朱天才解读太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中原农民

作者:朱天才著

出品人:

页数:299

译者:

出版时间:2009-10

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787807390152

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
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《内家心法：武当太极拳的技击与养生探微》 （内容提要：本书深入剖析了太极拳作为内家武术的精髓，侧重于其技击原理、功法修炼的细节，以及与传统养生哲学的结合，旨在为习练者提供一个全面、深入且具有实践指导价值的参考体系。全书避免空泛的理论阐述，以扎实的招式拆解和内功心法为核心，系统梳理了太极拳从入门到精通的路径。） --- 第一章：太极之源——武术哲学与内家体系的构建 本章追溯太极拳在传统武学体系中的定位，将其置于道家“一气化三清”的哲学框架之下进行解读。我们探讨的并非简单的历史演变，而是其内在的逻辑结构。太极拳，作为内家拳之代表，其核心在于“内”的修炼，即对人体精、气、神三者的调和与提升。 1.1 阴阳辩证与肢体运动的统一： 太极拳的每一个动作，从起势到收势，都是阴阳转化的具体体现。本章详细论述了如何通过开合、提放、虚实转换，实现“一动无有不合，一静无有不静”的境界。重点解析了“掤、捋、挤、按”四正劲中蕴含的牛顿第三定律的东方诠释，强调了劲力的产生源于蓄劲而非僵硬的肌肉对抗。 1.2 气机的运行与经络的激活： 我们不将“气”视为虚无缥缈的概念，而是探讨如何通过特定的呼吸方法——腹式呼吸与自然呼吸的结合，引导气沉丹田。书中详述了八脉与奇经八脉在太极运动中所扮演的角色，例如在“野马分鬃”中，气机如何沿督脉上行，在“揽雀尾”中如何蓄积于任脉。理论结合人体解剖学知识，使得气机运行的概念更具象化和可操作性。 1.3 内家与外家的分野： 深入辨析太极拳（内家）与少林（外家）在发力方式、用劲原则上的根本区别。外家着重于筋骨皮的刚猛，而内家则强调缠丝劲、螺旋劲的运用。本章通过实例对比，揭示了太极拳如何实现“四两拨千斤”的技击效果，其关键在于转换的效率和接触点的精准性。 第二章：功法基石——桩功与缠丝劲的精微训练 太极拳的“功夫”不在于套路，而在于日复一日的桩功训练。本章是全书的实践核心，提供了严谨的阶梯式训练方案。 2.1 混元桩的层次解析： 混元桩是内功的基石。我们将其训练分为三个阶段：定形期、松沉期与内动期。 定形期： 着重于姿势的准确性，强调足底涌泉穴的抓地感与顶劲的平衡。书中配有详细的骨骼对齐图示，指导习练者如何放松肩胯肘膝踝，使身体形成一个无僵硬关节的“整体”。 松沉期： 目标是排除僵力，使重量自然下沉。重点讲解了“抖劲”的产生，即如何在放松状态下保持身体的弹性。 内动期： 在静止中感受内部的微小震动和气流转动，这是进入太极精妙的关键。 2.2 缠丝劲的机械原理： 缠丝劲是太极拳技击的灵魂。本章系统地拆解了缠丝劲的构成，它并非简单的旋转，而是由关节的微小转动与躯干的整体带动共同形成的一种复合运动。我们采用运动力学的视角，分析了腕、肘、肩三关节如何协同作用，实现劲力的连绵不绝，如同蚕吐丝般绵密。 2.3 步法的无形转换： 太极拳的步法要求“如猫行步”，轻灵而稳健。本章详细区分了“进、退、歔、进”四种基本步法与实战中的“插步、绊步”的运用。强调了“重心”的平稳转移是实现步法精妙的前提，即在转换过程中，身体重心的移动轨迹必须处于支撑脚与迈出脚形成的稳定区域内。 第三章：套路拆解与技击应用（以24式为例） 本章将理论与套路实践相结合，深入剖析每一个招式背后的技击意图和功法要求，超越“招式模仿”的层面。 3.1 开合与虚实的动态把握： 以“起势”为例，阐述了开合（外圈的扩张与收缩）与虚实（重心的主次）如何同时进行。开合是外形，虚实是内劲。 3.2 劲力转换与卸力的艺术： “捋”的精髓： 捋并非简单的拉拽，而是通过身体的旋转和沉降，将被动接触的力转化为螺旋力，导向对方失重。本章图解了如何借对方来力，使自身只需极小的力量即可卸去对方的全部冲力。 “挤”的进阶应用： 挤劲的运用在于“蓄而后发”。我们探讨了挤劲如何从腰胯发出，通过脊柱的延伸，最终作用于对方的支撑点上，体现了“节节贯穿”的要求。 3.3 步法与手法的结合实例： 以“进步七寸”为例，分析了如何利用步法的快速进位（重心从后腿瞬间转移至前腿），配合手法的控制，实现对敌方空间的压缩和控制。这要求习练者对自身惯性有清晰的认知，并在发力瞬间克服身体的惯性惰性。 第四章：内功深化与养生结合 太极拳的终极目标是“延年益寿，动静合一”。本章聚焦于内功的持续深化，以及如何将其融入日常生活。 4.1 意念与导引术： 探讨如何运用“意念”辅助“真气”的运行。讲解了在收功、静坐时，如何想象气流在周天（小周天与大周天）的运行路径。强调意念的运用必须是“自然而然”的，不可刻意用意，否则会造成“意滞”而非“气畅”。 4.2 呼吸与情绪的调和： 分析了长期坚持太极练习对自主神经系统的调节作用。慢速、深长的太极呼吸如何有效降低心率、平复交感神经的过度兴奋。这是太极拳作为“动态禅修”的体现。 4.3 日常生活中的太极： 如何将松沉、圆活的原则应用到日常行走、提重物甚至睡眠姿势上。例如，在提物时，如何运用“提顶坠肘”的原理，分散压力，保护腰椎。 --- 本书特点： 强调实证： 所有功法讲解均基于人体结构力学，而非玄学描述。 注重层次： 训练体系清晰，从桩功到套路，再到技击实战，循序渐进。 技击导向： 深入挖掘每一招式背后的“打人、化劲”的技击逻辑。 本书适合有一定武术基础，渴望深入理解太极拳内在机理和实战应用的中高级习练者，以及致力于通过武术达到身心合一的养生爱好者。阅读本书，将使您对太极拳的理解从“一套优美的舞蹈”升华为一套严谨的“人体运动科学与哲学实践”。

