
评分我一直以来都比较敏感，也容易受到外界环境的影响，尤其是当遇到一些不顺利的事情时，心情很容易变得低落，感觉整个世界都灰蒙蒙的。我尝试过很多方法来“赶走”这种沮丧，比如强迫自己去想一些开心的事，或者找人倾诉，但很多时候效果都不太理想，好像那些负面的情绪总是在某个角落里潜伏着，伺机而动。当我看到《微笑面对心情沮丧》这本书的时候，我的第一反应是：“这正是我需要的。”书名本身就充满了力量，它不是说“不要沮丧”，而是说“微笑面对”，这是一种积极的姿态，一种自我赋权。翻开书，我被作者真挚的笔触深深吸引。她没有使用那些空洞的理论，而是用非常贴近生活化的语言，分享了许多关于如何与负面情绪相处的故事和感悟。我特别喜欢书中关于“接纳”的观点。我以前总觉得，心情不好就是一种“错误”，需要尽快纠正。但这本书告诉我，情绪的起伏是正常的，偶尔的沮丧也是我们生活的一部分，学会接纳它们，反而能够让我们更平静地面对。书中还提到了很多关于“自我关怀”的实用建议，比如，当感到压力大的时候，可以尝试做一些放松的事情，听听音乐，或者只是静静地坐着。我开始尝试按照书中的建议去实践，每天抽出一点时间，做一些简单的伸展运动，或者写一些随笔。渐渐地，我发现我与自己的情绪相处得更加融洽了，不再像以前那样排斥和恐惧。这本书就像一位温柔的朋友，它在我感到迷茫和无助的时候，给我指明了方向，让我看到了原来，即使身处低谷，也可以找到前进的勇气和希望。
评分生活中的压力和不如意，总是不期而遇，让我偶尔感到一阵阵的沮丧和无力。我曾经以为，我必须时刻保持一种积极乐观的状态，否则就是一种失败。因此，每当负面情绪袭来，我都会拼命地压抑，试图用一种“坚强”的姿态来掩盖内心的脆弱。然而，这种做法不仅没有解决问题，反而让我更加疲惫和焦虑。当我偶然发现《微笑面对心情沮丧》这本书时，我仿佛看到了久违的光芒。书名本身就像一股暖流，抚慰了我内心的不安。我带着好奇心翻开了这本书，而它也果然没有让我失望。作者的文字充满了智慧和同情心，她并没有回避生活中的艰难，而是以一种温柔而坚定的方式，引导我们去理解和接纳那些让我们感到沮丧的情绪。我特别喜欢书中关于“情绪的旅程”的叙述。她告诉我们，情绪就像潮水一样，有起有落，重要的是如何在这个过程中，不迷失方向。她鼓励我们去“倾听”自己的情绪，去感受它们，去理解它们背后的需求，而不是急于评判或摆脱。书中的一些小练习，比如“与内心的沮丧对话”，让我用一种全新的方式去认识自己的情绪。我开始尝试用一种更柔和的态度来对待自己的负面感受，不再那么抗拒和恐惧。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有给我任何答案，但它教会了我如何去寻找答案，如何在不完美的生活中，依然能够找到属于自己的平静和力量。
评分我一直以来都觉得自己是一个“负能量”比较重的人，尤其是在遇到一些不顺心的事情时，情绪会立刻跌入谷底，久久不能自拔。我尝试过很多方法来“摆脱”这种负面情绪，比如强迫自己去想开心的事情，或者通过社交来分散注意力，但效果总是有限，有时候甚至会适得其反，让我觉得自己更加孤立无援。当我看到《微笑面对心情沮丧》这本书时，我感到一种莫名的共鸣。书名本身就充满了力量，它不是说“不要沮丧”，而是说“微笑面对”。这让我觉得，它是一种鼓励，一种支持，而不是一种命令。翻开书，我被作者的真诚所打动。她没有用那些空洞的理论来“教育”读者，而是用许多真实的故事，分享了她是如何一步步学会与自己的负面情绪和解的。我特别欣赏书中关于“放下评判”的观点。我总是习惯性地去评判自己的情绪，觉得自己不应该有这样的想法，不应该感到沮丧。但作者告诉我，情绪本身没有对错，重要的是如何去理解和接纳它们。书中提供的一些小练习，比如“写下让人生气的事情，然后撕掉它”，虽然简单，但却有着出乎意料的释放感。我开始尝试在感到沮丧的时候，不再急于压抑，而是先去感受它，然后尝试去理解它。慢慢地，我发现那些曾经让我痛苦不堪的情绪，似乎也不再那么具有侵略性了。这本书就像一位温暖的心理医生，它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是引导我去探索内心的世界，去找到属于自己的疗愈之路。
