具体描述
社交焦慮症、憂鬱症和酒癮是目前最普遍的精神疾病
你害怕和他人四目相對嗎？害怕成為注目的焦點嗎？
和別人說話時你會緊張得臉紅或直冒汗嗎？
也許你不只是害羞而已！！
許多人為各種形式的社交焦慮症所苦，其中包括極度害羞、莫名恐懼、憂鬱等等。和一般的害羞不同，有社交焦慮症的人往往害怕與人群接觸，在公眾場合感到窘迫不安；在身體方面，可能出現流汗、顫抖、發聲怯懦、心跳加速、氣喘等症狀。本書由兩位相關領域的權威人士，分別從心理治療和社會觀察的角度探討現這社會現象。內容分為社會觀察以及臨床治療兩部分
第一部分作者引導讀者先從一般社會觀察的角度，瞭解社交焦慮症和一般害羞的不同，以及身體或心態上的徵兆。社交焦慮症只是純粹的疾病嗎？社交焦慮症的人其童年或青少年時期可能有哪些成長經驗？父母老師如何適時引導？
第二部分則教導讀者判斷自己是否有社交焦慮的徵兆、如何以初步的自我練習來解決這個問題，以及如何找到合適的心理醫生，有哪些臨床治療的藥物，還有對於社交焦慮症和憂鬱症的最新研究報告。
作者简介
作者簡介
艾瑞克．郝蘭德爾（Eric Holland〉
紐約市西奈山醫學院（Mount Sinai Medical School）的精神醫學教授。他是美國精神醫學會所出版的《焦慮性疾患教科書》（Textbook of anxiety Disorders）一書的共同著作人，並且曾經在「資料線」（Dataline）與「今日」（The Today Show）等節目中現身說法，教導社會大眾對於精神疾病的正確認識。
尼可拉斯．貝克勒（Nicholas Bakalar）
專業寫作者兼編輯。著有十一本著作，包括《瞭解青少年的憂鬱》（Understanding Teenage Depression）、《肝炎全書》（Hepatitis A to G: The Facts You Need to Know About All the Forms of This Dangerous Disease）等。
譯者簡介
陳美君
國立臺灣大學醫學院護理學系畢。中原大學理學院心理學研究所畢。譯有：《精神科藥物衛教手冊》、《健康心理學—行為與健康入門》、《貝克絕望感量表指導手冊》、《變態心理學》、《病患評估手冊》、《大學生短期心理治療之個案報告》、《最新英文命名事典》、《病歷與理學檢查精義》。
審訂者簡介
莊凱迪
學歷：陽明大學醫學士 、美國芝加哥大學人類發展碩士
經歷：台北榮民總醫院資深主治醫師、教育部部定助理教授、台北慈濟醫院身心醫學科主任
目录信息
读后感
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用户评价
我最近翻阅的这本**《原子习惯：细微改变带来巨大成就的实证方法》**，可以说是对“拖延症”和“缺乏毅力”的终极反击。我一直有个宏伟的目标，比如“我要学会一门新语言”，但通常坚持不到两周就放弃了。这本书没有给我打鸡血式的口号，而是提供了一套极其科学、可以落地的“系统”。它强调的是微小的、几乎可以忽略不计的改进，比如“每天只背诵一个单词”或者“跑步只跑一分钟”。关键在于“形成习惯的回路”——提示、渴望、反应和奖励。我尤其喜欢它关于“环境设计”的部分。比如，为了早起阅读，我把书放在了床头柜上，而把遥控器藏了起来。这种巧妙地设计，使得“好习惯”变得不可避免，而“坏习惯”变得困难重重。这本书的叙述风格非常冷静、理性，充满了实验数据支撑，读起来很有安全感，不像有些成功学书籍那样让人感到压力山大。它让我明白了，宏大的目标是诱人的陷阱，真正的力量在于那些你每天都在做，却不费吹灰之力的细小动作。这种从底层逻辑重构习惯的方法，对我这个意志力薄弱的人来说，简直是醍醐灌顶。
