Handbook of Children's Coping pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Wolchik, Sharlene A. (EDT)/ Sandler, Irwin N. (EDT)

出品人:

页数:564

译者:

出版时间:1997-7

价格:$ 202.27

装帧:

isbn号码:9780306455360

丛书系列:

图书标签:

• 儿童应对
• 应对机制
• 儿童心理学
• 心理健康
• 情绪调节
• 压力管理
• 创伤
• 发展心理学
• 育儿
• 临床心理学

心灵的罗盘：青少年心理健康与韧性培养指南 前言：导航迷雾中的成长之路 随着社会节奏的加快和信息爆炸时代的到来，现代青少年正面临着前所未有的心理挑战。从学业压力、人际交往的复杂性，到身份认同的探索和未来规划的迷茫，青少年的内心世界如同广袤而变幻莫测的海洋。我们急需一套实用、深入且富有同理心的指南，帮助他们，以及围绕在他们身边的成人——家长、教育工作者和心理健康专业人士，理解这些挑战的本质，并提供坚实的应对策略。 本书《心灵的罗盘：青少年心理健康与韧性培养指南》正是在这样的背景下应运而生。它并非一本单纯的心理学教科书，而是一本旨在为青少年及其支持系统提供清晰方向和实用工具的行动手册。我们深知，培养心理韧性（Resilience）不是一蹴而就的灌输，而是一个持续的、充满探索与成长的过程。 第一部分：认知重塑——理解青少年的内心世界 本部分致力于构建一个关于当代青少年心理状态的全面图景。我们摒弃了刻板的年龄划分，深入探讨了青春期特有的神经生物学变化、认知发展阶段与情感调控的复杂性。 第一章：青春期的大脑：从冲动到远见 我们将详细解析青春期前额叶皮层（PFC）与边缘系统（Limbic System）发展的不平衡性，如何解释青少年行为的冲动性、情绪的易波动性以及对风险的偏好。通过对最新的神经科学研究的梳理，我们旨在帮助读者理解“为什么”青少年会以特定的方式思考和感受，从而将“不理解”转化为“共情”。 第二章：身份的迷宫：我是谁？ 身份认同是青少年期的核心任务。本章将围绕埃里克森（Erik Erikson）的理论框架，结合当代社会文化对身份构建的影响，探讨青少年如何在性别认同、职业抱负、价值观和社群归属感中进行探索与整合。内容涵盖了社交媒体对自我形象投射的影响，以及如何支持青少年在多元身份中建立稳定、真实的自我概念。 第三章：情绪光谱的导航：识别与命名 很多时候，青少年的困扰源于无法准确识别和表达复杂的情绪。本章提供了一套详细的情绪词汇表和识别技巧，帮助青少年超越“好”或“不好”的简单二元对立。我们重点讨论了焦虑、抑郁、愤怒和嫉妒等常见情绪的生理信号、认知扭曲及其背后的潜在需求。 第二部分：构建防御体系——核心韧性技能的训练 韧性不是天生的，而是可以通过刻意练习习得的“心理肌肉”。本部分提供了针对性的、可操作的技能模块，旨在增强青少年应对逆境的能力。 第四章：情绪急救包：即时调控技巧 本章聚焦于高强度情绪发作时的即时干预。我们引入了“接地气技术”（Grounding Techniques），例如“5-4-3-2-1感知法”，以及基于正念的呼吸练习，这些方法能够在危机发生时迅速将注意力从内部的混乱拉回到当下的安全环境。同时，我们详细介绍了“认知重评法”（Cognitive Reappraisal）的初级应用，教导青少年如何在不压抑情绪的前提下，改变对事件的解释框架。 第五章：问题解决的阶梯：化解具体挑战 生活中的问题往往是结构性的，需要系统化的解决步骤。本章提供了一个实用的“S.T.E.P.S.模型”（Situation analysis, Target setting, Exploration of options, Plan implementation, Self-review），引导青少年分解看似无法逾越的障碍。重点案例分析涵盖了处理学业失败、冲突解决和时间管理等日常难题。 第六章：建立人际连接的桥梁：有效沟通与边界设定 青少年的人际关系是幸福感的重要来源，也是压力爆发点。本章着重训练“I-Statements”（我信息表达），强调非暴力沟通的原则，帮助青少年清晰、尊重地表达自己的需求和感受。此外，我们探讨了如何识别并安全地退出有毒关系，以及设定健康的个人边界的重要性。 第三部分：外部环境的优化——家长与教育者的角色 培养青少年的心理健康，需要一个安全、支持性的生态系统。本部分指导成人如何从“控制者”转变为“赋能者”。 第七章：从“为什么”到“我能做什么”：培养成长型思维 借鉴卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的研究，本章指导家长和教师如何系统地引导青少年接受挑战，将失败视为学习的机会。我们提供了具体的话语范例，用于替代那些可能无意中固化“固定型思维”的陈述（如：“你真聪明”），转而强调努力和策略的重要性（如：“我看到你为这个项目付出了很多努力和时间”）。 第八章：家庭氛围的“安全港”：无条件积极关注的实践 心理安全感是韧性的基石。本章深入探讨了如何在家中营造一个可以安全表达脆弱性的环境。内容包括：如何倾听而不打断、如何处理“不被理解”的挫败感，以及家长如何管理自身的焦虑，避免将未解决的个人问题投射到子女身上。我们强调了“有质量的相处时间”而非“长时间的陪伴”的重要性。 第九章：学校作为心理支持网络：教师的隐形支持 学校是青少年花费大量时间的地方。本章为教育工作者提供了识别早期心理困扰的指标（例如，从行为、出勤率和人际关系变化中解读信号），并介绍了如何在不侵犯隐私的前提下，温和地将学生引导至必要的专业支持。同时，探讨了如何将社会情感学习（SEL）融入日常课程，而非作为额外的负担。 第四部分：跨越鸿沟——应对特定挑战与危机预防 本部分专注于那些需要更高警觉性和专业介入的领域。 第十章：数字时代的双刃剑：媒介素养与心理健康 在信息爆炸的时代，社交媒体的使用是不可避免的。本章不仅讨论了屏幕时间管理，更深入探讨了“社会比较陷阱”、网络欺凌的心理影响，以及如何教授青少年批判性地评估网络信息和维护自己的数字福祉。 第十一章：识别与初步支持：应对高风险信号 本章严肃且负责任地讨论了抑郁、自残和自杀意念的预警信号。强调“直接询问的必要性”，并提供清晰的、分步骤的危机干预流程图，指导家长和教育者在紧急情况下应立即采取的行动，以及如何安全地过渡到专业心理健康服务。本书明确指出，区分专业治疗与家庭支持的界限至关重要。 结语：韧性是一生的旅程 本书的最终目标是赋能读者——无论是青少年本身，还是他们身边的成年人——相信心理健康并非一劳永逸的修复，而是一种持续的、自我导向的成长实践。我们提供的不是万能药，而是地图、指南针和必要的工具箱，以确保青少年能够有信心地、有力量地，航行于他们独一无二的人生之海。培养韧性，就是给予他们终身受用的礼物：面对风暴，依然能够找到内在的宁静与方向的能力。

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