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出版者:中国社会

作者:王增//王和亿//刘素芬

出品人:

页数:194

译者:

出版时间:2010-1

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787508729053

丛书系列:

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期饮食
• 孕期运动
• 孕期心理
• 产前准备
• 母婴健康
• 孕期安全
• 孕期常见问题
• 孕期护肤

启程：新生命的序章 一部聚焦于现代都市人心理韧性、时间管理与人际关系深度构建的实用指南。 --- 前言：在加速的世界中锚定自我 我们生活在一个信息洪流与高速运转的时代。效率被推崇至上，日程表被切割成碎片，每一个“待办事项”都像一个紧绷的弹簧。在这种环境下，许多人——无论身处哪个行业，处于哪个年龄段——都在经历着一种无声的“内在磨损”。我们擅长管理外部世界的时间，却常常忽视了对内部世界的疏导和维护。我们清楚地知道如何优化通勤路线，却不清楚如何有效处理突如其来的焦虑和持续的压力。 《启程：新生命的序章》并非一本探讨生理健康或职业规划的教科书。它是一份献给所有感觉自己“正在启动中，但找不到说明书”的人的地图和工具箱。这里的“新生命”并非指物理上的诞生，而是指个体在面对重大转折期（无论是职业转型、自我认知觉醒、还是对生活意义的重新审视）时，所需要的心理准备和结构性重塑。 第一篇：重塑时间观——从“追逐”到“驾驭” 现代人最大的错觉是认为时间是线性的、可以无限压缩的资源。本书首先挑战这一固有观念，引导读者进行一场深刻的“时间心理学”探索。 第一章：告别“忙碌的荣耀” 我们探讨了“伪效率”陷阱：那些看似忙碌，实则没有产出或对核心目标毫无助益的行为堆砌。通过引入“能量矩阵分析法”，读者将学会识别自己的高能时段和低效时段，并据此重新分配任务，而非单纯依赖“番茄工作法”或固定的时间区块。我们详细剖析了社交媒体和即时通讯工具如何系统性地窃取我们的“深度专注力带宽”，并提供了“数字断舍离”的实战步骤，旨在帮助读者夺回对注意力的主导权。 第二章：留白艺术与最小可行性休息（MVR） 有效的休息不是睡够八小时这么简单，它是一种有目的性的“留白”。本书提出了“最小可行性休息”（Minimum Viable Rest, MVR）的概念，指导读者如何在高强度工作间隙，用五分钟、十分钟，进行真正能恢复心智资源而非仅仅是切换焦点的活动。这包括对呼吸的微调、对环境的感知重置，以及利用“意象锚定法”快速脱离负面思维循环的技巧。 第三篇：构建心理韧性之墙——对抗不确定性 我们无法消除外部世界的不确定性，但我们可以显著提高内在的抗震能力。本篇专注于心理资本的积累与管理。 第三章：容错机制的建立：接受“足够好” 完美主义是高压下滋生的一种防御机制，它往往导致拖延和自我苛责。《启程》倡导构建一个强大的“容错机制”。我们详细解析了“贝叶斯思维”在日常生活中的应用：如何基于已有的信息，动态调整对未来的预期，从而在面对失败时，能更理性地评估损失，并将错误视为概率事件而非个人能力的彻底否定。这要求读者进行“自我对话脚本”的重写，将批判性的声音替换为建设性的反馈。 第四章：情绪的化学反应与管理边界 本书不提倡压抑情绪，而是引导读者理解情绪的生理学基础和信息传递作用。我们深入浅出地解释了压力荷尔蒙（如皮质醇）对长期决策的影响，并提供了一套基于“情境重构”的即时情绪稳定技术。更重要的是，我们探讨了“情绪边界”的设定——如何在维持共情的同时，避免被他人的焦虑或负面情绪过度同化，保护自己的能量场不被侵蚀。 第三篇：深化连接——在疏离中寻找真实共鸣 现代社会连接空前便利，但深度关系却日益稀缺。本篇聚焦于如何维护高质量的、有意义的人际连接。 第五章：沟通的深度潜水：从信息交换到意义共享 无效沟通是关系损耗的主要原因。我们区分了“信息传递式沟通”（目的性强，但情感肤浅）和“意义共享式沟通”（建立连接，促进理解）。书中提供了实用的“非暴力沟通”进阶技巧，重点强调如何清晰地表达自己的“需求”，而非仅仅抱怨“感受”。我们还探讨了如何识别并应对“沉默的对抗”和“被动攻击”的沟通模式。 第六章：重建亲密关系中的“自我独处”空间 亲密关系中，过度依附往往是脆弱的根源。本章阐述了在伴侣关系、家庭关系中，如何维护和珍惜“自我独处”的权利。这种独处不是逃避，而是对自我身份的滋养。我们提供了一套“关系契约审查表”，帮助伴侣双方清晰界定各自在共同生活中的独立领域与共享领域，确保关系是“两个完整个体”的结合，而非“互相填补空缺”。 结语：持续校准的航行 《启程》的终极目标是培养一种持续校准的能力。生活不是一次性的终点冲刺，而是一场需要不断根据外部环境和内在需求调整航向的漫长航行。这本书提供的工具和视角，旨在帮助读者在人生的任何“新生命”阶段到来时，都能坚定地握住方向盘，以清醒的头脑和充足的内在资源，迎接未知的挑战与机遇。 --- 读者画像： 适用于所有在职场、家庭角色转换中寻求内心秩序的成年人；对个人成长有深刻需求，厌倦肤浅方法论，渴望系统性建立心理防御和效率结构的读者。

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