The Enlightened Smoker's Guide to Quitting pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Gebhardt, Bear Jack

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2008-4

价格:$ 16.89

装帧:

isbn号码:9781933771373

丛书系列:

图书标签:

• 戒烟
• 健康
• 自我提升
• 习惯改变
• 心理学
• 行为改变
• 正念
• 生活方式
• 自助
• 瘾戒

《觉醒烟民戒烟指南》：一次自我赋能的蜕变之旅 《觉醒烟民戒烟指南》并非一本枯燥的戒烟手册，而是一次深刻的自我探索和心灵启迪。它邀请你踏上一段充满智慧与勇气的旅程，重新审视与香烟的复杂关系，最终实现真正意义上的自由。这本书不是关于“不抽烟”，而是关于“如何活出更精彩的人生”。 认识你的“烟瘾”：深入洞察，而非简单规避 许多戒烟书籍停留在“香烟有害”的层面，但《觉醒烟民戒烟指南》则更进一步，引导你深入理解“为什么”你吸烟。它不只是陈述尼古丁的成瘾性，而是剖析隐藏在你吸烟习惯背后的心理触发器、情感需求以及社会文化影响。你将学会识别那些让你不自觉点燃香烟的“情境信号”，例如压力、无聊、社交焦虑，甚至是童年时期的某些记忆。本书鼓励你像一位侦探一样，细致地观察自己的行为模式，挖掘深层原因，从而从根本上瓦解烟瘾的控制。 重塑自我认知：从“烟民”到“自由个体” 这本书的核心在于赋能。它挑战你对“烟民”身份的固化认知，帮助你意识到吸烟并非你本质的一部分，而是一种后天习得的习惯。通过一系列引人入胜的叙述和深刻的心理学洞察，你将开始看到自己更广阔的可能性。你将学习如何区分生理上的戒断反应和心理上的习惯性渴求，并掌握应对这些挑战的有效策略。本书强调的是，戒烟不是一种剥夺，而是一种获得——你将重新获得对身体的控制权，重拾健康与活力，释放被烟瘾压抑的生命能量。 智慧策略，而非苦苦忍耐 《觉醒烟民戒烟指南》提供的是一套充满智慧和策略的戒烟方法，绝非让你在漫长的戒断过程中遭受煎熬。它鼓励你积极主动地参与到戒烟过程中，将每一次戒烟的尝试视为一次学习和成长的机会。书中会提供各种实用的工具和技巧，帮助你应对戒烟初期的不适感，例如： 情绪管理技巧： 学习如何通过正念、冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑和压力，找到健康的应对机制。 行为重塑策略： 探索替代性的健康行为，用积极的活动填补吸烟带来的空缺，例如运动、阅读、培养新的爱好。 社交支持网络： 了解如何与家人、朋友建立有效的沟通，争取他们的理解和支持，甚至找到志同道合的戒烟伙伴。 思维模式的转变： 学习如何挑战和重塑那些支持你吸烟信念的消极想法，用积极、赋能的信念取而代之。 超越戒烟：开启觉醒人生 《觉醒烟民戒烟指南》的意义远远不止于戒烟本身。它是一次关于自我觉醒的邀约。当你成功摆脱了香烟的束缚，你也会发现自己拥有了更多内在的力量和清醒的头脑去面对生活的其他挑战。这本书将引导你： 提升自我效能感： 成功戒烟将极大地增强你应对困难的信心，让你相信自己有能力实现任何目标。 活出真实自我： 摆脱了依赖，你将更能倾听内心的声音，活出更真实、更自在的自己。 享受健康生活： 重新拥抱健康的生活方式，你会体验到前所未有的活力和快乐。 点燃内在光明： 最终，这本书将帮助你成为一个“觉醒的烟民”——一个认识到自己全部潜力，并选择活出更光明、更自由人生的人。 《觉醒烟民戒烟指南》是一份送给所有渴望改变、寻求自由的“烟民”的礼物。它承诺的不是一个轻松的旅程，而是一个有意义的蜕变，一次真正属于你自己的生命觉醒。准备好迈出这一步，去发现那个更健康、更强大、更自由的你了吗？

