大学生心理健康与人生发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:331

译者:

出版时间:2010-4

价格:30.00元

装帧:

isbn号码:9787040295283

丛书系列:

图书标签:

• 课内
• 教材
• 心理
• 大学
• 大一
• 大学生
• 心理健康
• 人生发展
• 自我认知
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际交往
• 生涯规划
• 积极心态
• 成长指导

《心之舵：重塑自我，启航人生》 在瞬息万变的现代社会，尤其是对于初入大学殿堂的年轻学子而言，如何在适应新环境、迎接新挑战的同时，保持内心的平衡与成长，是摆在每个人面前的重要课题。本书并非一本探讨心理疾病的学术专著，也不是枯燥的理论说教。它是一盏明灯，为正处于人生关键转折期的你，提供了一份切实可行的内心导航图；它是一面镜子，让你更清晰地认识自己，发现内在的潜能；它也是一位良师益友，陪伴你一起探索“我是谁”、“我想成为谁”以及“如何抵达那个理想的自己”。 本书的核心在于“心之舵”，即引导读者掌握驾驭自己心灵的力量，从而在人生的航程中乘风破浪。我们深入浅出地探讨了大学生可能面临的种种心理议题，但着眼点并非疾病的诊断与治疗，而是强调预防、赋能与积极发展。从校园生活的初适应，到人际交往的艺术，再到学业压力的应对，以及个人价值的塑造，本书层层递进，为你构建起一套完整的心理素质提升体系。 第一篇：拨云见日，认识真实的你 大学是自我探索的黄金时期。这一篇将带领你进行一次深刻的自我认知之旅。我们不会提供标准化的答案，而是提供一套方法，让你能够独立地审视自己的情感、思维模式和行为习惯。 情感的导航仪： 情绪如同潮汐，时而汹涌，时而平静。本书将帮助你识别和理解各种情绪的根源，学习如何与负面情绪和平共处，而非被它们吞噬。我们将探讨焦虑、压力、失落等常见情绪，并提供实用的情绪调节技巧，例如正念练习、情绪日记、认知重构等，让你成为自己情绪的主人。 思维的探险家： 我们的思维模式塑造着我们的现实。本书将引导你辨识那些可能阻碍你成长的消极或僵化的思维习惯，例如完美主义、灾难化思维、非黑即白等。通过学习如何挑战和调整这些思维，你可以培养出更具弹性、更积极乐观的心态，从而以更开放的姿态面对挑战。 行为的实践者： 认识自己是第一步，而付诸行动则是关键。本书将提供一系列行动导向的建议，帮助你将自我认知转化为实际的改变。无论是培养良好的作息习惯，还是学习有效的时间管理，抑或是克服拖延的困扰，我们都将提供具体可行的步骤和方法。 第二篇：编织罗网，构建高质量的人际关系 大学生活离不开与他人的互动。良好的人际关系是幸福感的基石，也是个人成长的重要催化剂。本书将聚焦于如何构建和维护健康、积极的人际网络。 倾听的艺术与表达的勇气： 有效沟通是建立连接的桥梁。本书将深入探讨倾听的技巧，让你能够真正理解他人，以及如何清晰、自信地表达自己的想法和需求。我们将学习非暴力沟通的原则，以及在冲突中保持冷静与尊重的策略。 友谊的耕耘者： 大学期间的友谊往往深刻而长久。本书将为你揭示建立和深化友谊的秘诀，如何从相识走向相知，如何在友谊中给予支持与被支持。同时，我们也会探讨如何处理复杂的人际动态，例如界限的设定、拒绝的艺术以及应对负面人际关系。 融入与贡献： 集体生活是大学的重要组成部分。本书将帮助你找到在集体中定位自我、发挥作用的方式，学习如何成为一个受欢迎且有贡献的成员，同时保持个体的独立性。 第三篇：扬帆起航，迎接挑战与规划未来 大学不仅是知识的学习之地，更是为未来人生奠定基础的摇篮。本书将着力于提升你的抗压能力，并帮助你描绘属于自己的发展蓝图。 压力下的定海神针： 压力是成长中的伴侣，而非敌人。本书将提供一套应对学业、情感、职业探索等多方面压力的实用策略。我们将学习压力管理的技术，例如放松训练、运动疗法、寻求社会支持等，让你在压力面前保持韧性。 学业的智慧： 如何在繁重的学业中找到乐趣？本书将分享高效的学习方法，培养自主学习的能力，以及如何将知识转化为解决问题的能力。我们还将探讨如何应对考试焦虑，以及如何从失败中汲取经验。 人生航向的罗盘： 大学是探索职业兴趣、规划人生道路的关键时期。本书将引导你思考自己的职业价值观、兴趣和优势，探索不同的职业可能性。我们将提供关于目标设定的框架，以及如何制定可行的行动计划，一步步朝着你的理想目标迈进。 《心之舵：重塑自我，启航人生》是一本为你量身定制的成长伙伴。它提供的是一套方法，一种思维，一种积极的生活态度。我们相信，每一个来到大学的你，都拥有无限的潜能。愿本书能助你点亮内心的灯塔，找到属于自己的航向，自信而坚定地驶向更加精彩的人生彼岸。