Leader's guide for group study of Managing your emotions Erwin Lutzer pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Victor Books

作者:Linda Stafford

出品人:

页数:64

译者:

出版时间:1983

价格:0

装帧:

isbn号码:9780882075495

丛书系列:

图书标签:

• 情绪管理
• 领导力
• 小组学习
• 个人成长
• 心理健康
• 基督教
• 灵修
• 人际关系
• 自我提升
• Erwin Lutzer

《领导者小组学习指南：情绪管理》 作者：[请在此处填写作者名字，如果原书作者是Erwin Lutzer，请用其他虚构作者名] 版本说明： 本指南为配套材料，旨在深化和扩展小组对核心教材《管理你的情绪》（Managing Your Emotions）的理解与实践。本指南不包含对原书内容的直接引用或复述，而是侧重于提供结构化的讨论框架、实用的应用练习、深入的反思性问题以及促进小组成员之间有效互动的工具。 --- 图书简介：开启深度变革的实践蓝图 本书是一本专为组织、引导和深化小组学习体验而设计的实用手册。它并非情绪管理理论的教科书，而是将理论转化为切实行动的桥梁。我们的目标是，通过系统的、以参与者为中心的讨论流程，帮助小组不仅仅“了解”情绪管理的原则，更能将这些原则内化为日常生活中持久的、积极的改变。 我们深知，阅读材料只是旅程的第一步；真正的转化发生在分享、挑战和共同成长的环境中。因此，本指南的每一个章节都围绕着“深度参与、实践应用与问责制”三大核心支柱构建。 第一部分：奠定基础——构建安全的学习空间（第1-3章） 本部分专注于创建和维护一个鼓励坦诚、脆弱和相互尊重的学习环境。一个安全的环境是有效小组学习的基石，尤其在探讨“情绪”这一高度个人化和敏感的主题时。 核心内容聚焦： 1. 小组契约的制定与维护： 我们提供了模板和指导，帮助小组共同协商并确立关于保密性、倾听规范、发言平衡及处理意见分歧的“游戏规则”。这些规则将由小组自身创建，而非强加。 2. 引导者的角色定位： 本部分详细阐述了小组引导者（Group Leader）的角色定位——不是专家、不是治疗师，而是流程的守护者和参与的催化剂。我们提供了一系列非评判性提问技巧（Non-Judgmental Probing Techniques），用于挖掘更深层次的见解，同时避免陷入“解决问题”的陷阱。 3. 打破僵局与促进深度分享的技巧： 针对小组初期常见的沉默、肤浅的回答或“搭便车”现象，本书提供了即时的、无需预设答案的破冰活动和“情感温度计”练习，帮助成员快速从认知层面进入感受层面。 实践活动示例： “我的情感安全宣言”——引导小组成员写下他们认为小组需要具备的三个非协商性支持要素，并公开分享。 第二部分：实践深化——从认知到行为的转化（第4-8章） 这一部分是本书的核心，它将小组学习的焦点从理论回顾转向实际的日常操练和行为模式的审视。我们假设小组成员已经接触了关于情绪反应、认知扭曲或情绪调节策略的基础知识，本指南的重点是“如何做”。 核心内容聚焦： 1. 情境模拟与角色扮演（Scenario Mapping）： 我们提供了一系列高度具体、贴近生活或工作环境的“灰色地带”情境卡片（例如：处理不合理的批评、面对拖延的同事、在压力下做出重要决策）。小组需要针对这些情境，不仅讨论“应该”如何做，更要实际“演练”不同的反应方式。 2. “情绪触发点”的解构工作坊： 本工作坊要求小组成员匿名提交一个近期导致其情绪波动的事件。引导者随后带领小组使用“事件-反应-后果”三段论来解构该事件，重点分析情绪爆发前瞬间的思维模式和身体信号，而不是事后的合理化解释。 3. 设计“情绪应对工具箱”： 鼓励每个小组成员根据自身的弱点（例如，容易焦虑、易怒、逃避冲突），设计一个包含至少五种可立即执行的、非药物干预措施的个人工具箱。工具箱的制定过程将在小组内互相审阅和优化，增加问责性。 4. 延迟满足与即时情绪的博弈： 专门设计了关于“冲动反应”与“经过深思熟虑的回应”之间时间差训练的练习，例如“五分钟延迟规则”在不同压力场景下的应用讨论。 反思性提问示例： “在你最近一次感到强烈负面情绪时，你身体的哪个部位最先发出警报？小组讨论：我们如何将这种身体信号系统化？” 第三部分：维持与问责——构建持久的改变结构（第9-12章） 情绪管理的挑战在于其长期性。本部分关注如何确保小组学习的成果不会随着会议结束而消散，而是内化为新的习惯。 核心内容聚焦： 1. “学习伙伴”配对与周期性检查： 本指南指导小组成员建立为期四周的“学习伙伴”关系。伙伴之间每周需要进行一次简短的、结构化的“进展与障碍”沟通，重点是实际应用情况而非理论回顾。 2. 成功指标的量化与质量化： 如何衡量情绪管理上的进步？我们提供了一套“定性进步量表”，例如，衡量“对冲突的容忍度提高”、“在批评面前保持自我同情的能力增强”等，这些指标需由小组成员共同定义和评估。 3. 应对“复发”与自我宽恕： 情绪管理过程中，退步是常态。本章提供了关于如何将“失败”视为学习机会的讨论框架，并引导小组建立一套系统化的“自我重置协议”，避免一次挫折引发连锁反应。 4. 小组学习的总结与未来规划： 如何在小组解散后，将成熟的讨论模式和支持网络转化为社区资源？本部分提供了一个“知识迁移计划”，确保小组成员能够将所学的引导技巧和支持模式应用到家庭、工作团队或其他关系中。 问责工具示例： “每周承诺卡”——小组成员写下本周将着重改善的一个情绪行为，并交给引导者保管，四周后公开核对完成情况。 --- 本书适合对象： 希望将情绪管理理论付诸实践的成熟小组。 寻求结构化工具来深化讨论而非仅仅复述内容的引导者。 致力于在坦诚、高支持性环境中实现个人行为模式转变的学习者。 本书承诺： 本指南提供的不是答案，而是更深刻的提问方式和更有效的参与结构，以确保每一位小组成员都能在共同旅程中找到属于自己的、持久的情绪掌控之道。

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