具体描述
《散打运动入门》内容简介：《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。
本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。
《散打运动入门》为丛书之一，介绍了散打运动的入门知识。
武道探幽：中国传统技击的哲学与实践 本书带领读者深入探索中国传统武术的广袤世界，聚焦于那些植根于深厚文化土壤，融汇了哲学思辨、养生之道与实战技艺的古老传承。我们不谈论现代竞技搏击的规则与技巧，而是将目光投向那些代代相传的、蕴含着天地运行之理的武术体系。 第一部分：武术的哲学根基——道法自然与阴阳流转 中国传统武术并非单纯的搏击术，它是一门关乎生命哲学的实践。本部分将系统阐述武术思想如何与道家、儒家乃至易经哲学相连接。 一、 天人合一的境界追求： 探讨武者如何通过修炼，达到与自然环境和谐共处的“天人合一”状态。这不仅是体能的极限，更是精神层面的超越。阐述“无形”与“有形”的辩证关系，真正的武术高手，其招式已超越固定的套路，而是随心所欲，顺应环境变化。我们将分析古籍中关于“心法”的论述，心静如水，方能洞察先机。 二、 阴阳互化与刚柔相济： 深入剖析阴阳学说在武术中的具体体现。柔能克刚，刚中带柔，并非简单的力量对比，而是一种能量的转换与引导。我们将详细解析“蓄劲如开弓，发劲如放箭”的内在机理，如何通过内气的运行实现“四两拨千斤”的技击效果。此处不涉及具体的招式名称，而是侧重于内劲的培养与运用原理。 三、 气血运行与经络导引： 武术修炼的核心在于对自身生命能量的掌控。本章将追溯古代导引术、吐纳法与武术的融合历史。阐述如何通过特定的呼吸方法（如胎息、龟息）来调和脏腑功能，增强气血的充盈与顺畅。这部分内容旨在揭示传统武术中“内功”的科学性与实践意义，而非神秘主义的表述。我们将引用中医理论，说明经络在实战中的作用——如何通过对经络的理解，实现对人体结构和弱点的精准打击与卸力。 第二部分：技艺的传承与内涵——形意之源与步法之妙 本部分将超越表面的招式演示，深入挖掘传统武术中对形态、结构和运动规律的极致追求。 一、 形态的象征意义： 传统武术的每一个架势、每一个起手，都蕴含着特定的意象，如“龙”、“虎”、“蛇”、“鹤”。这些并非简单的模仿动物，而是对自然界力量模式的抽象和固化。我们将分析这些“象”在实战中对应的人体结构力学，例如“马步”如何建立稳固的基座，“搂拦”如何实现有效的控制与转换。 二、 步法的哲学——“行如流水，立如山岳”： 步法是武术的根基。本章重点探讨传统武术中对步法灵活性的要求。分析“进退顾盼”的要领，如何实现无声无息的接近与脱离。重点阐述“虚实转换”的精髓，即身体重心的快速、精确转移，确保在任何瞬间都能处于最佳的攻击或防御位置。我们讨论的不是某种特定流派的步法，而是步法背后的空间感知与时间把握的艺术。 三、 劲力的生成与传导系统： 区别于单纯肌肉力量的爆发，传统武术强调的是整体劲力的生成。本章详细解析“缠丝劲”、“螺旋劲”等高级劲力的形成机制。探讨如何通过脊柱的运用、胯部的转动，将力量由脚底汇聚，通过躯干高效地传导至肢端。我们将分析“丢顶”、“拔根”等术语的物理学含义，即如何破坏对手的平衡结构，实现借力打力。 第三部分：武德与修身——技艺之外的修行 武术修行的终极目的，是成就完满的人格。本部分探讨武术与中国传统伦理道德的紧密结合。 一、 尊师重道与承载文化： 探讨武术传承中的师徒关系，以及这种关系对于保持技艺纯正性和文化延续性的重要性。强调尊重历史、尊重前人智慧的必要性。 二、 养正气与慎用武： 武术力量的强大，带来了更大的责任。本章讨论武德的核心——“慎用武”。如何在日常生活中涵养正气、保持谦逊。武术应是保卫正义、强健体魄的工具，而非炫耀武力、欺压他人的手段。