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出版者:四川科技

作者:邬建卫//刘涛

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2009-8

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787536465350

丛书系列:

图书标签:

• 杂・当时很好奇
• 杂
• 养生
• 健身
• 传统文化
• 八段锦
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• 武术

《八段锦》 一部关于中国传统养生功法的深度探索，解析其历史渊源、动作要领、健康益处以及现代实践意义。 《八段锦》并非仅仅是一套动作的集合，它承载着中华民族数千年来追求身心和谐、延年益寿的智慧结晶。本书旨在带领读者深入了解这一古老而富有生命力的养生之道，从历史的维度追溯其起源与发展，探究其独特的哲学思想，并从科学的角度剖析其对人体健康的深远影响。 一、历史的脉络：从古至今的传承与演变 本书将带您穿越时空，回溯《八段锦》的起源。您将了解到，这一功法并非一蹴而就，而是经历了漫长的历史演变。从早期零散的导引术，到宋代逐渐成型，直至明清时期，《八段锦》的动作、名称、理论体系才逐渐趋于完整和成熟。书中会引用大量历史文献资料，如《太极图说》、《摄生总义》等，细致梳理《八段锦》在不同历史时期的记载与流传，展示其如何从宫廷贵族的养生秘法，逐渐走向民间，成为普罗大众喜爱的健身方式。 我们还将探讨《八段锦》与中国传统医学、道家养生理论之间的紧密联系。了解“吐纳”、“导引”等概念如何在《八段锦》中得到体现，以及阴阳五行、经络学说等中医理论如何指导和解释《八段锦》的动作功效。 二、动作的精髓：八段动作的详解与体悟 本书的核心部分将对《八段锦》的八个经典动作进行详细的解析。每一个动作都将配以清晰的图文说明，以及对动作要领、呼吸配合、意念引导的深入阐释。 第一段：两手托天理三焦：我们将深入分析这个动作舒展筋骨、调和气血的原理，以及它对肩颈、胸腔的积极影响。 第二段：左右开弓似射雕：这个动作不仅锻炼腰腿力量，更强调了身体的协调性和平衡感，我们将解析其对脊柱、腹腔的益处。 第三段：调理脾胃须单举：本书将侧重讲解这个动作如何通过腹部的按压与提升，促进脾胃消化，增强身体的吸收能力。 第四段：五劳七伤向后瞧：我们将探究这个动作对颈椎、腰椎的放松和扭转作用，以及它如何缓解因久坐、久站带来的劳损。 第五段：摇头晃脑去心火：这个动作对疏通头部经络、安神定志有着显著效果，本书将详细解析其对大脑供血、缓解焦虑的作用。 第六段：背后七颠百病消：本书将剖析这个看似简单的垫脚动作，如何通过振动全身，促进气血循环，增强肾脏功能。 第七段：两脚互相挽蹬（或：双手攀足固肾腰）：我们将着重讲解这个动作对腰肾的滋养和强化，以及它如何改善下肢的柔韧性和力量。 第八段：背后推窗望明月（或：背后推窗）：作为收尾动作，它强调了全身的放松与舒展，本书将解析其对整体气血的疏导和平衡作用。 除了动作本身的分解，我们还会提供不同练习阶段的建议，例如初学者如何循序渐进，进阶者如何提升练习效果。同时，本书还将鼓励读者在练习过程中，注重身体的感受，体会“意”、“气”、“形”的合一，达到“神形俱妙”的境界。 三、健康的馈赠：身心健康的全面提升 《八段锦》的价值不仅在于其古老的历史和精妙的动作，更在于它为练习者带来的实实在在的健康益处。本书将从多个角度，系统地阐述《八段锦》对身体健康的积极作用： 促进气血循环，疏通经络：通过舒展、扭转、按压等动作，《八段锦》能够有效疏通身体的经络，促进气血的畅通，从而改善全身的血液循环，提高身体的供氧能力。 增强脏腑功能，提高免疫力：特定的动作设计能够按摩和刺激腹腔内的脏腑器官，如脾、胃、肾等，从而增强其功能，改善消化吸收，提高身体的免疫力。 强健筋骨，改善体态：《八段锦》的每一个动作都包含了对身体主要关节和肌肉的锻炼，能够增强肌肉的力量和韧性，提高骨骼的密度，改善身体的柔韧性和平衡性，纠正不良体态。 调节神经系统，安神宁心：通过缓慢、有规律的呼吸配合和意念引导，《八段锦》能够有效调节人体的神经系统，缓解精神压力，消除焦虑情绪，改善睡眠质量，达到身心放松的效果。 预防和缓解多种慢性疾病：长期练习《八段锦》，对于改善心血管健康、降低血压、辅助治疗糖尿病、缓解腰背疼痛、肩颈僵硬等都有积极的作用。 四、现代的实践：将古老智慧融入日常生活 在现代快节奏的生活中，如何将《八段锦》这一古老的养生功法融入日常生活，实现身心的健康平衡，是本书着重探讨的另一个重要方面。 适合人群广泛：本书会强调《八段锦》的易学易练性，说明其无论年龄、性别、体质，都适合练习，并且可以通过调整动作强度和节奏来适应不同人群的需求。 练习场地灵活：无论是在公园、室内，还是在家中的一隅，都可以进行《八段锦》的练习，它对场地要求不高，非常适合现代人忙碌的生活。 练习频率与时间安排：本书将提供科学的练习频率和时间安排建议，帮助读者将《八段锦》有效地融入日常作息，例如晨练、午休、晚练等，最大化练习效果。 融入生活，身心同调：除了单纯的肢体动作，《八段锦》还强调“形神合一”，鼓励读者在练习过程中保持平和的心态，感受身体的变化，将这种平和与和谐带入日常生活的方方面面。 《八段锦》不仅仅是一套健身操，它是一种生活方式，一种追求身心健康、生命活力的智慧。本书将以严谨的态度、丰富的内涵、实用的指导，为所有渴望提升健康水平、追求生命品质的读者，提供一份宝贵的精神与实践财富。翻开本书，您将踏上一段探索生命奥秘、收获健康与活力的旅程。

