陈发科太极拳技击讲堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医

作者:李宝廷

出品人:

页数:238

译者:

出版时间:2009-5

价格:33.00元

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isbn号码:9787509126325

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武舞相融，刚柔并济——中华武术的深邃境界 中华武术，博大精深，历经千载演变，承载着中华民族独特的哲学思想、军事智慧与养生理念。它并非仅仅是拳脚的搏击，更是身心的锤炼，是天地人合一的追求。从古至今，无数武学大师以毕生精力，探求武之大道，将中华武术的精髓代代相传。 一、 太极之源与发展 太极拳，作为中华武术的重要分支，以其独特的理论体系和实践方法，在武术界独树一帜。其核心在于“太极”，阴阳相济，刚柔并存，动静结合。太极拳的创始人，相传为河南温县陈家沟的陈王廷，他融合了家传拳法与道家养生理论，创制了具有划时代意义的太极拳。 陈氏太极拳，作为太极拳的鼻祖，更是将太极拳的技击性和养生性推向了极致。其特点是： 缠丝劲： 这是陈氏太极拳最显著的标志之一。缠丝劲并非真的用丝缠绕，而是指人体在运动时，以腰际为轴心，带动四肢及全身各部位以螺旋状、圆转的方式进行运动。这种运动方式，既能增强肢体的协调性和柔韧性，又能积蓄和释放强大的爆发力。缠丝劲的运用，使得陈氏太极拳的动作看起来如行云流水，变化无穷，实则暗藏杀机，威力巨大。 发劲： 太极拳的发劲，并非硬碰硬的蛮力，而是蓄劲于内，借力打力。通过腰马合一，配合缠丝劲的运行，将全身的力量汇聚于一点，瞬间爆发。这种发劲方式，能够以小博大，以柔克刚，使对手在猝不及防间受到重创。 身法： 陈氏太极拳的身法讲究“中正安舒，松活弹抖”。身体保持正直，不偏不倚，同时又要放松，才能使劲力贯通。在运动中，身体会不断地进行微妙的调整，以适应对手的攻击，并寻找破绽。 步法： 陈氏太极拳的步法，常以“猫步”形容，轻灵而稳健。步法的移动，讲究虚实结合，进退自如，能够支撑全身的劲力，并配合动作的转换，达到以退为进，以守为攻的效果。 功法： 除了套路演练，陈氏太极拳还包含丰富的功法，如“七星”、“连珠炮”、“老熊伸腰”等，这些功法旨在锻炼内劲、增强体质，为技击打下坚实的基础。 从陈氏太极拳出发，太极拳流派纷呈，如杨氏太极、武氏太极、孙氏太极等，各家虽有异同，但都遵循着太极的阴阳哲理，强调内外兼修。 二、 技击的艺术：太极拳的实战价值 在许多人的认知中，太极拳似乎是老年人锻炼身体的温和运动，与“技击”二字相去甚远。然而，这是一种片面的理解。陈氏太极拳，尤其是其技击层面，蕴含着深邃的实战智慧。 借力打力，四两拨千斤： 这是太极拳技击的核心理念。面对来势汹汹的对手，太极拳高手并非硬抗，而是通过柔韧的肢体和精准的步法，顺势引导对方的力量，使其失去平衡，然后利用对方的力量反击。这种化解与反击的巧妙结合，使得太极拳在实战中能够以弱胜强，展现出惊人的威力。 触觉的敏锐与反应： 太极拳练习者需要高度培养身体的触觉，能够敏锐地感知对手力量的变化，并作出及时的反应。