具体描述
《天人合一100岁:道家养生精要》内容简介：千年道家养生既能让人转弱为强，返老为少；又可驱除疾病，重获健康，补脑养神，增长智慧。道家增寿四法：一是少私者多寿。“私”是万恶之源，百病之根。二是寡欲者多寿。“人欲不可绝，亦不可纵”。纵欲必招祸染病。三是清静者多寿。静默祛病。如果一个人终日躁动不安，定会心力交瘁，百病丛生。四是豁达者多寿。为人处世要乐观。一个人长期锢于自己设置的精神枷锁之中，必然会忧愁苦恼，“病由心生”。
《千年古城的新生：城市规划与文化传承的交响》 导言：在历史的底色上绘制未来蓝图 本书聚焦于对一处拥有数千年历史的古老城邦——“沧海城”——的现代化转型与可持续发展进行深度剖析。沧海城，地处三江交汇之口，其历史脉络如同繁复的织锦，每一层纹理都承载着不同朝代的兴衰荣辱。在二十一世纪全球化与快速城市化的浪潮冲击下，这座城市面临着一个尖锐的悖论：如何在满足现代人居需求、发展高新产业的同时，完整、真实地保留其不可再生的文化遗产？ 本书的核心论点在于：真正的城市现代化，并非是对过去的彻底颠覆，而是与历史的深度对话和有机融合。 我们摒弃了简单地将历史街区视为旅游景观的肤浅做法，而是深入探讨了如何在空间规划、基础设施建设、社区治理以及文化产业孵化等多个维度，构建一个实现“历史与未来共生”的复杂系统模型。 第一章：沧海城的历史肌理与当代困境 1.1 空间记忆的解构与重组 沧海城的核心区保留了完整的唐宋制式街巷布局，这种“棋盘格”与“水系环绕”相结合的格局，是其数百年社会交往和商业活动的物理载体。然而，随着城市人口的剧增，原有的狭窄街道和低矮民居在交通承载力、消防安全以及现代生活便利性上，暴露出了巨大的瓶颈。 本章通过对城市历史地图的GIS分析，揭示了核心区土地利用效率低下的根本原因。我们详细记录了那些被现代化进程吞噬的“非物质空间”——例如，老茶馆的集体记忆、传统手工艺作坊的生产流程噪音，以及邻里间的日常互动模式。我们的研究表明，粗暴的拆迁不仅摧毁了建筑，更瓦解了固着在空间中的社会网络。 1.2 遗产保护的误区：博物馆化倾向 在初期发展中，沧海城曾一度倾向于将历史街区“博物馆化”，即限制居民居住，仅供游客观赏。这种做法虽然在短期内“冻结”了历史风貌，却导致了社区的空心化和生命力的衰退。当地居民，尤其是世代居住于此的工匠和商贩被迫迁出，他们对场所的维护和活化意愿随之降低。 本书对欧洲和日本在历史城市更新中的失败案例进行了对比研究，提炼出“去人化保护”的弊端：一个没有日常烟火气的古城，终究会沦为一座精致的空壳。 第二章：韧性规划：在矛盾中寻求平衡的策略 2.1 分级保护与弹性适应原则 面对不可调和的矛盾，我们提出了“韧性规划”（Resilient Planning）的理念。这要求规划者必须接受城市是不断变化的有机体。我们根据建筑的历史价值、结构完好度以及社区重要性，将沧海城划分为三个保护层级： 核心禁干预区（一级）： 针对国家级文物建筑群，实行最小干预，侧重于结构加固与环境微调。 有机更新区（二级）： 允许在不改变建筑主要外观和高度的前提下，对内部空间进行适应性改造，引入现代生活设施（如无障碍通道、地下管网）。 风貌协调区（三级）： 允许高强度开发，但严格限制建筑的体量、屋顶形式和主要材料，确保其与核心区的视觉连续性。 2.2 基础设施的“隐形植入”技术 现代城市功能对基础设施的要求极高。如何将地铁、电力、通讯光缆等现代“血脉”植入千年古城，而不破坏地下遗址和地面风貌，是最大的技术挑战。 本书详细介绍了我们在沧海城实施的“真空抽取式”隧道挖掘技术，以及采用超薄、高韧性的柔性电缆铺设方案。例如，在主干道下方的排水系统中，我们采用了仿古陶土砖外观的模块化预制件，其内部通道完全满足现代雨洪管理标准。这一章节包含了大量工程图示和材料科学的探讨。 第三章：文化经济的再造：从遗迹到生产力 3.1 产业的“去中心化”与“垂直整合” 传统上，沧海城的经济重心集中于临河的“九坊十八铺”。在城市更新中，我们采取了“去中心化”策略，将非核心的、污染较大的传统制造业（如印染、冶金）疏散至城市外围的生态工业园，同时将知识密集型和高附加值的文化创意产业导入古城。 