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出版者:

作者:Ratey, Nancy A.

出品人:

页数:283

译者:

出版时间:2008-4

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9780312355333

丛书系列:

图书标签:

• coaching
• ADHD
• 效率
• 时间管理
• 专注力
• 拖延症
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 思维模式
• 个人成长
• 目标设定

《失序之心》 引言： 在这个日益复杂、信息爆炸的时代，我们的大脑似乎也在进行着前所未有的“升级”。然而，这种“升级”往往伴随着一系列令人困扰的现象：思绪如脱缰的野马，难以捕捉；任务堆积如山，却不知从何下手；灵感如同流星，转瞬即逝，追之不及。我们身处在一个“信息过载”的漩涡中，渴望找到一种方法，来驯服这颗“失序之心”，让混沌的大脑重新回归有序，释放潜能。 《失序之心》并非一本关于“失序”的抱怨或宣泄，它是一次深入探索我们内在认知机制的旅程，一次关于如何理解、接纳并最终驾驭我们大脑独特工作方式的实践指南。本书旨在揭示那些潜藏在我们思维模式中的普遍规律，理解那些让我们在现代生活中感到力不从心的“失序”现象的根源。它不是要我们变得“完美”，而是要我们变得“有效”，用一种更符合我们大脑天性的方式，去应对挑战，拥抱创造，并最终实现内心的平静与清晰。 第一部分：解构“失序”的假象——理解大脑的真实运作 许多时候，我们视之为“失序”的，恰恰是大脑在复杂环境中进行信息处理和决策的自然反应。本部分将带领读者深入了解大脑的工作原理，破除一些常见的误解。 第一章：思维的洪流与认知负荷： 我们的大脑并非一台能无限运行的计算机，它拥有有限的认知资源。信息过载、多任务处理的诱惑，以及社交媒体的持续干扰，都在不断地消耗我们的注意力。本章将详细阐述“认知负荷”的概念，分析信息过载对我们思维能力的影响，并介绍大脑如何在这种压力下产生“失序”的迹象，如健忘、注意力不集中、决策困难等。我们将探讨为什么在信息洪流中，看似“失序”的跳跃式思考，有时反而是大脑试图在海量信息中寻找关联和模式的本能。 第二章：情绪与认知的交织： 情绪是我们经验的重要组成部分，它们与我们的认知过程紧密相连。焦虑、压力、兴奋，甚至无聊，都会以意想不到的方式影响我们的思维。本章将深入探讨情绪对记忆、学习、创造力和决策的影响。我们将揭示，当情绪失控时，大脑会如何进入一种“情绪主导”模式，导致思维变得偏执、固执，或者出现“思维僵化”的现象。理解这种交织，可以帮助我们辨识情绪信号，并学会如何在这种影响下，依然保持思维的相对清晰。 第三章：记忆的碎片与模式识别： 我们的记忆并非像电脑硬盘那样完整地存储信息，而是以碎片化的方式存在，并通过模式识别来重构。这意味着，记忆的提取和应用，往往受到当前情境、情绪状态和大脑当前激活模式的影响。本章将剖析记忆的储存、检索机制，解释为何有时我们会“想起”错误的记忆，或者遗忘重要的事情。我们将探讨大脑如何通过寻找模式来填补记忆的空白，以及这种模式识别的特性，有时是如何导致我们对事物产生刻板印象或误判。 第四章：内在的“冲突”与决策困境： 在面对选择时，我们的大脑常常在不同的欲望、目标和价值观之间摇摆，这导致了“选择困难症”和“拖延症”。本章将分析大脑在决策过程中产生的内在冲突，如短期满足与长期目标的权衡、风险规避与机会追求的矛盾。我们将探讨“认知失调”的心理机制，以及它如何驱使我们为了减少不适感而做出不理性的选择。理解这些冲突，将帮助我们认识到，所谓的“失序”有时是大脑试图在复杂且相互矛盾的需求之间寻找平衡的体现。 第二部分：拥抱“失序”的智慧——策略与实践 一旦我们理解了“失序”现象背后的大脑运作逻辑，接下来的关键便是如何与之共处，甚至将其转化为一种独特的优势。