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在处理“压力应对与韧性培养”这部分内容时，展现出了极高的专业水准和人文关怀。很多心理学的书籍在谈到压力时，往往停留在理论层面，但这本书却深入挖掘了“适应不良性应对”的陷阱，比如过度依赖网络逃避现实，或者陷入恶性比较的漩涡。它用非常清晰的图表和步骤，教我们如何识别这些潜在的危机信号，并提供了一系列行之有效的“正向重构”技巧。我尤其喜欢其中关于“心流体验”的介绍，它引导我们去发掘学习和生活中的乐趣，将原本被视为负担的任务，转化为自我实现的平台。这不仅仅是关于“如何不崩溃”，更是关于“如何高效且愉悦地成长”，这种积极的导向性，让人读起来充满力量，而不是被沉重的“心理问题”标签压垮。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常贴近我们当代大学生的语境，用词活泼而不失深度，完全没有那种老派教科书的枯燥感。我特别欣赏它在探讨“身份认同危机”时的细腻处理。进入大学，意味着我们要从一个被保护的青少年角色，迅速过渡到需要独立决策的成年人，这种转变带来的焦虑感是巨大的。书中通过多个贴近现实的案例分析，展示了不同专业、不同背景的同学是如何摸索、挣扎并最终找到自我定位的路径。它没有给我们一个标准答案，而是鼓励我们去探索“我是谁”这个终极命题，告诉我们探索本身就是成长的价值所在。对我而言，它就像一位经验丰富、但又极其理解我们处境的学姐在耳边低语，既给予了理解的温暖，又推着我向前走，去拥抱那些不确定性，而不是害怕它们。这种陪伴感，是很多同类书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为迷茫中的我们量身打造的指南针。我记得刚上大学那会儿，面对全新的环境、学业压力和社交挑战，感觉自己像被投入了一片汪洋大海，找不到方向。这本书没有空泛的口号，而是非常扎实地从我们最切身的困扰入手，比如如何有效管理时间，如何在众多社团活动和学习任务中找到平衡点，以及最重要的——如何处理与室友、同学之间那些微妙的人际关系。它提供了一套非常实用的“工具箱”，比如情绪识别模型和冲突解决步骤，让我第一次意识到，原来心理健康不是一个抽象的概念，而是可以通过具体的行动和思维调整来提升的。特别是关于“自我效能感”的章节，让我开始正视自己的优势，而不是一味地盯着不足。读完之后，我明显感觉到自己对大学生活的掌控感增强了，不再是随波逐流，而是有意识地去规划和享受这个阶段的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极具匠心，它没有遵循传统的“问题——解决方案”的死板模式，而是将“人生发展”的主线贯穿始终，将心理健康视为实现人生目标的基础支撑。当我翻阅到关于“职业规划与价值观校准”的章节时，我才真正理解了为什么大一就要开始关注心理健康——因为我们的思维模式和应对方式，直接决定了未来在职场上的表现和满意度。书中对“长期目标设定”的论述，融合了积极心理学的最新研究成果，强调了“意义感”比单纯的“成功”更重要。这种将心理学与未来蓝图紧密结合的处理方式，让我对这本书的价值有了全新的认识。它不再是一本“应急手册”，而是一本指导我们如何构建完整、丰盈人生的“底层操作系统说明书”。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书给我最大的惊喜在于它对“社会连接与利他行为”的重视。在内卷和个人主义盛行的当下，我们很容易陷入自我关注的怪圈，忽略了人是社会性动物这一基本事实。这本书花了很大篇幅去阐述高质量的友谊、家庭支持网络对心理稳定的基石作用，并鼓励我们走出宿舍楼，参与到志愿服务和社群建设中去。它将“助人”行为的心理学益处剖析得淋漓尽致，让我深刻体会到，真正的自我价值实现，往往是通过与他人的积极互动中被强化的。这种将个体成长置于广阔社会背景下的视角，使得整本书的格局豁然开朗，不再局限于小我情绪的调整，而是上升到了如何成为一个对社会有益、有连接感的大学生的层面，非常具有启发性和社会责任感。

评分☆☆☆☆☆

和活泼的生命科学院的同学们一起上课

评分☆☆☆☆☆

授课老师杨学，学医改学心理。她说，人生百态，只需等待。为人慢条斯理，说话轻声细语，课程安排合理。作业是往邮箱交一篇小文章，次周上课总结同学们的心理状况。讲爱情最通透（爱的本质是自恋，爱是亲子关系的延续），请研究生学长讲学习方法最有用。期末成绩98，给提纲，开卷考，不为难

评分☆☆☆☆☆

和活泼的生命科学院的同学们一起上课

评分☆☆☆☆☆

和活泼的生命科学院的同学们一起上课

评分☆☆☆☆☆

和活泼的生命科学院的同学们一起上课