How to Survive and Thrive in an Empty Nest pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:New Harbinger Publications

作者:Jeanette C. Lauer

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1999-06

价格:USD 13.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781572241374

丛书系列:

图书标签:

• Empty Nest Syndrome
• Parenting
• Adult Children
• Self-Care
• Relationships
• Personal Growth
• Life Transitions
• Emotional Health
• Midlife
• Happiness

《心灵的港湾：重拾自我，绽放精彩》 一个关于蜕变、成长与重生的故事 在人生的旅途中，我们总是扮演着不同的角色，为爱、为责任、为家庭，奉献着自己的青春与热情。然而，当孩子们羽翼渐丰，飞向属于他们自己的蓝天时，一段崭新的篇章也随之展开。这不再是告别的伤感，而是属于我们自己的、充满无限可能的起点。《心灵的港湾：重拾自我，绽放精彩》正是献给所有在孩子离家独立后，渴望重新发现自我价值，迎接人生下半场精彩生活的女性的指南。 本书并非一本教你如何“填补空虚”的消极指南，而是邀请你踏上一段积极、深刻的自我探索之旅。它深入剖析了父母角色转变带来的心理影响，理解那种曾经充盈的生活突然间变得宁静时的不适，以及随之而来的迷茫与失落。但更重要的是，它为我们提供了一套切实可行的方法，帮助我们从这种情绪中走出来，将“空巢期”转化为“心巢期”，一个充满生机、自我关照和蓬勃发展的时期。 第一章：告别过往，拥抱新生 这一章，我们首先将正视并理解“空巢期”这一现象。它并非终点，而是自然的生命周期。我们将探讨父母在养育子女过程中投入的巨大情感和精力，以及这种投入突然减少时可能引发的失落感。我们会认识到，这种失落感是正常的，是情感投入的证明，而非个人价值的缺失。 理解“空巢期”的情感地图： 我们将一起绘制出空巢期可能出现的情感图谱，包括不舍、焦虑、孤独，但同样包含着期待、自由和新的可能性。理解这些情感，是与它们和谐共处的第一步。 重新定义“母亲”与“自我”： 曾经，“母亲”的身份可能占据了你生活的大部分。现在，是时候将目光从孩子身上移开，重新聚焦于那个曾经的你，那个渴望独立、拥有梦想的你。我们将探讨如何剥离过于单一的身份认同，找回多维度的自我。 看见“空”中的“丰盈”： “空巢”并非意味着“空虚”。相反，它为你腾出了宝贵的时间和空间，去重新发现那些被搁置已久的兴趣、爱好和激情。我们将学习如何看到这种“空”所带来的“丰盈”——即自由和机遇。 第二章：重塑自我，寻找内在的光芒 当外界的焦点从孩子身上移开，我们内心深处的光芒是否依然闪耀？本章将聚焦于自我探索，帮助你重新连接被生活琐事掩埋的内心需求和渴望。 深度自我对话： 我们将通过一系列引导性的问题和练习，鼓励你进行深度自我对话。你的热情在哪里？什么事情能让你感到由衷的快乐？你的未竟梦想是什么？这些问题将帮助你挖掘内心深处的渴望。 盘点你的“未读”与“未玩”： 回想一下，在你忙碌于家庭的日子里，有多少本书被搁置，有多少个想法没有付诸实践，有多少个地方你想去却迟迟未能成行？这一章将鼓励你列出属于自己的“未读”书单、“未玩”游戏、“未达”目的地，并开始规划如何一一实现。 重拾失落的才华与兴趣： 也许你曾是热爱绘画的艺术家，是痴迷音乐的演奏家，是钟情园艺的梦想家。现在，是时候让这些才华再次闪耀。