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出版者:

作者:李智

出品人:

页数:285

译者:

出版时间:2010-6

价格:32.80元

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isbn号码:9787507531336

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《身心调和：人体经络穴位奥秘与养生实践》 导言： 在这个快节奏的时代，人们越来越渴望寻找到一条返璞归真、回归自然的健康之道。抛开繁复的药物和高昂的治疗费用，我们是否能从自身蕴藏的智慧中汲取力量？《身心调和：人体经络穴位奥秘与养生实践》便是一本致力于探索人体内在潜能、揭示经络穴位神奇功效的指南。它并非一份枯燥的医学教科书，而是一场关于生命能量流动与身体自我修复的深刻对话，旨在帮助读者理解身体的语言，掌握调和身心的钥匙，从而实现更健康、更富足的生活。 本书的出发点，是对中国传统医学博大精深的敬意，更是对现代人日益增长的健康需求的关照。我们深知，许多现代疾病的根源在于身体能量的失衡与阻滞，而经络穴位作为人体能量的枢纽，正是解决这些问题的关键所在。通过深入浅出的讲解，本书将带领您穿越经络系统的纵横交错，领略穴位作为特定能量汇聚点的独特魅力。 第一章：经络——生命能量的河流 经络，是中国传统医学中最核心的概念之一。它不是解剖学上的血管或神经，而是一套遍布全身、连接脏腑、沟通表里的运行通道。将经络想象成一条条纵横交错的河流，它们输送着生命赖以生存的“气”和“血”，维持着身体的正常生理功能，抵御外界的致病因素。 在本章中，我们将首先追溯经络理论的起源，了解其在中国古代哲学与医学发展中的地位。您将了解到，经络系统并非孤立存在，而是与脏腑、气血、津液等紧密相连，形成一个精密而和谐的整体。我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的主要走向、所过之处以及它们各自与身体特定区域和功能的关联。 十二正经： 每一条正经都对应着特定的脏腑，如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。我们将逐一解析这些经络的运行路线，并探讨它们所反映的身体状况。例如，肺经的异常可能与呼吸系统问题有关，而肝经的淤堵则可能表现为情绪波动或消化不良。 奇经八脉： 它们如同十二正经的“蓄水池”和“交通干线”，负责调节全身气血的平衡，加强脏腑和经络之间的联系。我们将重点介绍任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的独特作用，以及它们在维持人体阴阳平衡中的关键角色。 经络与气血： 气是生命的动力，血是生命的物质基础。经络便是气血运行的载体。本章将深入阐述气血在经络中的流动规律，以及气滞血瘀、气虚血亏等病理现象是如何通过经络的异常表现出来的。 理解经络，是理解身体健康奥秘的基石。它让我们认识到，身体的任何不适，都可能是经络能量流动不畅的信号。 第二章：穴位——能量汇聚的智慧之点 如果说经络是流淌的河流，那么穴位便是河流中重要的汇聚点、分岔口，甚至是注入能量的水龙头。它们是脏腑经络之气输注于体表的特殊部位，通过刺激这些穴位，能够激发身体的自我修复能力，疏通经络，调整脏腑功能。 在本章中，我们将深入探索穴位的本质。《身心调和》将摒弃简单罗列穴位的枯燥方式，而是着重讲解穴位的定位方法、分类原则以及它们在不同脏腑、经络系统中的代表性。 穴位的定位： 准确的穴位定位是施术的关键。本书将提供清晰、直观的定位方法，结合骨骼标志、肌肉纹理以及身体比例，帮助读者掌握如何准确找到身体上的每一个重要穴位。我们将避免使用过于专业或晦涩的语言，力求通俗易懂。 穴位的分类： 穴位并非千篇一律，它们有着不同的归属和功能。我们将介绍十四经穴、阿是穴、特定穴（如募穴、俞穴、郄穴、原穴、会穴、交会穴等）的概念，以及它们在诊断和治疗疾病中的独特意义。 