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我对这本书抱有相当大的好奇心，因为它触及了我生活中一个长期以来让我困扰的问题。我曾尝试过各种方法来戒烟，但效果都不尽如人意，总是被各种突如其来的冲动打断。我希望能找到一本能够提供真正解决方案的书，而不是仅仅停留在表面的建议。这本书的名字，《觉醒的吸烟者指南》，让我觉得它可能不仅仅是在教导如何戒烟，更是在引导一种思维模式的转变。我非常期待书中能够提供一些深入的洞察，让我理解为什么我会如此依赖香烟，以及如何从根本上改变这种依赖。我希望它能提供一些实用的策略，但更重要的是，它能帮助我建立起一种内心的力量，让我能够坚定地走向戒烟成功。

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最近我一直在思考，吸烟这个习惯对我来说究竟意味着什么。它不仅仅是口中的烟草燃烧，更像是某种精神上的寄托，或是应对生活压力的“拐杖”。我曾尝试过药物辅助，也尝试过尼古丁贴片，但总觉得少了点什么，少了那种发自内心的、坚定的改变。我一直在寻找一种能够从根本上解决问题的方式，一种不只是对抗生理冲动，更能重塑思维模式的途径。这本书的名字——《觉醒的吸烟者指南》，就击中了我的痛点。它暗示着一种更深层次的理解，一种超越物质依赖的智慧。我好奇它是否会探讨吸烟背后的心理机制，是否会提供一些意想不到的视角，帮助我认识到吸烟对我的真正损害，以及戒烟后可能获得的真正自由。我希望这本书能像一位循循善诱的长者，引领我一步步拨开迷雾，看到戒烟的美好前景，并赋予我足够的力量去实现它。

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作为一名长期与烟草“搏斗”的个体，我深知戒烟之路的艰辛与反复。每一次尝试，每一次失败，都在消耗着我仅存的信心。我厌倦了那种被烟瘾驱使的生活，渴望一种真正的解脱，一种能够让我掌控自己身体和思想的自由。这本书的书名《觉醒的吸烟者指南》，对我来说，就像是黑暗中的一道微光。它不仅仅承诺了一个“指南”，更强调了“觉醒”。这让我联想到，也许这本书不会仅仅提供戒烟的技巧，更会深入探讨如何改变认知，如何从更广阔的视角看待吸烟这个行为，以及如何在这个过程中实现自我的成长。我期待它能为我提供一些全新的思考角度，一些能够触及灵魂深处的启示，让我明白戒烟并非一场单调的斗争，而是一次自我发现、自我超越的旅程。

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这本书的封面设计就吸引了我，那是一种宁静祥和的色调，带着一丝沉思的意味，仿佛预示着一种内在的转变即将发生。我是一名多年的吸烟者，尝试过各种戒烟方法，但总是无法彻底摆脱烟草的束缚。每次下定决心戒烟，总是会因为各种压力、习惯或者仅仅是内心的“再抽一支也无妨”的念头而前功尽弃。我特别希望这本书能够提供一些不同于以往的方法，不仅仅是生理上的戒断，更能触及心理层面的根源。我期望它能帮助我理解为什么我会依赖香烟，以及如何真正地从思想上和情感上脱离这种依赖。封面传递出的“觉醒”和“智慧”感，让我觉得这可能是一条不同寻常但却行之有效的道路。我迫切地想知道，它将如何引导我穿越戒烟过程中的迷雾，找到那份属于自己的平静和力量，最终成为一个真正“觉醒”的戒烟者。这本书在我心中已经播下了一颗希望的种子，我期待着它能在我的人生中开出成功的花朵。

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对于我这样一名与烟草纠缠多年的“老烟枪”来说，寻找一个真正有效的戒烟方法，已经成了一种近乎绝望的搜寻。我尝试过各种各样的技巧，从尼古丁替代疗法到心理咨询，但似乎总是在某个关口前功亏一篑，然后又重新陷入那个熟悉的循环。当我看到《觉醒的吸烟者指南》这个书名时，我的内心涌起了一丝莫名的悸动。它所传递出的“觉醒”二字，让我觉得这本书可能不仅仅是关于物理层面的戒断，而更是一种关于自我认知的升华。我迫切地想知道，这本书是否会深入剖析吸烟行为背后的心理动机，是否会提供一些颠覆性的视角，帮助我理解这种依赖的根源，并最终找到一条能够让我真正摆脱束缚的道路。我渴望这本书能够成为我的灯塔，指引我穿越戒烟的迷雾，迎来那个更加自由、更加清醒的自己。

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