具体描述
All-new edition of the most widely recommended assertiveness training book helps readers develop more effective self-expression with detailed procedures, examples, exercises. The ninth edition has been completely revised to include new material on assertive expression in email and social networks, what to do when assertiveness doesn't work, anger expression, persistence, treatments for social anxiety, giving and receiving criticism, facial expression research, social intelligence, personal boundaries, components of assertive behavior, recent brain research. Not a "me-first" book -- It's all about equal-relationship assertiveness.
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用户评价
《Your Perfect Right》这本书，就像一位智慧的长者，用最平和却又极具力量的语言，与我进行了一场深刻的灵魂交流。我一直以来都对“拒绝”这件事感到非常困扰，总觉得一旦拒绝，就会伤害到别人，或者让自己显得不合群。因此，我常常承担过多的责任，把自己的时间和精力消耗在不必要的事情上，最终身心俱疲。这本书的出现，彻底颠覆了我对“拒绝”的认知。它让我明白，拒绝并非意味着冷漠或不负责任，而是对自己时间和精力的尊重，是对自己核心价值的守护。作者通过生动的例子，阐述了如何在不伤害对方感情的前提下，清晰而坚定地表达自己的拒绝，并且强调了拒绝的必要性，它能帮助我们集中精力，去做那些真正重要的事情。我印象最深刻的是其中关于“情绪管理”的章节，它教我如何区分“我应该”和“我想”，如何识别并处理那些因拒绝而产生的愧疚感和焦虑感。这本书不仅仅是关于如何拒绝，更是关于如何建立一个更加健康、更有掌控感的生活。我开始在实际生活中运用这些技巧，发现效果出奇地好。我不再因为无法拒绝而感到内疚，反而因为能够专注于自己的目标而感到充实和满足。
评分翻开《Your Perfect Right》，我仿佛踏上了一场自我探索的奇妙旅程。我一直是一个比较被动的人，习惯于随波逐流，很少主动去争取自己想要的东西，甚至常常怀疑自己是否有能力去争取。这本书给我带来的最大改变，就是让我看到了自己身上蕴藏的巨大潜能，并且教会我如何将这些潜能转化为实际的行动。书中关于“主动性”的论述，让我意识到，很多时候，我们之所以停滞不前，并不是因为能力不足，而是因为缺乏主动迈出第一步的勇气。作者用循序渐进的方式，引导我认识到，主动性并非遥不可及，而是可以从生活中的点滴小事开始培养。我特别喜欢书中关于“设定目标”和“拆解任务”的技巧，这让我不再对宏大的目标望而却步，而是能够将其分解成一个个可执行的小步骤，每完成一步，都能获得成就感，从而激励我继续前进。我开始尝试在工作中主动承担更具挑战性的项目，在生活中主动去学习新的技能，去认识新的朋友。这种积极主动的改变，让我的人生变得更加丰富多彩，也让我对自己充满了前所未有的信心。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种信念，一种相信自己能够掌控人生的信念。
