How to Play Nice Together

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出版者:
作者:Bach, Judith Irene; Judith Irene Bach Ph. D., Irene Bach Ph.; Christine Wailand Harrison Ph. D., Wai
出品人:
页数:108
译者:
出版时间:2008-6
价格:$ 18.07
装帧:
isbn号码:9781436313193
丛书系列:
图书标签:
  • 人际关系
  • 沟通技巧
  • 社交技能
  • 情商
  • 儿童教育
  • 亲子关系
  • 合作
  • 冲突解决
  • 同理心
  • 积极倾听
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具体描述

How to Play Nice Together - Creating Community Locally and Globally is a story of seven people who are brought together to design a community. Not only are they strangers to each other, but they have absolutely nothing in common. They must learn to adjust to their diversity, to work out their interpersonal dynamics and to appreciate the collective power of their individual gifts.

The book focuses on the value in diversity. When people come together in any setting, be it in a workplace, an intentional community or an already existing community, they can purposely enrich their lives through conscious design.

At the end of the story, there is a workbook that provides the necessary steps of community design.

The authors: Both Judith Bach and Christine Harrison received their doctorates in Human Systems Design. Judith was a psychotherapist for 30 years and the director of The Berkshire Center for Psychosynthesis, a psychotherapy training center. Christine worked as a consultant for businesses and corporations, including Weyerhaeuser, Lexmark, Great America and Stamats. Both have a lifelong interest in community building and have published chapters in books and journals. The authors also have conducted community organizational design workshops in the United States and Europe.