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作为一个有着多年太极拳练习经验的爱好者，我一直在寻找一本能够真正解答我疑惑的书籍。《朱天才解读太极拳》的出现，无疑填补了这一空白。书中对于“劲”的理解，让我茅塞顿开，以往模糊的概念在朱老师的阐释下变得清晰起来。他对“以意领气，以气随力”的精辟论述，更是让我对太极拳的内在运行机制有了更深刻的认识。我特别欣赏书中对不同流派太极拳的比较分析，这让我能够站在一个更宏观的视角去审视太极拳的发展脉络。此外，书中对一些常见错误的纠正和练习建议，也具有极高的实践指导意义。这本书的深度和广度都令我赞叹，它不仅适合初学者入门，对于有一定基础的拳友来说，更是一本不可多得的宝藏。

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我一直认为，好的武术书籍应该能够激发读者的学习热情，并且提供切实可行的指导。《朱天才解读太极拳》做到了这一点，并且做得非常出色。书中对于每一个动作的分解和讲解，都力求精确，并且提供了大量的练习细节和注意事项。我尤其欣赏书中关于“虚领顶劲”和“含胸拔背”的强调，这让我明白了许多之前练习中的误区。书中还穿插了一些朱天才老师的个人练习感悟和教学心得，这些都极具启发性。我感觉，通过阅读这本书，我不仅学会了如何练习太极拳，更学会了如何去“体悟”太极拳。这是一种全新的学习体验，让我对太极拳的理解不再停留在表面，而是能够深入到其内在的精妙之处。

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这本书的书名是《朱天才解读太极拳》，这让我对它充满了期待。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，虽然接触过一些理论知识，但总觉得难以窥见其精髓。朱天才老师的名字在我心里一直与太极拳的博大精深联系在一起，所以当看到这本书时，我几乎是毫不犹豫地就想把它抱回家。我猜想，这本书一定不仅仅是关于招式的讲解，更会深入探讨太极拳背后的哲学思想，以及如何将这些思想融入到练习中，从而达到内外兼修的境界。我非常期待能从这本书中学习到如何用科学的眼光去理解太极拳的力学原理，以及如何通过呼吸与意念的配合，来提升拳术的技击性和养生效果。我希望它能为我打开一扇新的大门，让我对太极拳的理解上升到一个全新的高度。

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这本书的装帧设计简洁大方，透着一股古朴典雅的气息，与太极拳的气韵十分契合。翻开书页，扑面而来的是一种沉静而厚重的力量感。我被书中精美的插图深深吸引，每一个动作都描绘得细致入微，仿佛能够感受到其中蕴含的能量流动。朱天才老师的文字，如同他的拳法一样，流畅而富有生命力。他将复杂的理论用通俗易懂的语言表达出来，让非专业人士也能轻松理解。我喜欢书中讲述的太极拳的历史渊源和文化内涵，这让我对这项古老的技艺有了更深的敬意。它不仅仅是一本武术教学书籍，更是一部关于东方智慧的解读，让我思考如何将太极拳的精神融入到日常生活中，从而提升生活的品质。

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读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。太极拳的刚柔并济、阴阳相生，在这本书中被展现得淋漓尽致。朱天才老师的语言朴实而富有哲理，仿佛是一位循循善诱的长者，娓娓道来，让我领略到了太极拳的无穷魅力。我尤其喜欢其中关于“松静自然”的阐述，这让我明白，太极拳的练习并非僵硬的模仿，而是要达到一种身心合一的和谐状态。书中的一些练习方法，看似简单，但却蕴含着深刻的道理，需要反复体会才能真正领悟。我尝试着按照书中的指导去练习，虽然进步缓慢，但每一次的练习都让我更加热爱太极拳。这本书给我最大的收获是，它让我看到了太极拳不仅仅是一项体育运动，更是一种生活态度，一种修身养性的途径。

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20130323，看到大师拿了签名版：）希望能做到快而不乱，慢而不散。

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纪念性质的书。里面一个练功要点值得关注：注重腰腿力量练习，从下往上练。

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20130323，看到大师拿了签名版：）希望能做到快而不乱，慢而不散。

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