Biobehavioral Resilience to Stress pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Lukey, Brian J. (EDT)/ Tepe, Victoria (EDT)

出品人:

页数:348

译者:

出版时间:

价格:898.00元

装帧:

isbn号码:9781420071771

丛书系列:

图书标签:

• Stress
• Resilience
• Biobehavioral
• Psychology
• Health Psychology
• Mental Health
• Coping
• Trauma
• Well-being
• Neuroscience

《心智的韧性：神经科学、心理学与实践的交汇点》 图书简介 本书深入探讨人类在面对逆境、挑战与不确定性时所展现出的复杂适应机制。我们并非简单地探讨“压力管理”，而是深入挖掘“韧性”（Resilience）这一强大的人类特质是如何在生物学、心理学和社会环境中构建、发展和体现的。本书旨在为读者提供一个多维度的视角，理解个体如何不仅能从挫折中恢复，还能在经历困难后实现积极的成长和演变。 第一部分：韧性的神经生物学基础 本部分将带您走进人脑的深处，探寻韧性的生物学蓝图。我们不再将压力视为单一的负面事件，而是将其置于一个复杂的神经内分泌网络中进行考察。 压力反应的精细调控： 详细阐述 HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）在急性与慢性压力下的动态变化。重点分析皮质醇（Cortisol）在不同浓度和暴露时间下对大脑结构和功能的影响，特别是对海马体和前额叶皮层（PFC）的塑性作用。我们关注的焦点是“剂量效应”和“时间窗”，即不同类型的压力暴露如何塑造个体对未来挑战的反应模式。 关键神经递质的作用： 深入剖析 GABA、谷氨酸、血清素和多巴胺系统在情绪调节和认知灵活性中的核心地位。探讨神经可塑性——特别是长时程增强（LTP）与长时程抑制（LTD）——如何编码早期的压力经历，并为后期的适应性行为奠定基础。 基因-环境的交互作用： 考察遗传多态性（如 5-HTTLPR 等）如何与早期的环境应激（如童年逆境）相互作用，共同决定个体对压力的易感性或抵抗力。本书强调，韧性不是天生的“开关”，而是一个持续的、由基因与环境共同塑造的动态过程。 大脑网络的连通性： 分析默认模式网络（DMN）与突显网络（SN）在自我参照加工和威胁监测中的作用。韧性强的个体往往展现出更灵活的跨网络通信能力，能够在“自我沉思”与“外部任务聚焦”之间高效切换。 第二部分：心理建构与认知重塑 韧性的核心在于我们如何诠释和应对外部世界。本部分聚焦于心理机制，解释思维模式和应对策略如何构建起一道强大的心理屏障。 掌控感与自我效能： 探讨伯纳德·韦纳的归因理论如何在韧性构建中发挥作用。个体对事件原因的解释——是归因于稳定、普遍的内部因素，还是暂时、特定的外部因素——直接影响其未来的动机和行动。重点分析“习得性无助”到“习得性乐观”的转变路径。 情绪调节策略的有效性： 区分和评估不同情绪调节策略（如认知重评、分心、压抑）的长期效果。强调认知重评（Cognitive Reappraisal）作为一种前瞻性的调节技术，如何通过改变对情境意义的理解来降低情绪强度，而非仅仅压制情绪表达。 意义建构与叙事疗法： 分析个体如何将创伤性或高压力的经历纳入其人生叙事中。韧性强大的个体通常能构建出“后创伤成长”（Post-Traumatic Growth, PTG）的叙事，将痛苦转化为力量、更深的自我认知或对他人的帮助。 积极心理学的视角： 探讨优势视角在韧性培养中的应用，例如通过识别和利用个人优势（Character Strengths）来应对挑战，而非仅仅聚焦于缺陷和弱点。 第三部分：环境、社会支持与动态适应 韧性并非孤立存在，它深深植根于个体的社会生态系统中。本部分关注外部环境如何提供缓冲、资源和反馈。 依恋理论与安全基地： 考察早期依恋关系对成年后压力反应的编程作用。稳定的、敏感的照料者构成了“安全基地”，教会个体信任外部资源和自我调节的能力。探讨成人依恋模式如何影响压力下的寻求支持行为。 社会支持的质量与类型： 细致区分有形支持（Tangible Support）、信息支持（Informational Support）与情感支持（Emotional Support）。本书强调，单纯的社会在场并不等同于有效的支持；支持的“感知质量”远比“数量”更为关键。错误的或评判性的支持甚至可能削弱韧性。 社区与制度的作用： 考察社区凝聚力、公平的制度环境和文化价值体系如何为个体提供集体的韧性资源。在面对大规模灾难时，跨层级的合作与信任是群体韧性的核心要素。 文化适应性： 比较不同文化背景下对压力和韧性的定义和表达方式。探讨集体主义文化与个体主义文化中，压力应对策略的差异，以及如何进行跨文化的有效干预。 第四部分：培养与实践：面向未来的韧性策略 本书的最后一部分提供了基于实证的、可操作的干预策略，旨在从神经、心理和行为层面系统地增强个体的适应能力。 正念与身体觉知： 详述冥想和身体扫描训练如何调节自主神经系统，增强迷走神经张力（Vagal Tone），从而提高生理上的抗压能力。强调正念不是清空思绪，而是以非评判性的态度观察内在体验。 压力接种训练（Stress Inoculation Training）： 介绍通过模拟低风险的压力情境，逐步提升个体对高压情境的耐受度和应对技能的系统化方法。 生理反馈与生物调节： 介绍心率变异性（HRV）生物反馈训练如何帮助个体主动学习和维持更稳定的生理状态，作为心血管和自主神经系统弹性的客观指标。 积极情绪的积累： 借鉴芭芭拉·弗雷德里克森的“拓宽与建构理论”（Broaden-and-Build Theory），论述如何通过系统性地培养感恩、好奇心和希望等积极情绪，来拓宽思维视野，积累心理资源，从而在长期内提升整体韧性水平。 本书为临床工作者、研究人员、教育工作者以及任何希望深度理解和提升人类应对逆境能力的人士，提供了一份严谨而富有洞察力的指南。它清晰地描绘出，韧性是一种可学习、可培养、贯穿生命全程的复杂能力。

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