评分自从我开始阅读《Your Perfect Right》，我感觉自己的人生仿佛被注入了一股新的活力。我之前总是习惯性地将自己的幸福建立在别人的肯定之上，总是在意别人的看法，害怕落差，所以总是小心翼翼，不敢放开手脚去尝试。这本书恰恰击中了我的痛点。它并没有直接告诉我“你应该做什么”，而是通过一系列发人深省的案例和深入浅出的分析，让我自己去思考“我真正想要什么”。它强调了“自我赋权”的重要性，让我意识到，真正的力量源于内心，而不是外界的认可。我特别喜欢其中关于“自我价值感”的部分，它解释了为什么我们会过度依赖外部的评价，以及如何摆脱这种依赖，建立起稳固的自我价值体系。读到这里，我仿佛看到自己过去的影子，那些因为一点点批评就备受打击，或者因为一点点赞美就飘飘欲仙的日子。作者用一种极其温和但又坚定不移的语气，告诉我，我的价值不取决于别人的眼光，而是我本身的存在。这种认知上的转变，对我来说是革命性的。我开始尝试将书中的理念应用到我的日常生活中，比如在工作中，我不再为了迎合领导而勉强自己接受不合理的任务，而是学会了如何清晰地表达自己的能力范围和需求。这种改变带来的自信，是我从未有过的。
评分这本书，让我得以重新审视自己与他人的关系，并且以一种更加健康、更加积极的方式去面对。我一直以来都比较内向，不太擅长与人沟通，常常因为害怕说错话而选择沉默，导致很多机会就这样错过了。直到我阅读了《Your Perfect Right》，我才意识到，内向并不代表着软弱，关键在于如何运用自己的特质。书中关于“有效沟通”的技巧，让我豁然开朗。它并没有要求我去变成一个外向的人，而是教我如何在保持自己风格的前提下，更清晰、更自信地表达自己。我特别喜欢其中关于“积极倾听”和“同理心”的讨论，这让我明白了，沟通不仅仅是说，更是听，是理解对方的需求和感受。我开始尝试在与人交流时，更加专注于对方所说的话，用心去理解他们的意图，并且用更加温和、更加尊重的语言来回应。这些改变虽然微小，但却带来了巨大的影响。我发现，当我对他人展现出更多的耐心和理解时，他们也更加愿意向我敞开心扉，我与他人的关系也因此变得更加融洽。这本书让我重新找回了与人连接的勇气，也让我更加珍惜人与人之间的每一次真诚交流。
评分这本书的出现，简直就像是为我量身定做的指南针，在人生某个岔路口指明了方向。我一直以来都觉得自己拥有一些潜力，但总是无法有效挖掘，甚至常常陷入自我怀疑的泥沼。直到我捧起《Your Perfect Right》，那种拨云见日的感觉扑面而来。它没有提供任何神奇的速成方法，也没有贩卖任何虚幻的成功学。相反，它以一种非常务实、也非常人性化的方式，引导我去审视自己内心深处那些被忽略的、甚至被压抑的声音。我尤其欣赏其中关于“边界感”的讨论，这对我来说是一个全新的视角。我常常因为害怕冒犯他人，或者想要维持“好人”的形象，而牺牲了自己的需求和感受。这本书让我明白，设定健康的边界不是自私，而是对自己负责，更是对他人负责。它教会我如何有技巧地拒绝，如何清晰地表达自己的意愿，而不是含糊不清或者心怀愧疚。阅读过程中，我常常停下来，翻阅前面的章节，反复思考作者提出的那些观点，并将它们与我过去的经历一一对照。每一次对照，都让我对自己有了更深的理解，也更加确信，我完全有能力去争取我想要的生活，去实现我内心深处的渴望。这本书不仅仅是一本书，它更像是一次自我对话的契机，一次与内在自我的和解之旅。
评分阅读《Your Perfect Right》的过程，就像是在进行一次心灵的“重塑”。我长期以来都饱受“完美主义”的困扰，总是对自己要求过高，容不得一丝一毫的错误，这让我活得非常压抑，也非常疲惫。这本书以一种极其细腻和充满智慧的方式，帮助我理解了“不完美”的价值。它并没有教我如何变得“完美”，而是引导我去接纳自己的不完美，去理解那些所谓的“瑕疵”恰恰是我独特的魅力所在。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，它让我明白，善待自己，放过自己，才是通往真正幸福的道路。我开始学会对自己宽容一些，不再因为一点小小的失误而苛责自己，而是将其视为学习和成长的机会。这种心态的转变，让我整个人都变得更加轻松和自在，也让我能够以更平和的心态去面对生活中的挑战。我发现，当我不再执着于追求虚无缥缈的“完美”时，反而能够更从容地发挥出自己的能力，也能更真诚地与他人建立连接。这本书给我带来的，不仅是心灵的慰藉，更是一种对生命更深刻的理解和热爱。
