ACSM's Certification Review pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Lippincott Williams & Wilkins

作者:American College of Sports Medicine

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2009-01-01

价格:USD 39.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780781769013

丛书系列:

图书标签:

• 运动科学
• 认证
• ACSM
• 运动生理学
• 健康评估
• 运动处方
• 临床运动生理学
• 体能训练
• 运动医学
• 考试准备

好的，这里为您呈现一份针对一本名为《运动机能学原理与实践》的图书的详细简介，该书内容与您提到的《ACSM's Certification Review》无关。 --- 运动机能学原理与实践：基础、评估与干预 本书聚焦于运动科学的核心领域——运动机能学，为读者提供一个全面、深入且高度实用的知识体系。它不仅是理解人体在运动和锻炼过程中的生理、生物力学和运动控制机制的基石，更是将理论转化为有效实践的指导手册。 本书的结构设计旨在引导读者从基础概念出发，逐步深入到复杂的评估技术和个性化的干预策略。内容涵盖了运动生理学、生物力学、运动控制与学习以及运动评估的最新研究成果和临床应用标准。 第一部分：运动机能学的理论基石 本部分奠定了理解人体运动反应的基础。我们首先从细胞和分子层面出发，解析肌肉收缩的生物化学机制，深入探讨能量代谢途径，包括有氧与无氧系统在不同运动强度和持续时间下的能量供应模式。这部分内容详尽阐述了心血管与呼吸系统在运动中的适应性变化，如最大摄氧量（VO2 Max）的决定因素、心脏输出量的调节以及呼吸效率的提升过程。 随后，我们深入探讨内分泌系统在运动适应中的关键作用。激素（如皮质醇、生长激素、儿茶酚胺）如何调控能量平衡、肌肉修复和整体代谢反应，成为理解长期训练效果的重要环节。 第二部分：运动的生物力学分析 生物力学是理解运动效率、损伤预防和技术改进的核心。本部分详细介绍了运动生物力学的基础概念，包括力、力矩、压力、应变以及杠杆原理在人体运动中的应用。 我们对运动的运动学（Kinematics）与动力学（Kinetics）进行了细致的解析。读者将学习如何量化和描述运动过程，例如关节的运动范围、步态分析的关键参数，以及地面反作用力（GRF）在跑步和跳跃中的作用。书中提供了丰富的案例分析，展示如何利用力板、运动捕捉系统等工具对复杂运动模式进行三维分析，从而识别效率低下的环节或潜在的生物力学风险因素。 此外，人体姿态稳定性与平衡控制的章节深入探讨了感觉系统（视觉、前庭、本体感觉）与中枢神经系统如何协同工作，维持运动过程中的动态平衡。 第三部分：运动学习与控制 运动技能的习得与表现是运动科学的另一重要维度。本部分着重探讨神经肌肉控制的机制。我们分析了中枢神经系统如何规划、启动和执行复杂的运动序列，以及反馈与前馈控制在运动执行中的角色。 运动学习理论部分，涵盖了从经典条件反射到当代认知学习模型。书中详细讨论了技能获取的阶段性特征、练习设计（如分块练习、随机练习）对保留和迁移的影响，以及如何利用环境反馈和内在感觉来优化运动表现。 特别地，本书强调了运动经验对神经可塑性的影响，解释了重复、定向的训练如何重塑大脑皮层的功能布局，从而实现更精细、更自动化的运动控制。 第四部分：运动评估与处方制定 这是本书实践应用的核心部分，它将理论知识转化为临床和训练决策。本部分提供了一套系统化的运动能力评估流程，包括： 1. 心肺耐力评估： 涵盖静息与运动心电图解读、最大摄氧量测定方法（实验室标准与现场快速评估），以及乳酸阈值的确定。 2. 肌肉力量与耐力评估： 介绍使用等速测力计、1RM估算、以及特定肌群耐力测试的标准操作规程（SOP）。 3. 身体成分分析： 对比不同方法（DXA, BOD POD, 生物电阻抗分析）的优缺点及其在干预前后的监测价值。 4. 柔韧性与运动模式评估： 使用功能性动作筛查（FMS）等工具，识别代偿模式和活动度限制。 基于这些评估结果，本书详尽阐述了个性化运动处方制定的科学原则。它不仅涉及经典的FITT（频率、强度、时间、类型）原则，还深入讲解了如何根据特定的目标（如减脂、增肌、提高耐力或康复）来调整超负荷、特异性、渐进性等训练负荷变量。书中提供了针对特定人群（如老年人、青少年、慢性病患者）的安全、有效的训练干预方案设计指南。 总结与展望 《运动机能学原理与实践》旨在成为一本集学术严谨性、临床相关性与实践指导性于一体的权威参考书。它不仅为运动科学专业的学生提供了坚实的知识基础，更为体能训练师、康复专家及健康促进领域的专业人士提供了精确、可靠的决策支持工具。本书致力于弥合基础科学研究与实际应用之间的鸿沟，推动运动健康领域向更精准、更个性化的方向发展。

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