我们将提供具体的方法，帮助你重新拾起被遗忘的技能，或者探索全新的兴趣领域。 构建积极的心态过滤器： 负面情绪如同乌云，容易遮蔽阳光。本章将为你提供一套积极心态的工具箱，学习如何识别和挑战消极想法，用更乐观、更具建设性的视角看待生活。 第三章：建立全新的社交连接，让生活多姿多彩 人是社会性动物，孤立并不能带来真正的平静。本章将探讨如何在空巢期建立更健康、更有意义的社交关系，让生活重焕生机。 深化现有关系： 你的伴侣、家人、老朋友，他们依然是你生命中宝贵的存在。我们将学习如何与伴侣进行更深入的情感沟通，共同规划未来；如何与孩子保持健康的界限，同时维系亲密；如何重新激活与老朋友的情谊，分享彼此的生活。 拓展新的社交圈： 走出舒适区，去认识新的人，体验新的社区。无论是加入兴趣小组、参与志愿者活动，还是参加课程学习，都能为你带来新的视角和丰富的社交体验。我们将探讨如何有效地建立新的社交连接，并从中获得归属感和支持。 拥抱“一人时光”的质量： 独立生活并不意味着孤独。我们将学习如何享受独处，将“一人时光”转化为自我充电、深度思考和享受平静的宝贵时刻。你会发现，与自己和谐相处，是通往内心平静的关键。 学习与孤独和平共处： 适度的孤独是自我反思和成长的良机。本章将教你如何识别并拥抱孤独，将其视为一种力量，而不是一种负担。 第四章：为自己注入活力，活出健康与美丽 身体是革命的本钱，心灵的健康离不开身体的活力。本章将关注如何通过健康的生活方式，为自己注入源源不断的能量。 运动的魔力： 无论你曾经是否热爱运动，现在都是一个绝佳的起点。我们将探讨不同类型的运动如何改善情绪、提升精力，并提供循序渐进的运动计划，帮助你找到适合自己的健身方式。 健康饮食与身心连接： 关注身体的营养，也是关照心灵的体现。我们将了解健康饮食的重要性，以及如何通过美味的食物滋养身心。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是恢复精力的基石。我们将探讨影响睡眠的因素，并学习如何改善睡眠质量，让你每天醒来都充满活力。 正念与冥想的力量： 在快节奏的生活中，正念和冥想能够帮助你找回内心的宁静。我们将介绍简单易学的正念练习，帮助你专注于当下，减轻压力，提升幸福感。 第五章：规划未来，创造属于你的精彩下半场 空巢期不是人生的尾声，而是通往更成熟、更精彩人生的序曲。本章将引导你为自己的未来设定目标，并勇敢地去实现它们。 设定有意义的人生目标： 无论是学习新技能、追求事业上的突破，还是投身公益，亦或是环游世界，现在都是时候为自己的人生设定更宏大的目标。我们将探讨如何设定 SMART 目标，让你的梦想变得触手可及。 财务规划与独立： 随着孩子长大，你可能拥有更多的财务自由。本章将探讨如何进行更明智的财务规划，确保你的晚年生活更加安稳与充实。 学习与成长永无止境： 知识和技能的学习可以让你保持思维的活跃，也能为你打开新的世界。我们将鼓励你持续学习，无论是通过阅读、参加课程，还是探索新的领域。 传承智慧，回馈社会： 你的人生经验和智慧是宝贵的财富。我们将探讨如何将这些宝贵的财富传承下去，无论是通过 mentoring，还是参与社区服务，都能让你的人生更有意义。 结语：你的人生，由你定义 《心灵的港湾：重拾自我，绽放精彩》不仅仅是一本书，更是一位真诚的朋友，一位耐心的向导。它陪伴你穿越情感的迷雾，点亮你内心的光芒，帮助你重新审视自我，拥抱崭新的人生篇章。 请记住，你的人生，永远由你定义。当孩子离开，留下的并非是空缺，而是你为自己书写新篇章的绝佳机会。让我们一起，在这个属于自己的“心巢”里，重新发现爱，发现生活，发现那个最闪耀的自己。这是一场关于蜕变、成长与重生的盛大启程，而你，将是这场旅途中最耀眼的主角。

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