黄帝内经不生病养生真法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:杨力

出品人:

页数:247

译者:

出版时间:2010-2

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787510407178

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 黄帝内经
• 养生
• 中医
• 健康
• 不生病
• 养真
• 传统文化
• 预防保健
• 长寿
• 经络

好的，这是一本关于传统中医养生理论的图书简介，着重阐述了其核心思想和实践方法，但避开了您提及的书名及其具体内容。 --- 《调和之道：古籍智慧中的生命之律》图书简介 卷首语：顺应天时，方得安康 人之一身，小宇宙也，与天地自然息息相关。自古以来，先哲们便深谙此理，将人体视为一个动态平衡的系统。本书并非深奥难懂的专业医书，而是致力于将古代养生智慧转化为现代人可理解、可操作的生活指南。我们相信，真正的健康，源于对生命规律的顺应与尊重，而非对抗或过度干预。 第一章：天人合一的哲学基石 本书的基石，在于阐述“天人合一”的整体观念。自然界四季更迭、寒暑往来，是我们身体状态的最佳参照系。 1. 顺应四时：节气与作息的对应 古人观察到，春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然永恒的法则。如何将这一法则应用到日常起居中？ 春季养肝：万物生发之时，人体阳气亦开始升腾。此时重在疏泄，避免过度的情绪压抑和剧烈的体力消耗。我们探讨了春季如何通过饮食（如多食绿色蔬菜）和情志调适来保护肝脏这一“将军之官”。 夏季养心：暑热当令，心火易亢。本书细致分析了夏季如何通过清淡饮食、晚睡早起以及保持心境平和来“养神”，防止汗出过多耗伤津液。 秋季养肺：气候转燥，肺金之气最易受损。如何通过润燥的食物、适当的运动和保持呼吸道的湿润来“收敛神气”，是本章的重点。 冬季养肾：万物潜藏，是积蓄能量的最佳时机。我们深入讲解了冬季如何“藏精固神”，强调适度的保暖、充足的睡眠以及适当的温补，为来年储备生命的原动力。 2. 五运六气的宏观视野 虽然不涉及复杂的推演，但本书介绍了五运六气作为指导气候变化对人体影响的基础概念。理解季节间的过渡，有助于我们提前预判身体可能出现的倾向性问题，从而做到“未病先防”。 第二章：脏腑的精微与平衡术 中医理论体系的核心在于五脏——肝、心、脾、肺、肾——以及六腑的协调运作。本书将这些概念具象化，帮助读者理解“哪里出了问题”以及“如何去调理”。 1. 脾胃：后天之本的构建 脾胃被誉为“后天之本”。我们详细论述了脾胃如何消化吸收水谷精微，化生气血津液。现代人常见的“湿气重”、“消化不良”等问题，往往根源于脾胃的运化失职。 “食之有时”：探讨了不同时辰进食对脾胃消化的影响，以及如何通过饮食结构来“健脾益胃”。 “动静结合”：推荐了简易的腹部按摩手法，以助脾胃蠕动，增强消化吸收能力。 2. 气血津液的流动与充盈 气是生命的动力，血是生命的物质基础，津液是濡养全身的介质。本书以生动的比喻阐释了气虚、血瘀、津液亏损的不同表现，并提供了日常生活中通过特定食物和简单运动来促进其生成与流动的具体方法。例如，如何通过“行气”的动作来疏通堵塞，如何通过“养血”的膳食来滋养面色。 3. 神志的安宁与情志的疏导 “心藏神”，精神状态的好坏直接反映了脏腑的健康状况。本书特别关注情志对健康的破坏性影响，提出“七情致病”的原理。我们不提倡压抑情感，而是教导如何将过度的情绪（如怒、思、恐）转化为适度的能量释放，保持心神的安定。 第三章：动与静的和谐律动 养生之道，动静相宜。过度劳累会耗伤气血，而久坐不动则会阻碍经络的畅通。 1. 动：经络的畅通之道 本书介绍了一套古老的、强调柔和与连贯性的导引术。这些练习旨在调动全身气血，疏通十二经脉和奇经八脉，使人体的能量流动达到最佳状态。 呼吸的艺术：深长、匀细、深沉的腹式呼吸被视为气功的基础。如何通过特定的呼吸法来调节心率、放松神经系统，是本章的实操核心。 简易形体导引：推荐了针对现代办公人群的拉伸和舒展动作，这些动作注重“意”与“形”的结合，以达到活动筋骨、疏理气机的效果。 2. 静：专注力的培养与内观 静坐冥想是内养功法的核心。本书引导读者放下外界干扰，将意识回归到自身。通过简短的静坐练习，可以帮助人调整大脑皮层的活动，促进身体的自我修复。我们分享了如何从“散乱”到“专注”的心法，以及如何利用静坐来观察身体发出的微弱信号。 第四章：食饮有节的智慧实践 “药食同源”是本书实践篇的重要指导思想。食物是滋养身体最自然、最安全的方式。 1. 平和的饮食观 我们摒弃了追求极致“滋补”或“排毒”的偏激观念，提倡回归“中和”的饮食态度。食物的寒热属性、归经（作用于哪个脏腑）是选择的关键。例如，如何在寒冷的季节选择温性的食物来保护阳气，如何在湿热的夏季选择清淡芳香的食物来化湿生津。 2. 饮水的学问 水是生命之源，但饮水方式不当也会成为健康负担。本书解析了饮用温热之水对脾胃消化的益处，以及何时应当暂停大量饮水（如进食时），以保护胃气。 3. 辨证施食的初步尝试 本书提供了简易的自我评估方法，让读者可以初步判断自己属于哪种体质倾向（如偏寒、偏热、气虚、血瘀等），并据此调整日常饮食结构，实现“一人一方”的个体化养生。 结语：回归本真，持之以恒 健康并非一蹴而就的奇迹，而是日积月累的习惯。本书所提供的所有智慧，其精髓都在于“持恒”二字。唯有将这些古老的自然法则融入日常的点滴之中，持之以恒地与身体对话，才能真正达到身心安泰、生命长久的状态。翻开此书，即是开启一场与自我生命节奏和解的旅程。

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穴位养生。

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