具体描述
不“上火”=不生病
中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命——“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。
选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，在文字中图解疾病，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果……这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。
曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年……这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。现在的各种医学方法、保健方式也无非是想通过贴近这种状态来实现生命的延续，本书所述之种种，无非是身处俗世的我们在心仪那种淡泊境界的同时可以身体力行的事。
感谢中国中医科学院陈小野教授，感谢北京中医药大学刘天君教授，他们渊博的学养和丰富的灵感促成了这本书的问世。而那些我在MSN中文网的“名医讲坛”中拾到的医生们的“牙慧”，是这件“百家衣”缺一不可的“碎片”，他们的经验之谈帮我把这件“衣服”裁剪成了一种健康理念的“款式”。我发现，无论是中医还是西医，都是通过各种医疗方式，帮助大家创造一种“不上火”的生活，又以清热，解毒、疏肝、解郁、开窍、消炎、抗癌、降压、减糖、去脂等名词体现着……
作者简介
佟彤
1987年，毕业于北京中医药大学中医系。
毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。
1995年，出版《体质与疾病的自我预测预防》（中国医药科技出版社）。
1998年，进入刚创刊的《北京晨报》，负责医学领域的新闻报道，采写的新闻多次获“北京市新闻奖”,由此成为《北京晨报》首席记者。
1999年，对一个贫苦白血病女孩儿的一篇报道,在半个月时间引来30万元的社会捐款，创此前报纸募捐的最高记录。
2000年，第一个在报纸上对中成药“龙胆泻肝丸”引起病人肾功能衰竭公开报道，由此引起政府对中药副作用的重视。
2002年，对北京佑安医院艾滋病病房护士福燕的报道,引发社会对艾滋病病患和医护人员的空前关注。
2004年，出版《暗伤：妇科门诊隐情记录》（当代中国出版社）。记录失败爱情的同时，也通俗地解释了对女性损害最严重的妇科问题。此书出版后即被“北京九州音像出版公司”购走电视剧改编权。
2007年，出版《别让误诊害了你》（北京出版社）。在记录数十个典型的误诊故事的同时,直接采访医学专家,将引起误诊，避免误诊的逐个环节通俗呈现,第一次让“误诊”这个医学概念走进民间。
2007年,在“MSN中文网”主持“名医讲堂”直播节目,对三级甲等医院副主任医师职称以上的专家,在直播室做现场采访、解决网友所需的健康疑问。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
刚看前几章，很有趣，就像一位经验丰富的相面大师在耐心传授独门秘方，面子上的玄妙--原来脸部各位置直接对应着体内的脏器，这些地方的特征直接反映了脏器的键康情况。获得这点认识让我跃跃欲试，“研究一下，再去实践实践”。比如，所谓“印堂发黑”，原来是心上有火的原故。 ...
评分从夏到秋，身体一直不太好，于是就特别想买一本中医保健类的书调养一下，刚好看到了《不上火的生活》，就买了下来。 书到手之后就如饥似渴地读——而且是和家父抢着读，读过之后真的觉得受益匪浅。 首先是对中医有了个总体上的认识，懂得了中医的五脏六腑和西医说的并不是完全...
评分五月风筝2009-10-19 22:18:10 不上火的生活》——在国庆期间给我上了一节实实在在课的书。 刚刚拿到书的时候还有点怀疑，是不是真的好看呢？我对于保健书、励志书、育儿书一向不太感兴趣，大概也是对自己过于自信的原因吧。但看了这本书，才发现原来健康的生活，比我想...
评分从夏到秋，身体一直不太好，于是就特别想买一本中医保健类的书调养一下，刚好看到了《不上火的生活》，就买了下来。 书到手之后就如饥似渴地读——而且是和家父抢着读，读过之后真的觉得受益匪浅。 首先是对中医有了个总体上的认识，懂得了中医的五脏六腑和西医说的并不是完全...