穴位的功能解析： 每一个穴位都蕴含着特定的能量信息和治疗功效。本章将挑选出日常生活中最常用、最有效的穴位，逐一介绍其名称、所属经络、主治病症以及操作方法。例如，我们会详细讲解足三里在健脾胃、延年益寿方面的作用，合谷穴在缓解头痛、牙痛方面的神奇效果，以及内关穴在安神定志、宽胸理气方面的应用。 穴位与脏腑的联系： 穴位与对应脏腑之间存在着密切的“点对点”联系。刺激某个穴位，可以直接影响到与其相连的脏腑功能。本书将揭示这种内在联系，让读者明白为何特定穴位能有效缓解特定脏腑的疾病。 第三章：身心调和——经络穴位养生实践 理论的根基是为了更好地指导实践。《身心调和》的最终目的，是让读者掌握一套行之有效的经络穴位养生方法，将理论知识转化为实际的健康行动。 本章将重点讲解如何在日常生活中，运用按摩、艾灸、拔罐等传统养生技法，配合经络穴位的知识，达到调和身心、防治未病的目的。 自我按摩的艺术： 按摩是最直接、最便捷的穴位刺激方式。我们将详细介绍不同的按摩手法，如点、按、揉、捏、推、拍等，以及如何针对不同部位、不同症状选择合适的按摩力度和频率。同时，我们将提供一套基础的全身自我按摩流程，帮助读者建立日常养生习惯。 经络循行按摩法： 结合经络的走向，按照特定的顺序和手法进行按摩，可以更好地疏通经络，调动全身气血。我们将示范如何进行十二正经的循行按摩，以及如何通过按摩奇经八脉来调理身体。 艾灸的温热之力： 艾灸作为一种古老的温热疗法，具有温经散寒、扶阳固脱、调和气血的功效。本章将介绍艾灸的基本原理、常用艾灸方法（如艾条灸、艾炷灸、温灸器灸），以及如何安全有效地为常用穴位进行艾灸。我们将推荐一些针对常见健康问题的艾灸组合，例如，针对体寒的艾灸方法，针对消化不良的艾灸组合等。 拔罐的吸拔之力： 拔罐可以祛除湿邪、活血化瘀、疏通经络。我们将讲解不同类型的拔罐方法（如留罐、走罐、闪罐），以及如何选择合适的拔罐部位和时间。同时，也会强调拔罐的注意事项和禁忌症。 针对常见健康问题的调理方案： 针对现代人普遍存在的亚健康问题，如失眠多梦、颈肩腰背疼痛、消化不良、情绪不佳、免疫力低下等，本书将提供详细的经络穴位调理方案。我们将结合具体的穴位组合、按摩手法、艾灸和拔罐方法，形成一套完整的养生指导。例如，针对失眠，我们会推荐安眠穴、神门穴的按摩与艾灸；针对腰痛，我们会讲解环跳穴、委中穴的拔罐与艾灸等。 饮食与情志的配合： 健康的养生并非仅仅依靠穴位刺激，还需结合合理的饮食和积极的情志调养。《身心调和》也将简要提及如何通过调整饮食结构来辅助经络养生，以及如何通过调整情志来保持身心的和谐。 第四章：生活中的智慧——经络穴位与日常保健 《身心调和》并非只局限于课堂式的讲解，而是将经络穴位的智慧融入到日常生活的点点滴滴，让健康养生成为一种轻松自然的生活方式。 季节养生与经络： 不同季节，人体的生理状态和易发疾病也不同。本章将指导读者如何根据季节变化，调整经络穴位的保健重点。例如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。 运动与经络的协同： 适度的运动能够促进气血流通，与经络养生相辅相成。我们将介绍一些与经络相关的养生运动，如八段锦、太极拳等，并讲解它们如何与穴位按摩结合，达到更好的健身效果。 特殊人群的经络保健： 针对女性生理期、孕期、更年期，以及儿童、老年人的特殊需求，本书将提供有针对性的经络穴位保健建议，帮助他们在不同人生阶段保持健康。 疾病预防与早期信号识别： 通过了解经络与穴位的关联，读者将能更好地识别身体发出的早期健康信号，及时采取干预措施，将疾病扼杀在萌芽状态。 结语： 《身心调和：人体经络穴位奥秘与养生实践》希望成为您手中一份触手可及的健康宝典。它所传递的，不仅是关于身体的知识，更是一种尊重生命、关爱自我的生活态度。我们相信，掌握了经络穴位的奥秘，您就能成为自己身体的“主治医生”，用最自然、最健康的方式，拥抱一个充满活力与和谐的生命。 这本书，是一次开启身体智慧的旅程，一次与生命能量的深度对话。愿您在阅读的过程中，收获知识，体验健康，最终实现身心的和谐统一，抵达生命之美的彼岸。

