前 言 推拿是适合各种体质之人的排毒法 / 001
第一章 手到病自除——推拿法是打好身体基础的第一步
身体上的所有疾病都是毒 / 002
排毒就能保持年轻态 / 003
推拿绝不是简单意义上的按摩 / 005
推拿有哪些基本手法 / 006
“抓两头，带中间”、推拿加外治，全身可无忧 / 009
第二章 健康要从头开始——头面部问题的高氏推拿保健方案
怎样才能趁早下“斑”——除黄褐斑、雀斑的推拿法 / 014
让人永远猜不出您的年龄——“三步除皱法” / 017
聪明何必“绝顶”—— “五指梳理法”防脱发可见奇效 / 020
保证让您活到100岁还能牙齿好——“固齿推拿法” / 023
眼睛有神人不老——眼睛干涩、疲劳的推拿调理方 / 026
头发黑亮不求人——高氏推拿养发法 / 029
让“一窍不通”这种事永不再发生——鼻炎的推拿调理法 / 031
只留青春不留痘——消青春痘的推拿法 / 033
除掉嗓子里的异物——慢性咽炎的推拿调理法 / 036
谁说老来多健忘 / 039
头晕眼花，一推了之 / 040
谁说偏头痛治不好——调治头痛的推拿方 / 043
口眼歪斜的推拿调治方 / 046
第三章 颈肩不老术——颈肩问题的高氏推拿保健方案
“百寿操”，让您一辈子都没有肩颈毛病 / 050
治肩周炎，“举手”之劳 / 052
让眩晕不再跟着脖子走——调治颈椎病的推拿方 / 056
把坐出来的病“做”回去 / 059
治颈肩综合征不花钱 / 063
都是岔气惹的祸 / 065
越坐越舒服——坐骨神经痛的推拿调治方 / 067
高枕无忧的秘诀 / 070
小心闪了您的腰——急性腰扭伤的推拿调治法 / 072
行走自如是人一辈子的追求——偏瘫的家庭推拿调治方 / 074
第四章 怎样让手脚更灵活有力——四肢问题的高氏推拿保健方案
纤纤玉臂速成法 / 080
别拿“文明病”不当回事——腕管综合征的推拿调治方 / 082
腿不疼不酸就是福——健身先健腿 / 085
抽筋不再要命——治小腿抽筋的推拿方和足浴方 / 088
腿疼是因为寒气重——排除腿上寒瘀的“拿捏击打法” / 090
手发抖是什么病 / 092
膝关节痛，用大鱼际来揉 / 095
老寒腿不是爸妈的专利 / 096
治冻疮不用药 / 099
足跟痛，手来救 / 101
第五章 保护好人体的“中原地带”——胸腹部问题的高氏推拿保健方案
腹部是“百病”必争之地 / 104
国人“第一疾病”高血压的推拿调治方 / 106
疏肝理气才逍遥——“分阴阳利肝胆”推拿法 / 110
按胸摩背，大补气血 / 113
推拿养腹胜人参 / 116
双手一推，胃痛立止 / 120
胆囊炎疼痛，点穴即止 / 122
凡是与心有关的毛病，就用“疏调气机法” / 125
好汉也经不住三泡稀——治慢性腹泻的推拿方 / 128
排便自如，人生无毒——便秘的推拿调治法 / 131
安眠穴，伸手可及 / 133
经常捏腋窝，耳聪目明保心脏 / 136
第六章 活力不减当年——生殖系统问题的高氏推拿保健方案
让男人活得更有尊严——阳痿的推拿调治方 / 140
任脉一通，女性气血自足 / 143
男人更年期更麻烦 / 145
任何时期，女人都要善待自己——女性温宫推拿方 / 148
把前列腺毛病彻底说清楚 / 151
喂奶时乳房疼痛的快速推拿法 / 153
尿尿一定要干净——尿潴留的推拿调治方 / 156
第七章 健康源自天然——泡脚是最绿色的低碳养生法
风湿性关节炎，多泡脚就能减轻 / 160
脚气别乱治 / 161
珍爱关节，药物护膝 / 163
不疲劳的活法 / 164
把湿邪踩在脚下 / 166
别让“红鼻子”长在脸上 / 168
我用50年经验总结出来的治痛风经验方 / 169
夜间盗汗，神阙一贴灵 / 171
经常打饱嗝怎么办 / 172
早晚推拿内关穴，天气再热都不怕 / 173
腹泻老不止，苹果来救急 / 175
生别人的气，害自己头疼 / 176
冬虫夏草贴肚脐，万千疾病难近身 / 178
为什么“七七芽”降血压特别好 / 180
不再是那九个中的一个——痔疮的家庭调治法 / 182
白蒿是老天奖给我们的护肝良药 / 183
莲藕治疗鼻出血，一治一个准儿 / 185
怎样才能睡得好，吃嘛嘛香 / 186
治感冒，不吃药 / 187
开塞露的作用不光是治便秘 / 188
第八章 干什么都需要身体底子好——高氏推拿保健的基础疗法
拿什么打好您身体的底子／190
靠什么走路虎虎生风——“推擦足心法”和“指推涌泉法”／198
每天推推背，全身暖洋洋——“擦背通阳法”／200
一脏有病，脏脏相连——久病多虚的“梳理三焦法”／202
后 记 健康需要尽心和静心 / 205
附录一 高氏基础保养法一览表 / 207
附录二 高氏自然疗法一览表 / 209
· · · · · · (收起)