评分用户评价
坦白说，我本来对这类主打“疗愈”和“放松”的书是抱有怀疑态度的，总觉得它们大多是矫揉造作的鸡汤。但《不上火的生活》的表现完全超出了我的预期。它的厉害之处在于，它没有停留在“心态要好”这种表面文章上，而是深入到了行为习惯和环境塑造的层面。举个例子，书中花了大量篇幅讨论“信息摄入的节制”，分析了社交媒体和新闻推送如何悄无声息地在我们的潜意识里埋下焦虑的种子。这让我猛然惊醒，原来我每天花费大量时间刷手机，不仅仅是浪费时间，更是在主动邀请“火气”进入我的身体。作者提供的那些关于设置“数字禁区”的建议，非常具体且可行，我尝试着在晚上十点后关闭所有通知，效果立竿见影，睡眠质量都提高了不止一个档次。此外，关于“空间整理与内心秩序”的论述也十分精彩，它将物理空间的杂乱与精神世界的混乱巧妙地联系起来，让人明白，清理房间不仅仅是为了美观，更是为了给心灵腾出呼吸的空间。这本书的逻辑严谨，论据扎实，完全没有那种虚浮的“感觉良好”，而是实打实的工具箱。
评分这本书的叙事风格简直是一股清流，它避开了那种一本正经的学术腔调，也远离了过于花哨的自我营销。我尤其欣赏作者在探讨一些深层心理问题时，所使用的那种近乎哲学的思辨，但转折又非常巧妙地落回到柴米油盐的生活小节上。比如，书中对“完美主义的陷阱”的描绘，简直就是把我过去几年的经历搬了上去——那种为了一个不重要的细节而耗尽所有精力，最终导致整体效率低下的恶性循环。它没有指责我，而是温柔地指出，完美主义往往是源于对失控的恐惧，而真正的掌控力，恰恰来自于接受“足够好”的勇气。这种由内而外的解构，比单纯的“放过自己”要深刻得多。阅读过程中，我常常会停下来，不是因为我不理解，而是因为被某个观点深深触动，需要时间去消化和反刍。它带来的改变不是爆发式的，而是一种潜移默化的渗透，像是水滴石穿，慢慢地冲刷掉我内心的坚硬和棱角。对于那些真正想寻求内在平静，而非表面热闹的人来说，这本书是不可多得的良伴。
评分我是一个对时间管理和效率提升极度痴迷的人，所以最初我对《不上火的生活》这种偏向“慢”和“静”的主题是持保留态度的。我担心它会让我变得懈怠，失去前进的动力。然而，这本书用一种近乎悖论的方式打动了我：真正的“快”，是建立在不内耗的基础上的。作者用生动的比喻解释了“精力池”的概念，提醒我们过度反应和情绪波动就是在无谓地“漏气”。书中关于“边界感的建立”那一章节，对我这种习惯性地替别人负责的人来说，简直是醍醐灌顶。它不是教你变得自私，而是教你如何清晰地界定自己的责任范围，从而避免被他人的情绪和问题过度消耗。我开始学着礼貌但坚定地说“不”，这并没有让我的人际关系变差，反而让留下的人更加珍惜高质量的互动。这本书的结构设计也很巧妙，它不像传统书籍那样线性推进，而是像一个地图，你可以随时跳到任何一个你当前最需要解决的“火源”去查阅，非常灵活实用。
评分这本《不上火的生活》真是让人耳目一新，读完之后感觉整个人都清爽了不少。我以前总觉得生活嘛，就是要有点小摩擦、小着急才算充实，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有那种高高在上的说教，而是用非常生活化的语言，一点点地剖析我们日常生活中那些不必要的“上火”源头。比如，它会详细分析你为什么会因为堵车而心情烦躁，然后给出一些即时有效的心理调适方法，而不是空泛地说“你要放松”。我特别喜欢它关于“情绪排毒”的那一章，里面提到的几个小练习，我试着用了一下，比如在感到焦虑时，有意识地去感受脚底与地面的接触，那种瞬间的拉回感，简直是救命稻草。作者的文字里带着一种温暖的智慧，像是邻家大姐在跟你聊家常，但每一句话都恰到好处地戳中了要害。看完之后，我发现自己对很多小事都能保持一种超然的态度，不再轻易被外界的琐碎信息裹挟着跑。这本书与其说是一本指导手册，不如说更像是一面镜子，让你清晰地看到自己是如何给自己制造“火气”的，然后轻轻松松地帮你把火苗掐灭。强烈推荐给所有觉得生活压力山大，却又不知如何着手改变的人。
评分这本书给我的整体感受，用一个词来形容就是“踏实”。它没有宏大的口号，没有“一夜暴富”式的成功学承诺，它提供的所有建议，都扎根于我们每天的呼吸、饮食、对话和独处之中。我最欣赏作者对“身体与情绪的联结”这一部分的阐述，提到很多我们习以为常的身体反应——比如胃痛、偏头痛——其实都是未被处理的情绪的物理投射。这让我开始重新审视我的身体发出的每一个小信号，不再简单地用药物压制，而是尝试去倾听它想告诉我什么。例如，每当工作压力大时，我以前会直接灌咖啡，而现在，我会停下来，做几个深呼吸，问问自己，是不是今天对某个环节的预期过高了。这种对身体智慧的重新激活，是这本书带给我最深刻的改变。它教你的不是如何逃避生活中的挑战，而是如何带着更充沛的能量和更清晰的头脑去面对它们，让生活回归到一种自然、和谐、真正“不上火”的节奏之中。
评分08/04我的目标是把手指的月牙都长出来
评分讲得还算通俗易懂，只是逻辑性不够，一会儿讲这个一会儿讲那个的。只能作为一个入门书籍了解一些皮毛。上火=欲望-实力。Interesting
评分鸡肋把。抱着学习的态度，可惜啥也没看到。
评分鸡肋把。抱着学习的态度，可惜啥也没看到。
评分说清楚了阳虚、阴虚，原来阴虚也可以上火。
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