士兵互助中医保健手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国中医药

作者:《中医中药军营行丛书》编委会 编

出品人:

页数:225

译者:

出版时间:2009-9

价格:13.80元

装帧:

isbn号码:9787802317017

丛书系列:

图书标签:

• 中医保健
• 士兵健康
• 互助医疗
• 军事医学
• 急救知识
• 健康手册
• 基层医疗
• 常见病防治
• 养生保健
• 健康指导

《士兵互助中医保健手册》内容综述 本书旨在为广大官兵提供一套系统、实用的中医保健知识与实践方法，以适应军旅生涯的特殊环境和高强度训练需求。全书内容紧密围绕“预防为主、强身健体、应急处理”三大核心目标展开，力求将传统中医理论与现代军事生活紧密结合。 第一部分：中医基础理论在军营中的应用 本部分首先简要介绍了中医基础理论的核心概念，如阴阳五行、藏象学说、气血津液等。但与传统教科书不同，本书侧重于如何用这些理论来理解军人体质的共性与差异。 军人体质的辨识与调理： 针对长期高压、作息不规律的特点，详细阐述了常见的中医体质类型（如气虚质、湿热质、阴虚质）在军人中的表现。例如，分析了高强度训练后，部分战士出现的易疲劳、易感冒（气虚、卫气不固）的内在机理。随后，提供了针对不同体质的日常食疗建议和起居调摄方案。 顺应天时与地域的养生法： 结合部队的驻地环境（如高原、沙漠、潮湿地区），讲解了“天人相应”的原则。书中提供了不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）的重点保健措施，并特别指出在特殊气候环境下，如何通过调整饮食和作息来减少疾病的发生。例如，在潮湿地区，如何通过健脾祛湿的药膳（如薏米、赤小豆）来应对湿邪侵袭。 第二部分：常见病症的预防与非药物干预 这是全书的核心实用部分，重点在于“未病先防”和“小病自理”。书中大量收录了官兵在日常训练和生活中易发的健康问题，并提供纯粹的中医药非药物干预方案。 筋骨损伤的快速处理： 军人训练中外伤高发。本章详细介绍了扭伤、挫伤等急性损伤的“动静结合”处理原则。重点讲解了如何运用简易中草药外敷方（如活血化瘀类药材的配伍）来减轻红肿和疼痛，并指导正确的伤后调理，以促进气血恢复。此外，针对慢性劳损（如肩周炎、腰肌劳损），提供了具有针对性的穴位按摩手法和膏药制作指导。 肠胃问题的调理： 军营食堂的食物种类和烹饪方式多样，易引起消化不良、胃脘胀痛或腹泻。书中区分了寒湿中阻型腹泻、食积停滞型消化不良等不同病因，并提供了针对性的饮片茶饮方（如藿香、佩兰的配伍），以及基础的腹部按摩法。 精神调摄与睡眠管理： 针对战备值班、心理压力导致的失眠、焦虑，本书着重介绍了“心神安定”的疗法。除了推荐具有安神作用的药膳（如百合莲子粥），还详细图解了有助于放松神经的特定经络敲击法和简易导引术。 第三部分：急救与保健穴位的实战应用 本部分是针对军事环境的特殊需求，强调快速、简便、有效的自我救护能力。 军人体能的快速恢复： 重点介绍了能够快速提振精神、缓解疲劳的“急救穴位”。例如，在长途行军或长时间值勤后，如何通过按压足三里、合谷等重要穴位来恢复体力。书中配有清晰的穴位定位图和操作要领。 简易艾灸与拔罐技术： 鉴于战地环境或驻地条件，艾灸和拔罐被视为重要的辅助疗法。本书详细介绍了基础的艾灸操作规范，以及在预防感冒、温通经络方面的应用。拔罐部分则侧重于如何利用简易工具，在背部进行“走罐”以驱除风寒湿邪。 常见中毒与中暑的初步处理： 结合野外作业和训练，书中提供了利用常见草药进行简易解毒、清热生津的初步处理方法，强调这是在专业医疗救助到达前争取时间的有效手段。 第四部分：日常保健与健康促进 本章从更宏观的角度，指导官兵建立科学的健康生活模式。 基础药膳的储备与制作： 列举了在部队常见易得的食材（如姜、葱、大枣、红糖），并教授如何根据季节和体质变化，制作出具有防病、强壮作用的基础药膳。这部分注重操作的简便性，适合在有限的后勤条件下进行。 情志调摄与团队心理健康： 探讨了中医“情志致病”的观点，指导官兵如何通过集体活动、正念练习，以及利用特定穴位刺激来调节负面情绪，维护团队的整体心理健康。 全书语言力求通俗易懂，避免晦涩的专业术语，图文并茂，旨在使每一位官兵都能快速掌握并运用这些源自传统智慧的保健技能，成为自己和战友的健康守护者。

