The Child and Adolescent Athlete pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Krabak, Brian J., M.D. (EDT)/ Kraft, George H., M.D. (EDT)

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:

价格:864.00元

装帧:

isbn号码:9781416058199

丛书系列:

图书标签:

• 运动医学
• 青少年运动
• 儿童运动
• 运动损伤
• 运动营养
• 运动心理学
• 生长发育
• 训练负荷
• 运动表现
• 康复治疗

深度探索：现代运动科学与青少年身心发展 图书名称：《成长的极限：从天赋到卓越的运动科学路径》 内容简介 本书《成长的极限：从天赋到卓越的运动科学路径》是一部全面、深入探讨青少年运动员在竞技体育发展各个阶段所面临的生理、心理、营养及训练适应性挑战的权威著作。它旨在为教练员、运动生理学家、体育教育者、队医以及所有关注青少年体育健康成长的专业人士，提供一套基于最新科研证据和临床实践的综合性指导框架。 我们深知，将一个有潜力的“孩子”培养成能够在成年后持续高水平竞技的“运动员”，是一个需要精细规划、科学干预的复杂过程。本书摒弃了简单化的训练模式和过时的经验主义，转而聚焦于个体差异化发展，尤其强调在身体快速成长和激素变化的青春期阶段，如何安全、有效地优化训练负荷与恢复策略。 第一部分：理解青少年运动生理学的基础 本部分首先为读者建立起对青少年身体发育的坚实理解。我们详细剖析了生长发育曲线的个体差异性，并引入了“骨骼成熟度”作为比实际年龄（日历年龄）更重要的训练规划指标。 生长突增期的生理挑战： 重点探讨了青春期生长突增（Growth Spurt）对运动表现、协调性以及受伤风险的影响。当骨骼生长速度超过肌肉和韧带的柔韧性适应速度时，特定的损伤模式（如胫骨结节骨软骨炎、跟腱炎）极易发生。本书提供了基于成熟度预测的风险评估工具。 心血管系统的适应性： 探讨了青少年心肺系统在耐力训练和高强度间歇训练中的响应机制。与成年人相比，青少年的氧气利用率、乳酸阈值和恢复速率存在显著差异，本书提供了针对不同年龄组和运动类型的量化心率和主观疲劳量表（RPE）应用指南。 激素环境与表现： 分析了睾酮、生长激素等关键激素在不同运动阶段对力量、爆发力和体脂率的影响。这不仅关乎训练效果，更关乎长期健康，特别是对女性运动员月经周期失调（能量缺乏综合征）的预防与管理。 第二部分：科学化训练负荷的管理与优化 本书的核心贡献在于提供了一套严谨的、以“适应性”为导向的训练负荷管理体系，以对抗过度训练和运动损伤的风险。 量化训练负荷（ATL/CTL模型在青少年的应用）： 我们审视了成年人常用的“急性/慢性工作量比率”模型，并根据青少年神经肌肉系统的可塑性，对其进行了必要的修正。强调了“小步快跑”的渐进性原则，避免急剧增加训练量或强度，尤其是在非赛季或伤病恢复期后的回归训练中。 力量与爆发力训练的安全范式： 详尽介绍了适合不同发育阶段的力量训练技术。对于骨骼系统尚未完全闭合的早期阶段，重点是神经募集和动作模式的建立（本体感觉训练、全身稳定性），而非最大力量的追求。书中提供了大量无需大型器械的自重训练及功能性阻力训练方案示例。 技术学习与神经可塑性： 探讨了儿童和青少年大脑在运动技能学习上的独特优势。在高可塑性窗口期，应着重于运动的多样性（Variety）和情境复杂性（Contextual Interference），而非重复单一动作。这对于培养运动智力和应对复杂比赛环境至关重要。 第三部分：运动营养与恢复的精准干预 运动表现的基石在于燃料供给与修复效率。本部分超越了基础的宏量营养素分配，深入探讨了青少年特有的营养需求。 能量平衡与“相对能量缺乏综合征”（RED-S）： 详细阐述了RED-S对骨密度、免疫功能和心理健康的长远危害。为教练员和家长提供了识别低能量摄入迹象的实用清单，并强调了与注册营养师合作的重要性。 关键微量营养素的聚焦： 针对高风险的营养素进行深入分析，包括维生素D（骨骼健康与免疫）、铁（氧气运输）和钙。书中提供了基于血检指标的个性化补充策略建议，而非盲目的大剂量补充。 恢复的生物标记物与实际操作： 探讨了睡眠质量、心率变异性（HRV）在评估青少年恢复状态中的应用价值。本书提供了一套家庭可操作的、低成本的恢复工具包，涵盖了主动恢复技术、冷热疗法的适度应用，以及心理放松技巧的植入。 第四部分：心理韧性与环境支持系统 顶尖的竞技表现不仅关乎身体素质，更源于强大的心理素质和稳定、支持性的环境。 动机的演变与维持： 区分了“内在动机”（享受过程）和“外在动机”（追求奖杯）。本书建议教练应着重于“主导任务导向”（Task Orientation）的训练环境，以培养运动员的自我效能感和对进步的欣赏。 压力管理与焦虑的调适： 提供了针对赛前焦虑、对父母期望反应的心理技能训练（如意象训练、自我对话重构）。强调了“完美主义陷阱”对青少年心理健康的腐蚀性影响。 构建多方协作的支持网络： 深入讨论了教练、家长、学校和医疗团队之间的有效沟通模型。特别是对家长角色的界定，从“投资者”转变为“支持者”，是确保运动员长期健康参与体育的关键。 《成长的极限》是一本面向未来的指南，它坚信，只有科学、循序渐进、全面关注个体身心发展的培养路径，才能真正释放青少年运动员的全部潜力，并确保他们的运动生涯是在健康与快乐的基础上建立起来的。本书提供的不是“捷径”，而是通往可持续卓越的“蓝图”。

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