盯着天花板，脑子直打转，怎么样都睡不着？夜里总会醒来好几次，而且很难再入睡？狠狠睡上一大觉，怎么反而越睡越累？你常为工作或其他活动牺牲睡眠吗？爱睡觉的人就是懒惰虫吗？
本书为你解决一切关于睡眠的问题。针对现代人的睡眠困扰，提供了可行的安睡计划，教你在饮食运动、作息规律、情绪与观念调适等各层面，建立正确的睡眠认知、养成良好的生活习惯，以最有效的策略，改善睡眠生活的质量，拥有还睡眠、享受健康快乐的人生。
具体描述
读后感
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用户评价
不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。
评分还不错，算有用
评分不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。
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