Managing Your Emotional Health Using Traditional Chinese Medicine pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:University of Hawaii Press

作者:Zhang Yifang

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2010-03

价格:USD 16.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9781602206052

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 情绪健康
• 心理健康
• 传统医学
• 自我疗愈
• 身心健康
• 压力管理
• 养生
• 健康生活
• TCM

书名：《调和身心：现代生活中的中医养生智慧》 导读：在快节奏的现代社会中，我们的身心健康常常受到前所未有的挑战。压力、焦虑、睡眠不佳、消化困扰……这些看似“小毛病”的亚健康状态，实则在悄无声息地侵蚀我们的生命质量。然而，我们拥有一种历经数千年考验的、整体性的健康智慧——传统中医学。 本书并非一本晦涩难懂的学术专著，而是一本面向所有寻求身心平衡的现代读者的实用指南。它旨在系统而深入地阐释传统中医药（TCM）如何为我们提供一套全面、个性化且可持续的健康管理方案。我们将穿越纷繁复杂的病理学名词，直抵中医“治未病”的核心精髓，教会您如何聆听身体的声音，运用自然的力量，将健康牢牢掌握在自己手中。 --- 第一部分：中医视角下的“人”——整体观的重建 要真正理解如何调养，首先需要建立起与现代医学截然不同的思维框架。本书将从基础概念入手，深入剖析中医世界观的精妙之处。 一、阴阳五行：宇宙与人体的同频共振 我们首先会探讨中医哲学的两大基石——阴阳与五行。阴阳并非绝对的好坏之分，而是描述事物对立统一、相互依存的动态平衡关系。我们将用现代的语言解释，当人体的阴（滋润、静谧、内敛）与阳（温煦、活跃、外显）失衡时，身体会发出哪些信号，以及如何通过日常作息来维持这种动态平衡。 五行（金、木、水、火、土）理论，则被用来阐释脏腑、情志、季节乃至食物之间的相互关联。例如，肝属木，主疏泄和情志；心属火，主神明与血液循环。通过理解“相生相克”的规律，读者可以清晰地看到身体系统是如何相互影响的，从而避免“头痛医头，脚痛医脚”的片面治疗。 二、脏腑的深层内涵：不止是器官 在中医理论中，脏腑（如肝、心、脾、肺、肾）的功能远超其解剖学范畴。它们是功能系统、能量中心，更是情志的载体。 肝： 不仅管代谢，更是“疏泄之官”，主导情绪的流动与气机的顺畅。压力大导致肝气郁结，是现代人最常见的困境。 脾： 不仅消化食物，更是“后天之本”，主导气血生化和水湿运化。脾虚往往表现为疲倦、水肿和思维迟钝。 肾： 被视为“先天之本”，是生命力的宝库，主管生长发育、生殖功能和人体所有阳气的根源。 本书将详尽描述每一个脏腑在健康和失衡状态下的具体表现，帮助读者准确识别自己身体的“弱点”。 三、气、血、津液：生命的动力与物质基础 气是维持生命活动的根本动力，血和津液则是濡养身体的物质载体。我们将解析“气虚”、“血瘀”、“津液不足”等概念，这些看似抽象的术语，实则对应着疲劳感、疼痛感和干燥感等切实的体验。掌握了气血津液的运行规律，就掌握了生命活动的“物流”和“能源”系统。 --- 第二部分：未病先防——融入日常的养生实操 中医的最高境界是“治未病”，即在疾病尚未形成之前进行干预和预防。本部分将重点介绍如何在生活各个层面落实这些古老的智慧。 一、顺应天时：四季养生之道 自然界的节律对人体影响至深。我们将详细拆解春、夏、长夏、秋、冬五个季节的特点，并给出相应的调养侧重点： 春季： 养肝升发，如何应对过敏和情绪波动。 夏季： 养心清热，如何有效祛湿与防暑。 秋季： 养肺润燥，应对干燥引起的皮肤和呼吸道问题。 冬季： 藏精固本，如何通过“温补”策略储存来年元气。 二、食疗的艺术：辨证用膳 食物是最好的药物。本书将引导读者超越简单的“营养学”，进入“食性”的层次。我们将介绍食物的四性（寒、热、温、凉）和五味（酸、苦、甘、辛、咸）如何协同作用于人体。 辨证施食： 针对常见的体质（如气虚质、湿热质、痰湿质），提供具体的食材推荐和烹饪禁忌。例如，湿气重的人应少食甜腻、生冷之物，多用薏米、赤小豆等健脾祛湿的食材。 药食同源的经典： 介绍如姜、枣、枸杞、山药等常见药材在日常饮食中的安全、有效应用。 三、情志调摄：心安则身健 中医认为“百病生于气”。情志失调是导致现代诸多慢性病的重要推手。本书会系统地讲解“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对对应脏腑的冲击。 怒伤肝，思伤脾，恐伤肾： 针对不同的情绪郁结，提供相应的调适方法，如通过特定的呼吸练习、冥想，或推荐特定的芳香疗法（运用天然精油来协助情绪的平复）。 建立心理韧性： 如何利用中医的哲学思维，培养一种“顺势而为”的处世态度，减少对外界的过度反应。 --- 第三部分：日常技法——穴位与经络的简易操作 学习中医养生，不必成为针灸师，但掌握一些基础的经络和穴位知识，能极大地增强自我保健能力。 一、经络系统漫游 我们将清晰地勾勒出十二正经和奇经八脉的大致走向，帮助读者理解为什么按摩某个特定部位能影响到遥远的器官。 二、关键穴位的自我按摩 本书精选了数十个最常用且效果显著的保健穴位，并配以清晰的图示和操作指南： 强健脾胃： 足三里、中脘。 安神助眠： 神门、三阴交。 缓解头痛和疲劳： 合谷、风池。 补肾固元： 关元、命门。 我们将强调按摩的手法（轻柔、深透、循序渐进）和时机，强调贵在坚持，而非过度刺激。 三、简易疗法的应用 刮痧与拔罐基础： 介绍其原理（活血化瘀、祛风散寒），以及在家庭中安全操作的禁忌区域和手法。 艾灸的入门： 讲解艾叶的特性及其温经散寒的功效，以及如何使用简易艾灸工具进行自我温煦保健。 --- 结语：回归内在本源的生命之道 《调和身心：现代生活中的中医养生智慧》提供的不仅仅是一套方法论，更是一种看待生命的方式。它提醒我们，健康不是一个需要被“修复”的故障，而是一个需要被“照料”的动态过程。通过学习和实践这些源自东方的古老智慧，读者将能更深层次地理解自己的身体，培养起一套与自然同步的、持久的健康生活模式，真正做到“心身合一，和谐共生”。本书是您通往更深层自我觉知与生命活力的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