具体描述
《快乐改变心态》内容简介：有的人总喜欢抱怨，殊不知谁抱怨谁失去。你抱怨工作疲惫，生活苍白，那为什么不给自己一个休闲空间，让生活变得充实一点呢？你抱怨命途不济，前途暗淡，那为什么不珍惜现在的时光，追逐自己的梦想呢？你抱怨感情不顺，婚姻平淡，那为什么，不给爱情加点糖，给婚姻保保鲜呢？
有的人问什么是快乐。弥尔顿在《失乐园》中有一句话：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”快乐是一种心境，是卧看天空云卷云舒的荣辱不惊，是闲赏庭前花开花落的淡定自若。日本学者铃木大说：“井边的牵牛花缠住我的木桶，我借水喝。”为了珍惜一颗弱小的生命，宁愿去借水喝，快乐青睐于平和的心态。
书籍名称：《超越瞬间：掌握心智的韧性与深度思考的艺术》 本书简介 在这个信息洪流与快节奏生活交织的时代，我们常常感到心神不宁，思绪被无数琐事牵引，难以深入思考，更遑论保持持久的内心平静与韧性。《超越瞬间：掌握心智的韧性与深度思考的艺术》并非一本旨在提供廉价的“快速快乐秘诀”的手册，而是一部旨在引导读者进行系统性心智重塑、培养强大内在稳定性和实现卓越认知能力的深度指南。 本书深入探讨了人类心智运作的底层机制，从神经科学、认知心理学到古代哲学智慧，构建了一套全面、可操作的框架，帮助读者从被动的“反应者”转变为主动的“设计者”——设计自己的注意力、情绪反应以及决策过程。 第一部分：探寻心智的迷宫——理解你的“默认模式网络” 我们的大脑总是在寻找捷径，这形成了我们日常的“默认模式网络”（DMN）。本书首先细致剖析了DMN的运作方式，揭示了它如何成为我们焦虑、过度担忧和习惯性分心的主要来源。我们不会讨论如何简单地“摆脱”负面情绪，而是教授读者如何识别DMN何时在误导我们，并提供一系列精确的“心智干预点”。 “思绪的粘性”： 探讨了为什么某些想法和担忧会像口香糖一样紧紧附着在我们的意识中，并提供了“认知解离术”，帮助读者在不压抑情绪的前提下，与自己的负面思维拉开距离。 注意力的稀缺性经济学： 将注意力视为最宝贵的资源。我们分析了外部刺激（社交媒体、即时通知）是如何窃取我们的“认知预算”，并介绍了“专注力区块”的建立方法，确保你的心智资源投入到真正具有长期价值的活动中。 第二部分：韧性的基石——构建抵御“精神风暴”的内核 真正的强大并非不受外界干扰，而是在风暴来临时，你的内心锚点依然稳固。《超越瞬间》着重于培养一种深层次的、不受外部环境波动的“心智韧性”。 “逆境的重构工程”： 借鉴了斯多葛学派的精髓，但以现代心理学语言进行阐释。本书提供了一套详细的步骤，将不可控的外部事件转化为可控的内在评估。我们着重于区分“事件本身”与“我们对事件的判断”，这是情绪波动的真正源头。 情绪的“惰性”与“惯性”： 许多人陷入负面情绪的循环，是因为他们对情绪的反应建立了强大的神经通路。本书引入了“情绪阻尼器”技术，通过有意识的、重复的微小行为改变，来打断这些旧有的情绪惯性，建立新的、更具建设性的反应路径。 不确定性下的安宁： 在一个充满变数的未来面前，如何做到内心的宁静？本书探讨了“接受不完美确定性”的艺术，教导读者如何在行动的同时，放下对结果的过度执着，从而释放巨大的心理能量。 第三部分：深度思考的结构化设计——从碎片化到洞察力 现代社会最大的陷阱之一是“忙碌的错觉”——我们感觉自己一直在工作，但产出的往往是肤浅的、临时的解决方案。本书的后半部分完全致力于提升读者的思考质量。 思维模型的整合与应用： 我们将介绍一套经过验证的、跨学科的思维模型（如二阶效应思维、第一性原理、概率论视角），并指导读者如何将这些模型“内化”为思考的工具箱，而不是停留在理论层面。书中包含大量实际案例分析，展示如何在商业决策、人际冲突解决乃至个人规划中，应用这些结构化的思考框架。 “概念的熔炉”： 深度思考往往源于不同知识领域的碰撞。本书提供了一种系统性的方法，用于主动寻找和连接看似不相关的概念，从而激发原创性的洞察。