具体描述
《特效穴位简易按摩》是一本适合家庭使用的非专业按摩书。通过对常见穴位及其按摩手法的介绍，指导读者对一些常见疾病进行治疗，达到轻松保健的目的。更为重要的是，书中还通过“温馨提示”这个小板块介绍了科学的养生方法，旨在向读者传达“健康生活，关爱生命”的理念，让读者在轻松按摩的同时，享受生活的美好。
好的，这是一本关于中医经络穴位按摩的图书简介，内容详实，旨在帮助读者了解和应用自我保健的按摩技巧，同时不涉及您提到的《特效穴位简易按摩》一书的具体内容。 --- 书名：经络腧穴与自我疗愈：图解实用按摩指南 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们常常面临着压力、疲劳和各种亚健康状态的困扰。越来越多的人开始寻求自然、非侵入性的自我调理方法，而中医的经络理论和穴位按摩正是这样一套古老而智慧的体系。《经络腧穴与自我疗愈：图解实用按摩指南》正是这样一本系统性地介绍人体经络系统、核心腧穴及其应用方法的实用手册。本书旨在普及中医基础知识，让普通读者无需深厚的医学背景，也能掌握自我保健和缓解日常不适的按摩技巧。 全书结构严谨，内容涵盖了人体十二经脉、奇经八脉的基本走向、生理功能与病理反应，并详细解析了人体三百多个主要腧穴的定位、主治病症以及具体的按摩手法。我们力求以清晰、直观的方式，将复杂的理论转化为易于操作的实践指南。 第一部分：经络理论与人体脉络 本部分是理解穴位按摩的基础。我们首先会带您走进中医的宏大体系，阐释“经络”的本质——它是运行气血、联络脏腑、沟通全身内外的通道。 阴阳五行与气血津液： 简要介绍中医的哲学基础，解释这些概念如何指导我们理解人体的动态平衡与失衡。 十二正经的系统巡礼： 详细介绍手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经等十二条主要经络的循行路线图，配以高清人体图示，让您清晰了解每一条经脉的起止点和经过的主要器官。我们会重点讲解如何通过触摸和观察皮肤表面的细微变化，初步判断相关经络是否存在瘀滞或虚弱。 奇经八脉的功能概述： 重点介绍任脉和督脉——这两条“总枢”经络，它们在调节人体整体气机、平衡阴阳方面起到的关键作用，并简述如何通过按摩这些区域进行整体调理。 第二部分：核心腧穴的精确定位与功效解析 这是本书的核心内容。我们精选了最常用且疗效显著的腧穴，并将其按照功能和所属经络进行归类，方便读者查找和记忆。 辨证取穴的思维建立： 在介绍具体穴位前，我们会提供一套基础的“对症取穴”方法论，帮助读者理解为什么某个穴位适用于缓解特定的症状，而非盲目施压。 “强身健体”黄金穴位集锦： 集中介绍如合谷（手阳明大肠经）、足三里（足阳明胃经）、内关（手厥阴心包经）等被誉为“万能穴”的腧穴。详细描述这些穴位的精确取穴方法（如“一寸”、“二寸”的量度法），并列出它们在增强免疫力、调节消化系统方面的具体应用。 针对常见病痛的专项穴位： 头部与面部： 针对偏头痛、失眠、眼睛疲劳等问题，介绍太阳穴、印堂穴、风池穴等，并指导如何利用指腹和指关节进行轻柔的按揉手法。 颈肩腰背： 介绍大椎、肩井、命门等关键点，重点指导如何通过按摩缓解久坐导致的肌肉僵硬和劳损。 四肢与关节： 针对手腕、膝盖的酸痛，解析曲池、委中等穴位的作用，并强调在按摩时应注意力度和角度的配合。 第三部分：实用按摩手法与自我保健实践 理论结合实践，本部分将指导读者掌握科学、安全、有效的按摩技术。 基础按摩手法详解： 详细图解“点、按、揉、捏、叩、拍”六种基本手法的操作要领。例如，强调“揉”时应采用顺时针或逆时针方向，力量应渗透至深层组织，而非仅仅停留在皮肤表面。 力度与时长的把握： 给出针对不同体质（如体弱者、肥胖者）和不同穴位区域的适宜力度范围和建议按摩时长，避免过度刺激导致的反效果。 特定时段的养生按摩： 结合现代生活习惯，设计了“晨起唤醒”、“午后提神”、“睡前安神”三套简易按摩流程，每套流程包含3-5个关键穴位，操作时间均控制在五分钟以内，适合日常碎片时间应用。 辅助工具的运用： 简要介绍按摩棒、刮痧板等辅助工具在特定穴位按摩中的使用技巧，如利用刮痧板的圆角进行穴位深层刺激。 第四部分：安全须知与常见问题解答 为了确保读者的自我保健安全有效，本书的最后部分着重强调了注意事项。 禁忌与慎用穴位： 明确指出怀孕期间应避免刺激的穴位（如腹部、活血类穴位），以及急性感染期、皮肤破损时应暂停按摩的区域。 自我检查与反馈： 教导读者如何根据按摩后的酸、麻、胀、重（得气感）来判断按摩是否到位，以及按摩后可能出现的正常反应和需要警惕的异常反应。 本书以其详尽的图示、清晰的步骤和科学的理论框架，力求成为每一位希望通过双手呵护自己与家人健康的读者的案头必备参考书。通过坚持不懈的实践，读者将能够有效地疏通经络、调和气血，真正实现“治未病”的健康理念。