好的,这是一份关于一本名为《心流的艺术:解锁深度专注与高效产出的秘诀》的图书简介: 《心流的艺术:解锁深度专注与高效产出的秘诀》 导言:在信息洪流中重建专注力 我们生活在一个被持续干扰的时代。即时通讯、社交媒体的通知,以及无休止的工作邮件,如同无数细小的电流,不断地削弱着我们的注意力。许多人发现自己长时间地“忙碌”,却鲜有真正的“产出”,陷入一种肤浅的、高压力的“持续反应”模式。这种状态不仅令人精疲力竭,更重要的是,它将我们与那些需要深度思考、创造性解决问题以及真正带来满足感的体验隔离开来。 《心流的艺术:解锁深度专注与高效产出的秘诀》并非又一本时间管理手册,它是一份关于人类潜能的深度探索。本书的核心议题聚焦于心理学家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”(Flow)状态——那种完全沉浸于某项活动中,忘记时间、自我意识暂时消退的极致体验。本书旨在系统性地揭示如何主动创造和捕捉这种高效且令人愉悦的状态,从而彻底重塑你的工作、学习乃至日常生活。 第一部分:心流的底层逻辑与科学基础 本书的开篇将带领读者深入理解心流的心理学根源。我们不仅会探讨心流在神经科学层面的表现(例如前额叶皮层活动的暂时性减弱,即“短暂性 hypofrontality”),还将解析其发生的必要条件。 核心概念解析: 挑战与技能的平衡: 心流并非发生在无聊或焦虑时,而是当任务的难度与执行者的技能水平达到完美的契合点时。我们将提供一个详尽的“心流通道图”,帮助读者定位自己当前的任务状态,并指导如何调整难度或提升技能以进入通道。 清晰的目标与即时反馈: 为什么有些活动让人感到毫不费力?本书剖析了清晰的目标设定(明确知道下一步要做什么)和即时反馈机制(活动本身就能告诉你做得如何)在维持专注中的关键作用。我们将提供构建这些机制的具体框架,无论是复杂的编程项目还是日常的写作任务。 高门槛的专注力投资: 我们探讨了心流的“前期投资”——启动深度专注需要克服的惯性阻力。本书将首次公开一套经过验证的“专注力启动仪式”,旨在利用行为经济学原理,将启动心流的难度降至最低。 第二部分:构建心流的实践架构 理论是基石,实践才是通往心流的桥梁。在本书的第二部分,我们将走出抽象的定义,进入高度实用的操作层面,指导读者在不同的场景下构建“心流发射器”。 1. 空间与时间的重塑: 环境的“无摩擦设计”: 我们将详细讲解如何将工作环境设计成一个“抗干扰堡垒”,从物理布局到数字界面。这包括对“通知文化”的彻底批判和一套详细的“数字断舍离”流程,确保你的环境是为专注而服务的。 “时间区块”的艺术: 跳出传统的番茄工作法,本书提出了一种基于认知负荷的“弹性时间区块模型”。这个模型允许根据任务的深度需求,灵活分配从 45 分钟到 3 小时不等的心流时间段,并教授如何在区块之间进行高效的“微恢复”。 2. 任务的“心流化”改造: 化整为零的陷阱与应对: 许多任务被拆解得过于琐碎,反而失去了心流的入口。本书提出“微流程串联法”,教你如何将看似不相关的子任务,用内在逻辑串联成一个连贯的、有内在驱动力的“心流序列”。 内驱力的燃料: 我们将深度剖析自主性(Autonomy)、掌控感(Mastery)和目的性(Purpose)这三个驱动心流的核心要素。读者将学习如何重新定义自己的工作目标,使其与内在价值产生共振,从而让“必须做”的事情转变为“渴望做”的事情。 第三部分:心流与卓越的连接——超越效率 心流的价值远不止于完成更多工作。它对认知能力、创造力和幸福感的深远影响,是本书的最终落脚点。 1. 创造性思维的催化剂: 当大脑处于心流状态时,其信息处理模式会发生变化,这极大地促进了“非常规联想”的产生。本书提供了若干“心流触发练习”,专门用于在深度专注中激发突破性的想法。例如,如何在解决技术难题时,通过引入看似不相关的领域知识来打破思维定势。 2. 幸福感的再定义: 契克森米哈伊指出,真正的幸福感来源于“投入”而非“享乐”。本书将对比“享乐”与“投入”带来的满足感差异。读者将学会如何系统地在日常活动中植入“心流支点”,将那些原本被视为日常琐事的活动(如烹饪、运动、复杂的家庭预算管理)转化为积极的、提升生活质量的体验。 3. 长期心流的维护与恢复: 深度专注是高耗能的。本书的最后一部分侧重于可持续性。我们探讨了“心流倦怠”的早期信号,并提出了一套平衡系统:如何通过“主动休息”和“认知交错法”来维持大脑的神经可塑性,确保心流状态能够长久地成为工作和生活的主旋律,而非昙花一现的奇迹。 结语:掌控你的心智疆域 《心流的艺术》是一份邀请函——邀请你从被动反应的循环中抽离,转而成为专注力的建筑师。本书提供的不是快速修复的创可贴,而是构建一个能够持续产生深度工作、高度创造力和内在满足感的人生系统的蓝图。掌握了心流的艺术,你便真正掌握了掌控自己心智疆域的能力,将时间从敌人变成了你最强大的盟友。 --- 适合读者: 知识工作者、创业者、艺术家、学者,以及所有渴望将“忙碌”转化为“有意义的成就”的个人。 核心收获: 掌握进入心流状态所需的科学环境与心理条件。 学会系统性地改造工作流程,减少启动阻力。 建立长久、可持续的深度专注习惯。 将日常活动转化为令人满足的、高投入的体验。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书简直是开启了一段全新的社交体验。我一直是个不太擅长处理人际关系的人,总是因为一些小摩擦而感到心力交瘁。读了《How to Play Nice Together》之后,我感觉自己像是打开了一个新世界的大门。书里没有那种空洞的说教,而是通过大量生动有趣的案例,循序渐进地教我如何理解别人的行为,如何在冲突发生时保持冷静,甚至还能巧妙地化解尴尬。我尤其喜欢书中关于“积极倾听”的部分,以前我总觉得是听别人说话,但这本书让我意识到,真正的倾听是去感受对方的情绪,理解他们的立场,而不是急于反驳或者给出自己的建议。这本书就像一个经验丰富的朋友,用最温和也最有效的方式,指导我如何在这个复杂的世界里游刃有余地与他人建立良好的关系。它不是那种读完就忘的快餐读物,而是需要你静下心来,一点一点去消化,然后尝试着在生活中去实践。每一次实践,都会有新的发现和收获。我推荐给所有渴望改善人际关系,想要活得更轻松自在的朋友们,这绝对是一笔值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