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拿到《士兵互助中医保健手册》这本书，第一眼就被它的标题吸引了。听起来就很有力量，也很有人情味。作为一名普通读者，我平时也关注健康方面的信息，但很多时候觉得信息过于零散，而且很多方法都比较个人化。 这本书的“士兵互助”这个点，我觉得特别有意思。它暗示了一种团队合作和互相扶持的精神，这在保健养生领域，我觉得是非常重要的。很多人在养生路上，总是感觉自己一个人在摸索，遇到困难也无人倾诉，无人指点。如果这本书真的能提供一些互助的思路和方法，那对读者来说，无疑是巨大的福音。 我比较好奇的是，书中会如何具体地指导读者进行“互助”？是会教授一些大家可以一起进行的练习，还是会提供一些沟通和交流的技巧，让大家能够互相学习，互相鼓励？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，让大家能够真正地将这种“互助”的精神融入到日常生活中。 另一方面，关于“中医保健”的部分，我一直对中医的整体观和辨证论治的理念很感兴趣。但往往觉得很多中医理论比较深奥，难以理解和应用。我希望这本书能够用一种更加通俗易懂的语言，将中医的智慧传递给读者，让我们能够从中受益。比如，书中是否会介绍一些简单易学的中医保健方法，能够帮助我们调理身体，预防疾病？ 这本书的出现，让我觉得健康不再是一个孤立的个人问题，而是一个可以借助集体力量去攻克的课题。它似乎在告诉我们，我们并非孤军奋战，我们有彼此，我们可以互相支持，共同走向健康。我很期待在书中找到那些能够启发我、帮助我，甚至让我能够去帮助别人的内容。

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拿到《士兵互助中医保健手册》这本书，第一感觉就是它充满了朴实和力量。我对这种强调“互助”的健康类书籍一直都很有好感，因为我觉得健康不仅仅是个人的事情，更是需要我们去共同面对和经营的。 这本书的“士兵互助”这个定位，我觉得非常吸引人。它不是那种高高在上的专家指导，而是更像是一种战友之间的互相帮助。我一直在思考，这种“互助”会以怎样的方式体现？是通过一些集体性的健康活动，还是通过一些方便快捷的沟通工具，让大家能够分享健康经验，互相监督？我希望它能提供一些非常具体、可操作的建议，让读者能够感受到这种互助的真实力量。 我特别期待书中能够给出一些针对不同身体状况的互助保健方案。毕竟，每个人都有自己的难处，但如果能够通过互助，找到适合自己的方法，那将是多么宝贵的支持。例如，如何在高压的工作环境下，互相鼓励坚持锻炼，或者在饮食上互相提醒，共同建立健康的饮食习惯。 同时，我对“中医保健”这部分也充满期待。中医的博大精深一直让我着迷，但很多时候，又觉得它遥不可及。我希望这本书能够用一种非常生活化的方式，将中医的智慧融入到日常的保健中，让我们这些非专业人士也能轻松学习和实践。比如，书中会不会介绍一些简便易行的中医食疗方法，或者一些针对常见不适的推拿手法，能够让我们在享受健康的同时，也能感受到中医的魅力。 总而言之，这本书给我带来的感觉是，健康是可以被共享和传递的。它不仅仅是一本关于如何照顾自己的书，更是一本关于如何去关心和支持他人的书。我迫不及待地想要深入阅读，去探索其中蕴含的智慧和温暖。

