具体描述
《15分钟经络按摩瑜伽》内容简介：现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？《15分钟经络按摩瑜伽》中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。
《15分钟经络按摩瑜伽》为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。
随书附赠DVD，光盘实景演示，让您的练习更加精准、流畅，成为美丽、健康、优雅的瑜伽女人。
《15分钟经络按摩瑜伽》并非一本介绍具体穴位按摩技巧或瑜伽体式的书。它更多地侧重于一种生活哲学和一种内在的觉知，引导读者通过简单、易行的方式，在日常生活中构建身心和谐的桥梁。这本书的核心在于“连接”——连接身体的能量脉络，连接内在的平静，连接生活的每一个当下。 为何是“15分钟”？ 选择“15分钟”，并非将其定义为一个严格的时间限制，而是象征一种“可得性”。在现代快节奏的生活中，人们常常感到时间被碎片化，很难找到大段的空闲时间进行自我关怀。15分钟，是一个相对容易挤出的时间段，它意味着你不需要做出重大的时间牺牲，就能开始一段有意义的自我探索。它是一种“微习惯”的引入，鼓励大家将身心健康的实践融入日常，如同刷牙洗脸一样自然而然。这个时间长度也暗示了它的精炼和高效，不是冗长复杂的流程，而是直击核心的体验。它传达的信息是：即使在最忙碌的日子里，你也有能力为自己创造一片宁静的空间，进行一次滋养。 “经络按摩”的意涵 这里的“经络按摩”，并非指代中医理论中复杂的经络走向和具体的按摩手法。它更像是一种对身体能量流动的诗意比喻。我们理解，身体并非孤立的物质，而是由能量构成的动态系统。经络，可以看作是这条能量流动的路径，它滋养着我们的器官，连接着我们的情绪，影响着我们的活力。这本书引导读者，通过对身体的温柔触碰、深层呼吸和专注感知，去“唤醒”这些沉睡的能量通道。这是一种非侵入性的、自我导引的方式，去感受身体深处的细微变化，去疏通那些可能因压力、疲劳、情绪堆积而产生的“阻塞”。它是一种对身体智慧的信任，相信身体本身具有疗愈和平衡的能力，我们只需要提供一个契机，去引导和支持它。这种“按摩”更像是一种身体的“对话”，通过温柔的按压、拉伸、甚至只是意念的引导，去倾听身体在诉说什么，去回应它的需求。它不要求你成为按摩专家，只需要一颗愿意去感受的心。 “瑜伽”的视角 “瑜伽”在这里，也不是指代一套标准的瑜伽体式序列。它更多地是从瑜伽“合一”的哲学出发，强调身体、呼吸、心智的整合。它鼓励读者将每一次的身体感知、每一次的呼吸吐纳，都视为一次与自我的连接。这种连接，是瑜伽最核心的精髓。它引导读者在15分钟的时间里，放下外界的纷扰，将注意力完全带回到自己的身体和呼吸上来。这是一种“活在当下”的练习，通过对身体的觉知，去锚定自己，去感受生命的流动。这本书中的“瑜伽”，是一种无形的、内在的瑜伽，它融入在每一个动作、每一次呼吸、每一次静默的感受之中。它邀请读者去体验身体的伸展带来的自由，去感受呼吸的深沉带来的宁静，去观察心念的起伏带来的洞察。它是一种更具普适性的瑜伽，不受场地、器械的限制，可以在任何时间、任何地点进行。 核心的“内容”：一种生活方式的注入 《15分钟经络按摩瑜伽》所提供的，并非一系列枯燥的指令，而是一种生活方式的注入。它旨在帮助读者： 建立身体觉知： 通过温柔的触碰和深层的呼吸，去感受身体的每一个细微之处。例如，你可以学习如何在清晨醒来时，通过简单的手部动作，唤醒手指和手臂的能量，让一天的开始充满活力。