这种“听劲”的能力，是通过长年累月的实践积累而成，是太极拳技击的基石。 攻防一体的化整为零： 太极拳的每一个动作，都兼具攻防之意。招式之间衔接自然，转换灵动，对手很难分辨出何时是进攻，何时是防守。这种“化整为零”的战术，使得对手难以捉摸，更容易陷入被动。 内劲的爆发与穿透力： 太极拳的技击并非仅仅是表面的招式对抗，更在于内劲的运用。通过全身的协调配合，腰马的带动，以及缠丝劲的螺旋发力，可以将一股强大的内劲瞬间传递到对手身上，产生穿透性的打击效果。这种劲力，并非简单地用肌肉的力量，而是身体整体力量的凝聚和释放。 步法的灵动与控制： 在技击中，步法至关重要。太极拳的步法，讲究“轻灵圆活”，能够快速地调整身体重心，进退自如，从而控制与对手的距离，寻找最佳的进攻时机，并躲避对方的攻击。 意念的引导与精神的制衡： 太极拳的技击，不仅是身体的较量，更是精神的博弈。通过意念的集中与引导，可以增强自身的信心，同时也能够对对手产生心理上的威慑。 三、 养生的智慧：身心和谐的追求 除了技击的强大力量，太极拳更是一门卓越的养生功法。其“以柔克刚”、“松静自然”的原则，恰恰符合人体生理和心理的需求。 疏通经络，活血化瘀： 太极拳的慢速、连贯、圆转的动作，能够轻柔地拉伸和按摩身体的各个关节和肌肉，促进血液循环，疏通全身经络。长年练习，有助于改善体内的气血运行，达到活血化瘀、强身健体的效果。 调和脏腑，平衡阴阳： 太极拳强调“用意不用力”，通过意念引导动作，能够刺激内脏器官，促进其功能的协调。同时，其阴阳相济的运动方式，有助于调节身体的阴阳平衡，改善失眠、焦虑等亚健康状态。 增强体质，提高免疫力： 长期坚持太极拳的练习，能够增强身体的柔韧性、平衡感和协调性，提高肌肉力量和耐力。身体素质的全面提升，自然能够增强身体的免疫力，抵御疾病的侵袭。 修身养性，宁心静气： 在练习太极拳的过程中，需要高度的精神集中，摒弃杂念，将注意力完全投入到身体的运动和呼吸的协调中。这种“入静”的状态，有助于缓解精神压力，培养内心的平和与宁静，达到修身养性的目的。 延缓衰老，焕发青春： 许多研究表明，适度的体育锻炼，尤其是太极拳这类强调全身协调和精神放松的运动，有助于延缓身体的衰老过程，保持身体的活力，使人显得更加年轻。 四、 传承的使命：武术文化的生生不息 中华武术，是一笔宝贵的精神财富，更是民族文化的生动载体。它不仅仅是流传于江湖的拳脚功夫，更是融入了中国人的生活方式、价值观念和审美情趣。 文化的传承： 武术的传承，不仅仅是招式的传递，更是其背后蕴含的哲学思想、道德规范和人生态度。每一招每一式，都可能凝聚着前人的智慧和经验。 民族精神的体现： 武术所展现的坚韧不拔、自强不息、尊重对手、以武止戈等精神，正是中华民族优秀品格的体现。 现代价值的挖掘： 在现代社会，太极拳等传统武术，不仅可以作为强身健体的运动，更可以在压力管理、情绪调节、团队协作等方面发挥积极作用。 创新与发展： 传承并非墨守成规，而是在继承传统的基础上，不断探索和创新，使其更符合时代的需求，焕发新的生命力。 总而言之，中华武术，以其独特的魅力，穿越时空，历久弥新。它既是强健体魄的有力工具，也是丰富精神世界的智慧源泉，更是连接过去与未来的文化纽带。对它的深入了解和传承，是每一个中华儿女的责任与荣耀。

