越野行走 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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姚新新，國際越野行走協會（INWA）中國區總教練，北歐越野行走推廣中心主任，中國紅十字會行者基金“行者大使”。畢業於北京體育大學。在國傢體育總局體育科學研究所工作期間，帶領他的團隊，研製並發明瞭中國的越野行走手杖。隨後，與國際越野行走協會閤作，率先把北歐的越野行走運動引入中國，被譽為“越野行走中國第一人”。曾擔任國傢體育總局體育科學研究所越野行走推廣中心的主要負責人。2006年，作為“中國社會體育代錶團”的成員，訪問瞭越野行走的發祥地——芬蘭；2007年，帶領“中國越野行走赴芬蘭首發團”，以健身旅遊的方式，穿行北歐原野，遍訪芬蘭、瑞典、挪威、丹麥四國大地。從2003年開始，姚新新做瞭大量的宣傳和推廣工作，在報刊雜誌上發錶瞭近百篇介紹越野行走的相關文章，多次被中央電視颱、北京電視颱及地方電視颱報道。在中央電視颱“健康之路”、北京電視颱《快樂健身一籮筐》等欄目做特邀嘉賓。作為越野行走總教練，短短幾年內，在各大公園、機關單位、社區團體所做的越野行走宣傳和健康講座超過1500次，培養的各級教練員達500餘名。

第一章越野行走簡介第一節越野行走的起源第二節越野行走的運動方式第三節越野行走的特點第四節越野行走與相關運動的比較第五節越野行走對疾病的乾預作用第二章科學的體育鍛煉第一節身體活動與體育鍛煉第二節以有氧運動為主，無氧和柔韌運動為輔第三節提高有氧運動效果的要素一、有氧運動的強度達到有效運動強度是決定鍛煉效果的關鍵二、有氧運動的時問在達到有效運動強度的情況下，適度延長每次鍛煉的時間，是提高鍛煉效果的秘訣三、有氧運動的頻度保持閤理頻度並持之以恒是提高鍛煉效果的保證四、適宜的運動項目適宜的運動項目是提高鍛煉效果的捷徑第四節體育鍛煉對疾病的乾預第三章越野行走技術與裝備第一節越野行走的裝備一、exel手杖二、越野行走配套産品第二節手杖的使用一、選擇手杖的高度二、腕帶的使用方法三、可調手杖使用方法四、功能性手杖使用方法第三節越野行走教學一、熱身活動二、平路行走三、山地行走四、持杖跑步五、休閑走和康復走六、身體素質訓練七、整理活動八、遊戲九、張貝手杖活力操和塑身操十、手杖健身操第四節越野行走競賽一、山地穿越二、短距離上坡跑和沙灘跑三、其他第四章越野行走鍛煉第一節剋服不好意思的心理第二節重視手杖操和力量練習第三節達到有效運動強度第四節延長每次鍛煉的時間第五節保持隔天鍛煉為好第六節保護下肢關節第五章越野行走問答一、為什麼越野行走使用兩支手杖？二、登山杖與越野行走手杖有什麼區彆？三、為什麼綁沙袋健走的方式無法代替越野行走？四、為什麼年輕人越野行走要加大運動強度，提高健康儲備？五、為什麼中老年朋友鍛煉要“有限的膝蓋省著用”？六、為什麼老年人鍛煉不要逞強？七、什麼樣的人可以進行越野行走鍛煉？八、越野行走的運動處方是什麼？九、為什麼越野行走降血壓、降血糖、降血脂的效果明顯？十、為什麼越野行走減腰圍、瘦身的效果好？十一、糖尿病前期和糖尿病患者如何進行越野行走？十二、為什麼越野行走可以預防和治療肩周炎？第六章越野行走在世界第一節越野行走從芬蘭誕生第二節國際越野行走協會第三節國際越野行走協會的科學研究第四節國際越野行走協會的培訓第五節北歐的“七項健身運動”第七章越野行走在中國第一節越野行走在中國的開創第二節越野行走在中國的推廣第三節越野行走的開拓和完善第四節媒體的關注第五節走友感言第六節穿行北歐原野一中國赴芬蘭越野行走首發團隨筆附錄全匡越野行走組織一覽後記
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出版者:人民體育

作者:姚新新

出品人:

頁數:175

译者:

出版時間:2010-3

價格:32.00元

裝幀:

isbn號碼:9787500937586

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