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这本书的装帧和版式设计也值得称赞，这对于一本工具书来说至关重要。很多养生书排版密密麻麻，图片模糊不清，让人一看就犯困。但这本书的纸张质量很好，印刷清晰，穴位图的标识非常直观，穴位的定位点都用粗体或特殊颜色标注了出来，即便是光线不好的地方，也能迅速定位。我尤其喜欢它在每个章节末尾设置的“穴位自测小工具”环节，它不是那种严肃的问卷，而是用生活场景来引导你思考自己的身体状态，比如“你是否经常感到口干舌燥？”“你的睡眠质量是偏深还是偏浅？”通过这种互动，读者能更自然地将书中的知识与自身情况联系起来。这使得阅读过程不再是被动的灌输，而是一个持续的自我观察和调整的过程，极大地提高了阅读的趣味性和实用性。

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说实话，我对这类书籍的期待值通常都很低，总觉得它们无非是把网上流传的那些“穴位按摩小妙招”重新包装一下。然而，《小穴位大健康2》在细节处理上展现出了极高的专业水准。它不仅仅告诉你“按这里”，更重要的是解释了“为什么按这里有效”。书中关于特定穴位如何与五脏六腑进行能量和信息传导的描述，虽然没有过度使用术语，但逻辑链条非常完整，让人信服。比如，书中深入探讨了“太冲穴”与情绪压力的关联，解释了它如何帮助疏通肝气郁结。我尝试在工作压力大的时候，花五分钟时间进行轻柔的按摩和深呼吸配合，效果立竿见影，那种原本积压在胸口的郁闷感真的被“揉散”了。这种理论与实践完美结合的范例，使得每一次操作都有了坚实的科学（或者说传统医学的）依据，极大地增强了读者的信心和坚持下去的动力。它不是玄学，而是一种可操作的身体调理技术。

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这本书，说实话，拿到手的时候我还有点将信将疑。毕竟市面上关于养生的书太多了，很多都是故弄玄虚，看完之后感觉自己学了一堆大道理，真正能落到实处的却寥寥无几。但是这本《小穴位大健康2》给我的感觉完全不一样。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地从我们日常生活中最常见的小毛病入手，比如经常性的头痛、眼干、失眠，或者莫名其妙的肠胃不适。作者的文字风格很像一位经验丰富的老中医在跟你娓娓道来，不急不躁，但字字珠玑。我印象最深的是关于“合谷穴”的介绍，书中详细描绘了如何准确地找到这个穴位，以及按压的力度和时机。我试着用书里的方法给老伴按压了几次，他抱怨多年的偏头痛竟然真的得到了缓解，那种惊喜不是言语可以形容的。这种直接、有效的操作指南，远比那些空泛的健康口号来得实在。它让我明白，很多时候，我们需要的不是复杂的药物治疗，而是对身体内部微妙信号的及时捕捉和恰当的自我调节。这本书更像是一本工具书，一本贴身的小助手，随时可以翻阅，解决燃眉之急。

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拿到这本书后，我一口气读完了前三分之一，差点没把我大学时那些晦涩难懂的中医基础知识都唤醒了，但很快我就发现我想多了。这本书的厉害之处在于，它成功地将深奥的经络学说和穴位知识“翻译”成了我们普通人都能理解的大白话。它的结构设计非常巧妙，不像那种堆砌知识点的教科书，而是采用了“问题导向型”的编排。比如，专门辟出一个章节讲“久坐族如何拯救腰椎和颈椎”，里面列举了十几个针对性的穴位，配有清晰的图示，连我这个手脚不太协调的人都能轻松模仿。更让我佩服的是，作者非常注重“辨证论治”的思维，而不是铁板一块地推荐同一个穴位。它会告诉你，如果你是“湿气重”导致的困倦，应该按哪个穴位；如果是因为“肝火旺”引起的烦躁，又该如何调整按压的侧重点。这种精细化的指导，让我感觉自己不再是被动接受信息，而是主动参与到自己的健康管理中。它培养的不是对书本的盲从，而是对身体感受的敏感度，这一点非常宝贵。

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我以前总觉得养生是老年人的事，年轻人精力旺盛，不需要太在意这些。但这本书彻底颠覆了我的看法。它强调的“治未病”理念，实际上是为现代高压生活下的职场人士量身定制的“压力排解手册”。书中有一个专门针对“电脑族”的章节，介绍了一系列可以在工位上偷偷进行的放松手法，比如针对手腕和肘部的特定按压点。我发现，在午休时间做上几分钟，下午工作时精神状态明显改善，不再有那种挥之不去的疲惫感。它教给我们的不是深奥的医理，而是一种高效的、碎片化的健康维护策略，完美适配了快节奏的现代生活。这本书的价值在于，它将中医的智慧“微型化”了，让健康管理不再需要大段的时间投入，而是融入到我们日常生活的每一个缝隙之中，真正实现了“大道至简”的健康哲学。

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养生

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标明穴位的位置与疗效，很实用

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标明穴位的位置与疗效，很实用

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标明穴位的位置与疗效，很实用

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文字不生硬不学术很有趣 对健康很有帮助