Everything You Need to Know about an Alcoholic Parent

Everything You Need to Know about an Alcoholic Parent pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Shuker, Nancy
出品人:
页数:64
译者:
出版时间:1998-12
价格:$ 36.10
装帧:
isbn号码:9780823928699
丛书系列:
图书标签:
  • 酒精依赖
  • 家庭关系
  • 心理健康
  • 创伤
  • 自我疗愈
  • 共依存
  • 成长
  • 应对机制
  • 亲子关系
  • 个人成长
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具体描述

Accelerated Reader is a program based on the fact that students become more motivated to read if they are tested on the content of the books they have read and are rewarded for correct answers. Students read each book, individually take the test on the computer, and receive gratification when they score well. Schools using the Accelerated Reader program have seen a significant increase in reading among their students.These books help teens, who often feel uncomfortable talking about their problems, find the information they need.

《迷雾中的指南针:如何与高敏感特质共存并茁壮成长》 内容提要: 在这部深入探索人类心灵韧性与内在成长的著作中,作者不再聚焦于外界的创伤或依赖关系,而是将目光投向了高敏感特质(Highly Sensitive Person, HSP)这一普遍却常被误解的内在配置。本书旨在为那些拥有敏锐神经系统的人群提供一套全面、实用且充满同理心的生存与发展指南。我们探究高敏感的生物学基础,剖析其在现代社会中带来的挑战与无可比拟的优势,并提供一系列经过实践检验的策略,帮助读者将这份“天赋的敏感”转化为强大的内在力量。 第一部分:解码你的内在宇宙——高敏感的本质与真相 在社会对“强悍”与“钝感”的推崇中,许多人将自己深邃的内心体验视为一种缺陷。本书的开篇将首先进行一次细致的“去污名化”过程。 第一章:超越“内向”的误区:理解高敏感的神经科学根基 我们详尽阐述了Elaine Aron博士关于HSP的研究,将其定位为一种与生俱来的特质而非性格缺陷。我们将深入浅出地介绍深度处理(Deeper Processing)的神经机制,解释为什么高敏感者会对环境刺激(光线、噪音、气味、他人的情绪)产生更强的生理反应。我们对比了高敏感与典型敏感度的脑电波模式差异,使读者能够从科学层面理解“为何我总是感觉不同”。 第二章:感官的交响乐:解析过载与恢复的周期 本书细致分析了高敏感者在面对感官超载(Sensory Overload)时的具体表现——从生理上的偏头痛、肠胃不适,到心理上的焦虑和退缩。我们提供了一个详细的“刺激阈值地图”,帮助读者识别自己的个人临界点。更重要的是,我们探讨了“恢复时间”的重要性,强调“独处充电”并非逃避,而是维持系统稳定运行的关键活动。 第三章:情绪的深度潜水:同理心与情感漩涡 高敏感者的核心特征之一是其强大的同理心。本章聚焦于如何区分“我的情绪”与“你/他人的情绪”。我们使用大量的案例研究,说明共情能力如何在人际交往中成为双刃剑:它能带来深刻的连接,但也可能导致情绪被过度吸收,形成情感回声。我们将介绍一套“情绪边界设立”的初步练习。 第二部分:在高刺激世界中打造宁静堡垒——实用的生存策略 理解了特质后,接下来的部分将聚焦于如何在日常生活中构建一个既能支持敏感度,又不牺牲生活质量的外部环境。 第四章:家居环境的重塑:打造你的“感官避难所” 本书提供了大量关于如何优化居住空间以减少不必要刺激的具体建议,从照明(使用暖光、调光器)、声学处理(使用降噪设备、白噪音)到纺织品的选择。这不是关于“极简主义”,而是关于“有意识的选择”——如何让你的家成为一个真正支持你神经系统的充电站。 第五章:工作场所的导航术:从“不适应”到“策略性优化” 许多高敏感者在传统、开放式或高压力的职场环境中感到精疲力竭。本章提供了一套职场适应策略,包括: 有效沟通: 如何向不理解你的人阐述你的需求(例如,请求安静的工作区域,或解释为何需要更长的思考时间)。 任务管理: 采用“深度工作区块”而非碎片化任务处理,以及如何管理对完美主义的倾向,防止陷入无休止的细节修正。 会议艺术: 学习在大型会议中保持专注并有效发言的技巧。 第六章:社交的艺术:设定健康的界限与选择性投入 高敏感者常因过度社交而感到空虚。本章探讨了如何有意识地选择社交圈,区分“能量给予者”和“能量吸取者”。我们教授具体的“礼貌退出策略”,让你能够在不损害关系的前提下,保护自己的社交电量。重点是:质量永远胜于数量。 第三部分:将敏感转化为力量——高敏感者的内在成长与实现 真正的高敏感优势并非被动地承受刺激,而是主动地将深度处理转化为创造力和洞察力。 第七章:深度加工的优势:洞察力、创造力与伦理敏感性 我们阐述了高敏感特质在艺术、科学、哲学和领导力中的独特贡献。深度处理能力使高敏感者能捕捉到细微的模式、预见潜在的问题,并以高度的责任感投入工作。本章鼓励读者识别并培养那些依赖于深度观察和细致入微的任务。 第八章:应对批判与自我接纳的旅程 许多高敏感者因为被贴上“太情绪化”、“太脆弱”的标签而长期与自我怀疑作斗争。本章引导读者进行深刻的自我对话,重塑对敏感的认知——将其视为一种先进的感知系统。我们将提供正念练习和自我肯定脚本,帮助读者建立基于内在价值而非外界评价的自尊。 第九章:高敏感者的心流与意义:超越生存,走向繁荣 最终,本书旨在帮助读者超越“仅仅是生存”的状态。我们探讨了如何将高敏感的深度投入转化为对意义和价值的追求。通过艺术表达、志愿服务或任何能利用其精细感知力的领域,高敏感者可以找到真正的“心流”体验,实现深层次的满足感和对世界的积极贡献。 结语:你感知的世界,比你想象的更丰富 本书承诺提供一个充满理解、实践指导和赋权宣言的旅程。它不是告诉你如何“变得不那么敏感”,而是教你如何成为一个强大且深思熟虑的敏感者,驾驭你那非凡的内在感官系统,在这个喧嚣的世界中,活出清晰、有力和充实的自我。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书最让我感到震撼的,是它对“幸存者”这个身份的重新定义。它清晰地表明,活着走出来并不是故事的终点,而是一个漫长旅程的开始。书中没有提供那种“一劳永逸”的疗愈方案,而是强调了持续的自我修复和重塑过程的必要性。作者在探讨这些“成年子女”如何在外建立亲密关系时,展现了极高的洞察力,比如他们常常在无意识中寻找与自己童年经历相似的伴侣,或者对亲密关系表现出过度的控制欲或极度的逃避倾向。这些分析极其细腻,触及了许多读者可能从未意识到、却在生活中反复上演的底层行为模式。更难能可贵的是,这本书最终落脚于一种带着希望的现实主义。它承认创伤的深刻性,但同时也颂扬了人类精神的复原力。它没有将受害者塑造成永远的受害者,而是赋予了他们重新书写自己人生的能力。读完之后,我感觉自己获得了一种强大的、非言语的支持感,仿佛被告知:你经历的一切是真实的,而且你完全有能力去定义你自己的未来,而不是被过去所定义。这种赋权感,是任何一本仅停留在理论层面的书籍无法给予的。

