The Role of Companion Animals in Counseling and Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Wilkes, Jane K.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:232.00 元

装帧:

isbn号码:9780398078638

丛书系列:

图书标签:

• 动物辅助治疗
• 心理咨询
• 心理学
• 伴侣动物
• 人兽互动
• 心理健康
• 治疗犬
• 动物介导干预
• 咨询技巧
• 情绪支持

拥抱内在的旅程：探索人类心灵与自我实现的深度指南 一本关于自我发现、情感智慧与生命意义构建的全面著作 --- 引言：在喧嚣中寻找静谧的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外部的刺激不断涌入，使得许多人感到与自己内在的真实感受日益疏远。这种疏离感往往是焦虑、迷失和不满的根源。《拥抱内在的旅程》并非提供速效的灵丹妙药，而是一份沉静而深刻的地图，旨在引导读者穿越心智的迷宫，重新连接那个被日常琐事掩盖的、更具韧性和智慧的自我。 本书的核心论点在于：真正的心理健康和持久的幸福并非源于对外界环境的完美控制，而是源于对自身经验、情绪模式以及存在意义的深入理解和积极重构。它是一次邀请，邀请读者放下评判，以好奇心和勇气，审视自己内在世界的结构与运作机制。 --- 第一部分：解构心智的底层操作系统 本部分致力于为读者打下坚实的认知基础，帮助他们理解“我是谁”这一复杂命题背后的心理机制。 第一章：心智的结构与非意识的疆域 我们将深入探讨人类心智的三个主要层面：意识、前意识与潜意识。我们不再满足于“感觉良好”的表层描述，而是剖析情绪是如何在生理层面被编码，并在童年经验中形成稳固的“情感脚本”。通过介绍认知神经科学的最新发现，我们将揭示“自动思维陷阱”——那些限制我们潜能、重复制造负面情绪的思维回路——是如何在大脑中建立连接的。这一章将使用大量的案例研究，说明如何识别“内在批评家”的声音，并将其从权威转变为可以被观察的、可塑的信息流。 第二章：叙事的力量：重写你的生命故事 人类是叙事性动物。我们通过讲述故事来理解世界和定位自身。本书强调，我们对过去的记忆并非客观记录，而是不断被当前认知和情绪状态重塑的“活的剧本”。我们将教授一套系统的方法论，指导读者批判性地审视自己为“我是谁”所建立的中心叙事。这包括识别那些基于恐惧或社会期望而形成的“限制性信念”。重点环节在于“叙事重构”技术，即如何在承认过去创伤的基础上，主动选择更赋权、更符合未来愿景的叙事框架。 第三章：情绪的炼金术：从反应到回应 情绪并非需要被“压制”或“消除”的敌人，而是携带关键信息的信使。本章彻底颠覆了“负面情绪有害”的观念。我们将探讨愤怒、悲伤、恐惧等“困难情绪”的功能性价值，以及它们如何指引我们认识到自身未被满足的需求。书中详细阐述了“情绪锚定技术”，帮助读者在强烈情绪冲击下保持身体的稳定感，从而实现从无意识的“反应”到有意识的“回应”的质的飞跃。这要求读者发展出一种“元认知”能力——即“思考我们如何思考”的能力。 --- 第二部分：构建有意义的联结与自我实现 理解了内在机制后，本书转向实践层面，探讨如何在人际关系中应用这些洞察，并最终导向一个充实而有意义的人生。 第四章：深度人际：沟通的透明度与脆弱性 亲密关系是自我探索的终极实验室。本书认为，高质量的联结建立在“表达真实的自我”之上，而非“取悦他人”。我们将深入分析沟通中的常见障碍，如“投射”和“确认偏误”。核心内容围绕“有意识的倾听”与“非暴力沟通模型”的深度应用。我们探讨了“脆弱性”的真正含义——它不是软弱，而是接纳自身不完美并愿意向他人展示真实自我的勇气。本章为读者提供了实用的对话脚本和冲突解决框架，旨在将关系中的摩擦转化为成长的契机。 第五章：活在当下：深度专注与心流体验的科学 在分心的时代，专注力成为了稀缺资源。本章聚焦于如何培养“心流”（Flow）状态，即一种完全沉浸于活动之中，自我意识暂时消退，时间感扭曲的愉悦体验。我们将结合心理学家米哈里·齐克森米哈赖的理论框架，探讨如何设计生活中的活动（无论是工作、爱好还是学习），使其挑战性与个人技能完美匹配。书中提供了一套“分心日志”分析工具，帮助读者量化和识别导致注意力分散的内部和外部触发点，从而系统性地重建专注力肌肉。 第六章：意义的罗盘：超越短暂的快乐 本书的收官部分转向了存在主义的深度探讨。真正的满足感来源于超越个体的目标感和使命感。我们将区分“享乐主义的快乐”（Hedonia）和“实现自身潜能的幸福感”（Eudaimonia）。通过介绍维克多·弗兰克尔的意义疗法精髓，本书引导读者进行深层次的价值探索。这涉及对死亡的思考（作为生命的参照点）、对自身独特贡献的界定，以及如何在日常选择中体现这些核心价值。读者将完成一份“生命意义蓝图”的构建练习，明确自己愿意为之奋斗的“为什么”，从而在面对不可避免的痛苦时，拥有强大的内在驱动力。 --- 结论：持续的演化而非最终的抵达 《拥抱内在的旅程》不是一本读完即束之高阁的书籍。它是一个持续实践、不断修正的过程。本书的价值在于它提供了一套内在的工具箱和一份开放的心态，使读者能够将每一次生活事件视为一次学习的机会。内在的成长是一个螺旋上升的过程，而非直线前进的坦途。真正的智慧，是认识到旅程本身就是目的，而拥抱这份旅程，就是拥抱完整而鲜活的自己。 --- 本书特色： 跨学科整合： 融合了认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）的核心原理以及积极心理学的实证研究。 实践导向： 每一章末尾均附有可立即应用的“自我探索工作表”和“行动挑战”。 深度反思： 鼓励读者进行深层自我对话，而非停留在表面的自我帮助口号。

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