评分天哪，这本书简直是我的救星！我一直以来都觉得自己是个社交怪胎，尤其是在人多的场合，手心会冒汗，脑子一片空白，连最简单的问候都说不出口。我试过很多方法，什么深呼吸、积极心理暗示，效果都微乎其微。直到我读到这本关于**《人际关系中的非暴力沟通艺术》**的书。作者用一种非常温和且极具启发性的方式，剖析了我们日常沟通中的那些陷阱和误解。它不是那种空洞地告诉你“要自信”的书，而是真正教你如何观察自己和他人的感受和需求，然后用一种不带指责的方式表达出来。我印象最深的是关于“区分观察和评论”那一章，我这才意识到，我过去抱怨同事“总是不帮忙”其实是一种评判，而不是一个客观的描述。这本书让我开始学着去倾听，去理解，去表达那些藏在愤怒和焦虑背后的真正需求。读完之后，我明显感觉到自己在家庭聚会上的不适感减少了，至少我能更坦然地面对那些尴尬的沉默，而不是急于用一些毫无意义的客套话来填补。它没有立刻把我变成一个派对焦点，但它让我成为了一个更平和、更真诚的倾听者，这对我来说意义非凡。
评分说实话，我对心理学书籍一直抱有审慎的态度，总觉得有些过于晦涩或玄乎。但是**《影响力：说服他人的心理学秘密》**这本书完全打破了我的偏见。它不是在教你如何去“操纵”别人，而是揭示了我们大脑在面对特定信号时会自动触发的“捷径反应”。作者详尽地列举了六大影响力的原则：互惠、承诺与一致、社会认同、喜好、权威和稀缺。我读完后，突然明白了为什么某些推销员的话术如此有效，也开始警惕自己在生活中接收到的各种信息流。比如，在看到“限时抢购”时，我能立刻意识到这是“稀缺性”原理在起作用，从而能更冷静地评估我是否真的需要那个东西。这本书的洞察力在于，它让我们从“被影响者”的角度，进化成了“识别者”。我开始在与人交流时，留意对方是否在不经意间运用了这些原则。这并非是要我变得多疑，而是让我拥有了一种更锐利的“社会雷达”，能够更清晰地看穿表象，做出更自主的决策。这种知识带来的掌控感，比任何表面的社交技巧都更具力量。
评分这本书**《深度工作：如何有效使用每一点脑力》**完全颠覆了我对“忙碌”的认知。我一直以为，一天回了上百封邮件，参加了无数个会议，就是高效的体现。但这本书尖锐地指出了，这种“浅层工作”正在一点点侵蚀我们创造真正价值的能力。作者提出的“深度工作”概念，就像一把手术刀，精准地切开了我日常工作中的“噪音”。它不是让你工作更长时间，而是让你在更集中的时间内产出更高质量的成果。书里详细介绍了如何设计一个“深度工作”的日程表，如何屏蔽干扰，甚至是如何接受自己需要休息和恢复的现实。我尝试着给自己设置了两个小时的“硬核写作时间”，期间手机静音，关闭所有通知，一开始非常痛苦，总觉得错过了什么重要信息。但两周后，我发现我原本需要一整天才能完成的报告，现在只需要半天就能搞定，而且质量更高。这本书的价值在于，它让你重新审视你把时间花在了哪里，对于任何渴望在信息爆炸时代保持心智清明的人来说，都是一本必读的指南。它教你的不是如何跟人打交道，而是如何跟自己的注意力打交道，这感觉更基础，也更根本。
评分我最近拜读的**《人类简史：从动物到上帝》**，虽然主题宏大到似乎与日常生活毫无关联，但它提供的历史观对我个人情绪的影响却是巨大的。它将人类历史划分为认知革命、农业革命和科学革命，用一种近乎无情的客观视角来审视我们所谓的“文明”和“进步”。最让我震撼的是作者对“虚构故事”的论述，比如金钱、国家、宗教，都是人类为了大规模协作而共同想象出来的概念。当我们意识到我们习以为常的“社会规则”其实是集体编造的叙事时，那种根深蒂固的焦虑感——比如对财富、地位的执着——似乎瞬间被削弱了。如果这些规则都是流动的、可变的，那么我当下所处的困境，也不过是当前剧本中的一幕罢了。这本书没有提供任何具体的“如何做”的建议，但它给了我一个俯视一切的角度。当我感到因为某件小事而陷入自我怀疑或恐慌时，我就会想起，在人类漫长的历史长河中，这些情绪的起伏不过是星辰中的一瞬。它带来的不是逃避，而是一种宏大的释然，一种让人心胸开阔的哲学力量。
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