这要求读者跳出专业壁垒，进行跨域的知识融合。 慢决策的必要性： 我们探讨了快速直觉（系统一）的局限性，并提出了“延迟判断窗口”的实践方法。这并非要求所有决策都慢下来，而是明确指出哪些关键决策需要启动更耗费心智资源的系统二（分析性思维），以及如何为这个“慢思考”过程创造必要的时间和环境。 第四部分：知行合一的实践蓝图 理论的价值在于实践。《超越瞬间》的最终目标是帮助读者将这些心智工具融入日常生活，形成不可逆转的积极转变。 日常心智的“审计”练习： 提供了一套每日和每周的自我反思工具，用于追踪注意力的使用效率、情绪反应的模式，以及思维模型的应用情况。这些练习旨在培养一种持续的、自我完善的循环。 构建支持性环境： 讨论了如何设计物理和社交环境，以最小化分心源，并最大化进入心流状态的机会。这包括对数字习惯的重塑，以及如何与那些能激发你进行深度思考的人建立连接。 长期心智投资组合： 引导读者将自己视为一个不断成长的项目，而非一个固定不变的实体。本书鼓励读者制定长期的“心智成长路线图”，确保每年的认知升级和心智韧性的积累，而非仅仅追求眼前的舒适。 《超越瞬间》面向所有希望从“被动反应”转向“主动设计”心智状态的人。它适合那些厌倦了浅尝辄止的心灵鸡汤，渴望获得一套严谨、深刻且能够带来持久改变的心智操作系统的人。通过阅读本书，你将学会如何驾驭你的思维，构建内在的平静堡垒，并以前所未有的清晰度和深度去面对世界的复杂性。
作者简介
目录信息
第一章 战胜阻碍快乐发芽的不良情结 1.1 嫉妒最可悲 1.2 不要自寻烦恼 1.3 丢掉你的虚荣心 1.4 不攀比，快乐地活在现在 1.5 生气是和自己过不去 1.6 猜疑是一种病 1.7 不要畏惧他人 1.8 先从自己身上找问题 1.9 克服浮躁的心态 1.10 让麻烦到此为止 1.11 不要轻易发脾气 1.12 别让愤怒冲昏了头脑 1.13 别把事情想得那么糟糕 1.14 不做亏心事 1.15 减少多余的顾虑 1.16 自大的心理不可取 1.17 不做无谓的猜想第二章 做个快乐的工作狂 2.1 沟通就要敞开心扉 2.2 工资不能衡量你的价值 2.3 分清工作的轻重缓急 2.4 熟悉你的工作 2.5 只汇报该汇报的 2.6 处理好计划外的工作 2.7 从工作中解脱出来 2.8 把工作当成快乐的事 2.9 你对工作负责吗 2.10 让自己喘口气 2.11 克服拖拉的恶习 2.12 别对员工太苛刻 2.13 不要总给自己找借口 2.14 尽职尽责 2.15 给下属一个美好的蓝图 2.16 提出合理的要求 2.17 确立明确的目标 2.18 做个受欢迎的领导 2.19 处理好工作的分工 2.20 理性看待公司福利 2.21 工作不能投机取巧 2.22 积极对待竞争的压力 2.23 不扮演两面派的角色 2.24 因事择人 2.25 和下属融洽相处 2.26 创造双赢的合作 2.27 给下级树立榜样 2.28 永远让你老板先说 2.29 选择行业的学问 2.30 不要欺骗上帝 2.31 不要小觑岗前培训 2.32 了解客户的真正需求 2.33 如何提高你的竞争力 2.34 没有金刚钻，不揽瓷器活 2.35 汇报工作要简明说要点 2.36 量才适用 2.37 遵守职业道德 2.38 信任你的下属 2.39 看出上司的真正心思 2.40 有的压力是自己加上去的 2.41 授权不是放权第三章 金钱的快乐指数 3.1 合理开支日常消费 3.2 把钱花在教育上 3.3 节俭不等同于吝啬 3.4 不贪图小便宜 3.5 走出负债的怪圈 3.6 抓住挣钱的机遇 3.7 戒掉赌博的恶习 3.8 金钱不是唯一 3.9 慷慨是一种美德 3.10 财富不是用来炫耀的 3.11 设定合理的理财目标 3.12 富人的智慧 3.13 做富人也要做慈善家 3.14 不为金钱媚颜屈膝 3.15 不做金钱的奴隶 3.16 做人不要太吝啬第四章 克服一个欲望与满足一千个欲望 4.1 