本部分将提供一系列经过实践验证的策略和方法，帮助读者建立与自己大脑更健康的互动模式。 第五章：重塑注意力：从“分散”到“聚焦”： 注意力是我们最宝贵的认知资源。本章将提供一系列方法，帮助读者提升注意力的专注度和稳定性。我们将介绍“正念”训练如何帮助我们觉察思维的游离，并温和地将其拉回当下。还将探讨一些实用的技巧，如时间管理中的“番茄工作法”，以及如何通过创造“无干扰环境”来减少外部诱惑。我们会分析，并非所有“分散”的思考都是坏事，有时大脑在“放松”状态下也能产生重要的洞见。 第六章：记忆的“钩子”与高效检索： 掌握有效的记忆策略，能够显著提高我们信息的获取和应用效率。本章将介绍多种记忆技巧，如“联想记忆法”、“地点记忆法”以及如何利用“故事化”和“可视化”来增强记忆的牢固性。我们将探讨如何通过“间隔重复”和“主动回忆”来巩固学习成果，并讲解如何建立个人化的“知识体系”，让信息更容易被检索和调用。 第七章：情绪的“晴雨表”与自我调节： 学会理解和管理情绪，是避免思维陷入混乱的关键。本章将介绍识别和命名情绪的方法，以及一些有效的应对机制，如情绪的“重构”和“接纳”。我们将探讨如何通过运动、冥想、艺术创作等方式来疏导负面情绪，并学习如何利用积极情绪来激发创造力和解决问题的动力。理解情绪的波动性，并建立一套属于自己的情绪调节系统，能帮助我们在遇到挑战时，保持内心的稳定。 第八章：决策的“捷径”与“慢思考”： 并非所有的决策都需要深度分析。本章将介绍“启发式思维”的智慧，以及如何辨识何时可以信任直觉，何时需要进行“慢思考”。我们将探讨如何通过“预设原则”和“清单式思考”来简化复杂的决策过程，并介绍“决策回溯”的方法，来从过去的经验中学习，提升未来的决策质量。理解大脑的“决策模式”，能帮助我们更有效地做出选择，避免不必要的内耗。 第九章：创造力的“火花”与“意外”的连接： 很多时候，伟大的创意并非来自于刻意的“构思”，而是来自于大脑在看似“失序”的状态下产生的“意外”连接。本章将探讨如何创造有利于激发创造力的环境，如培养好奇心、接受模糊性、鼓励“试错”和“游戏化”的学习方式。我们将介绍如何通过“头脑风暴”、“思维导图”等工具来探索新的可能性，并理解“发呆”和“散步”等看似无意义的活动，有时恰恰是释放创造力的最佳时机。 第三部分：重塑“失序”的叙事——拥抱不完美的完美 本书的最终目标，并非是将我们训练成一台精准无误的机器，而是要我们以一种更接纳、更具弹性、更符合人性的方式，去生活、去工作、去创造。 第十章：接纳“不完美”的自己： 我们常常因为大脑的“失序”而自责，而这种自责反而会加剧我们的焦虑和混乱。本章将探讨“自我同情”的力量，以及如何停止与他人比较，专注于自身的成长。我们将认识到，大脑的“失序”并非一种缺陷，而是它在复杂世界中生存和进化的方式。学会接纳自身的局限性，并将其视为成长的起点，是通往内心平静的必经之路。 第十一章：建立“个性化”的有序系统： 存在即合理，每个人的大脑都是独一无二的。本章将强调“一刀切”的方法并不适用于所有人，鼓励读者去探索和发现最适合自己的工作和生活方式。我们将介绍如何通过“实验”和“反馈”来构建一套属于自己的“有序系统”，这可能包括个性化的时间管理方式、独特的笔记方法，以及符合自己节奏的休息与学习模式。 第十二章：在“失序”中寻找意义与价值： 最终，我们所追求的并非纯粹的“有序”，而是在有序与无序的张力中，找到属于自己的意义和价值。本章将探讨如何将我们大脑的“失序”特质，转化为一种独特的洞察力、同情心和创造力。我们将思考，在理解和接纳了大脑的运作方式后，我们如何能更好地与世界互动，如何能以一种更深刻、更具人性化的方式，去体验生命中的每一个瞬间。 结语： 《失序之心》是一场发现之旅，它邀请你一同踏上旅程，去理解你的大脑，去拥抱它的独特，去发掘它隐藏的力量。在这趟旅程中，你不会找到一个“完美”的标准答案，但你会找到一条通往更清晰、更有效、更平静的“自我”之路。请记住，真正的智慧，往往蕴藏在我们看似“失序”的内心深处。