或者，在傍晚时分，通过对颈部和肩部的温和按压，释放一整天积累的紧张。这种觉知，让你更能理解身体发出的信号，及时做出调整。 疏导情绪能量： 情绪往往会以身体的形式表现出来，比如紧张、僵硬、甚至疼痛。这本书引导你用更温和、更具同情心的方式去对待这些情绪的身体痕迹。通过特定的身体感知方式，你可以学习如何去“化解”积压在身体里的负面情绪，让心境随之明朗。例如，通过特定的手部动作在胸腔区域的引导，你可以感受到一种情绪的释放，让紧锁的心扉得以舒展。 激活内在的生命力： 身体的能量通道一旦被唤醒，内在的生命力也会随之勃发。这本书中的练习，旨在帮助你重新连接身体的活力源泉，让你感受到更充沛的能量和更清晰的思维。它不是通过外力去“注入”能量，而是通过唤醒你自身储存的能量。例如，通过对腹部进行缓慢而深沉的呼吸带动下的感知，你可以感受到一种由内而外的温暖和生命力的涌动。 培养平静的内在状态： 在15分钟的练习中，你将学会如何让自己的心归于宁静。通过专注呼吸和身体感受，你会逐渐减少心念的杂乱，进入一种更深层的放松状态。这种平静，将成为你应对外界压力的强大后盾。它是一种“即时”的平静，可以在短暂的休息时间里获得，并且可以被带入到日常的各个环节。 提升生活的整体品质： 当身体感受到连接和平衡，情绪趋于稳定，能量得以充沛，生活的品质自然会得到提升。你将更有耐心去面对挑战，更清晰地去做出选择，更自在地去体验生活的美好。这种提升，是循序渐进的，是内在的转化，而非外在的表演。 这本书的“读者体验” 阅读《15分钟经络按摩瑜伽》，你不会找到一页页详细的图解来模仿某个动作。取而代之的是，你会被引导去“感受”，去“体会”。每一章节都可能围绕一个身体区域或一种内在状态展开，提供一些简单的感知方法，一些呼吸的提示，一些让你与自己身体建立更深层连接的邀请。 它可能从“唤醒你的手”开始，引导你用手指的温度和力度去感知掌心的纹路，去感受指尖的细微触感，去体会血液在指尖流动的微弱脉动。然后，这种感知可能被延伸到手臂，然后是肩膀，再到颈部。你会被鼓励去注意在这些区域可能存在的紧张感，然后用呼吸去“软化”它，用温和的意念去“疏通”它。 书中不会出现“标准姿势”的要求，取而代之的是“跟随你的身体”的指引。如果某个区域感到不适，可以轻轻绕过；如果某个动作让你感到放松，就多停留一会儿。这是一种完全个性化的体验，尊重每个人的身体都是独一无二的。 它也可能引导你关注身体与情绪的连接。例如，当感到焦虑时，你的胸腔是否会紧缩？这本书可能提供一些温柔的方法，让你用手轻轻地抚摸胸腔，配合深长的呼吸，去感受那份紧缩的逐渐消融。它不是让你压制情绪，而是让你学会如何与情绪共处，并最终引导它走向平静。 在“瑜伽”的层面，它可能会引导你体会每一次呼吸对身体的影响。当吸气时，感受身体是如何向外扩展的；当呼气时，感受身体是如何向下沉降的。这种简单的呼吸练习，可以帮助你锚定在当下，让纷乱的思绪得以暂停。 这本书最终的目标，是让你在15分钟的时间里，完成一次与自我的“约会”。一个充满觉知、充满爱意的约会。它不是要让你成为一个“技巧大师”，而是要让你成为一个“身体的朋友”，一个懂得倾听和回应自己内在声音的人。它是一种“润物细无声”的改变，在潜移默化中，提升你生活的品质，让你感受到一种更深层的、内在的自由与平和。它是一种对“身体即是心灵，心灵即是身体”的深刻理解的实践。
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身体得多柔软才做到起来！~真心佩服！~
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