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这本书的封面设计着实抓人眼球,那种沉郁却又带着一丝坚韧的色调,一下子就让人联想到那些在酒精阴影下成长的孩子们复杂的心境。我带着一种既期待又有些忐忑的心情翻开了第一页,毕竟这个主题太过沉重,需要作者有极其细腻和深刻的洞察力。首先吸引我的是它叙事的方式,它似乎没有急于抛出大段的理论分析,而是通过一系列看似零散却又相互关联的个人片段和生活场景,构建出一个立体的世界。那些描绘日常琐碎却又暗藏波涛的细节,比如一个空酒瓶在餐桌上投下的阴影,或是深夜里突如其来的争吵声,都像是一把把锋利的刻刀,精准地凿开了那些我们试图掩盖的记忆。我尤其欣赏作者对于“正常”与“非正常”之间界限模糊的处理,书中探讨的,并非只是极端的暴力或失控,更多的是那种渗透到每一个家庭角落的、微妙的、让人时刻处于戒备状态的“新常态”。这使得这本书读起来非常真实,它没有给出一个简单的“好”与“坏”的标签,而是逼迫读者去直面那种夹杂着爱、恐惧、依赖和怨恨的复杂情感光谱。这种深入骨髓的共情能力,让我感觉作者不仅仅是记录者,更像是那位曾经一同经历过风暴的同伴,让人在阅读过程中,不自觉地将自己的经历与书中的描述进行对照和校准,那种被理解的感觉,是极度珍贵的。