知足是美好生活的前提 4.2 别对生活寄予过高期望 4.3 不要高估了自己的能力 4.4 施恩勿望报 4.5 从诱惑中走出来 4.6 不要被欲望吞噬 4.7 没得到的不一定是好的 4.8 做人不能得寸进尺 4.9 留一手 4.10 做个实用主义者 4.11 不做白日梦第五章 痛并快乐着 5.1 快乐最不可缺少的伴侣是希望 5.2 笑对人生 5.3 依靠施舍的生活是可怜的 5.4 冷遇不能把你打垮 5.5 在沮丧中且歌且行 5.6 选择更好的方案 5.7 接受不可更改的事实 5.8 做好准备解决麻烦 5.9 执著的痛处 5.10 幻想的力量 5.11 沉着使你胜人一筹第六章 当幸福来敲门 6.1 幸运只靠一个字 6.2 顺应时势会带来好运 6.3 成功不是一蹴而就的 6.4 远大理想是快乐的向导 6.5 不要迷信权威 6.6 不把时间浪费在空话上 6.7 制定适合自己的目标 6.8 别忘了现实的生活 6.9 不要打破沙锅问到底 6.10 看清目标再行动 6.11 背水一战，激发潜能 6.12 求人不如求己 6.13 目标要有可执行性第七章 做自己想做的事，成为自己想成为的人 7.1 保持真我风采 7.2 做最独特的自己 7.3 不要总靠别人活着 7.4 不要让别人左右自己的言行 7.5 相信天生我材必有用 7.6 不要陷入批评的泥沼 7.7 在纪律中坚守自己 7.8 大声说出内心的想法 7.9 世界因我而精彩 7.10 潇洒应对讽刺 7.11 坚持自己的看法 7.12 为自己骄傲 7.13 活给自己看 7.14 亮出你的优势 7.15 做个快乐的冒险家 7.16 不当井底蛙 7.17 摘下虚伪的面具 7.18 争取你的权益 7.19 认识你自己 7.20 走自己的路 7.21 学历pk能力第八章 围墙的另一面春暖花开 8.1 利用你的缺点 8.2 换个角度看问题你会快乐些 8.3 善于化解尴尬的处境 8.4 还有比你更不走运的 8.5 失之东隅，收之桑榆 8.6 隐忍克让的风度 8.7 追求完美是迈开不快乐的第一步 8.8 换种方式行得通 8.9 适时站在对方的立场上 8.10 有时要逼自己一把 8.11 凡事多往好处想想 8.12 透过危机看机遇 8.13 面对无奈你怎么做 8.14 学以致用的妙招 8.15 你有欣赏的眼光吗 8.16 辨别信息的真伪 8.17 生活里的选择题 8.18 多看长处少看短处 8.19 别让假象蒙了双眼 8.20 多向对方竖起大拇指 8.21 嘲笑别人你也不快乐 8.22 不要一味批评别人 8.23 事情也许不是你想的那样 8.24 五十步笑百步不可取 8.25 不同的角度看问题第九章 快乐需要一颗平常心 9.1 如何留住岁月 9.2 守住一颗平常心 9.3 不妨尝试简单思维 9.4 回到原点 9.5 真心为他人喝彩 9.6 聪明人懂得享受生活 9.7 不要为打翻的牛奶哭泣 9.8 接受善意的提醒 9.9 天下没有免费的午餐 9.10 识时务者为俊杰 9.11 不要期望特殊待遇 9.12 不要吊死在一棵树上 9.13 不带有色眼镜看人 9.14 好奇心能杀死猫 9.15 山外有山，人外有人 9.16 追求万无一失第十章 尝试一下改变的乐趣 10.1 学会变通好处多 10.2 改掉你的坏习惯 10.3 生活是一个又一个创新的过程 10.4 塑造全新的自我 10.5 尝试超越自我 10.6 打破常规，触摸新鲜 10.7 别让习惯阻碍了你的突破 10.8 刻意模仿闹笑话 10.9 给自己充电 10.10 不能改变就学会适应 10.11 不求途径，但求结果 10.12 提升自身的价值 10.13 善于发现第三种答案 10.14 要了解对方就要站在对方的立场 10.15 尊重他人就是尊重自己 10.16 没有做不到的事 10.17 不会变通惹麻烦 10.18 根据变化换对策 10.19 做出自己的判断 10.20 随机应变 10.21 摒弃惯性思维 10.22 