评分拿到这本书的时候，我正经历着人生中的一个小低谷。工作上遇到了一些不顺心的事情，再加上生活中的一些琐事堆积，整个人都显得特别疲惫和沮丧。我之前也读过一些关于心理学的书籍，但总觉得那些理论过于学术化，离我的实际生活太遥远，很难真正地应用到我的日常中。这本书的标题《微笑面对心情沮丧》吸引了我，虽然我当时很难真的“微笑”，但这种积极的表述让我产生了一丝好奇。我迫不及待地翻开它，希望能在字里行间找到一些能够帮助我走出困境的启示。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作深沉的哲学思考，更多的是一些非常贴近生活化的叙述。作者似乎并没有把自己摆在一个高高在上的“指导者”位置，而是像一个过来人，用一种平等、真诚的姿态，分享着自己曾经的经历和感悟。我特别喜欢书中关于“接纳”的部分。以前我总觉得，心情沮丧就是一种“错误”的情绪，需要赶紧摆脱。但这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，沮丧也是我们生命中不可避免的一部分。学会接纳它，而不是与之对抗，反而能让我们更平静地观察它，了解它，甚至从中找到一些成长的契机。书中还提到了很多关于自我关怀的小方法，比如深呼吸、写日记、做一些让自己感到愉悦的事情等等。这些方法听起来很简单，但当你真正去实践的时候，会发现它们有着意想不到的治愈力量。我开始尝试在感到低落的时候，放慢脚步，做一些简单的伸展运动，或者只是静静地坐着，听一段舒缓的音乐。渐渐地，我发现那些沉重的情绪并没有完全消失，但它们在我心中的分量似乎变轻了，我也不再那么恐惧它们了。
评分我一直以来都是一个容易被外界情绪影响的人，尤其是在面对压力和挫折的时候，内心的负面情绪会像藤蔓一样缠绕着我，让我感到窒息。我尝试过很多方法来“对抗”这种沮丧，比如强迫自己去想开心的事情，或者逃避那些让我感到不适的场合，但往往适得其反，那些情绪反而更加汹涌地涌来。当我看到《微笑面对心情沮丧》这本书时，我感到一种莫名的亲切感。书名本身就像一个温柔的安慰，没有强制，只有一种鼓励。我带着一种试试看的心态把它带回了家。这本书的文字给我留下了深刻的印象。它不是那种生硬的说教，也不是空洞的励志口号，而是充满了真挚的情感和细腻的观察。作者在书中分享了许多个人经历，那些经历真实而感人，让我觉得我并不是一个人在孤独地承受着负面情绪。书中关于“允许自己不开心”的观点，让我茅塞顿开。我以前总是觉得，作为一个成年人，应该时刻保持积极乐观，但这种强迫性的乐观反而让我更加焦虑。这本书告诉我，情绪的起伏是正常的，偶尔的沮丧和失落，反而是我们内心需要被关注的信号。学会允许自己暂时地沉浸在某种情绪里，而不是急于摆脱，反而能让我们更好地理解自己的内心需求。书中提到的很多小技巧，都非常实用。比如，她鼓励读者尝试用“倾听”代替“评判”自己的情绪，去感受情绪背后的原因，而不是仅仅停留在情绪本身。我还尝试了书中介绍的“情绪日记”，每天记录下自己的心情，以及可能导致这些心情的原因。渐渐地，我发现我对自己内心的了解越来越深，也能够更平静地应对那些突如其来的负面情绪。这本书就像一位知心的朋友，在我感到迷茫和无助的时候，给我指明了方向，让我看到了希望。
评分呵呵，找回沉稳的心
评分呵呵，找回沉稳的心
评分呵呵，找回沉稳的心
评分非常智慧的小书，简单的语言，朴实的真理！
评分呵呵，找回沉稳的心
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