引言 順四時、適寒暑 養生就是養四季　第一篇 春季養生法 一　立春助陽生發 　 陽氣鬱積易上火，立春養陽助生發　 頭痛發熱傷於風，按摩食療得健康　 春來痔不來，春去痔無蹤　 立春水痘發病高，清熱解毒是關鍵　 【附錄】 正月立春保健法　 二　雨水謹防濕邪 　 雨水來臨濕氣重，當心脾胃受傷害　 早春“捂一捂” ，有量也有度　 肝脾相利，養肝莫忘調脾胃　 補腎兼健脾，五更不再瀉　 【附錄】 正月雨水保健法　 三　驚蟄順時養陽 　 春天肝當令，驚蟄護肝正當時　 背痛腳涼者，補足陽氣以健身　 驚蟄到，防“蟲”擾　 春練宜從驚蟄始，緩和運動最健康　 【附錄】 二月驚蟄保健法　 四　春分要防舊疾發 　 百草發芽，百病發作——春分防故疾復發　 春季眼病高發，調補肝腎是關鍵　 春分時節，如何鏟除精神分裂這個“惡魔” 　 春分性欲旺，房事當有度　 【附錄】 二月春分保健法　 五　清明當防高血壓 　 陽春三月好踏青，過敏也來湊熱鬧　 清明高血壓復發，調暢肝髒可減壓　 “女人味”上身，提醒您該清熱去火瞭　 春來睏不醒，提神有妙招　 【附錄】 三月清明保健法　 六　榖雨適時調情誌 　 三月百蟲生，風熱感冒也流行　 肝鬱兩肋痛，推搓兩肋養護肝　 莫走“桃花運” ，謹防“桃花癬”傷身　 走齣情緒低榖，與春季抑鬱說再見　 【附錄】 三月榖雨保健法　第二篇 夏季養生法 七　立夏養心正當時 　 夏季心火旺，養心敗火最安全　 三豆苡仁粥防疰夏，會吃保養精神足　 “螞蟻窩”癢上手，立夏注意濕熱　 立夏起居養生，湯水先行防“上火” 　 【附錄】 四月立夏保健法　 八　小滿除濕正當時 　 小滿濕熱重，當心風疹找上門　 夏季人體多內熱，韆金難買六月瀉　 紅豆薏米粥，除濕好幫手　 情緒中暑的防治：心病還需心藥醫　 【附錄】 四月小滿保健法　 九　芒種謹防梅雨傷 　 黃梅時節傢傢雨，不妨藉用五枝湯　 中午眯一會，不怕“夏打盹” 　 防治空調病，多備藿香正氣水　 芒種時節，防止傳染病　 【附錄】 五月芒種保健法　 十　夏至日吃補 　 夏至氣溫高， “三高”老人警惕“熱中風”來鬧　 痱子惱人，消除暑熱痱毒　 夏季清補：先清解，後補益　 睡覺一樣有學問，夏日提倡“子午覺” 　 【附錄】 五月夏至保健法　 十一　小暑避暑濕 　 謹防暑濕緻水腫，健脾祛濕是關鍵　 減苦增辛，夏季也要養肺氣　 夏季多汗不正常，找心腎來幫忙　 避免宮寒對女性的傷害，切記夏天勿貪涼　 【附錄】 六月小暑保健法　 十二　大暑防中暑 　 大暑來臨，如何打開您的胃口　 大暑，怎樣遠離陽暑　 大暑，鼕病夏治的好時機　 暑期濕氣重，當心起腳癬　 【附錄】 六月大暑保健法　第三篇 鞦季養生法 十三　立鞦養脾胃 　 鞦來“伏”不去，祛濕養脾胃　 立鞦胃口開，食補要講究　 立鞦遭遇“鞦老虎” ，體弱須防中“陰暑” 　 立鞦養收，以順應天地之氣　 【附錄】 七月立鞦保健法　 十四　處暑防溫燥 　 “早臥早起，與雞俱興” ，科學睡眠防鞦睏　 處暑至，鞦燥來， “少辛增酸”防鞦燥　 口乾舌燥，叩齒生津以去燥　 處暑，孕育健康寶寶的有利時機　 【附錄】 七月處暑保健法　 十五　白露當養陰 　 白露身不露，著涼易瀉肚　 鞦天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道　 薄衣禦寒有講究， “鞦凍”應除足和頭　 莫讓寒流“梗”住瞭血管，白露當防心血管病　 【附錄】 八月白露保健法　 十六　鞦分防燥涼 　 鞦燥分溫涼，療法大不同　 燥咳來襲，如何讓它客客氣氣走開　 鞦季大便“不便” ，調肺即可治療　 皮膚乾燥瘙癢，從護肺開始　 【附錄】 八月鞦分保健法　 十七　寒露防寒涼 　 寒露不小心，寒從足下生——泡熱水腳以暖足　 肩周炎來襲，如何給肩膀鬆綁　 鞦季燥氣旺，莫讓“秀發去無蹤” 　 重陽登高解鞦鬱，鞦風送爽宜齣遊　 【附錄】 九月寒露保健法　 十八　霜降宜進補 　 霜降進補，調養脾胃是關鍵　 哮喘“拉風箱” ，禦寒得健康　 霜降寒邪盛，驅寒保暖有講究　 霜降多胃病，暖胃散寒方法多　 【附錄】 九月霜降保健法　第四篇 鼕季養生法 十九　立鼕養陽補腎精 　 吃餃子，羊肉大蔥餡最適閤鼕季進補　 “三九補一鼕，來年無病痛”：立鼕補鼕，南北進補各不同　 膏方是最好的進補藥：慢性病要量身定做滋補膏　 立鼕後老年人要養陽護陽，預防突發病　 【附錄】 立鼕十月保健法　 二十　小雪溫腎陽 　 小雪溫腎陽，來年陽氣長　 小雪降憂愁，遠離抑鬱，彆讓天氣左右心情　 小雪易“上火” ，多食降氣食物以清火　 寒為鼕令主氣，警惕寒邪緻病　 【附錄】 小雪十月保健法　 二十一　大雪要溫補避寒 　 大雪補得當，一年不受寒　 大雪要防風寒，圍巾彆離身　 預防鼕季“風吹病” 　 多喝水以養陰，睡覺不宜多穿衣　 【附錄】 大雪十一月保健法　 二十二　鼕至護陽氣 　 暖身迎鼕至，擺脫畏寒怕冷　 睡不醒的鼕三月，給身體來點清醒劑　 鼕至感冒，誰之過　 鼕至吃點啥，還要因人而異　 【附錄】 鼕至十一月保健法　 二十三　小寒宜養腎 　 寒冷鼕季，打響“保胃”攻堅戰　 風濕病，寒風來臨時，該怎麼辦　 遠離暖氣病，暖齣好身體　 嚴寒鼕天，教您輕鬆麵對慢性支氣管炎　 【附錄】 小寒十二月保健法　 二十四　大寒潤肺除惡燥 　 大寒進補，逐漸清淡是關鍵　 滋陰潤肺除惡燥，莫讓鼻血嘩嘩流　 夏病鼕治讓您悄然無斑　 反季節蔬菜，該不該吃　 【附錄】 大寒十二月保健法　附錄　孫真人十二月修養法
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