具体描述
《怀孕40周完美方案》已为超过百万家庭提供了完美的孕产指导，得到读者和专业人员的广泛赞誉，堪称孕育图书的时代经典。
《怀孕40周完美方案》由清华大学附属医院妇产科知名专家王艳琴精心编审：
（1）符合科学、注重实用：融合了更新的妇产科知识和丰富的实践经验，符合我国医疗现实状况。
（2）内容全面、条理清晰：按孕期40周同步编写，备孕、营养、保健、胎教的要领和细节，讲解得很全面、很清晰。
（3）图文并茂、阅读轻松：文笔生动，绝不罗嗦，穿插的真实故事，既感人又具有指导性。插图精美，色调温馨，在轻松的阅读中迅速掌握孕前准备、孕期保健知识。
作者简介
王艳琴，副主任医师，清华大学附属医院妇产中心副主任，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。北京医科大学妇产科临床硕士，长期从事妇产科临床工作，对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。
发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委。
目录信息
第1周 走近开始
准备好了吗?
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
最初的叮咛(第1～4周)
第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期
第3周 已经开始
只是第一步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事——怀上的经过
第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌
第5周 “好朋友"还没光顾
孕2月专家提示(第5～8周)
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事——早孕测试
第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐
第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导(第1～3月)
营养菜单——孕早期
小贴士不要乱服用维生素
第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作
第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示(第9～12周)
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩
第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力
第11周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理
第12周 孕早期要结束了
第一次B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘
第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示(第13～16周)
孕中期饮食指导(第4～7月)
小贴士食物过敏危害大
营养菜单——孕中期
第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
预防痔疮
预防尿失禁
第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势
第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法
让“蝴蝶”飞离
第17周 要小心行事了
孕5月专家提示(第17～20周)
关于胎动
真实故事——最初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教
第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐
第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4步曲
真实故事——我的胎教
乳房护理
……
第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待
· · · · · · (收起)
读后感
好郁闷啊！开篇就看到了一个严重的错误！卵细胞包裹着卵子。。。卵细胞破裂。。。那是卵泡好不好？！卵细胞和卵子是一个意思的！太让人失望了。严重怀疑其专业性。再看看吧！如果还发现错误，不想看了。
评分 评分作为第一次怀孕的妈妈来说，一定对如何孕育一个生命手足无措，也有很多打算培育下一代的女人们，不清楚孕前应该做哪些准备工作，这本书可以舒缓而亲切的口吻把你领进生育的殿堂，让你既学到一位准妈妈应该具备的知识，又能在阅读的时候，感受到作为一个准妈妈的喜悦。书上有一...
评分国内主流的几个购书商城都力荐这书，而且评价都不错。 看完的感觉，还是豆瓣的评分大体符合我对它的评价。 这本书跟当下的很多东西一样，令我想起我妈在养生方面那套东西来。我妈医护出身，这些年广泛涉猎中外民间各种健康养生知识，俨然糅合了科班学者和民间大师的各种精华...
