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☆☆☆☆☆

出版者:幻冬舎コミックス

作者:[日本] 砂原糖子

出品人:

页数:２８０ｐ

译者:

出版时间:２００８．３

价格:税込価格： ¥580

装帧:１５ｃｍ

isbn号码:9784344812901

丛书系列:

图书标签:

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好的，这是一本名为《心之航程：探索自我与世界的指南》的图书简介，完全不涉及您提到的《シンプル・イメージ》的内容，力求详尽、自然： 心之航程：探索自我与世界的指南 开启一场与内在的深刻对话，重塑你与世界的连接 你是否曾感到迷茫，在生活的洪流中找不到清晰的方向？你是否渴望更深入地理解自己的情绪、驱动力和潜力，却不知从何处着手？《心之航程：探索自我与世界的指南》并非一本提供标准答案的教科书，而是一份邀请函，邀请你踏上一段个性化的、充满发现的内在旅程。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易与最核心的自我产生疏离。我们忙于应对外界的期望、外界的噪音，却忘记了聆听内心深处细微的声音。本书旨在成为你探索自我领土的可靠罗盘，帮助你在纷繁复杂的世界中，锚定住内在的稳定与清晰。 第一部分：绘制内在地图——认识你的心灵结构 本书的开篇，我们将共同构建一张精确的“内在地图”。我们不采用僵硬的心理学标签，而是通过一系列启发性的叙事和实践工具，帮助读者识别构成自身体验的基本元素。 1. 情绪的生态系统： 情绪并非敌人，而是信息携带者。本章将深入剖析常见情绪（如焦虑、喜悦、失落）的生理起源与心理功能。我们将探讨“情绪的滞留”现象——那些我们不愿面对的情感如何影响我们的日常决策和人际关系。读者将学会区分“即时反应”与“深层需求”，从而实现更具建设性的情感管理，而非压抑或爆发。 2. 叙事认同的构建与解构： 我们是谁？很大程度上取决于我们对自己讲述的故事。本书细致考察了个人“核心叙事”是如何在童年、关键转折点被塑造的。随后，我们将引导读者审视这些叙事中的“盲点”和“限制性信念”。我们探讨如何有意识地改写那些不再服务于我们成长的旧有剧本，拥抱一个更具弹性和可能性的未来自我形象。这不仅仅是积极心理学上的“自我肯定”，而是一场关于“真实性”的深刻工程。 3. 价值观的定位与冲突管理： 很多时候，不快乐源于行为与核心价值的偏离。本部分提供了一套精妙的方法论，帮助读者从日常的琐碎选择中，抽丝剥茧出自己真正看重的原则——是自由、连接、成就，还是宁静？我们将详细解析当两个核心价值观发生冲突时（例如“职业发展”与“家庭时间”），如何通过清晰的价值排序，做出更少遗憾的选择，实现真正的“一致性生活”。 第二部分：工具箱的升级——实践与洞察的结合 认识自己是基础，将认识转化为行动才是关键。《心之航程》的核心价值在于提供一套可操作、可融入日常生活的实践方法，这些方法源自跨学科的智慧沉淀。 4. 专注力的重塑：从“分心”到“临在”： 在一个持续被打扰的世界里，专注力已成为稀缺的超能力。本章详细介绍了“深度工作”的非技术性要素，即心智的准备状态。我们关注的不是如何更有效率地完成待办事项，而是如何训练大脑“选择性地忽略”，将认知资源投入到真正有意义的任务上。书中包含了一系列关于“心流触发点”的识别练习，帮助读者找到自己的最佳效率区。 5. 边界感的艺术：保护你的能量场： 许多人因为不擅长设置边界而感到精疲力竭。本书将“边界”定义为一种“自我尊重的宣言”，而非“拒绝他人”。我们深入探讨了人际关系中的“能量交换”，识别那些无意识地吸取你精力的互动模式。提供了从“温和拒绝”到“坚定立场”的语言模型演练，确保读者在维护自身空间的同时，仍能保持同理心和有效沟通。 6. 面对不确定性：拥抱“未完成”的张力： 人类倾向于寻求封闭和确定性，但这往往是成长的阻碍。本部分借鉴了存在主义哲学和复杂系统理论的观点，引导读者如何“舒适地处于不确定性之中”。我们将探讨“容忍模糊性”的能力，并提供练习来庆祝那些没有完美结局的经历——理解生活本身就是一场持续的、动态的演变过程。 第三部分：向外延伸——构建有意义的连接 自我探索的终极目的，是为了更好地融入和贡献于外部世界。本书的最后一部分，将视角从“我”转向“我们”。 7. 共情力的深度训练：超越表面理解： 真正的共情，是放下评判，尝试进入他人的“心理框架”。本书超越了简单的换位思考，着重于培养“视角转换的灵活性”。我们提供了针对不同沟通场景（如冲突、哀悼、庆祝）的共情实践案例，教授如何通过“确认感受”而非“提供建议”来建立深层信任。 8. 目的性行动：将洞察转化为世界的回响： 了解自己的使命感不应停留在抽象的层面。本章引导读者将内在的清晰度，转化为对社区、工作、甚至更宏大议题的具体贡献。我们探讨如何找到“个人优势”与“世界需求”的交汇点，实现一种既满足自我又服务他人的“意义循环”。这不关乎成为一个英雄，而是关于在你的日常角色中，找到并履行你的独特价值。 结语：持续的迭代与谦逊的前行 《心之航程》强调，自我探索不是一个可以“完成”的项目，而是一种生活的态度——一种对持续学习、自我修正和谦逊成长的承诺。本书中的任何工具都旨在激发读者自身的智慧，而非替代读者去思考。 致每一位渴望在喧嚣中找到宁静，在迷雾中寻找光亮的探索者：你的旅程已经开始。拿起这本书，准备好你的心，我们一同启航。

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砂糖的出道作品~可惜不合我口味，本来对年下攻没什么执着，然后攻的成熟似乎和实际年龄不大相称。对受无感，这真是致命性的一点

评分☆☆☆☆☆

3.5。 毕竟是デビュー作，多少还是有点生涩。一些剧情发展描写不足，有点唐突的感觉，但故事整体还行。后篇依旧是狗尾续貂的感觉。其实我一直挺喜欢各种年下攻，不过这次的攻貌似没戳到我萌点…受的话还是砂糖一直爱写的冷淡受，只是性格有点憋屈…

评分☆☆☆☆☆

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3.5。 毕竟是デビュー作，多少还是有点生涩。一些剧情发展描写不足，有点唐突的感觉，但故事整体还行。后篇依旧是狗尾续貂的感觉。其实我一直挺喜欢各种年下攻，不过这次的攻貌似没戳到我萌点…受的话还是砂糖一直爱写的冷淡受，只是性格有点憋屈…