深入剖析传统武学中关于“不动手则已，动手必绝”的伦理边界。 三、 技艺的“空”与“化”： 在掌握了所有技巧之后，最终要回归到“无招胜有招”的境界。这是一种对自我和对手状态的深刻洞察，能够提前预判对手的意图，并以最省力的方式将其化解或引导。这并非放弃技术，而是技术已经内化为本能，超越了刻意的招式组合。 结语：寻觅失落的韵律 本书旨在为追求武术真谛的爱好者提供一个宏观的、深入骨髓的视角，理解中国传统技击体系是如何将身体、精神与宇宙哲学融为一体的伟大实践。它是一份对古老智慧的致敬，引导读者在学习技艺的同时，完成对自身生命力和精神境界的深刻探索。
作者简介
叶伟，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼进行武术套路学习与训练，后潜心于武术技击项目(散打)的学习与训练，是北京体育大学武术专业的第一批博士研究生，国家级武术散打裁判员，经常参加国内外重大的散打比赛裁判工作。目前在首都体育学院武术教研室从事武术散打的教学与训练工作，具有丰富的武术散打教学理论与实践经验，曾出版有《散打运动训练理论与实践》一书。
目录信息
第一章 散打运动概述 第一节 散打运动的历史发展 一、散打运动的起源及其历代发展概况 二、近代散打运动的发展概况 三、现代散打运动的发展概况 第二节 散打运动的特点 一、技法丰富，实用性强 二、远踢近打贴身摔的技术特点 三、运动激烈而不失安全 第三节 散打运动的作用 一、防身自卫，保障安全 二、强身健体，磨炼意志 三、竞技观赏，丰富生活 四、切磋武艺，增进友谊 第四节 散打运动竞赛规则简介 一、竞赛基本常识 二、得分标准 第五节 散打运动的段位和礼仪 一、散打运动的段位和运动员等级 二、散打运动的礼仪 第二章 散打运动基本技术 第一节 基本步法 一、实战姿势 二、基本步法 第二节 基本拳法 一、直拳 二、摆拳 三、勾拳 四、转身鞭拳 节 三节基本腿法 一、正蹬腿 二、侧踹腿 三、鞭腿 四、勾踢腿 五、扫腿 六、转身踹腿 第四节 基本摔法 一、接腿别腿摔 二、接腿旋压摔 三、勾踢压脖摔 四、接腿手别摔 五、接腿上托摔 六、接腿涮 七、夹颈过背摔 八、插肩过背摔 九、抱腰过胸摔 十、抱单腿坐膝摔 十一、抱腿过顶摔 十二、抱腿前顶摔 第五节 散打常见组合技术的运用 一、左直拳→右直拳 二、左摆拳→右直拳 三、左直拳→右摆拳 四、左低鞭腿→右直拳 五、左侧踹→右直拳 六、右低鞭腿→右摆拳 七、左踹腿→右鞭腿 八、右直拳→右正蹬 九、左低踹→右高鞭 十、防对手后直拳→右摆拳→左勾拳攻击 十一、拍挡对方侧踹→右直拳攻击 十二、拍挡对方侧踹→右鞭腿攻击 十三、接对方后鞭腿→右直拳攻击 十四、挂防对方正蹬腿→右摆拳攻击 十五、提膝防鞭腿→右鞭腿攻击 第三章 散打运动身体素质训练 第一节 柔韧素质训练 一、柔韧素质练习的方法与手段 二、柔韧练习的注意事项 第二节 力量素质训练 一、力量练习的方法与手段 二、力量练习的注意事项 第三节 速度素质训练 一、速度练习的方法与手段 二、速度练习的注意事项 第四节 耐力素质训练 一、耐力练习的方法与手段 二、耐力练习的注意事项 第五节 灵敏及协调素质训练 一、灵敏练习的方法与手段 二、灵敏及协调素质练习的注意事项 第六节 身体的抗击打训练
· · · · · · (收起)
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读后感
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很好的介绍了散打的基础
评分很好的介绍了散打的基础
评分很好的介绍了散打的基础
评分很好的介绍了散打的基础
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