凡事不要想当然 10.23 田忌赛马的高招 10.24 让你的思维转个弯第十一章 快乐是一种习惯 11.1 不要犯同一种错误 11.2 维持乐观的心态 11.3 学会自我提醒 11.4 快乐在抱怨中消失 11.5 不要轻易给他人允诺 11.6 克服你的惰性 11.7 难得糊涂 11.8 有时好心办坏事 11.9 你有镇静的心态吗 11.10 多为他人着想 11.11 透过现象看本质 11.12 与人为善 11.13 不过无聊的生活 11.14 从自身找缺点 11.15 保密是聪明的选择 11.16 不犯常识性错误 11.17 万事都有一个度第十二章 拿得起，放得下 12.1 不做输不起的人 12.2 放下身上的包袱 12.3 乐于忘记他人的过错 12.4 开阔你的心胸 12.5 有一颗宽恕的心 12.6 不要勉强别人 12.7 佛说：“放下” 12.8 放弃不切实际的愿望 12.9 放下心中的仇恨第十三章 灰姑娘和王子的童话 13.1 你有正确的爱情观念吗 13.2 真爱用什么来衡量 13.3 夫妻之间应该是平等的 13.4 爱情不是物质的 13.5 经营婚姻需“装傻” 13.6 蜜语化解感情危机 13.7 给平淡的爱情生活制造惊喜 13.8 爱情变味了怎么办 13.9 抓住你的另一半 13.10 把握住爱情的方向 13.11 多一点神秘感 13.12 不要羞于说爱他 13.13 爱情需要坦诚相对 13.14 没有永远的二人童话世界 13.15 正确对待爱情的痛 13.16 爱人之间需要沟通 13.17 做个合格的另一半 13.18 爱情不是唯一第十四章 淡如水与甘若醴 14.1 注意社交场合的禁忌举止 14.2 你会推测别人的心理吗 14.3 不要与人交换秘密 14.4 委婉表达，曲线救国 14.5 学会和朋友分享 14.6 听完别人的话再下定论 14.7 话无语病显睿智 14.8 管好自己的事 14.9 奉承有度 14.10 尽快让对方同意自己 14.11 沟通化解小误会 14.12 婉言拒绝的艺术 14.13 不要把话说绝 14.14 如何打开话匣子 14.15 交往中莫害羞 14.16 帮人的技巧 14.17 花花轿子人抬人 14.18 探明对方的意图 14.19 慎行中庸之道 14.20 不中他人的圈套 14.21 不要过于世故 14.22 退一步海阔天空 14.23 与异性朋友大方相处 14.24 会说话招人喜欢 14.25 不泼他人的冷水 14.26 真心待人才有好报 14.27 切记言多必失 14.28 注重礼仪为你加分第十五章 享受家庭的乐趣 15.1 不做唠叨女人 15.2 给你的伴侣一个空间 15.3 家庭事业两不误 15.4 己所不欲，勿施于人 15.5 为你的另一半着想 15.6 做个聪明的丈夫 15.7 做个善解人意的好妻子 15.8 解除家庭纠纷的办法 15.9 珍惜身边的伴侣 15.10 谁是家庭的主角 15.11 提高孩子的警惕第十六章 态度决定快乐 16.1 承认错误也讲方式 16.2 培养你的自制力 16.3 给自己一个正确的定位 16.4 虚心学习提高自己 16.5 今天，你微笑了吗 16.6 透过现象看本质 16.7 服下自嘲这剂良药 16.8 拥有君子的胸怀 16.9 怎样活着有意义 16.10 假如给我三天光明 16.11 别把自己看得太重要 16.12 不要被意外扰乱好心情 16.13 谦虚才能走远 16.14 如果只有半杯咖啡 16.15 多看花，少看刺 16.16 什么样的选择决定什么样的生活 16.17 给自己留条退路 16.18 人往高处走 16.19 不要自以为是
· · · · · · (收起)
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读后感
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