我们重点培育了“数字化非遗工坊”。例如，引导老木雕艺人与虚拟现实（VR）技术公司合作，将复杂的雕刻技艺转化为数字模型，既保护了技术知识，又拓展了新的市场。这种“垂直整合”——即从原材料、手工艺、到数字营销——确保了传统产业链条的延续性，而非仅仅是停留在销售纪念品的层面。 3.2 社区参与的治理模式：从“被动接受”到“主动创造” 本书花费大量篇幅讨论了社会资本的构建。我们引入了“社区资产地图”绘制项目，让居民亲自标注他们认为最有价值的场所、技能和人际网络。在此基础上，成立了由政府代表、规划师、历史学家和居民选举代表组成的“永续发展理事会”。 理事会的主要职能是审核所有涉及二级和三级更新区域的改造方案，确保方案在经济效益和社区认同感之间取得平衡。通过设立“遗产维护基金”，将旅游收入的固定比例直接返还给参与维护历史建筑的居民，形成了良性的激励循环。 结论：时间的深度与空间的广度 《千年古城的新生》并非一本关于“如何复原”的书，而是一部关于“如何共存”的行动指南。沧海城的实践证明，在面对历史与现代的冲突时，技术创新是工具，文化认同是内核，而灵活而有耐心的制度设计，才是实现城市可持续发展的关键。 这座古城没有回到过去，也没有完全奔向未来，它选择了一种更加复杂、也更具生命力的路径——在时间的深度中，拓展了空间的广度。它提醒着所有面临类似挑战的城市规划者和决策者：最好的遗产，是让历史成为驱动未来的动力，而不是束缚发展的枷锁。这本书为我们描绘了一个基于尊重、适应和创新的、充满生机的城市范本。
作者简介
目录信息
第一章 膳食养生 养生之道，莫先于食 食为性命之基 调理饮食，当遵循时序 道家食素，持戒护生利健康 日餐五色，滋养五脏 饮食节，则身利而寿益 道家饮食，恪守禁忌 道家禁酒倡茶 药食同用，相得益彰 五谷可疗饥，百药亦济命 常饮水，清肠益健康 第二章 起居养生 起居有常度，身心自安康 顺四时，慎起居 适劳逸，宜养生 地善苗茂，宅吉人荣 “呼吸”太阳，增补阳气 一觉闲眠百病消 香汤药浴，洁身净心 春阳助发勤梳头 叩齿反舌咽津益遐年 洁齿漱口，生清去浊 日日摩腹，祛病延年 第三章 炼气养生 道家气功利养生 道家养生行气之法门 道家胎息法 道家存思术 道家导引术 五脏导引法 六字诀养生法 小周天功 陈抟老祖睡卧功 内养气功 第四章 运动养生 动则养形，活则血流 运动当随四季变 动静结合，方能防病保健 老年人运动八禁忌 适度跑步，养生健身 饭后百步走，活到九十九 道家太极拳 太极导引功 华佗五禽戏 八段锦法 延年九转法 第五章 辟谷养生 道家辟谷，源远流长 断食休粮益健康 辟谷的种类 道家辟谷必备的条件 辟谷辅助功法 辟谷须谨慎 全不食亦凶，肠胃不通 半辟谷，食稀粥 断食养生，天人合一 第六章 驻颜养生 养生有道，驻颜有术 食花肴，养花容 养气补血滋阴之佳品 道家美容六方剂 桃红四物汤 打老儿丸 道家养发秘法 道家拨筋驻颜术 道家颜面防皱法 美容大法内观法 勤练道家回春功 道家驻颜润肤功 第七章 德行养生 德行乃养生之根 上善若水，养生之本 道家养生重宽容 无为而治，顺其自然 道者善利万物而不争 养生在心，养心在静 心清欲自寡，寡欲以清心 操心不经老，养生宜心安 乐观豁达寿自长 淡泊名利，心神恬适 道家炼养，以精气神三者为本 调节七情，可养精气神 发泄悲郁，预防生病 过度忧愁损健康 养生之道，重在制怒 第八章 名人与养生 彭祖的养生之道 老子的养生之道 庄子的养生之道 鬼谷子的养生之道 姜子牙的养生之道 华佗的养生之道 曹操的养生之道 嵇康的养生之道 葛洪的养生之道 陶弘景的养生之道 孙思邈的养生之道 司马承祯的养生之道 朱丹溪的养生之道 张三丰的养生之道 冷谦的养生之道 第九章 名著与养生 《道德经》中的养生思想 《黄帝内经》中的养生思想 《神农本草经》中的养生思想 《抱朴子》中的养生思想 《肘后备急方》中的养生思想 《养性延命录》中的养生思想 《千金方》中的养生思想 附录 道家养生经典诗词
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