Cognitive Behaviour Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Simos, Gregoris 编

出品人:

页数:248

译者:

出版时间:2008-12

价格:271.00元

装帧:

isbn号码:9780415449649

丛书系列:

图书标签:

认知行为疗法
CBT
心理治疗
心理健康
焦虑
抑郁
情绪管理
自我提升
行为改变
心理学

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具体描述

Cognitive Behaviour Therapy: A Guide for the Practising Clinician, Volume2 brings the practising clinician up to date with recent developments in the continuously expanding field of cognitive behaviour therapy (CBT). As with the first volume, this book is a clinically orientated and techniques-focused CBT manual, dealing with specific clinical conditions, skilfully blending guiding theories, focused techniques and clinical flexibility. With contributions from distinguished clinicians and researchers, a variety of specific disorders are examined, including: •Social anxiety disorder, CBT for psychoses, preventing relapse in depression;

•Posttraumatic stress disorder, health anxiety;

•Body dysmorphic disorder, pathological gambling, medical illness. These disorders are also discussed in the context of up-to-date processes and approaches, such as homework assignments, compassion-focused therapy and metacognitive-focused therapy. As such this book, along with the first volume, will be essential reading for all CBT practitioners, mental health professionals and students alike.

潜入心智的迷宫：一本关于人类体验与自我探索的指南书名：《心绪的疆域：理解、重塑与通往内在平衡的实践之路》引言：我们都在生活的洪流中航行，时而被突如其来的情绪风暴席卷，时而被根深蒂固的思维模式困锁。人类的心灵，如同一个广袤而复杂的疆域，充满了未被探索的角落、错综复杂的路径，以及时而闪耀着智慧光芒的洞穴。本书并非聚焦于任何特定的治疗技术或临床模型，而是旨在提供一张详尽的地图，引领读者穿越这片心绪的疆域，理解驱动我们行为与感受的深层机制，并最终实现更有意识、更具韧性的内在平衡。第一部分：心绪的地理学——描绘内在景观在深入探索实践方法之前，我们必须首先学会“看清”我们所处的地形。我们的内在景观由三个主要元素构成：感知（我们如何解读世界）、情绪（我们对这些解读的即时反应）与行为（我们采取的回应行动）。第一章：认知的河流与分岔口人类的思维并非一条单一、直线的河流，而是充满了无数的支流、湍急的漩涡和泥泞的滩涂。本章将深入探讨“自动思维”的形成机制。这些思维如同自然流淌的河水，往往在我们有意识地察觉之前，就已经塑造了我们的情绪基调。我们将研究那些常见却具有破坏性的认知扭曲——例如“非黑即白”的极端化思维，或是“灾难化”的预言倾向。