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最近入手了《士兵互助中医保健手册》，翻了翻，感觉这本书的定位非常独特，而且很有启发性。我一直觉得，健康是一个非常个人化的问题，但同时也离不开我们所处的社会环境。特别是对于一些群体，比如常年在外、工作节奏快的群体，他们往往很难顾及到自身的健康。 这本书的“士兵互助”概念，让我联想到很多。它不像是那种一本正经的学术著作，更像是一种生活哲学。它鼓励人们之间建立一种关怀和支持的网络，尤其是在健康保健这个领域。我很好奇，书中会如何具体地阐述这种“互助”模式？是组织一些线上线下的交流活动？还是提供一些共同学习的工具和方法？ 我个人非常看重实用性，所以如果这本书能提供一些切实可行的互助方案，比如如何组建一个健康小组，如何分享运动心得，如何互相监督饮食，那将非常有价值。毕竟，孤军奋战往往难以坚持，有了同伴的支持，很多事情都会变得容易起来。 同时，对于“中医保健”这部分，我抱有很高的期望。中医讲究天人合一，讲究辨证施治，很多理论和方法都非常深刻。我希望这本书能够用一种非常接地气的方式，将这些中医理念融入到日常生活中，而不是仅仅停留在书本上。比如，如何通过一些简单的中医方法来缓解工作压力，如何通过饮食调理来增强体质，这些都是我非常感兴趣的内容。 我感觉这本书可能会打破一些传统观念，将个人健康与集体力量巧妙地结合起来。它不只是一个人的保健手册，更是一个社群的健康指南。我很期待这本书能带来一种新的健康管理模式，让我们在享受健康生活的同时，也能感受到彼此的温暖和力量。

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手里的这本《士兵互助中医保健手册》，名字就透着一股子实在劲儿，而且“互助”这个词，特别打动我。现在很多人都在追求健康，但往往是各自为战，效果也不尽如人意。我一直觉得，如果能有一个支持系统，互相鼓励，互相学习，那坚持下去的可能性就会大大增加。 我对这本书最感兴趣的地方，就是它到底会怎么解读和实践“士兵互助”这个概念。是教会我们如何组织小团队，进行一些共同的养生运动？还是提供一套沟通机制，让大家在遇到健康难题时，能够及时地获得同伴的支持和建议？我希望它能够提供一些非常具体的、能够落地的方法，而不是空泛的口号。 再者，“中医保健”这部分，我一直觉得中医的理念非常贴合我们东方人的身体特点。但很多时候，中医的知识体系对于普通大众来说，门槛还是有点高。我希望这本书能够以一种非常生动、易懂的方式，将中医的精华提炼出来，让大家能够轻松地学习和应用。比如，书中会不会介绍一些四季养生的小秘诀，或者针对常见亚健康状态的食疗方？ 我感觉这本书不仅仅是一本指导个人保健的书，它更像是一种倡导，一种生活态度。它鼓励我们在追求健康的同时，也别忘了身边的人，要学会付出和分享。当个体的小小努力汇聚成集体的大大力量时，健康就会变得更加触手可及。我非常期待这本书能为我打开一扇新的健康之门，让我能够在互助的氛围中，更好地照顾自己，也更有能力去帮助他人。

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刚拿到这本《士兵互助中医保健手册》，还没来得及细读，但光看封面和目录就让人充满期待。作为一名普通的读者，我一直对中医保健有着浓厚的兴趣，但很多时候觉得理论晦涩难懂，实践起来更是无从下手。这本手册的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户。 它不仅仅是一本简单的保健指南，从书名“士兵互助”就可以看出，它强调的是一种集体、互助的精神。这在如今这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。我们常常孤军奋战，面对各种健康问题，不知道该向谁求助，也不知道该如何寻求最有效、最适合自己的方法。这本书的出现，似乎在告诉我们，我们不是一个人在战斗。 我特别期待书中关于“互助”的具体实践方式，比如如何通过集体的力量来推广中医保健理念，如何互相学习、互相督促，甚至是如何在日常生活中互相分享一些简单易行又有效的保健技巧。这些内容如果能写得具体、实用，相信会极大地增强读者学习和实践的动力。 此外，我也对书中涉及的“中医保健”部分充满了好奇。中医博大精深，但如何将其中的精华提炼出来，并以一种通俗易懂、贴近生活的方式呈现给普通读者，这本身就是一项巨大的挑战。我希望这本书能做到这一点，让我们这些非专业人士也能轻松入门，了解中医的魅力，并将其运用到日常保健中，改善身体状况，提升生活品质。 总而言之，这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种希望和力量。它让我相信，通过科学的方法和集体的智慧，我们可以更好地呵护自己的健康，也可以为身边的人带来健康。我迫不及待地想翻开它，去探索其中的奥秘。

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