具体描述
A clear, actionable plan to fight frustration at work, make savvier decisions, and avoid costly mistakes when we're short on time, attention, and choices One of the most frustrating dilemmas for working people today is how to be effective when we feel we don't have time or we're facing non-stop demands. "The Power of Pause" process is a dynamic practice that Nance Guilmartin has taught thousands of people worldwide, equipping them to regain control of thoughts and avoid miscommunications. This tested method helps readers to take a moment to wonder what's called for when we feel we're short on time, attention, temper, or choices. In that instant, we can use a simple method to rewire our overloaded circuits, tap into our "missing-in-action" common sense, and raise our communication intelligence. This process is "not" about slowing down the pace of workday life. It is about enabling anyone who is time-pressed to make savvier choices and avoid costly mistakes. Shows how to exercise leadership skills that save time and strengthen relationships Offers a process for learning to engage in productive exchanges rather than attacking or being resigned Enables managers and teams to save time and money Reveals how to fix problems and achieve goals with less stress "The" "Power of Pause" methods enable managers and teams across varying industries/any industry to save time and money, fix problems and achieve goals with less stress-even in the face of competition, cultural and language differences, or tight budgets.
作者简介
南丝·格尔马丁（Nance Guilmartin）是四度荣获“艾美奖”的新闻记者，同时也是商业顾问、全美知名的专题演说主讲人、领导统御教育工作者。她曾替各类机构团体和专家人士服务，教导他们如何发掘各种潜在的机会，如何在分秒必争、变动迅速的世界中脱颖而出。
此外，她也是佛罗里达国际大学“领导力中心”的成员，并且获该校委任为国际商业管理学院兼任教授。她的处女作《疗伤的对话》（Healing Conversations）被翻译成12种以上的语言。
格尔马丁目前仍是西屋广播公司（Westinghouse Broadcasting）资深主管，大力推行各种官方与非官方活动，例如“指定驾驶”方案，以及企业联合主办的“为孩子着想”运动。
欢迎造访格尔马丁的网站：www.nanceguilmartin.com/
目录信息
读后感
这本@萧秋水 老师推荐过的书已经读完很久了，一直没有暂停一下写自己读过之后的感受，只因这本书有些地方因为文化差异，我有些没有读懂。 一、专家效能来自虚心暂停 作者提出了一个效能方程式： 暂停（镇定）+好奇心+虚心=专家级效能与个人价值的实现 何为暂停呢？这本书中的...
评分书主要围绕工作方式与思维习惯的变革，其实这方面说的简单，几乎是整个改变一个人那么难。 日常生活中，我经常发起线上活动，看很多书，会写很多书评，很多人会问我为什么我发起的线上活动效果好，为什么有那么多时间看书，怎么会有精力写书评。其实很多时候，是他们的思维习...
评分那天在微信群里聊天，鲜鱼童鞋发了这么一句话：有的时候，在我们交流时，对方的话容易引起误解，当这种事情发生的时候，我们首先假设对方没有恶意，可能里面有一些没说明白的话，这种态度叫做：give the benefit of the doubt。而我最近学到了一个新的理念，叫做pause。 你知道...
评分拿到这本书有一个星期了，看到一半时候，因为接手新工作，各种忙乱，时间不够用，故隔了几天，复又捡起继续读。不由想到，这不是刚好应了这本书的涵义，暂停，有些事才能想得更清楚。 当我们处在一个瞬息万变的时代，时间变得格外珍贵的时代，还能缓下来，停下来吗？有这样的必...
评分什么叫暂停？《暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚》这本书给出了自己的答案：“不管什么事情，在你作出反应之前的任何空当，都叫暂停。它是一种安全机制，让我们有机会作出不同的选择，以免总是根据自以为知道、看到或听到的事情来鲁莽行事。”可能很多人会以为，暂停是...