作者简介
目录信息
Part 01 按摩的基本知识 一、浅谈按摩 （一）了解按摩 1.舒经通络，解痉止痛 2.复位关节，理筋整复 3.剥离粘连，疏通狭窄 4.调节神经系统和内脏器官的功能 5.增强肌体抗病能力 6.加强血液、淋巴循环 （二）按摩的起源和疗法 1.起源 2.疗法 （三）按摩应遵循哪些原则 1.治病求本 2.扶正祛邪 3.调整阴阳 4.因时、因地、因人制宜 （四）自我按摩的10个功效 1.可以提高人体抗病能力 2.可以调整内脏功能紊乱 3.可以缓解心理疲劳 4.可以缓解或消除肌肉疲劳 5.可以解除肌肉痉挛 6.可以松解粘连 7.可以使淤血和肿胀消散 8.可以改善血液循环 9.可以减肥和美容 10.可以使人心情愉悦 （五）按摩时常用哪些介质 1.粉剂 2.由剂 3.酒剂 4.水剂 二、常用按摩穴位入门知识 （一）什么是腧穴 1.腧穴的分类 2.腧穴的主治规律 3.奇经八脉的穴位及其所主病症 4.任脉（24穴） 5.督脉（28穴） 6.冲脉 7.带脉 8.阴维脉 9.阳维脉 10.阴跷脉 11.阳跷脉 12.经外奇穴 （二）按摩常用穴位图解 人体解剖学的定位术语 1.人体解剖学姿势 2.方位术语 3.人体的基本切面 4.人体的基本轴 十四经脉的分布及主治病征 1.手太阴肺经 2.手阳明大肠经 3.足阳明胃经 4.足太阴脾经 5.手少阴心经 6.手太阳小肠经 7.足太阳膀胱经 8.足少阴肾经 9.手厥阴心包经 10.手少阳三焦经 11.足少阳胆经 12.足厥阴肝经 13.督脉 14.任脉 按摩时常用哪些体表标志取穴 1.头面部常用体表标志 2.胸腹部常用体表标志 3.腰背部常用体表标志 4.上肢体表标志 5.下肢体表标志 家庭常用取穴法 1.骨度分寸取穴法 2.运动常用按摩穴 三、按摩手法介绍 （一）按摩手法的基本要求 （二）常用按摩手法图示 1.按法 2.掌摩法 3.推法 4.拿法 5.揉法 6.抓法 7.搓法 8.擦法 9.摇法 10.拔伸法 11.捻法 12.滚法 13.拨法 14.捏脊法 15.梳法 16.振法 17.抖法 18.击法 19.拍法 （三）一般按摩应遵循的流程 1.端坐位 2.仰卧位 3.侧卧位 4.俯卧位 四、哪些疾病不宜在家中按摩 五、按摩的注意事项Part 02 手足保健按摩 一、手部保健按摩 （一）手部按摩概述 1.手部穴位图解 2.左右手反射区图解 3.手阳明大肠经穴 4.手少阳三焦经穴 5.手太阳小肠经穴 6.手太阴肺经穴 7.手厥阴心包经穴 8.手少阴心经穴 9.经外奇穴 10.手部按摩与健康的关系 11.手部按摩的特点 12.手部按摩有哪几种常用手法 13.手部按摩怎样选穴 14.手部按摩的宜忌 二、足部保健按摩 （一）足部按摩概述 1.足部穴位图解 2.足部反射区图解 3.足部按摩为何能治病健身 4.足部按摩有哪几种常用手法 5.足部反射区按摩应注意什么 6.足部按摩的顺序Part 03 家庭常见疾病按摩 一、慢性咽炎 二、慢性支气管炎 三、慢性胃炎 四、糖尿病 五、偏瘫 六、慢性盆腔炎 七、慢性鼻炎 八、贫血 九、癫痫 十、月经不调 十一、更年期综合征 十二、阳痿 十三、假性近视 十四、头痛 十五、三叉神经痛 十六、颈椎病 十七、牙痛 十八、腰痛 十九、肩周炎 二十、类风湿关节炎 二十一、前列腺炎 二十二、流行性腮腺炎 二十三、眩晕 二十四、失眠 二十五、高血压 二十六、神经衰弱 二十七、感冒 二十八、咳嗽 二十九、哮喘 三十、痔疮 三十一、痛经 三十二、小儿遗尿症 三十三、湿疹 三十四、耳鸣 三十匠、中暑 三十六、晕车、晕船Part 04 时尚按摩一点通 一、拨摩的美容减肥功效 1.时尚按摩好处多 2. 不适合按摩减肥的人群 3.对肥胖症的按摩 二、头颈部的按摩 1.对头发保养的按摩 2.预防秃头脱发的按摩 3.预防少年白发的按摩 4.美颜活肤的按摩 5.消消除脸部皱纹的按摩 6.能够美化脸色的按摩 7.美目简易按摩 8.消除面部浮肿的按摩 9.肖除色斑的按摩 10.肖除痤疮的按摩 11.消除眼袋的按摩 12.颈部保养按摩 13.肖除脸部赘肉的按摩 14.肖除双下巴的按摩 15.对酒糟鼻的按摩 三、腰胸部按摩 四、手足部按摩 五，情绪障碍按摩 六、提高性功能的按摩 七、排毒养生按摩 八、喷洒保健按摩法 九、民间简易按摩附录
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读后感
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