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这本书中关于“方法论”的部分，更是让我感到沮丧。作者声称要提供一套全新的视角来审视XX领域，但当我们真正翻到介绍具体步骤或框架时，发现所谓的“新方法”不过是对现有几种主流理论的模糊拼接，而且在介绍时还遗漏了关键的适用条件和局限性。举个例子，他大力推崇某种快速决策模型，却完全没有提及这种模型在处理高风险、低信息充分情况下的潜在灾难性后果。这暴露了作者在理论应用上的不成熟。一个真正有价值的著作，应该坦诚地指出自己方法的边界，而不是将其神化。读完这部分，我非但没有获得任何可操作的工具，反而产生了对自身已有知识体系的困惑，因为作者的论述似乎在颠覆一些已经被广泛验证的常识，却又没有提供足够有力的证据链来支撑这种颠覆。这使得全书的论证基础变得异常脆弱，更像是一种未经充分实验或实地考察的纸上谈兵。我希望看到的是严谨的推导和案例分析，而不是这种含糊其辞的“灵感启发”。

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从排版和装帧设计来看，这本书的制作水准也令人费解。纸张的选择偏向于那种略带反光的材质，在自然光下阅读，眼睛非常容易疲劳。更别提那些插入的图表——如果那几张模糊不清的黑白线条图可以被称为“图表”的话。它们看起来就像是用最基础的绘图软件随意绘制的，缺乏必要的注释和清晰的标签。很多时候，图表所呈现的信息和旁边的文字描述是脱节的，甚至存在矛盾。我花了很大力气试图理解某个关键论点所依赖的核心数据图，结果发现那图本身就是个谜团。装帧上，书脊的粘合度也堪忧，翻阅几次后，就有轻微的松动迹象，这对于一本我打算收藏的严肃读物来说，是不可接受的。出版商似乎在营销上投入了大量的精力，封面设计极具视觉冲击力，但这光鲜亮丽的外表下，内容质量却呈现出一种令人心寒的粗糙感。这就像是给一个漏水的桶镀了一层金，看起来高贵，但实用性为零。我强烈建议未来的印刷版本必须彻底重新设计视觉元素，否则只会误导更多像我一样被封面吸引的读者。

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最后谈谈这本书的阅读收获——坦白说，我收获的主要是挫败感和时间成本的懊悔。我投入了大量的时间和精力去试图挖掘其中可能隐藏的智慧火花，但最终发现，那些光芒实在是太过微弱，甚至可能只是我自己的主观投射。这本书最大的问题在于，它没有明确的目标读者群。它既不适合初学者，因为信息密度过高且缺乏基础铺垫；也不适合资深专家，因为内容深度和原创性不足。它尴尬地悬浮在中间地带，试图迎合所有人，结果却成了谁也无法真正取悦的作品。合上书本的那一刻，我没有那种“啊，我学到了新东西”的满足感，反而有一种强烈的想要去阅读一本结构清晰、论证有力的替代品来“清洗”一下阅读体验的冲动。如果作者的目标是引发一场关于XX领域的深度讨论，那么他提供的素材是碎片化且难以被有效引用的。它更像是一场即兴的、未打磨的演讲录音，而不是一本经过深思熟虑的、可以反复研读的参考书。购买这本书，对我而言，是一次代价高昂的，关于阅读选择的教训。

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这本书简直是一团乱麻，完全没有章法可循。我本来是冲着它标题里那种“混乱中寻找秩序”的哲学意味去的，结果读进去才发现，作者似乎真的就是把脑子里的想法一股脑儿倒在了纸上。开篇讲了A，中间突然跳到了Z，等我努力消化完Z，他又用一种极其跳跃的方式回到了B的某个子话题下。这种阅读体验，就像是你在一个非常昏暗的房间里找东西，每当你以为找到了目标，灯光突然闪烁一下，东西又换了位置。我特别想知道，编辑团队是怎么放行这种结构的？难道他们没有发现，逻辑链条断裂得比玻璃渣还多吗？书中大量的篇幅都在描述作者个人的零碎观察，这些观察彼此之间关联性极弱，读起来非常耗费精力去强行建立联系。说实话，我读这本书的进度非常缓慢，不是因为内容太深奥需要思考，而是因为我需要不断地在脑子里重构作者的思路框架，而这个框架似乎根本就不存在。对于想要系统性了解某一主题的读者来说，这本书无疑是一场灾难，它更像是一份未经整理的、堆满便利贴的案头文件，而非一本精心打磨的出版物。我甚至怀疑作者是不是在写作过程中同时处理了太多其他事情，导致思绪无法集中，最终以这种“自由流淌”的方式完成了创作。

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这本书的文字风格，怎么说呢，非常……用力过猛。作者似乎急于向世界证明他有多么博学多才，于是各种晦涩的术语、生僻的典故，以及不加解释的专业术语像潮水一样涌来。读到某一页，我不得不停下来查阅至少三个我从未听过的概念，这极大地打断了阅读的流畅性。更让人不解的是，当他终于进入一个相对容易理解的段落时，语气又会突然变得异常口语化，仿佛前面那段是为某顶尖学者写的报告，而这一段则是写给邻家高中生的睡前故事。这种极端的两极分化，让整本书的基调显得极其不稳定。我期待的是一种沉稳、引导性的叙事，能带着我这个外行逐步深入，而不是这种时而高深莫测、时而轻佻敷衍的切换。这本书与其说是知识的分享，不如说更像是一场私人智力展示会，作者本人在舞台中央，而读者则被要求站在黑暗中鼓掌。坦白讲，我更欣赏那些能用最简洁的语言阐述复杂概念的作者，这本书在这方面是彻底的失败。它没有提供清晰的路径图，只有一堆看起来很漂亮的、但无法指引方向的装饰品。

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