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读完这本书,我最大的感受是它在情感处理上的克制与爆发之间找到了一个极佳的平衡点。它没有煽情,但字里行间却充满了足以令人哽咽的力量。作者在描述那些至暗时刻时,所使用的词汇都非常精准,它们像冰冷的解剖刀,精确地分离出恐惧、羞耻感和被遗弃感这些核心情绪,但其笔触又保持着一种必要的距离感,避免了陷入纯粹的自我怜悯或控诉。我特别喜欢书中关于“身份认同危机”的探讨,即当你的主要照料者是一个不稳定因素时,你如何定义自己是谁,你的价值在哪里。书中通过一系列意象化的描述,比如“生活在玻璃罩里,外面的一切都失焦且巨大”,生动地刻画了这种长期处于高度警惕状态下的自我隔离。更进一步,它还涉及到了成年后如何处理与原生家庭的边界问题,这部分内容对于那些已经脱离原生环境,但仍受其影响的读者来说,提供了极具操作性的思考框架。它不是提供一个简单的“断联”选项,而是探讨了如何在保持自我完整性的前提下,与那些复杂的人际关系共存,这需要极大的智慧和勇气,而这本书恰恰激发了读者去寻找这种智慧的内在动力。

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这本书的语言风格简直像一位经验老到的爵士乐手在即兴演奏,看似自由散漫,实则每根音符都经过了深思熟虑的布局。它大量运用了象征性的意象和出乎意料的比喻,使得原本枯燥的心理学概念变得鲜活可感。比如,将“酒精依赖者的承诺”比喻为“沙子堆砌的城堡,潮水一到,只剩下被冲刷的痕迹”,这种画面感极强,让人过目难忘。我发现,作者在处理复杂人际关系时,非常善于使用对比手法,将父母在清醒时的温情与醉酒后的判若两人进行并置,这种强烈的反差,是让孩子长期处于认知失调状态的关键。这种叙事技巧,不仅增强了文本的可读性,更重要的是,它成功地还原了被创伤记忆扭曲的时间感知。这本书的行文节奏也很有张力,有些段落短促有力,如同心脏的骤停;而有些段落则冗长而缓慢,仿佛陷在无法挣脱的回忆泥沼中。阅读的过程,与其说是“阅读”,不如说是一种沉浸式的“体验”,它强迫你慢下来,去感受那种无法言说的、深埋在心底的委屈和困惑。

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这本书的结构处理简直是教科书级别的精妙,它没有采用那种线性的、从“问题出现”到“问题解决”的平铺直叙,而是采用了多维度的视角交叉剪辑的方式来展开叙事。你会发现,前一章还在以一种近乎冷静的学术口吻探讨代际创伤的心理学模型,紧接着的下一章,笔锋一转,就变成了一篇充满口语化和情绪张力的日记体独白,描述了主人公在青春期对“逃离”这件事的执着与挣扎。这种跳跃感,恰恰模仿了被酒精问题困扰的家庭内部那种混乱、不可预测的时间感和逻辑链条。例如,作者在描述父母的矛盾时,经常使用碎片化的对话和场景重叠,这使得读者很难找到一个明确的叙事锚点,从而更好地体验了那种在不确定性中成长的“失重感”。书中对“沉默的规则”的剖析尤为深刻,那些因为害怕打破表面的平静而必须守口如瓶的家庭成员,他们用肢体语言和眼神交流构建起了一套只有局内人才能理解的密码系统。这本书的厉害之处在于,它没有试图去“解释”父母的行为,而是专注于描述“我们如何学会应对这些行为”,这种聚焦于受害者自身的重建过程,显得格外有力且充满韧性。

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