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这本书的叙述风格非常具有亲和力，就像是跟着一位经验丰富的老拳师面对面请教一样，没有那种高高在上的理论说教，更多的是一种经验的传承和心法的点拨。我尤其喜欢作者在讲解某些关键技巧时，会穿插一些他早年求学或实战中的小故事和心得体会。这些片段虽然篇幅不长，但极大地增强了文字的说服力和感染力。比如，书中对“听劲”的阐述，比起单纯的术语解释，作者用一个比喻将其描述为“像水银泻地般敏感的触觉”，一下子就让我明白了那种需要全身心投入去感知对方来力的境界。而且，书中的技击分析非常注重实战性，没有过多纠结于那些花架子或者不切实际的玄妙之谈，而是直指核心——如何在最短的时间内，用最经济的动作化解对方的攻击并予以反制。读完这本书，我感觉自己对太极拳的理解从“表演艺术”向“格斗技术”的方向更进一步，它教你如何真正用太极拳去“打人”，而不是仅仅去“比划”。这种务实精神，在当前的武术书籍中是相当难能可贵的。

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坦白说，市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，很多都陷入了过度美化或者故弄玄虚的怪圈，让人读完后感觉云里雾里，不知所云。然而，这本书真正做到了“去芜存菁”，它用一种近乎严谨的科学态度来解构太极拳的技击体系。作者没有回避太极拳在现代搏击环境中的挑战，反而坦诚地指出了传统套路中需要如何调整和修正才能适应现代对抗的需求。书中对“发劲”的解析尤其令我震撼，它详细拆解了从蓄劲到发劲过程中，脊柱、胯轴、手臂如何协同工作，形成一股穿透力极强的整体劲。这种对力学原理的深入剖析，让太极拳不再是“软绵绵”的代名词，而是真正具有强大爆发力的内家功夫。阅读过程中，我常常需要停下来，对照镜子进行自我检验，这种即学即用的体验，极大地提高了我的练习效率。它让我明白，真正的武术是建立在扎实的基本功和对人体结构理解之上的，而不是靠故作高深的理论来包装。

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《陈发科太极拳技击讲堂》这本书，我从头到尾细细品味了一遍，感触颇深。首先，它给我的最大印象是，这是一本深入挖掘太极拳精髓的实战指南，而非泛泛而谈的理论说教。作者在书中对陈氏太极拳的技击原理阐述得极其透彻，每一个动作的转换、劲力的运用，都配有详实的图解和精准的文字描述。我特别欣赏作者对于“棚、捋、挤、按”这几个核心劲法的剖析，他不仅仅是教你如何去做这些动作，更重要的是解释了在实战对抗中，这些劲法是如何相互渗透、层层递进，最终形成有效的制敌手段。特别是关于缠丝劲的描述，那些看似抽象的概念，在书里通过具体的招式演示被具象化了，让我对太极拳的“柔中有刚，刚中有柔”有了更深刻的理解。读完后感觉，以往自己练的那些招式，很多只是停留在套路层面，这本书真正打开了我对太极技击应用的大门，让我知道原来太极拳的每一个定势背后都蕴含着丰富的攻防智慧。书中的内容结构清晰，逻辑严密，即便是初学者，只要愿意下功夫去钻研，也能从中受益匪浅，而对于有一定基础的习练者来说，更像是一本武库，随时可以从中汲取新的养分。

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这本书给我最大的启示在于，它重塑了我对“练拳”与“用拳”之间关系的认知。很多习练者穷其一生在套路中打转，却始终无法将所学应用于实际对抗之中，而这本书仿佛就是一座桥梁，连接了虚无的意境与具体的搏击实践。作者在讲解推手实战的应用时，非常注重对“位”的理解，即在接触中如何保持自身的优势位置，并伺机破坏对方的平衡。他用了很多篇幅来强调步伐和身法在技击中的决定性作用，指出“手是两扇门，脚是四根桩”，没有稳固的根基和灵活的移动，再精妙的手法也无从谈起。读完这本书，我开始重新审视自己的日常功课，不再满足于动作的“像不像”，而是更注重动作的“对不对力”。这种由内而外的转变，是任何一本浮光掠影的太极书都无法给予的。它让我坚信，只有深入理解了背后的技击逻辑，太极拳的修行才能真正迈上一个全新的台阶。

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这本书的编排和设计也让人眼前一亮，可以看出作者和出版方在尊重传统的基础上，也进行了现代化的改良。图文并茂是它的一个突出特点，但这里的“图”绝非简单的摆拍照片，而是经过精心挑选和绘制的分解动作图，每一个关节的角度、重心的转移，都标示得非常清晰明确。这一点对于我们这些自学者来说太重要了，因为很多时候，光看文字描述是无法准确把握动作细节的，尤其是涉及到对身体内部的“意念”引导和“气息”配合时。书中对不同招式之间的连贯性也做了深入的探讨，展示了如何将看似独立的招式自然地串联起来，形成一个流动的整体。这种“变化万千，归于一体”的阐述，让我对太极拳的动态实战有了更系统的认识。对我来说，这本书已经不仅仅是一本武术书籍，更像是一本精良的动作教学手册，实用性和参考价值极高，无论是放在书架上欣赏，还是放在拳房里随时翻阅，都非常合适。

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陈式太极拳81式，这是我目前阅读过的最适合用于陈式太极拳自学的书籍了。

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借回来一个多月，每次看到总觉得有哪里不对劲。今天终于反应过来：“发科”不是骂人的话嘛

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