用户评价
这本书的叙事风格极其独特，它更像是一场与一位睿智长者的深度对话，而非一本教科书。它的优点在于对“完美主义陷阱”的深刻剖析。作者指出，许多人之所以无法“停下来”，是因为内心深处有一种对“不完美”的恐惧，害怕一旦松懈，就会暴露自己的不足。书中用了一个生动的例子来反驳这种观点：一个被打磨得过于光滑的球体反而容易在斜坡上失控，而略带粗糙的表面才能提供必要的抓力。这种对“有益的瑕疵”的认可，极大地缓解了我内心深处那种对事事都要做到极致的焦虑。它并非提倡敷衍了事，而是鼓励我们接受“足够好”（Good Enough）的艺术，并将节省下来的精力投入到真正需要精雕细琢的关键环节中去。全书的论证层层递进，从生理层面（身体的恢复）过渡到心理层面（情绪的稳定），最后上升到存在层面（生活的意义），结构严谨，却又不失温度，读起来丝毫没有晦涩感，反而像在品味一杯陈年的威士忌，需要慢慢咂摸才能体会其复杂醇厚的后劲。
评分初读这本书时，我原本期待的是一套立即可用的时间管理秘诀，然而，它所提供的哲学深度远超我的预期。这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用传统的“问题-解决方案”的线性论述，而是通过一系列跨学科的案例来构建“暂停”的必要性。作者广泛引用了神经科学、艺术史乃至古代哲学中的例子，将“停顿”提升到了一个关乎生存智慧的层面。尤其让我震撼的是关于“创造性空白”的讨论，书中引用了某位著名音乐家在漫步时突然捕捉到旋律的片段，强调了潜意识处理信息的能力只有在主体意识放松时才能被激活。这对我这样一个经常需要创意输出的人来说，简直是拨云见日。我过去总认为灵感是“熬”出来的，但这本书教我认识到，灵感往往是在“放手”的那一刻降临的。它对“深度工作”的理解也极其新颖，认为真正的深度不是持续投入的时长，而是单位时间内心流的纯净度，而“暂停”正是维护这种纯净度的“清洁剂”。这本书的文字力量在于其严谨的逻辑背后隐藏着温柔的劝慰，它没有指责你“不够努力”，而是温柔地告诉你“你或许需要换一种方式努力”。
评分这本书对我来说，是一次关于“存在方式”的哲学反思。它挑战了现代社会对“忙碌”的病态崇拜。作者没有使用过于激烈的批判性语言，而是通过大量温和的观察和反思性的提问，潜移默化地改变了读者的心智模式。我尤其欣赏其中关于“倾听的艺术”的部分，作者指出，我们常常在等待对方说完后，脑中已经开始组织自己的回复，这本质上就是一种“没有暂停”的交流。真正的倾听，必须伴随一个短暂的、给予对方言语消化的空间，也给予自己理解和共情的时间。这种“暂停”的实践，显著改善了我与家人和同事之间的沟通质量。过去，我总觉得沟通效率低下，现在明白，效率不等于即时反应。这本书的价值在于，它不只教你如何“做”（doing），更重要的是教你如何“是”（being）。它提供的工具不是时间表上的空缺，而是心智上的留白，这种留白为我们提供了重新校准人生航向的锚点，让我重新找回了生活的主导权，而不是被日程表牵着鼻子走。
评分这本书给我最大的启发，在于它对“边界感”的重塑。在如今这个信息爆炸、即时通讯主宰一切的时代，我们的大脑几乎没有私人空间，总是在被外部刺激牵引着走。这本书没有直接讨论“如何设置边界”，而是通过阐述“内在空间”的脆弱性，让我们认识到，不给自己留白，实际上是对自我认知的一种侵蚀。我特别欣赏作者在描述“数字排毒”时所采用的对比手法：一边是持续接收信息的“带宽超载”状态，另一边则是回归到纯粹的感官输入——比如，仅仅专注于咀嚼食物的质地和味道。这种细致入微的描写，迫使我开始审视自己每天有多少时间是真正为自己而活，而不是为了回应他人的期待或算法的推送。这种“暂停”不再仅仅是工作间隙的休息，而演变成了一种主动捍卫个人心智主权的仪式。读完后，我明显减少了睡前刷手机的习惯，转而用阅读实体书或进行简单的拉伸来为大脑做“关机仪式”，那种由内而外的宁静感是任何快速的放松App都无法比拟的。
评分这本名为《静默的力量》（Power of Pause）的书，从我接触到的那一刻起，就如同在我日常喧嚣的生活中投入了一块能激起层层涟漪的石子。它并非那种鼓吹“效率至上”或“持续作战”的成功学读物，恰恰相反，作者以一种近乎禅意的笔触，引导读者审视那些被我们匆忙忽略的“停顿”瞬间。我印象最深的是其中关于“认知重置”的章节，书中没有给出僵硬的步骤，而是通过一系列充满画面感的比喻，阐述了大脑在高压下如何进入一种自动驾驶模式，而短暂的抽离正是激活更高阶思维的钥匙。比如，作者描述了在创作瓶颈时，起身走到窗边看五分钟树叶摆动的过程，这看似浪费时间，实则是在给“工作记忆”腾出呼吸空间。我曾尝试书中提到的一个微小练习——在喝水、接电话前，刻意地停顿三秒，观察周围的颜色和声音，效果立竿见影。原本那些本该在焦躁中处理完的事务，因为这短短的延迟，反而获得了更清晰的脉络。这本书的语言风格非常内敛而富有诗意，它不强行灌输结论，而是通过引导你去感受“暂停”带来的物理和心理上的松弛感，从而自然而然地接纳慢下来的价值。它真正触及了现代人普遍存在的“持续性疲劳”的核心病灶，让人醍醐灌顶，明白休息不是偷懒，而是为了更有效的前进。
评分人經常不明白，且以為自己明白很多看似淺顯的道理，或是以為自己可以例外。仔細思考下這本書包含很多人生哲理，如果單從字面評價它似乎就太草率了
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