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我必须提及这本书在引发社群讨论方面的强大潜力。自从读完这本书后，我发现身边不少同样阅读过此书的朋友们，在谈论日常事务时，都会不自觉地引用书中的某些概念或模型进行分析。这种共同的语言和思考基础，极大地促进了我们之间高质量的交流。我们不再满足于肤浅的意见交换，而是倾向于探讨更深层次的动机、结构和影响。这本书仿佛为我们提供了一套共同的“操作系统”，让彼此的思维能够在一个更高的层面上实现高效的对接和碰撞。我甚至组织了一个非正式的读书小组，专门讨论书中那些最具争议性或最引发思考的段落，每一次的讨论都充满了活力和思想的火花。这种能够激发集体智慧、提升群体认知水平的书籍，是极其稀缺和宝贵的，它真正超越了个人阅读的范畴，成为了一个连接思想的桥梁。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种很有质感的哑光材质，触摸起来非常舒服。色彩搭配上选择了沉稳的墨绿色和典雅的金色字体，一下子就提升了整本书的格调。装订非常结实，即便是经常翻阅，也不会担心书页松散的问题。内页的纸张也选得恰到好处，不是那种过于光滑容易反光的纸，阅读起来眼睛不容易疲劳，字迹的排版也十分清晰，行距和字号的设置都非常人性化，即便是长时间阅读，也不会感到局促。尤其值得称赞的是，这本书的开本拿在手里分量适中，无论是放在书架上还是随身携带，都非常方便。这种对实体书细节的极致追求，让我对这本书的内容本身也充满了更高的期待。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，体现了出版方对阅读体验的深刻理解和重视。每次翻开它，都能感受到那种用心打磨过的痕迹，让人心情愉悦，迫不及待地想要沉浸其中。

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这本书对我个人生活的影响是潜移默化的，它并非直接告诉你“该怎么做”，而是通过一系列精妙的案例分析和理论构建，帮助我重新审视了自己长期以来习以为常的某些思维定势。起初我带着一种探索的心态去阅读，希望找到一些立竿见影的“秘诀”，但随着阅读的深入，我意识到这本书的价值在于“重塑认知结构”。它提供了一个全新的观察世界的框架，让我开始关注那些平时容易被忽略的细微之处，比如情绪的微妙变化，人际互动中的非语言信号，以及时间管理背后的深层动机。这种改变并非一蹴而就，而是像春雨润物，逐渐渗透到我的日常决策和情绪反应之中。它没有给我空泛的口号，而是提供了可供实践和检验的思维工具。现在，面对一些复杂的问题时，我发现自己能够跳出原有的思维定势，从更宏观、更平衡的角度去权衡利弊，这无疑是这本书带给我最宝贵的财富。

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初读这本书的文字，我立刻被作者那种娓娓道来、却又蕴含深厚洞察力的叙事风格所吸引。它的语言不像某些学术著作那样晦涩难懂，而是充满了生活的气息和哲学的思辨，仿佛一位智者在与你促膝长谈，点拨迷津。作者擅长运用精妙的比喻和恰到好处的幽默感，将一些抽象的概念阐述得清晰透彻，让人读起来毫无压力，却又能在不经意间获得深刻的启发。我尤其欣赏作者在构建逻辑链条时的严谨与流畅，每一章节的过渡都自然得如同水到渠成，前后呼应，形成了一个完整而有力的思想体系。这种行文的节奏感非常强，时而激昂，时而沉静，完美地引导着读者的情绪和思考的深度。读完一些段落后，我常常需要停下来，细细回味那些被精心雕琢的句子，它们像散落在沙滩上的珍珠，需要静心才能发现其真正的光芒。

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坦白说，这本书的阅读门槛并不算低，它要求读者具备一定的专注力和对深度思考的意愿。有些章节涉及的理论深度需要反复咀嚼才能领会其精髓，初读时可能会感到有些吃力，甚至需要借助一些辅助工具来加深理解。但是，正是这种恰到好处的挑战性，让最终的“顿悟”时刻显得格外珍贵和令人满足。它不是那种可以被快速消费掉的“快餐式”读物，而更像是一场需要投入精力的智力马拉松。我发现自己会不自觉地将书中的观点与现实生活中的具体事件进行对接和印证，这种主动的思考过程极大地增强了知识的内化。对于那些真正渴望在某个领域进行深入探索，不满足于表面说法的读者来说，这本书无疑是一座值得攀登的高峰。每一次的重新阅读，都会有新的收获，因为它深厚的内涵会随着读者的阅历增长而展现出不同的侧面。

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在练，效果还看不出来

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