Let's Play Tennis! A Guide for Parents and Kids by Andy Ace pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Amber Skye Publishing LLC

作者:Patricia Egart

出品人:

页数:32

译者:

出版时间:2010-04-05

价格:USD 10.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780981986036

丛书系列:

图书标签:

• Tennis
• Kids
• Parents
• Sports
• Instruction
• Youth Sports
• Family Activities
• Beginner's Guide
• Fitness
• Recreation

网球的魅力：一本写给所有人的运动指南 本书旨在为所有对网球运动怀有热情的人们提供一份详尽且实用的指南，无论您是初次接触网球的家长、渴望提高球技的青少年，还是寻求深入理解这项运动的资深爱好者，都能从中获益匪浅。我们摒弃了晦涩的理论和复杂的术语，力求以清晰、生动的笔触，引领读者走进一个充满活力与挑战的网球世界。 第一部分：初识网球——点燃运动的火花 第一章：网球——不仅仅是一项运动 网球，这项被誉为“贵族运动”的体育项目，早已超越了简单的击球与得分。它是一种生活方式，一种关于坚持、尊重和自我超越的哲学体现。本章将深入探讨网球运动的历史演变及其在现代社会中的文化意义。我们将回顾温布尔登的草地、法网的红土以及美网的硬地所承载的传奇故事，让读者对这项运动产生更深层次的敬意。 历史的回响：从修道院到大满贯：简述网球从起源于法国修道院的“手球”演变为主流现代网球的过程，重点介绍关键的发明和规则的形成。 网球中的品格教育：网球对青少年的品格塑造至关重要。它教会孩子们如何遵守规则、尊重裁判和对手，以及在比分胶着时保持冷静和体育精神。家长们将了解到如何利用网球训练来培养孩子的责任感和抗挫折能力。 现代网球的魅力与趋势：分析当前职业网坛的风格变化，例如力量型打法和多变战术的对抗，帮助读者理解现代网球比赛的观赏性所在。 第二章：装备先行——选择你的第一件“武器” 正确的装备是开启网球之旅的第一步。本章将详尽指导读者如何根据自己的年龄、身高和力量选择合适的球拍、球鞋和服装。 球拍的奥秘：我们将详细解析球拍的重量、平衡点、拍面尺寸和线床密度对击球感的影响。针对不同水平的初学者，我们提供具体的选购建议，强调“试打”的重要性，避免盲目追求专业型号。 脚下的安全保障——网球鞋：网球运动对侧向移动要求极高，一双合适的网球鞋能够有效预防脚踝和膝盖的受伤。本章区分了硬地鞋、红土鞋和全能鞋的特点和适用场景。 配件与补给：讨论握把带、减震器、合适的网球（初学者用球与标准用球的区别）以及防晒、水合作用等关键的场下准备工作。 第二部分：基础构建——从零开始的扎实训练 第三章：掌握身体——基础动作的分解与重塑 网球的技术动作看似简单，实则蕴含着复杂的生物力学原理。本章将以图文并茂的方式，详细分解网球运动中的核心击球技术。 站位与步法：强调“预备姿势”的重要性，讲解如何快速、有效地移动到击球点。介绍交叉步、滑步和跨步在不同场景下的应用。 正手击球的艺术：从挥拍轨迹、击球点控制到随挥结束，我们将每一个环节拆解开来，重点讲解如何建立稳定的击球节奏和合理的身体转动。 反手：双手的力量与单手的优雅：对比双反和单反的优缺点，为初学者提供明确的入门选择指导，并深入分析单反的切削技巧。 发球：比赛的发令枪：发球是网球中唯一可以完全自主控制的击球。本章详细介绍投球、抛球高度的稳定技巧，以及如何建立基础的平击发球和上旋发球。 第四章：球场上的沟通——战术思维的启蒙 技术是基础，战术是灵魂。本章引导读者从“打回去”的思维，提升到“如何得分”的策略层面。 控制落点与深度：解释为什么“深度”比“力量”在初级阶段更为重要。教授如何通过控制落点来压缩对手的回击空间。 基础的网球几何学：介绍“对角线”、“直线”和“打斜线”的运用时机。理解开放场地与封闭场地的区别。 如何应对不同来球：针对高球、深球、短球的处理策略。例如，如何利用切削来打乱对手的节奏，以及如何上网截击。 从练习到实战的转换：提供一系列循序渐进的训练方法，帮助学员将枯燥的重复练习转化为有目的性的实战演练。 第三部分：家庭与成长——家长的角色与青少年的培养 第五章：做孩子的“最佳教练搭档” 家长在孩子的网球学习过程中扮演着多重角色：后勤保障、精神支柱和非正式教练。本章聚焦于家长如何有效地支持孩子，而不是成为压力来源。 如何选择合适的教练与训练计划：提供辨别优秀教练的标准，讨论私人课程与团体训练的利弊权衡，以及如何在不同年龄段设置合理的训练目标。 情绪管理与鼓励的艺术：网球的挫败感很容易打击孩子的信心。本章提供实用的沟通技巧，教导家长如何在孩子失误时提供建设性的反馈，避免过度批评。 后勤保障的细致考量：从营养补给、赛前准备到赛后恢复，确保孩子有最佳的身体状态迎接挑战。 第六章：迈向比赛——从友谊赛到积分赛 当技术和自信心达到一定程度时，比赛是检验学习成果的最好方式。本章为家长和青少年介绍比赛环境的适应与应对。 规则与礼仪速查：详细讲解青少年比赛中常见的计分方式（如抢七、无占先）以及标准的赛场礼仪。 赛前焦虑的克服：介绍简单的放松技巧，帮助孩子在进入赛场前集中注意力。 赛后复盘的正确方式：强调分析失误的重要性，区分“技术问题”与“战术失误”，引导孩子从每一次比赛中吸取教训。 第四部分：持续精进——超越基础的进阶之道 第七章：进阶技术深化 对于已经掌握基础的进阶学习者，本章提供了一系列深化技术、提升比赛效率的训练方法。 上旋的威力（Topspin）：深入解析上旋球的形成机制，以及如何利用强烈的上旋控制球的弧线和深度，从而占据主动。 网前技术精通：讲解截击（Volley）和高压球（Overhead）的脚步调整和击球时机。强调如何在快速的网前对抗中保持稳定。 提升发球的攻击性：学习侧旋发球（Slice）和上旋发球（Kick Serve）的实际应用，如何利用发球的变化来赢得更多免费分数。 第八章：体能与预防伤病 网球是一项对体能要求极高的运动。本章提供一套适合网球运动员的专项体能训练计划，并侧重于常见伤病的预防。 核心力量与爆发力训练：推荐无需器械即可完成的核心练习，增强身体的抗旋转能力，提升击球力量。 柔韧性与恢复：制定合理的赛后拉伸计划，重点关注肩袖、手肘和膝关节的保护性训练。 营养与休息的科学化管理：根据训练强度调整宏量营养素的摄入，确保身体得到充分修复，为下一场训练做好准备。 本书的最终目标是让每一位读者，无论是场上的运动员还是场边的支持者，都能在网球这项美妙的运动中找到属于自己的乐趣、挑战和成长。网球的世界广阔无垠，期待您的加入。

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