评分《Your Perfect Right》这本书，对我而言，是一次关于“自我成长”的深刻启迪。我曾经陷入一种“原地踏步”的状态，总觉得自己不够好，不够有能力，所以不敢去尝试新的事物，不敢去追求更高的目标。这本书就像一个温柔的导师，循循善诱地引导我去发现自己内在的潜力，并且激发我主动去学习和改变。书中关于“持续学习”和“拥抱变化”的观点，让我意识到，成长是一个永无止境的过程，而每一次的尝试，即使失败，也都是宝贵的经验。我特别欣赏书中关于“心态调整”的技巧，它让我学会如何从失败中汲取教训，而不是被失败击垮。我开始尝试去接触那些我从未涉足的领域，去学习那些我曾经认为自己无法掌握的技能。每一次的进步，都让我对自己的能力有了更深的认识，也让我更加坚定地相信，只要我愿意付出努力，就没有什么是无法实现的。这本书给我带来的，不仅仅是知识的增益，更是一种面向未来的积极心态，一种敢于挑战、勇于突破的内在驱动力。
评分《Your Perfect Right》这本书，如同一股清泉，滋润了我干涸已久的心灵。我一直以来都活在一种“讨好型人格”的阴影之下，总是害怕得罪人，总是试图满足所有人的期望，结果却让自己精疲力竭，甚至迷失了自我。这本书的出现，给了我一个重新认识自己的机会。它没有给我任何生硬的指令，而是通过一种温和的引导，让我去探寻内心深处那些真实的需求和渴望。我尤其欣赏书中关于“自我界限”的讨论，这让我明白，尊重自己的界限，并不是自私，而是对自己负责。我常常因为害怕被拒绝，而不敢表达自己的真实想法，或者在不情愿的情况下答应别人的请求。这本书教会我如何有技巧地拒绝，如何清晰地表达自己的需求，而不是含糊其辞或者迁就他人。我开始在生活中实践这些原则，发现即使我表达了拒绝，也并没有像我担心的那样遭到别人的厌恶，反而因为我的坦诚和坚定，赢得了更多的尊重。这种改变让我感到无比轻松和自在，我不再需要时刻扮演一个“完美”的角色，而是可以更加真实地面对自己和他人。这本书给我带来的，不仅是方法的指导，更是一种内心的解放。
评分这本书的出现，无疑是我人生旅途中一份珍贵的馈赠。我一直以来都习惯于将自己的情绪“压抑”起来，害怕表露真实的感受，担心引起不必要的麻烦，结果却让我在内心的世界里倍感孤独和无助。阅读《Your Perfect Right》的过程，就像是一次心灵的“疏导”。它以一种极其细腻和富有同情心的方式，引导我去认识和接纳自己的情绪。书中关于“情绪表达”的建议，让我明白，恰当地表达情绪并非软弱，而是成熟和勇敢的表现。我特别欣赏其中关于“情绪识别”和“情绪调节”的技巧，它帮助我学会如何区分不同情绪的来源，并且找到适合自己的方式来处理它们。我开始尝试在感到不开心的时候，用写日记或者和信任的朋友倾诉的方式来释放，而不是一味地将负面情绪埋藏在心底。这种改变让我感到前所未有的轻松，也让我能够以更积极的心态去面对生活中的挑战。这本书给我带来的，不仅仅是情绪管理的技巧，更是一种对自我情感的尊重和关怀，一种相信自己能够掌控自己情绪的力量。
评分《Your Perfect Right》这本书，对我而言，是一场关于“自我认知”的深度挖掘。我一直以来都对自己的“价值”感到模糊不清，常常需要从别人的评价中寻找存在感，这让我活得非常被动，也常常感到不安。这本书就像一位真诚的朋友，用最平和却又极其有力的方式，引导我去认识自己真实的价值所在。书中关于“内在肯定”的论述，让我明白了，真正的价值并非来源于外界的认可，而是源于我们对自己真实的认知和接纳。我特别喜欢其中关于“反思与洞察”的练习，它鼓励我去审视自己的行为模式，去理解那些深藏在内心深处的动机。通过这些练习，我开始逐渐看清自己身上那些被忽略的优点，也逐渐理解了那些曾经让我困扰的缺点，并且学会了如何与之和谐相处。这种对自我的深刻洞察，让我不再依赖外界的评价来定义自己，而是能够更加自信和坚定地走自己的路。这本书给我带来的，不仅仅是知识的启迪，更是一种内心的力量，一种相信自己能够创造价值的坚定信念。
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