重点在于识别这些模式的起源，它们通常植根于早期的经验和不言而喻的“人生信条”。我们将运用类比和详细的案例来描绘，一个细微的评语如何在瞬间被大脑的过滤器放大成一个全盘的失败宣告。第二章：情绪的潮汐与风暴情绪是心绪疆域中最具活力的力量，它们如同海洋的潮汐，永不停歇。本书将情绪视为信号，而非敌人。我们不会试图“压制”潮汐，而是学习如何“预测”它们何时会高涨，以及它们试图传达何种信息。我们将探讨情绪的生理基础，理解焦虑如何激活身体的防御系统，而抑郁又如何导致能量的撤退。关键在于区分“情绪的强度”与“情绪的持续性”，以及如何在情绪的洪流中保持一个“观察者的视角”，不被卷入其中。第三章：行为的足迹与习惯的路径我们的日常行为，无论是逃避、拖延、过度工作还是寻求即时满足，都是我们与内在世界互动留下的足迹。本章着重于这些习惯性路径的构建过程。我们将剖析“行为强化循环”——一个负面情绪如何触发一个看似能缓解痛苦但长期有害的行为，从而进一步巩固了负面情绪的预期。理解这些循环的结构是打破它们的先决条件。我们将通过详细的图示，展示一个看似简单的行为决策背后，隐藏了多少层情绪与认知的联动。第二部分：内在的制图学——自我探索的工具掌握了心绪的地理知识后，我们需要一套工具来绘制我们个人的地图，并找到通往更有价值生活方向的路径。第四章：倾听内在的叙事者每个人心中都有一个“内在的叙事者”，它不断地向我们讲述关于“我们是谁”、“我们能做什么”的故事。这些故事往往带有强烈的偏见和过时的信息。本章将指导读者如何扮演一个“语言学家”的角色，细致地解构这些叙事。我们关注的是故事的“结构”和“修辞”，而非故事的“真实性”。通过追溯关键的人生转折点，我们可以发现叙事者是如何基于有限的信息，构建了一个限制性的自我概念。我们提供的方法是“叙事重构”——不是彻底抹去旧的故事，而是添补新的章节和更广阔的背景设定。第五章：价值观的罗盘——确定前进的方向在没有清晰目标的情况下，任何努力都可能像无头苍蝇。本书强调，真正的内在平衡并非静止不动，而是持续地朝着我们珍视的价值观前进。本章将引导读者进行一次深刻的“价值观清点”。这不仅仅是列出“我希望成为什么样的人”，而是深入挖掘支撑这些愿望的核心驱动力。例如，如果“连接感”是核心价值观，那么在面对社交恐惧时，我们就有了明确的行动指南——采取微小、有意义的行动去实践连接，而非沉溺于对失败的恐惧。我们将探讨如何将抽象的价值观转化为日常可见、可测量的“微行动”。第六章：面对不适的炼金术成长的过程必然伴随着对舒适区的偏离，即对“不适感”的体验。许多人误以为内在的平和意味着永远感觉良好。然而，本书认为，通往成熟的路径是学会“容纳不适”——像对待一位脾气暴躁但重要的访客一样对待焦虑或悲伤。本章将探讨“接纳”的复杂性，它不是放弃改变，而是放弃与当下不适状态的抗争。我们将引入正念的视角，将不适感视为暂时的能量，学习如何“与风共舞”，而不是试图命令风停止吹拂。第三部分：疆域的拓展——实践与整合内在的探索最终必须体现在外在生活中的持续实践。第七章：打破自动化反应的壁垒当熟悉的负面模式再次出现时，我们很容易陷入旧有的反应模式。本章提供了一种“延迟与观察”的实践框架。这个框架要求在自动反应发生前，建立一个短暂的“缓冲空间”。这个空间可以通过简单的生理调节（如深呼吸的节奏变化）或环境的微小改变（如离开当前房间五分钟）来创造。在这个空间里，我们练习“选择性回应”而非“条件反射”。重点在于识别触发点，并在自动化链条的早期环节进行干预，从而改变结果的走向。第八章：同理心之桥的架设心绪的疆域不仅仅是我们自己的。我们与他人共享着广阔的社会版图。本书的最后一部分转向“关系中的自我”。学会自我理解是架设同理心之桥的第一步。只有当我们清晰地认识到自己的情绪源头和需求时，我们才能更准确地理解他人的行为，而不是将其简单地归因于恶意或缺陷。我们将讨论如何以一种不带评判的姿态，去回应他人的情绪表达，从而建立更深层次、更具韧性的连接。结论：持续的旅程心绪的疆域是一个动态的、不断变化的领域。本书提供的不是一个“终点站”，而是一套能够让你自我导航的工具箱和一张不断更新的地图。真正的平静并非永不经历风暴，而是拥有穿越暴风雨的能力，并能在风雨过后，重新辨认出引导你的那颗星辰。每一次的自我反思、每一次对新模式的选择，都是对内在疆域的一次拓展和巩固。旅程永无止境，但每一步都将使你更加清醒、更加自由。