我之前是一个特别容易因为别人的言行而感到受伤的人,总是会放大别人无心的话,然后自己在那边纠结半天。读了《How to Play Nice Together》之后,我才意识到,很多时候,问题并不在于别人,而在于我解读信息的方式。这本书让我学会了如何更好地设定边界,如何在维护自己的同时,也尊重他人的感受。它没有教我如何去讨好别人,而是教我如何与自己和解,然后在自信的基础上与他人建立健康的关系。我印象最深的是关于“同理心”的讨论,它不仅仅是站在对方的角度去思考,更是一种深入的理解和接纳。当我开始用这种方式去看待身边的人时,我发现原来他们也有自己的不易,都有自己的苦衷。这种理解,让我在面对冲突时,不再那么容易感到愤怒和委屈。这本书就像一剂良药,治愈了我内心的敏感和不安,让我能够更平和、更从容地面对生活中的各种挑战。它不是那种励志的鸡汤,而是实实在在的行动指南,帮助我一点点地改变,活得越来越通透。

评分☆☆☆☆☆

说实话,一开始我是抱着试试看的心态去翻阅这本《How to Play Nice Together》的。我一直觉得“玩得好”是一种天生的能力,有些人就是天生社交达人,而我明显不在其中。这本书却颠覆了我的认知。它告诉我,与人友善相处,并非遥不可及,而是可以通过学习和练习来掌握的技能。书中那些关于沟通技巧的解析,让我茅塞顿开。我过去常常因为一些误解而产生隔阂,现在我明白了,很多时候并非对方有意为之,而是沟通方式出了问题。书里提供的那些具体的方法,比如如何用非暴力沟通的方式表达自己的需求,如何识别和处理负面情绪,都让我觉得非常实用。我尝试着在工作中运用这些技巧,发现同事之间的氛围明显变得融洽了许多。曾经那些让我头疼的人际关系,现在也变得没那么棘手了。这本书就像一位智慧的导师,用最接地气的方式,教会我如何在复杂的社交环境中找到属于自己的舒适区,并且能够主动去营造一个积极向上的互动氛围。它不仅仅是关于“不惹人生气”,更是关于如何让每一次互动都成为一次积极的能量交换。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本社交的“说明书”,让我之前很多模糊不清的概念都变得清晰起来。我一直觉得,和人打交道需要一种“天赋”,而我显然没有。读了《How to Play Nice Together》,我才明白,原来很多所谓的“天赋”,其实都是后天习得的技巧和方法。书中对于“冲突管理”的论述,尤其让我受益匪浅。我过去总是害怕冲突,一旦有矛盾出现,就选择逃避或者沉默,结果反而让问题越积越多。这本书教我如何勇敢地面对冲突,并且用建设性的方式去解决它,而不是让它演变成一场破坏性的争吵。它教会我如何清晰地表达自己的观点,如何倾听他人的意见,并且在相互尊重的基础上找到共赢的解决方案。我尝试着在生活中运用书中的一些原则,发现曾经让我头疼的关系,真的开始有了转机。它不是让你变成一个八面玲珑的社交达人,而是让你成为一个懂得如何与人有效互动,并且能够在互动中保持自我的人。这本书让我觉得,原来人际关系是可以被“经营”的,而且经营得好,会给生活带来巨大的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《How to Play Nice Together》之前,我对“合作”这个概念的理解非常片面,总觉得是“你让我,我让你”,然后大家都得有所牺牲。这本书彻底刷新了我的认知。它让我明白了,真正的“玩得好”,并非是你死我活的妥协,而是能够找到一种方式,让所有参与者都能够最大化地发挥自己的优势,并且在共同的目标下,实现超越个体能力的成果。书中对于“团队协作”的分析,让我看到了很多我之前从未注意到的细节,比如如何识别团队中的不同性格类型,如何调动每个人的积极性,以及如何在分歧中保持团队的凝聚力。它不是那种理论化的探讨,而是充满了实际操作的建议,让我能够立刻将书中的知识应用到我的工作中,并且看到了显著的效果。我发现,当团队成员之间能够真正地“玩得好”,工作效率不仅提升了,而且整个工作氛围也变得更加轻松愉快。这本书就像一位经验丰富的教练,指导我如何打造一个高效、和谐的团队,让“合作”不再是一件费力的事情,而是一件充满乐趣和成就感的事情。

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