评分本书确实浅显易懂，开篇就用讲幼儿故事的语气（精子哥哥、卵子妹妹）来介绍受孕过程，个人认为读这本书的都是成年人了，没有必要用这种给小孩讲故事的语气来给准父母们进行性教育了。 缺点一：这本书太过简单，没有引用多少精确而权威的数据，就连一些基本的数据也很少有，很...
用户评价
我不得不说，这本书的排版和设计简直是艺术品级别的！我买了很多孕期书籍，很多都是那种黑白印刷、密密麻麻文字堆砌的，看起来就让人提不起精神。但《怀孕40周完美方案》完全颠覆了我的印象。它的色彩搭配非常柔和，大量使用了米白、淡蓝和嫩绿这些让人心情舒畅的颜色，视觉上极度友好。更赞的是，它对信息的组织方式非常直观。比如，在讲到产前检查项目时，它不是简单地罗列化验名称，而是用清晰的图表区分了不同孕周必须做的检查，甚至附上了“检查前准备小贴士”——比如某项检查是否需要空腹，或者应该穿什么样方便脱换的衣服。我把这本书放在床头柜上，即便是晚上起来上厕所，随便翻开一页，也能迅速找到我需要的信息，不会被复杂的术语搞糊涂。对于我这种细节控来说，这种对用户体验的极致追求，真的让阅读过程变成了一种享受，而不是一项艰巨的任务。它让孕期这个充满变化和不确定的过程，变得有条理、有美感。
评分说实话，我原本对市面上大部分宣称“完美”的孕期书籍持怀疑态度，毕竟每个孕妇的身体和经历都是独一无二的。然而，这本书最打动我的是它的“个性化”指导倾向。它反复强调，书中的建议是基于主流科学共识，但读者必须学会倾听自己身体的声音。它有一个很棒的板块，是关于“常见不适的非药物缓解法”，比如针对下肢水肿，它详细介绍了五种不同的拉伸动作，并用简笔画清晰地标注了发力点和呼吸配合。我试了其中一种侧卧抬腿的动作，效果立竿见影，第二天早上脚踝的浮肿明显减轻了。更重要的是，它不仅关注了身体层面，还花了大篇幅讨论了“孕期自我形象的转变”——这是一个很多其他书籍会回避的敏感话题。书中探讨了体重增加、皮肤变化如何影响自信心，并提供了一些积极重塑自我认知的视角。这种对孕期女性完整、多维度的关怀，让我觉得作者非常理解我们这些准妈妈在生理和心理上经历的挣扎。
评分我是一个非常注重“实践性”的人，如果一本书光说不练，对我来说价值就不大。这本书在这方面做得非常出色，它几乎可以当作一个行动指南来使用。我尤其欣赏它对于“待产包”和“新生儿用品采购清单”的细致程度。这不是那种简单地列出“尿布、奶瓶”的清单，而是区分了“必需品”、“可选升级品”和“完全不需要的智商税产品”。例如，在讲到婴儿监视器时，它对比了传统音频监视器和高清视频监视器的优缺点及适用场景，甚至给出了不同预算范围内的推荐品牌类型（当然是通用的，非具体广告）。最实用的是，它提供了一个“每周待办事项清单”的模板，从孕20周开始，每周提醒我该联系哪位专家、该预约哪个课程、该学习哪项新生儿护理技能。这有效地避免了我在孕晚期手忙脚乱，把准备工作平均分配到了整个孕期，极大地减轻了我的压力。这本书的实用性，体现在每一个需要“动手做”的环节。
评分这本书简直是为我量身定做的，从我确认怀孕那一刻起，我的焦虑感就没停过。市面上那些书要么讲得太理论化，一大堆医学名词看着头疼，要么就是太笼统，说“保持放松”谁都会说，但具体怎么做呢？这本书不一样，它真的做到了“完美方案”这个名字所承诺的。它不是那种走马观花地介绍每个阶段的生理变化，而是非常细致地分解了每周的重点和挑战。比如，在孕早期，很多人都提到了孕吐，这本书没有简单地说“多吃点清淡的”，而是深入分析了不同类型的孕吐可能与哪些营养素缺乏有关，并提供了详细的食谱建议，包括特定时间点可以尝试的零食，而不是一味地要求正餐。我特别喜欢它在心理建设方面的指导，它提供了一些实用的应对焦虑的小技巧，比如冥想的音频指引（虽然我没听音频，但文字描述本身就很治愈），还有如何与伴侣有效沟通孕期的不适。它不像一本冰冷的教科书，更像一位经验丰富、善解人意的资深孕期顾问，总能在你需要支持的时候，给你一个既科学又温暖的答案。翻阅它的时候，我总能感受到一种掌控感，知道自己正在按部就班地为宝宝的到来做最好的准备，这种踏实感是金钱买不来的。
评分这本书的语言风格非常特别，它没有那种高高在上的专家口吻，而是采用了非常亲切、幽默的叙述方式，读起来一点都不费劲，反而充满了一种轻松愉快的氛围。我记得有一次读到关于“孕期性生活”的章节，很多书写得非常保守或含糊其辞，让人尴尬。但这本书的处理方式非常坦诚而科学，用一种非常得体的方式解释了在不同孕周如何调整姿势以确保安全和舒适，甚至还幽默地提到了如何应对伴侣可能产生的顾虑。这种坦率让我觉得，这本书是站在我的立场上，真心希望我能拥有一个全面、健康、不压抑的孕期。它成功地将严肃的科学知识，用一种大家都能接受的“聊天”方式传递出来，让我这个原本对医学知识有些抵触的人，也愿意主动去吸收和学习。它不仅仅是一本指导手册，更像是一段美好的、充满智慧的陪伴旅程。
评分还行，简单易行。
评分和希尔斯，怀孕圣经，相比，这本书无疑在信息量上少了很多，但好在保留的都算是比较精华的部分。几次看到本书中同样的文字在希尔斯中同样出现，这“巧合”也都懂了。不管怎样，至少还是取其精华，给了很多帮助。整体还是推荐。 另外希望这本书能缩短升级信息的时间，毕竟随着科技，医疗水平和观念的变化，很多怀孕的信息和观念也都在变化，希望编者能够汲取最新的精华呈现在读者面前。
评分反正我是每周看一章，整个笔记
评分前面关于受精的介绍真的可以不需要这么弱智好吧，会怀孕的人都已经不是三岁小孩了，不需要卵子妹妹和精子哥哥的。何况，你怎么就确定精子一定是哥哥了！（虽然这不是重点）看完了再来吐槽～
评分还不错，每周都对照着看
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